按摩人体补肾的三大穴位

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3个穴位一碰就补肾，坚持7天，能来10次

人身体上的穴位很多，这些穴位常常有大家意想不到的奇妙的作用，对于男人来讲，很多朋友会出现肾虚的状况，需要补肾，其实不必吃各种各样的补品，今天给大家介绍的三个穴位，补肾的效果就很好，3个穴位一碰就补肾，坚持7天，能来10次。

搓耳

推荐指数：★★★★★

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

搓腰

推荐指数：★★★★★

腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

推荐指数：★★★★

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

现代的人们虽然生活条件好了，但是由于饮食的原因和生活的原因，却导致各种各样的疾病的来临，要想预防这些疾病，就要让我的身体更加健康起来，不知道各位朋友对小编以上所分享的这些知识，是不是也有一些收获呢？希望大家都能够健健康康的。

增强肾功能的穴位

熬夜、压力、高脂肪高热量饮食、缺乏体育锻炼，使现代人多为亚健康体质，动辄腰酸背痛、失眠、感冒，肝肾机能出现衰退现象。中医里有许多强肾穴位，每天花几分钟按摩，特别是对男性有补肾强精的作用。下面就跟店铺一起去了解下吧。

强肾穴位1、涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

强肾穴位2、太溪穴：汇聚肾经元气的“长江”

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

男人有3个补肾穴位

补肾，盯住几个“男人穴”

3个穴位一碰就壮阳

专家：中国中医科学院李志更

在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。

搓耳

推荐指数：★★★★★

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

搓腰

推荐指数：★★★★★

腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

擦丹田

推荐指数：★★★★

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

保精、养精要按摩下丹田

中医指出，经常按摩经络能不让精外泄，养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来称为下丹田。保精、养精要按摩下丹田。

下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置，准确的位置是肚脐下1.5寸。肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方。在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。

为什么要120次?这是取人体的“天年”数，就是正常的寿限。一般按120次，就会温暖、发热。肾精最怕寒冷。

强肾穴位按摩

在进行穴位按摩前，可以先边听音乐边温水泡脚15至30分钟，让全身微微出汗，放松一整天疲惫的身心。泡脚之后，再依序进行以下穴位按摩。

1.涌泉穴

这个穴位于人体足底，前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

2.太溪穴

肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。

补肾阳气的三大穴位

补肾阳气的三大穴位——合谷、鱼际、足三里。

合谷

位置：在手背，第一二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。主治：头痛、牙齿、痛口眼歪斜等头面五官等症。

鱼际

位置：第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。主治：咳嗽、咽干、咽喉肿痛、小儿疳积等病症。

足三里

位置：小腿外侧，约在外膝眼下3寸，小腿胫骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。主治：胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。

壮阳补肾的穴位按摩和食疗方法

壮阳补肾，是不少男性朋友会关注的话题，不过壮阳不单单只能通过药物来实现，是一件见效很慢的事情，还可以通过一些穴位按摩来进行哦。以下是小编推荐壮阳补肾的穴位按摩知识，欢迎阅读!

壮阳补肾的按摩穴位

1、三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。

三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

2、商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。

传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

3、关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

4、涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。

每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

5、太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。

刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

按摩3个穴位，补养肾精、肾阴、精神足！太溪穴涌泉穴肾俞穴肾经

按摩3个穴位，补养肾精、肾阴、精神足！太溪穴涌泉穴肾俞

穴肾经

按理说，肾经也可以跟肝经、心经一样敲打，但是由于肾经循行的路线比较复杂，而且它上面有很多重要穴位单独按摩的效果很好，所以我们可以选择一些具体穴位来调肾。下面给大家介绍一些重要穴位，它们各有所长，但补肾的效果都不错。

首先是涌泉穴。它是肾经上最重要的穴位，被誉为“健身之穴”。它是足少阴肾经的首穴，位于足心凹陷处。大家可以让脚掌的前掌弯曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴。

《灵枢·本输》里讲“肾出于涌泉”，是说肾经的经气就如同水井中的泉水一样，将从这里源源不断地涌出，所以在这个地方肾血是非常充足的。

大家可以经常用左手中间的三根手指按摩右脚心，用右手三指按摩左脚心，两手交替进行按上几十次，直到感觉脚心发热。大家可以每天晚上坚持用热水泡脚，同时按摩涌泉穴，温补肾经、滋补肾阴、滋生肾水、益精填髓、抑制肾脏虚火的效果都非常好。

按照从下往上的顺序，第二个是太溪穴。太溪是肾经的原穴，也就是说，肾经的元气大都汇聚在这里。所以，太溪穴是人体当中元气非常旺盛之处，古代医家称其为“回阳九穴之一”，也是足诊三脉“决生死，处百病”的三大独特要穴之一。所以，太溪的作用自然是很大的。作为肾经的原穴，它能够激发、调动身体的原动力，然后把它们储藏到涌泉穴去。由于太溪穴是原穴，所以按揉它可以既补肾阴，又补肾阳。

这个太溪穴在什么地方呢？它在脚内踝后缘的凹陷当中，在内脚踝后面到正中间那个地方。

很多人跟我说，她们揉太溪根本没反应。那有可能是力气太小，或者身体太虚弱，要么就是没找对地方。大家要耐心点，平时多揉揉这个穴位，因为它不仅是肾经的大补穴位，也是全身的大补穴位，可

7个中医推拿穴位按摩手法补肾养肾不费劲

肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用，同时中医理论认为，“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。所以平日对肾的固护在人体生命活动中确实占有重要的位置。我们可以通过一些简单的按摩方法和技巧来达到补肾养肾的目的。

①揉腰眼穴：

腰眼穴在第四腰椎棘突下旁开3.5寸处。两手握拳，以指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次，意守腰眼穴。

老中医透露，这10种补肾益气的穴位，没事多按按，建议收藏转发！

老中医透露，这10种补肾益气的穴位，没事多按按，建议收

藏转发！

1. 灵墟穴——作用——宽胸、利气

位置：人体的胸部，当第3肋间隙，前正中线旁开2寸。

2. 然谷穴——作用——益气固肾，清热利湿

位置：位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际，当公孙后1寸。

3. 大钟穴——作用——益肾平喘，调理二便

位置：位于足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。

4. 腹通谷穴——作用——清降浊气、健脾除湿

位置：位于人体的上腹部，当脐中上5寸，前正中线旁开0.5寸。

5. 石关穴——作用——升清降浊

位置：位于人体的上腹部，当脐中上3寸，前正中线旁开0.5寸。

6. 商曲穴——作用——消积止痛、健脾和胃

位置：位于人体的上腹部，当脐中上2寸，前正中线旁开0.5寸。

7. 太溪穴——作用——清热生气

位置：位于足内侧，足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

8. 交信穴——作用——益肾调经，调理二便

位置：位于小腿内侧，当太溪穴直上2寸，复溜穴前0.5寸，胫骨内侧缘的后方。

9. 气穴——作用——补益冲任

位置：位于腹正中线脐下3寸；旁开0.5寸处。

10. 阴谷穴——作用——益肾调经、理气止痛

位置：位于人体腿部，腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。

补肾强腰的3大穴位

>>>>委中穴

委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，而足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，正中间是督脉，督脉两旁就是膀胱经了，左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。

而委中穴又是膀胱经在腘窝的汇合点，因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血，所以委中穴是调理腰痛的最佳穴位。有一句歌谣“腰背委中求”，说的就是委中穴对调理腰背痛的重要作用。

>>>>肾俞穴

“腰为肾之府”，所以调理腰背疼痛问题离不开对肾功能的调节。肾俞穴是肾的背俞穴，能够调动肾脏元气，壮腰益肾。

>>>>腰阳关穴

腰阳关穴是督脉上的穴位，具有祛寒除湿、舒筋活络的功效，主调腰骶疼痛、下肢痿痹等。和肾俞穴配合调理，对疏通腰部的经脉和气血有奇效。

以上穴位，可通用调理多种腰痛症状，每个穴位建议按揉3~5分钟，对调理各种原因引起的腰痛都有效果。当然，配合艾益生艾灸仪温和施灸，每个穴位30分钟左右，每天选取2~3穴位，效果更佳。

经常按摩这5个穴位，让你做坚硬男人，补肾壮阳穴位

导读：找寻补肾壮阳的方法是很多男性都在追求的事，其实按摩穴位也能达到补肾壮阳的目的，今天给大家介绍一下。

1、三阴交穴

三阴交穴位于胫骨内侧，脚踝往上10cm的位置，三阴交即人体肝经、脾经、肾经三条阴经交汇之处，所以被称之为三阴交穴，三阴交穴关联着人体的肝、肾、脾，所以我们可以通过对三阴交穴进行按摩来达到补肾壮阳的目的。坚持每天按摩三阴交穴能够预防男性疾病，增强男性性能力。

2、关元穴

关元穴位于人体肚脐下方三寸之地，关元穴就是所谓的“任脉”中的一个穴位，关元穴有很好的强精壮阳的作用，与人体生殖系统有着非常密切的关系，经常按摩关元穴能够很好的刺激任脉上的穴位，任脉上有很多具有补肾壮阳效果的穴位，经过按摩关元穴的刺激，其他穴位能发挥作用，达到补肾壮阳、养生的目的。

3、筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方两寸之地，筑宾穴属于少阴肾经，所以经常按摩刺激筑宾穴很大大提高男性的性欲，所以男性有性欲不高的毛病可以经常按摩筑宾穴，能很好的改善提不起欲望的病症。

4、涌泉穴

涌泉穴位于脚掌心，隶属于少阴肾经，涌泉穴是人体很重要的穴位，坚持每天睡前用热水泡半个小时的脚，泡完脚之后用手指按摩涌泉穴位，或者用脚底按摩器按摩都可以很好的刺激涌泉穴，从而达到补肾壮阳、提高性能力的目的，而且长按涌泉穴还能延长人体寿命，所以涌泉穴也被称为长寿穴。

5、商阳穴

商阳穴位于食指尖端的指甲旁边，中医认为，经常刺激商阳穴对于强精壮阳有很好的作用，经常刺激商阳穴不止能强精壮阳，还能延缓人体性衰老，增长性器官的寿命。所以没事的时候就可以将双手的食指勾在一起反复拉动即可。不过一定要坚持哦，按摩壮阳的方法其实很简单方便的，而且还没有副作用。

补肾治虚，按好这个足上三角区！

本文专家

程凯

北京中医药大学教授

•它可以缓解女性更年期的症状：情绪波动、烦躁、睡眠多梦。

•它对于中老年人出现的肾虚症状，如糖尿病、失眠等都有明显的疗效。

•很多老年人夜晚容易盗汗，脚内踝区域容易浮肿就是肾气不足的表现，按它就可以缓解。

•点按它可以有效改善阴虚有热的状况。

•

——它，就是补肾的足三角！

足三角，补肾特别好的地方

在这个三角区范围之内的穴位当中啊除了三阴交之外就是复溜太溪大钟水泉照海然谷全是肾经的穴位

大家先不用记这么多的穴位我们先知道在这儿主要是肾经的穴位就好了这时候你可能会问你全是肾经的多纯粹怎么混入了一个三阴交打入敌人内部了

其实三阴交呢虽然是披着脾经的外衣但是它的本质是肾经的含义我有一次给学生上课

就是这个学生就问了一个问题现在学生也经常问很古怪的问题他说老师说你讲这三阴交

足厥阴肝经

足太阴脾经

足少阴肾经

这三条经脉都交会于这个穴位交会在三阴交上

到底这个三阴交这个穴位

是发挥这个肾经的穴位的作用是脾经穴位的作用

还是这个肝经的作用

说应该是什么作用

后来我就问

我说你觉得应该发生什么作用结果底下大概坐了七八十个学生这个意见不统一

有的说我赞成是脾经的

有的说我赞成是肝经的

有的还有人说什么都有

它随便

我说这穴位不会这么随便

那么这个穴位的作用

尤其像这样一个多经交会的穴位它要发挥什么经络作用

就看它跟谁配

如果是三阴交这个穴位

它和肾经的穴位搭配的话

它就发挥肾经的穴位的作用肾的作用是什么

主生殖对吧

主生长发育

主骨生髓

对人体的五脏的功能

都起到一个根本性的调养作用我们叫做先天之本

这样的一种作用的话

常按这4个穴位，补肾又健骨

中医认为：健骨需健肾。肾精充足，骨也就健壮。如今，工作压力大会导致肾透支，怎么补肾就成了人们讨论的热门话题。把肾养好，骨骼才能健壮。补肾的方式有很多，但是你没想到睡觉也能补肾吧？下面，就由中医教你以下几个穴位按摩补肾强骨。

中极（肚脐正下方4次寸，约5横指处）

为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。

双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！

功效：鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

手足三里（外膝眼下4横指处）

采用点揉法，可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。

绝骨（外裸尖上4横指，腓骨前缘凹陷处）

可采用点揉法

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按哪个穴位可以滋阴补肾

1,气海穴气海这个穴位的位置在哪里呢?就是在我们人体的前正中线上肚脐下面1.5寸，这个寸在针灸学里面有一个概念叫同身寸，多少是一寸?就是按照你自己的标准来量，一个大拇指的宽度这是一寸，还有四指的，四个指头的宽度是三寸，所以我所说的气海是肚脐下面正中的下面1.5寸，其实就是两个横指的距离，肚脐中间往下两个横指的位置，这个位置就是气海。气海是很重要的补肾穴，气海就是所谓的“元气之海”，人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身，可以用艾条来灸，艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好，就是你在不灼伤皮肤的前提下，另外还可以每天按这个穴位，先用大拇指点它，让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉，揉十分钟左右就可以了。2、关元穴关元穴的位置还是在前正中线，我们肚脐下面三寸，也就是气海下面1.5寸，气海是肚脐下面两个横指，关元穴是肚脐下面四个横指，关元就是关住人体的元气。按关元穴也可以补肾。3、命门穴命门穴，大家一听就很重要，命门穴在什么地方呢?是在人体后正中线上面，就是脊柱正中线上面，什么位置?和肚脐正好平齐，如果穿过肚脐对着后面脊柱这个位置，从肚脐划一条平行的线到脊柱那就是命门穴，这个穴很重要。大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。4、肾俞穴先看它的位置在什么地方?肾俞一共有两个穴，正好在命门的两边1.5寸的地方，我们叫命门穴旁开1.5寸，一共是两个穴。在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴，我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经，都有一个俞穴，如果这个脏腑虚弱了，我们补这个脏腑用这个脏腑来俞穴，肾虚的人首先要找到这个肾俞，因此这个肾俞有很好的补肾的作用，肾虚的时候可以用，肾虚的时候可以强壮肾气。5、涌泉穴我相信很多人都知道涌泉穴，涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴，这个穴在什么地方?就是足掌前掌弯曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，这个凹陷就是涌泉穴，涌泉是什么呢?就是说水如泉涌，这个穴补肾，就是补我们肾阴，肾血在这个地方是很充足的。6、太溪

5个按摩补肾穴位，提高男子功能

生活节奏加快，来自社会的无形压力，都会让男性过早的出现疲劳症状，其中一方面表现就是在行房，有时出现心有余而力不足。

其实，在日常生活中按摩这些穴位，就可以得到放松，还能帮助提高男子功能。

委中穴：防欲望下降

膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻按摩委中穴位，能提高性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的欲望下降特别有效。

肾俞穴：强壮肾气

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。

天柱穴：提高欲望

天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。

膈俞穴：唤醒性感觉

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能帮助身体感觉一种难以言喻的快感。

承扶穴：增加性感受力

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压

可以增加对性的感受力。

补肾气按摩的7个穴位

复溜穴

在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。

涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效

每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效

睡前按百次，健脾益精血。能益气精神可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

按摩耳朵

每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。

按揉腰眼法

两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。

肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。