克服羞怯
七招让你远离羞怯
七招让你远离羞怯一位研究者在回顾了关于如何帮助羞怯者克服其面临的困难的研究之后，提出了七个切实可行的步骤：1. 抛头露面。
羞怯者想回避带给他们焦虑的情境，然而，如果你真的想克服羞怯，就必须进入到这些可能令你不舒服的情境中：参加聚会或者与陌生人开始谈话。
羞怯者经常会高估自己可能体验到的不舒服感；然而一旦交流开始，他们会发现事实并不像自己想象的那样糟糕。
2. 给自己打气。
停止对自己吹毛求疵。
羞怯者通常对自己要求很苛刻，总是在事后蔑视和嘲笑自己的社交行为。
如果表现出微小的社交失礼，他们往往会将之过分夸大，而忽略掉社交中99% 的表现是良好的这一事实。
3. 循序渐进。
把一个大目标分解为很多小步骤是很有用的。
不要试图“成为一个出色的演说家”，尝试设置一些较小的目标，比如参加一个你一直想参与的社团会议。
第一次，你不必说什么，只是参与并倾听。
第二次，你的目标可以是开始说话，不必在会议中讲话，而是在会后与某人交谈。
第三次，努力在会议中提出一个问题。
关键是制定一系列的小目标，不断体验到小的成功。
4. 转向他人。
由于羞怯者非常紧张，所以在整个谈话中关注的都是自己。
把注意力转向他人，注视谈话者，仔细倾听他们说了什么，努力去发现有趣的东西并尽力问一些问题，给予他人一些赞扬或者言语上的支持。
把注意力转向外部、转向他人，可以减少你对自我及自身紧张感的关注。
5. 流露出亲切。
羞怯者的紧张往往被他人理解为不友好或者拘谨。
通过微笑、目光接触、保持放松来努力制造一个积极的非言语印象。
6. 预期失败。
克服羞怯是一个学习的过程，这需要实践，小的失败是不可避免的。
如果你在一次交谈中说错了什么，权且把它作为学习过程的一部分，并继续做更多的练习。
7. 加入人群。
没有人在任何时候都是完美的。
许多人都不是完美的健谈者。
此外，你可能认为闲聊是一件重要的事情。
然而，当你听到他人闲聊时你会意识到，闲聊就是闲聊，别无其他。
“10个帮你克服害羞的方法,变得更自信”
“10个帮你克服害羞的方法，变得更自信”害羞是一种很普遍的情感体验，几乎每个人都会有过它的经历。
但如果害羞的情绪一直持续下去，这可能会成为你生活中的负担和压力。
一方面，害羞会使你错失很多机会，另一方面，它也会让你缺乏自信和qwu能力。
因此，很多人都在寻找一些方法来克服害羞，变得更加自信。
本文将会分享10个帮你克服害羞的方法，帮助你变得更加自信。
1. 认识到害羞不是错误首先，你需要意识到害羞并不是一种错误或是缺陷。
你并不需要因为害羞而责备自己或是感到羞耻。
害羞是一种常见的情感，几乎每个人都会有过这样的经历。
你需要意识到，这并不是你的错，也没有必要因此而感到难过或自责。
2. 多练习和准备准备是克服害羞的第一步。
无论是为了面试，演讲，社交活动，或是其他任何事情，你都需要尽可能地做好准备。
这样可以使你感到更加自信和放松。
例如，如果你要做一个演讲，为了克服害羞，你可以先准备好你要说的话，并在家里或是在朋友面前多讲几遍。
这样可以使你更加自信，在演讲时会更加得心应手。
3. 锻炼身体身体锻炼可以帮助你缓解压力，减轻焦虑，同时也能够提升你的心理素质。
运动可以刺激你的大脑释放出一些快乐激素，使你感到更加愉悦和自信。
可以选择一些有氧运动，如慢跑，跳绳，或是快步走等，这些都可以促进身体健康，同时也有助于调节情绪。
尝试将运动变成你生活中的一个习惯，这样可以使你更加健康和自信。
4. 调整心态克服害羞的一个重要因素就是调整你的心态。
你需要告诉自己一些积极的话语，增强你的自信心和勇气。
例如，你可以告诉自己：“我能够克服任何的害羞和焦虑，我有能力做得更好。
”这些话语对提高你的自信心和勇气有非常重要的作用。
5. 练习深呼吸如果你感到害羞或是紧张，你可以尝试进行深呼吸练习。
深呼吸可以帮助你缓解焦虑，使你感到更加平静和放松。
可在感到害羞时进行深呼吸练习，深呼吸时慢慢地吸气，然后慢慢地呼出气息，每次呼气时间要比吸气时间长。
这样可以帮助你缓解身体不适和紧张。
羞怯的措施
羞怯的措施引言羞怯是指在社交和公共场合中对陌生人或不熟悉的环境感到紧张和不安的情绪表现。
许多人在面对陌生人或大众场合时会感到羞怯，这可能影响到他们的自信和社交能力。
然而，羞怯并不是无法克服的问题。
本文将介绍一些羞怯的措施，帮助人们克服羞怯并更好地适应社交和公共场合。
自我认知羞怯的第一步是了解自己，并接受自己的羞怯情绪。
在认识自己的羞怯之后，应该采取一些措施来提高自己的自信和自尊。
以下是一些可以帮助你提高自我认知的方法：1.自我反思：每天花一些时间反思自己的表现，包括过去的成功和失败。
通过这种方式，你可以更好地了解自己的长处和短处，并制定改进的计划。
2.积极态度：保持积极的心态对于克服羞怯至关重要。
尝试将注意力集中在积极的方面，并鼓励自己取得进步。
3.培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好可以帮助你增加自信。
参与一些你感兴趣的活动，并与其他人分享你的爱好。
沟通技巧掌握有效的沟通技巧对于缓解羞怯情绪非常重要。
以下是一些可以帮助你克服羞怯并提高沟通能力的技巧：1.积极倾听：在与他人交流时，要保持积极的倾听态度。
让对方感受到你的关注和尊重，同时提问和回应对方，展示你的兴趣和理解。
2.表达清晰：在与他人交流时保持语言简洁明了是很重要的。
尽量避免使用模糊的词汇和语句，用简洁明了的语言表达自己的想法，这样能够让你的沟通更加清晰。
3.身体语言：在沟通过程中，注意自己的身体语言。
保持良好的身体姿态，保持眼神接触和微笑，这些都能够传达积极的信息，并与对方建立更好的联系。
社交训练参加社交训练课程可以帮助羞怯者克服社交不安，改善自己的社交技巧。
以下是一些可以帮助你进行社交训练的方法：1.角色扮演：参与角色扮演活动可以帮助你模拟真实场景，提高与他人交流的能力。
通过扮演不同的角色，你可以更好地理解他人的角度，并学习如何应对不同的社交情境。
2.小组讨论：参加小组讨论活动可以让你与他人合作，分享自己的意见和想法。
与他人合作并互相支持可以提高你的自信心，并培养你的社交技巧。
如何克服羞怯与少言寡语 十二个小技巧
如何克服羞怯与少言寡语你很难结识新朋友吗？你不太愿意赴约吗？这说明你可能很害羞。
害羞是指你花了太多的时间在脑子里，用别人的标准和意见评判自己。
你总是试图弄清楚在不同的情况下，你应该如何表现。
你可以用以下策略来学会克服羞怯，让自己变得更加自信。
第一，要接受你自己。
如果你总是努力合群，那么你只不过是把自己累坏了而已。
你要明白，不是每个人都会喜欢你，这没什么大不了，这也很正常。
每个人都会经历扭捏的时候，不只是你，如果你能够接受你自己的所有品质，克服害羞这件事情对你来说会容易得多。
第二，要有自我意识。
如果你想克服羞怯和社交焦虑，你需要明白并没有人盯着你看，他们大多数人都在忙着自己的事情。
当你和周围人在一起的时候，关注自己的内心，观察自己的想法，承认自己的害羞，这样可以减少你的焦虑，也会帮助你放松。
一旦你有了自我的意识，你就会进步。
第三，拥抱你的长处。
为了获得自信和自尊，找一些你喜欢并擅长的东西，专注于做这件事，无论这是件什么事情，都能帮助你克服害羞。
想想自己独特的长处，是如何让你比别人更有优势的，知道自己的一些独特的品质，会增强你的自信，它将帮助你全心全意的接受自己。
第四，照顾好自己，照顾好自己可以彻底增强自己的自信。
即使是很小的事情，比如洗澡、修指甲，都会对你的自我感觉产生很大的影响。
除了良好的卫生习惯外，再加上你“穿着得体”时，你会惊讶于你对自己的感觉有多好。
增强了你的信心，你就不会害怕结识新的朋友，也不再害怕开始交谈。
第五，练习说话，这一点很重要，如果你不开始与人交谈，你将永远不会停止害羞和尴尬。
试着变得更健谈，多练习与家人朋友甚至陌生人交谈，接近别人，开启一段对话，这将给你一个结识新朋友的机会，你将会直面与别人交谈时的恐惧。
第六，开始关注他人。
害羞的人常常觉得他们必须想出惊人的话题来谈论，其实并不是这样。
当你把注意力集中在别人的话题的时候，这有助于你从羞怯中解脱出来。
如果你能够对他人的话题表现出浓厚的兴趣，这样你将沉浸在谈话之中而忘记你的羞怯。
如何克服身上的羞怯和软弱，成为内心强大的人？分享九个方法
如何克服身上的羞怯和软弱，成为内心强大的人？分享九个方法在生活中，有一些人他们内心非常善良。
只是他们的善良，并没有给他们带来任何实质的帮助。
相反，他们不是三番四次被别人利用和欺负，就是无故去忍受被人占便宜的不堪。
这样的人，不管是在工作场所还是在生活当中，从来都表现得畏畏缩缩。
尽管他们也很痛恨自己为什么会这样，但大多数时候，他们还是“鬼使神差”地不敢大胆地表达自己的要求和主张。
其实，导致他们产生这种举动的背后因素，就是羞怯和软弱。
在生活中，具备这两种心理因素的人，在事业上也往往难以强大起来。
因为他们连自己的意愿都不敢去表达，又怎么能指望他们开天辟地创出一番事业呢？当害羞和软弱成为习惯，想要改变它们，是需要面对巨大的决心和较长的时间的。
当然，如果你对自己这种表现，已经感到彻底的厌弃甚至绝望的时候，也就会因此而积聚到改变自身行为模式的动力。
这时，你就需要主动去调整自己了。
为什么你会产生羞怯和软弱的心理？导致羞怯和软弱的心理，都有一个共同的原因，就是自卑。
自卑感重的人，由于对自己缺乏信心，对外界的反应会感到异常敏感，尤其在人际交往中，这种心理不仅会限制个人能力的发挥，还会影响自身情绪的走向。
可以说，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，总是怕别人的轻视和拒绝，因而很难鼓足勇气去表达自己。
因为有自卑感的人，往往过分强调“本位意识”，经常表现出一种“冷淡”的姿势，难以让人接近，其实这往往是因为自卑而采取自我保护的行为。
其次，羞怯和软弱的人，都存在“盲从心理”。
就是他们会觉得自己很渺小、很无助、甚至很悲哀，遇事缺乏主见，不懂得怎么展开计划和做事。
理所当然地认为自己比不上别人，自己没有吸引力，自己缺乏能力，于是做事就“不敢担当”，宁愿让别人做决定，依赖性较强。
有时候明知道对方的意见不对，心里很难反对，也只能随声附和，为了讨好他人，甘愿做一些自己不想做的事情。
但社会心理学的研究表明，那些在人际交往中受到好评，极具人缘的人一般都有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、有自主性、性格大方、坦诚、有幽默感、能够为他人着想、态度积极、充满活力等。
青春叛逆期如何处理社交焦虑和羞怯
青春叛逆期如何处理社交焦虑和羞怯青春期是每个人成长过程中的重要时期，同时也是情绪和心理发展出现剧烈变化的阶段。
在这个时期，许多人会面临社交焦虑和羞怯的压力。
对于那些正在经历这些挑战的年轻人来说，学会处理社交焦虑和羞怯是非常重要的。
本文将探讨青春期叛逆期如何处理这些困惑的建议。
1. 了解自己的情绪在处理社交焦虑和羞怯问题之前，首先要了解自己的情绪。
了解自己的情绪状态可以帮助你更好地应对这些挑战。
与朋友、家人或辅导员交流是一个很好的方式，他们可以提供支持和理解，帮助你更好地了解自己的感受。
2. 寻找合适的解决办法一旦你了解了自己的情绪困扰，就可以积极寻找解决办法。
有很多方法可以帮助你处理社交焦虑和羞怯，如通过参加社交活动、加入兴趣小组、培养个人爱好等。
选择适合自己的方式，逐渐挑战自己的舒适区，慢慢培养自己的自信和社交能力。
3. 培养自信心自信是克服社交焦虑和羞怯的关键。
通过积极肯定自己的优点和能力，培养自信心。
你可以从小事情开始，如参与课堂讨论、主动与他人交谈等。
逐渐增加对自己的认可和自信，克服社交焦虑。
4. 接受比较和批评青春期往往伴随着对他人评价的过度关注。
然而，要意识到每个人都有不同的优点和缺点，并且每个人的成长过程都是独特的。
学会接受比较和批评，并将其作为改进的机会，而不是感到失落或受伤。
5. 达成适当的平衡在处理社交焦虑和羞怯时，维持适当的平衡十分重要。
不要强迫自己过度参与社交活动，但也不要完全回避社交互动。
尽量保持与他人的互动，但也要给自己足够的私人时间和空间来缓解压力和焦虑。
6. 寻求专业支持如果你发现自己感受到持续的社交焦虑和羞怯，并且这种情况持续影响你的日常生活和心理健康，那么寻求专业支持是非常重要的。
心理咨询师或心理医生可以帮助你分析问题的根源，并提供相应的治疗方法。
总结：青春期是一个充满挑战和困惑的阶段，社交焦虑和羞怯是其中的常见问题。
通过了解自己的情绪、积极寻找解决办法、培养自信心、接受比较和批评、达成适当的平衡，并在需要时寻求专业支持，青春期的挑战可以更好地被应对。
克服羞怯心理的方法有哪些
克服羞怯心理的方法有哪些从心理学角度来看，人进入青年期开始注重自我意识，这种自我意识表现在对父母的的摆脱，师长的依赖.今天小编为大家推荐克服羞怯心理的方法。
克服羞怯心理的技巧1、清除自我意识中的消极因素要实事求是地了解自己和环境如：你在课堂上提问羞怯，那你就应问问自己是否记下老师每堂课的内容?每次是否能回答老师的问题?如果答案是肯定的，你就加强听课注意力和改善学习的方法。
2、努力改造个性中的消极因素性格和气质的形成包含了先天后天因素，而后天的实践又起了决定性的作用，因此，性格和气质是可以改变的锻炼的。
3、克服自卑感要敢于正视自己的短处和不利，但不要被那些不必要的所左右。
如身体的缺陷并不影响他的才能，不懂得吃东西并不意味着不懂社交，所以，不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己的主要方面或全盘否定。
克服害羞心理妙招不善于表达、胆小内向、错误的认知、好面子、丧失勇气、保守的思想等…这些心理让我们在与他人交谈相处中感到为难、不自在、还会脸红等，下面我个人见解，希望对读者有一定的启发。
思绪的跟进跟上时代的脚步，放下一些封建教条和呆板的古训观念，要做超脱的一代，要做一个洒脱的人。
创建一个基础时常自我鼓励，给自己壮胆，随时调好自己的情绪，要有一个心胸广阔，不拘于小节的情怀，去开阔视野打造一个稳定的基础。
看眼神看坦诚多试图与人交谈中看对方的眼睛，这样有利于让人感到你的自信和坦诚，还会留下他人对你的印象不一样的角色在与人交谈中不要过于单一，与人交谈的方式有很多很多，要学会于什么样的人就谈些或者聊些什么样的话题，就能够轻松随意的表达友好、热情。
微笑的感染用微笑的去接受别人对自己的评价，用开朗的心思去思索各式有趣与有理有力的气度，用海阔的胸襟去坦然面对过去、现在、未来。
得与失远与近只要肯去努力，有信心，行动了，缅甸的心理也许就在一步之遥。
注意事项世上无难事，只怕有心人，个人见解，希望能对你有所启发，若有不对之处，还望多加指点。
克服紧张自卑羞怯的心理方法
克服紧张自卑羞怯的心理方法
在我们的人生中，有很多时候会面临紧张、自卑、羞怯的情绪。
这些情绪会影响我们的生活，让我们失去自信，错失机会。
但是，我
们可以采取一些措施，来克服这些不良情绪，走上人生巅峰。
下面是
一些克服紧张、自卑、羞怯的心理方法：
1.认识自己：要克服紧张、自卑、羞怯的情绪，首先要认识自己。
了解自己的优点、缺点、兴趣爱好等，可以帮助我们更好地了解自己，提高自信心。
2.积极思考：消除负面情绪，要积极思考。
在面对挫折、失利时，不要沉浸在自己的痛苦中，要反思问题所在，寻找问题的解决办法。
3.放松心情：当我们面临紧张、自卑、羞怯等问题时，可以通过
放松心情来缓解。
例如，可以采用深呼吸、冥想、听音乐等方法，来
帮助我们放松心情，减轻紧张感。
4.寻求帮助：当我们无法自己解决问题时，可以向他人寻求帮助。
例如，可以向家人、朋友、老师等寻求建议和指导，来帮助我们克服
自卑、羞怯等问题。
5.鼓励自己：保持积极向上的态度，要鼓励自己。
可以利用自己
的优点、兴趣爱好等来激励自己，让自己更加自信和积极。
通过以上五种方法，我们可以克服紧张、自卑、羞怯等情绪，提
高自信心，走向成功。
相信只要我们付出努力，就一定会取得成功的。
如何克服害羞心理
如何克服害羞心理害羞是所有人都会遇到的情感问题。
无论是在面对陌生人、在公众场合发表自己的意见，还是直接和感兴趣的人交流，羞怯都会成为一种障碍，阻碍人们推进自己的目标。
尽管我们无法摆脱羞怯心理，但是我们可以学会如何克服它。
本文将从各个角度深入探讨如何克服害羞心理。
一、从身体方面做起身体语言是你表述自己的一种方式。
害羞时，人们通常会变得紧张，手脚发抖，声音变小等等。
一些人甚至会摸脸、咬唇或者抠手指等。
这些行为会使你显得不自信，进而增加你的羞怯感。
为了克服害羞，从身体方面做起是一种不错的方法。
当你感到羞怯时，调整你的姿态和动作，找到一种自然的身体语言。
站好姿势，让声音放松，用自己的眼神与人交流等等。
也可以通过冥想和放松练习来改善自己的身体语言。
抓住正确的身体姿态可以让你感觉自信，同时减轻你的羞怯感。
二、打破冰与人交流最难的一步是开始。
我们通常担心交流是无趣、令人难堪或者给别人带来压力等等，从而变成了一种局面的紧张和羞怯感。
然而，打破冰并不是很难。
试着与人开启一些简单而有趣的会话。
首先，要识别出想要交流的人。
在日常生活的各种场合，无论是在公共场所还是聚会中，都会有与我们有些类似兴趣爱好或者背景的人。
找到这些人，通过一些轻松的、有趣的、开场白和话题，就可以很快地破冰，开始交流了。
三、训练社交技能当我们感到羞怯时，有可能会感觉自己的需要被忽视或落后。
这样的感觉很容易令人觉得自己处于一种失望和焦虑的状态。
然而，你的社交技能可以得到提高和改善。
从基本的交流技能、建立联系技能到沟通技巧，每一个方面的技能都可以通过练习来完善。
你可以通过一些练习来强化你的社交技能，从而提高你的自信和信心。
四、关注别人当我们感到羞怯时，我们往往会忘记谈话的关键实质。
我们会过多的关注自己的感受和想法，然后忘记我们与别人的互动关系。
一个有效的方法是关注你正在和谁交流，以及他们为什么对这个话题感兴趣。
通过这种方式，你可以迅速适应对方的口气和态度，并更具成效地与他们交流。
克服人际交往中的羞怯与内向
克服人际交往中的羞怯与内向在人际交往中，羞怯和内向往往成为许多人面临的挑战。
这种情绪和性格特点使得人们在社交场合中感到不自在，难以与他人建立良好的关系。
然而，要克服羞怯与内向，并实现积极的人际交往，是可能的。
在这篇文章中，我将探讨一些方法和技巧，帮助大家克服人际交往中的羞怯与内向。
1. 自我接纳与自信首先，要克服羞怯与内向，我们需要从内心开始。
接受自己的性格特点，不要把内向视为缺点，而是将其看作一种独特的优势。
要意识到内向并不意味着社交无能，而是一种倾向于深思熟虑和内省的方式。
培养自信心，相信自己的能力，相信自己可以在人际交往中展现出自己的价值。
2. 设定小目标与挑战自己为了逐渐克服羞怯和内向，我们可以设定一些小目标，并挑战自己去实现它们。
可以从与陌生人微笑、主动与他人打招呼开始，或者参加一些小型社交活动。
这些小目标的实现会增强我们的自信心，并逐步放大舒适区，使我们能够面对更多的人际交往挑战。
3. 改善身体语言与表现力身体语言和表现力在人际交往中起着重要的作用。
通过改善我们的身体语言，如保持良好的姿势、眼神交流、微笑等，可以更好地表达自己的情感和兴趣。
通过练习演讲、参加表演课程等活动，提高我们的表达能力，使我们在人际交往中更加自信和流畅。
4. 培养兴趣爱好与专业技能培养自己的兴趣爱好和专业技能是克服羞怯与内向的另一个有效途径。
通过专注于我们感兴趣的领域，我们不仅能够增加自信心，还可以与他人分享共同的兴趣。
在这些领域展示我们的专业技能，也会吸引更多人的关注与赞赏。
5. 借助社交媒体与志同道合者交流在当今社会，社交媒体成为人们交流的重要渠道之一。
对于羞怯与内向的人来说，社交媒体是一个可以借助的工具。
我们可以通过社交媒体与志同道合的人交流，分享自己的思想和经验，建立起一种更加轻松和舒适的交流方式。
6. 寻求帮助与支持最后，如果我们发现自己无法独自克服羞怯与内向，不要害怕寻求帮助与支持。
可以咨询心理咨询师或参加一些人际交往培训课程，从专业人士那里获取指导和建议。
克服社交压力和羞怯的方法
克服社交压力和羞怯的方法在现代社会中，社交压力和羞怯成为许多人面临的障碍。
面对陌生人或社交场合时，很多人会感到紧张、不安甚至害怕。
然而，有效地克服社交压力和羞怯是我们成功地应对社交生活、建立人际关系的关键。
本文将介绍一些科学的方法，帮助你克服社交压力和羞怯，更自信地面对社交场合。
一、提高自我意识克服社交压力和羞怯的第一步是提高自我意识。
了解自己的情绪和感受是非常重要的。
当我们感到紧张和害怕时，我们需要停下来，问问自己为什么会这样。
通过反思和深入了解自己的内心，我们可以更好地管理和控制我们的情绪。
二、积极面对挑战积极面对挑战是克服社交压力和羞怯的关键。
在面对社交场合时，我们常常因为害怕尴尬或不愿意冒险而回避。
然而，只有经历并克服挑战，我们才能真正成长和发展。
因此，我们应该鼓励自己主动参与社交活动，勇敢地面对各种挑战。
三、实践积极思维积极思维是克服社交压力和羞怯的另一个重要方面。
负面的自我评价和消极的预期会加重我们的社交焦虑。
相反，如果我们能够培养积极的思维方式，如鼓励自己、相信自己以及积极面对困难，我们就能够更好地面对社交场合。
四、寻求支持和帮助在面对社交压力和羞怯时，我们可以寻求他人的支持和帮助。
身边的家人、朋友或者专业的心理咨询师都可以为我们提供支持和建议。
有人陪伴和倾听我们的困扰，能够减轻我们的压力，增加我们的勇气和信心。
五、逐步暴露自己逐步暴露自己是克服社交压力和羞怯的常用方法。
我们可以从小范围、低风险的社交活动开始，逐渐扩大我们的社交圈子和挑战的难度。
例如，我们可以参加一些小组活动、志愿者活动，或者主动与新认识的人交谈。
通过这样的逐步暴露，我们能够逐渐克服社交焦虑和羞怯。
克服社交压力和羞怯需要时间和努力。
每个人都有不同的情况和个性特点，因此可能需要尝试不同的方法来帮助自己。
然而，无论采用何种方法，关键是坚持和自信。
相信自己，相信自己能够成功地克服社交压力和羞怯，展现真正的自我。
如何克服害羞和胆怯
如何克服害羞和胆怯害羞和胆怯在不同年龄段和不同社会群体中都是常见的心理问题。
有些人可能害怕与陌生人交流或面对公众演讲，有些人可能不敢迈出自己的舒适区，不敢尝试新的事物。
然而，害羞和胆怯并不是什么不可战胜的绝症，我们可以通过自我探索、正确认识自我、接受挑战等不同方法来克服这些问题，找到自信和勇气。
认知重建首先，我们需要正视自己的害羞和胆怯问题，并尝试去了解其原因，找出自己的弱点所在。
很多时候，害羞和胆怯都是源于自卑感或自我排斥。
因此，需要重新审视自己的自我认知，找出自己的优点和长处，调整自己的心态。
其次，在一些特定的情况下，我们可能会出现害羞或胆怯，这时我们要正视自己的情况，明确自己的态度和想法，提醒自己，不要过分地紧张和恐惧。
向外敞开心扉其次，我们可以通过开放自己的内心来缓解害羞和胆怯。
在日常生活中，我们可以积极参与到社交生活中去，参加各种社交活动，多接触和交流不同类型的人。
通过积极主动地与他人沟通，逐渐培养自己的社交能力，增强自己的社交信心；与此同时，我们还可以利用互联网和社交媒体，将自己的情感经历和想法分享出来，借此来获得来自他人的支持和关注，这将增加自我认同感和自信心。
超越自我最后，我们需要通过不断挑战和突破自己的极限，来增加自信心和勇气。
与其对自己的局限性打退堂鼓，不如去尝试一些新的事物来极致体验自己的潜力。
比如可以尝试前往公共场合与陌生人交流，尝试发表公共演讲、参加辩论等活动，或者是尝试用一些新的方法来学习工作、解决问题等。
在挑战自我的过程中，当我们发现自己能够成功完成任务时，自信和勇气就会逐渐地增加。
总结克服害羞和胆怯并不是一件容易的事，但只要我们努力去尝试，就一定能够战胜自己的心理阻碍。
首先，我们需要正视自己的害羞和胆怯问题，重新审视自己的自我认知。
其次，需要通过积极参与社交活动和开放自己的内心，来增加自信和社交能力。
最后，我们需要不断挑战自我的极限，以增加自信和勇气。
这些措施都可以使我们从害羞和胆怯的阴影中走出来，成为更加自信、勇敢和成功的人。
如何应对社交场合中的羞怯
如何应对社交场合中的羞怯羞怯是指在社交场合中面对陌生人或众多人时感到紧张和不自在的心理状态。
对于许多人来说，羞怯可能会成为一种负担，影响他们的社交能力和人际交往。
然而，羞怯并非不能克服。
本文将探讨如何应对社交场合中的羞怯，帮助个人培养自信和融入社交环境。
一、了解羞怯的来源在应对羞怯之前，首先要了解这种情绪的来源。
羞怯通常与自我意识、对他人评价的关注和过度思虑相关。
人们担心他人会对自己的外表、言行或能力评头论足。
这种过度关注他人评价的焦虑可能会增加羞怯的程度。
因此，了解羞怯的源头有助于我们更好地应对它。
二、调整思维方式1. 接受自己的不完美每个人都有自己的不足之处，没有人是完美的。
接受自己的缺点和不完美之处是建立自信的第一步。
意识到大多数人都没有时间去关注他人的小缺点，并且关注自己的优点将帮助您更加自信地面对社交场合。
2. 转变观念，放松压力不要将社交场合看作是一种压力或评价自己价值的试验。
将其视为与他人交流、分享和学习的机会。
放松压力，告诉自己无论结果如何，这仅仅是一次经历，不需要过于关注他人的反应。
三、提前做好准备1. 增加自信，提升表达能力通过学习和积累知识，增加自信心。
准备一些常见话题，以便在社交场合中与他人进行交流。
多读书、参加培训课程，提升自己的表达能力。
2. 规划好个人形象在社交场合中，个人形象十分重要。
合理搭配服装，并注意仪表仪容，给他人良好的第一印象。
四、尝试逐步克服羞怯1. 找到自己的舒适区在应对羞怯时，首先找到自己的舒适区。
在熟悉的环境中开始社交互动，例如与亲友进行对话，逐渐调整到与陌生人进行交流。
2. 主动参与社交活动主动参与社交活动能够让自己更快地适应社交场合。
可以参加兴趣小组、志愿者活动或与朋友一起参加派对聚会。
这样可以扩大社交圈子，提高自己的社交能力。
3. 锻炼辩论和表达能力参加一些培训课程或辩论活动，锻炼自己的辩论和表达能力。
这样可以帮助您更加自信地与他人沟通和交流。
克服社交排斥和羞怯的心理技巧
克服社交排斥和羞怯的心理技巧社交排斥和羞怯是许多人经常面临的问题，这不仅限制了我们的社交圈子，也影响了个人发展和自信心。
然而，通过一些心理技巧，我们可以逐渐克服这些问题，走出舒适区，融入社交场合。
本文将介绍一些克服社交排斥和羞怯的心理技巧。
一、树立积极心态首先，我们需要树立积极的心态。
相信自己能够克服社交排斥和羞怯是非常重要的。
我们应该相信自己的价值和能力，相信自己可以成为社交中的积极参与者。
积极的心态会帮助我们战胜内心的恐惧，让我们更加自信地面对社交场合。
二、培养自信心建立自信心是克服羞怯和社交排斥的关键。
我们可以通过一些方法来培养自信心。
首先，要了解自己的优势和长处，明确自己的价值。
其次，要时刻告诉自己，每个人都有不足之处，不必对自己过于苛刻。
同时，要积极地与他人进行交流和互动，这有助于提升自己的社交能力和自信心。
三、主动参与社交活动要克服社交排斥和羞怯，我们需要主动参与社交活动。
社交是一种技能，需要通过实践来提高。
参加一些社交聚会、活动或者加入一些兴趣小组，可以帮助我们扩大社交圈子，同时提升自己的社交能力。
在这些活动中，我们可以尝试与陌生人交谈、分享自己的想法，并主动参与讨论。
通过不断锻炼和实践，我们的社交排斥和羞怯感会逐渐减少。
四、注重非语言沟通非语言沟通在社交中起着重要的作用。
身体语言、面部表情和姿态都能传达出我们的情绪和态度。
要克服社交排斥和羞怯，我们需要注重非语言沟通的技巧。
保持良好的姿态，保持眼神交流，微笑和俯身倾听都可以帮助我们与他人建立更好的联系，增强沟通的效果。
五、设定小目标和奖励机制在克服社交排斥和羞怯的过程中，我们可以设定一些小目标，并建立奖励机制来激励自己。
比如，我们可以设定每周与一个陌生人交谈的目标，或者参加一个社交活动的目标。
当我们完成目标时，可以给自己一些小奖励，如购买自己喜欢的东西或者给自己一个小放松的休息时间。
这样的奖励机制可以帮助我们保持积极的动力，并增强对自己的自信。
克服社交场合中的羞怯和紧张
克服社交场合中的羞怯和紧张社交场合对于一些人来说可能是一个巨大的挑战，他们会感到羞怯和紧张。
然而，这并不意味着他们无法克服这个问题。
通过一些实用的方法和技巧，我们可以逐渐克服社交场合中的羞怯和紧张，从而更加自信地面对社交场合。
1. 接受自己的情绪首先，我们需要明白羞怯和紧张是正常的情绪反应，几乎每个人都会有这样的感受。
不要对自己过于苛求，接受这些情绪，并意识到它们并不代表你的个人价值。
与其抵抗这些情绪，不如将注意力放在如何应对它们上。
2. 准备充分充分的准备可以帮助我们增加自信。
如果你知道自己将要参加一个社交活动，提前了解一些相关信息，例如参与者的背景、话题等，可以帮助你更好地参与对话。
此外，你还可以准备一些自我介绍或者开场白，以便在社交场合中更加自信地展示自己。
3. 练习积极的身体语言身体语言在社交场合中起着重要的作用。
保持积极的姿势，如挺胸抬头、微笑、眼神交流等，可以传递出自信和友好的信号。
此外，注意自己的声音音量和语速，保持适当的节奏和韵律，可以让你的表达更加流畅自如。
4. 培养良好的沟通技巧良好的沟通技巧是克服社交场合中羞怯和紧张的关键。
学会倾听和关注他人，提出开放性的问题，积极参与对话，可以帮助你与他人建立更好的联系。
记住，社交并不是一场竞争，而是一种互动和交流的方式。
5. 寻找共同兴趣在社交场合中，寻找共同的兴趣爱好可以帮助你与他人建立更深入的联系。
尝试寻找与他人共同的话题，例如体育、电影、音乐等，以便更加轻松地展开对话。
共同的兴趣可以成为你与他人交流的桥梁，也能够减轻你的羞怯和紧张情绪。
6. 逐渐扩大社交圈子扩大社交圈子是克服羞怯和紧张的一个重要步骤。
开始时，可以从与自己熟悉的人士开始，逐渐向外拓展。
参加一些社交活动、社团或者志愿者组织，可以提供更多的机会与不同的人交流。
通过不断地锻炼和实践，你会发现自己的社交能力逐渐增强。
7. 寻求支持和帮助如果你发现自己无法独自克服社交场合中的羞怯和紧张，不要害怕寻求支持和帮助。
如何应对社交场合中的羞怯
如何应对社交场合中的羞怯在日常生活中，社交场合是我们无法避免的一部分。
对于一些羞怯或内向的人来说，面对陌生人或大众可能会感到不安甚至惧怕。
然而，掌握一些应对羞怯的技巧可以帮助我们更好地融入社交场合，并建立起与他人的良好关系。
首先，了解自己的羞怯来源是解决问题的第一步。
羞怯往往源于对自己外貌、能力或言谈的不自信。
我们应该意识到，每个人都有不足之处，没有人是完美的。
不要过分关注自己的缺点，而是专注于自己的优点和潜力。
同时，积极向他人提供帮助，参与志愿者活动或加入俱乐部等可以提升自信心的活动，也可以帮助我们树立积极的自我形象。
其次，了解社交场合的规则和礼仪是避免羞怯的关键。
社交场合有其特定的规则和礼节，了解并遵守这些规则可以让人感到更加自在和自信。
例如，学习如何开始和结束一段对话，如何聆听他人的讲话，以及如何给予适当的反馈。
当我们了解并运用这些规则时，我们就能更好地与他人交流，减轻自身的羞怯感。
除了了解规则和礼仪，合理地规划和准备也是应对羞怯的有效方法。
在参加社交场合前，我们可以提前了解一些参与人员的背景资料，预测可能的话题和讨论，为自己准备一些可以展示自己和激发对话的素材。
这样的准备可以让我们感到更加自信，也能够更轻松地与他人进行交流。
此外，多实践和积累社交经验也是克服羞怯的重要途径。
通过多次的社交实践，我们可以逐渐熟悉和适应社交场合的氛围，积累更多的社交经验。
我们可以主动参与一些社交活动或组织一些小型聚会，与不同的人交流，锻炼自己的社交技巧。
每次的实践和反思都能帮助我们更好地认识自己，提升社交能力，最终减轻羞怯感。
最后，要记住社交场合只是生活中的一小部分，并不是衡量我们价值的唯一标准。
我们要拥抱自己的内向特质，并接受自己，不要对自己过度施压。
也要理解别人对我们的看法并不是决定我们价值的标准，我们不需要为了取悦别人而改变自己。
真正的自信和舒适源于内心的平静与接纳。
总之，社交场合上的羞怯是可以克服的。
如何克服羞怯心理
如何克服羞怯心理羞怯的心理在生活当中也是比较常见的，引起羞怯心理的原因也比较多，有一定的遗传性，也和一些心理打击，家庭环境，社会背景都有着比较重要的关系，要想克服羞怯的心理，首先就应该树立良好的信心，平时应该锻炼和各种人打交道，做一个比较有心的人，这样逐渐的能够改善羞怯的心理。
★如何克服羞怯心理★ 一、树立信心。
青年人在社会交往中不要总是否定自己，拿别人的长处与自己的短处比，让自卑心理左右自己。
要相信自己一定能行，遇事多采取主动态度。
当你勇敢地说出第一句话，勇敢地迈出第一步时，你可能感到羞怯。
这时，应想到羞怯并不等于失败，胜利者比失败往往多的是一份勇气。
当你大胆尝试着与人交往时，会感到现实要比想象的简单、容易得多。
★ 二、学会同各种各样的人打交道关键时刻表现自己。
要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。
遇到聚会、联谊时要善于寻找时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自己。
如主持会议、晚会、演讲会等，让那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。
★ 三、做有心人记下你感到不安的事情。
当你记下你的害怕与担心时，你会觉得这些害怕和担心不可思议，而且完全没有必要。
但这却是极有效的自我心理治疗方法，并且你可以为此预先做好克服它的准备。
比如你演讲时，拿讲稿的手会抖，那你不妨把讲稿夹在写字板上，这样拿在手上就可能不会抖了。
再比如去面试。
也许你担心交谈当中会缺乏应变能力，那么你不妨在交谈前先猜想对方将怎样提问，把要回答的话想好，甚至自言自语地进行不懈地练习。
克服羞怯——精选推荐
克服羞怯感
人们常错误地认为，羞怯只是儿童和少年的问题，随着他们长大成人自会变得大方起来。但斯坦福大学心理学家菲利浦·詹帕 多经过20年的研究，调查了10000人后发现，大约有40％的成年人认为自己羞怯。
一、用一颗爱心去敞开学生的心扉
"没有爱，就没有教育。爱是教育的前提。"教师由衷地爱学生，为培养他们的高尚品德，发展他们的智能，废寝忘食地工作， 还有充满爱的语言和无可辩驳的劝说，循循善诱的教态。都使学生觉得你充满对他的关注和爱护，感到暖气洋洋，心舒气畅。 自然而然，他惶然而恐惧的心理顿消，局促不安的心情也没了。学生的话语将由少到多，以至无拘无束地谈所愿谈，最后无所 不谈了。我教的一个班有一位女生，外表非常灵秀，但性格内向，很少跟老师说话，上课时从不主动举手回答问题。有时老师 问她问题，她一声不响，即便是我要求她跟着我读她都感觉很困难，任你怎样有耐心地诱导，她也不吭声，一连几次都是这 样。虽然她不愿意开口，但是她书写方面的任务她都完成的非常好。过后，我在课余时间细心地观察她，她和同学有说有笑， 而且玩得很开心。于是，我就在平时多跟他接触，和她说说话，问她一些生活上的问题，慢慢地她能认真大胆地回答我的问题 了。课堂上我尽量给她回答问题的机会，耐心诱导。有时她也会主动的举起她的小手，此时教师一定要给她机会，不论回答正 确与否都要给与鼓励。是教师的爱心帮助学生树立了信心，鼓起了勇气。
2．过去由于缺乏自制能力，学习习惯不好，课堂上经常有违纪现象，因此经常受老师的批评和同学的指责，久而久之自信、 自尊、自强的要求都消失了，课上尤其表现为违纪、厌学、不与老师合作。
怎样克服羞怯感克服羞怯感的方法
怎样克服羞怯感_克服羞怯感的方法*导读：克服羞怯感重要吗？怎样克服羞怯感？克服羞怯感有哪些科学可循的办法？接下来就跟这小编一起来学习怎样克服羞怯感，做一个八面玲珑的社交达人吧！人们常错误地认为，羞怯只是儿童和少年的问题，随着他们长大成人自会变得大方起来。
但某大学心理学家经过20年的研究，调查了10000人后发现，大约有40％的成年人认为自己羞怯。
对羞怯也许并无良药可治，但我们还是可以找到一些方法来战胜羞怯，扫除这一横亘在通往个人幸福之路上的障碍。
*1.将你的内心活动用文字记录下来，找出真正使你害怕忧心的根源。
记日记是一种简易而有效的方法，某心理治疗专家说，我们对自身的熟悉也许比我们自以为知道的更多，当我们用文字将我们的害怕和焦虑梳理一番时，自己也会为之惊奇。
*2.设定角色，自我假想。
想象自己是某出戏中一个大方沉着的角色，写个脚本，事先进行练兵斯坦福大学的詹帕多讲了这样一个故事：一名50来岁的妇女找到了一种克服羞怯的办法，她假定自己是某部戏剧中一个落落大方的角色，并依此行事，窘态果真消失了。
对于害羞者而言，写个脚本，并事先自我排练一番的方法适合很多场合，无论是要求你的老板加薪还是和你的老师晤谈。
既然你已事先对你将碰到的情形及要说的话进行了充分的练兵，你自然会更有信心地去面对令你发窘的情景。
某专家认为，这种将自我分解成真实之我的方法在那些外倾型羞怯者中颇为流行，这类本来很羞怯的人却往往在公众活动中得心应手，表现自如。
许多大众媒体的明星如约翰尼？卡森和大卫？里特曼其实在骨子里属于那种很怕羞的人，但他们在舞台上和摄像机前却潇洒自如，能言善辩；同样，一个在私人交往中畏手畏脚的人却在团体辩论中伶牙俐齿，在祝酒会上慷慨陈词。
这是因为，在这些场合，他们暂时扮演了一个不害羞的角色。
*3.行动之前先来一番社交侦察，或者找志趣相投者聊一聊。
卡登思提出一个词：社交侦察。
他说：假如你要参加一个晚会，最好事先弄清楚哪些人会参加，他们将说些什么，他们的爱好是什么。
如何克服羞怯的心理
如何克服羞怯的心理第一、在关键的时刻能充分表达自己学会处理各种各样的人际关系，在关键时刻表达自己。
培养你的勇气和能力，以对付不同性格、气质和年龄的人。
在聚会或交际的场合中，要善于寻找与周围人交谈的机会，要勇敢地在关键时刻表达自己，如主持会议、晚会或讲座等，让那些不了解你甚至瞧不起你的人刮目相看。
第二、保持放松的状态害羞的人往往太在意自己的表现和别人会如何引起反应，所以他们经常处于紧张状态。
当你对别人感到害羞或紧张时，试着用笑话或幽默来解放自己。
当你脸红的时候，试着忘记它，不要担心别人是否在乎，你并不像你想象的那样尴尬，所以，如果你不能专注于自己的羞怯，要逐渐忘记自己的不适，这样可以慢慢就能克服羞怯的心理。
第三、要懂得循序渐进当与人交往时要多倾听朋友的建议和别人的成功经验，人不可能会在一夜之间完全克服羞耻心态。
事实上，你内心仍然感到害羞，但是，只要你继续与人沟通并努力克服羞耻感，那么你就可以有信心和慷慨地微笑了。
第四、要建立起自己的信心年轻人不应该总是否认自己，在社会交往中，不要拿别人的长处和自己的弱点相比较，这样会让自卑的情结影响自己，相信你能做到。
在事情发生时应采取积极主动的态度，当你说第一个词时，已经是勇敢地迈出了第一步时，你可能会感到害羞，但应该记住，羞怯并不意味着失败，只要你慢慢树立起自己的自信心，试图与人进行交往，所有的一切比你想象中的更简单、更容易了。
第五、做一个有责任心的人写下你感到不安的事情，当你写下你的恐惧时，你会发现它们难以置信，完全没有必要，但这是一种非常有效的自我心理治疗，你可以提前准备好克服它。
如当你演讲时，你的手会颤抖，所以你也可以把你的演讲夹在写字板上，这样你就不会羞怯了，就可以毫无畏惧地站在现场，自由应对了。
第六、改变你的肢体语言害羞的人往往会给人一种冷漠和骄傲的外表，而事实上，他们非常胆小、孤独和渴望交流，改变这种状态的最简单的方法，就是改变肢体语言，在人际交流的肢体语言中，最吸引人的是微笑，微笑是善良和自信的象征，微笑可以帮助你摆脱困境，缩短你与他人的情感距离，解决朋友之间的误解，减少你的羞怯感。
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克服羞怯到了高中阶段，同学们与社会接触的机会越来越多，生活更加丰富多彩。
但是，有的同学在人多的场合总躲在一边，一见生人就心慌，明明自己知道的问题当众也答不出。
这是因为这些同学存在羞怯心理，他们在生人、众人、长辈面前，就会心生怯意，脸红心跳，全身肌肉紧张，十分不自然。
别人看着不舒服，自己也觉得受罪，这样就更不愿与外人接触了。
羞怯是我们与人交往的严重障碍，有这一烦恼的同学可以试试下面几个排除羞怯的方法：1．最重要的是树立自信心。
你开始和不太熟的人交谈时，可能会结结巴巴，这时你不能灰心，应该告诉自己："我能行！下次我一定能说好！"那么下次你肯定会比上次强许多，经过一段时间，你的羞怯心理会克服很多。
2．主动与人交谈。
平时主动和同学、邻居以及其他自己不太熟悉的人交谈。
这样，一方面有助于消除羞怯的心理障碍，另一方面，又能训练自己的说话能力。
另外，多与别人交谈，可使自己增长见识。
自己的知识一多，说起话来内容就会丰富，就有的说。
这样，再与别人交谈时，自己心理上就会很轻松，说起话来就会自如、随和，怯意就没有了。
3．把听者当朋友。
谁都知道，和自己的亲人、朋友在一起就会感到轻松，就不会紧张。
所以有羞怯心理的人，在和生人、外人接触时，可以告诉自己："他们都是朋友，是熟人。
"这样，紧张感就会消除许多。
4．注意充实自己。
平时多学些东西，让自己的头脑充实些。
头脑充实，知识多，办法也就会多起来，说话、办事时，自己的把握就会大些。
自己觉得有把握，就不会担心和胆怯了。
有的同学可能会遇到这样的问题，在和人交往时，感到十分紧张，已经产生了胆怯。
这时，该如何有效地消除羞怯心理呢？1．自我打趣。
比如笑一笑。
说："瞧，我现在还真有点紧张，其实有什么可紧张的？"别人可能会笑笑，附和一句："就是，紧张什么？别紧张。
"这样，气氛就显得轻松、活跃些，你的紧张感、胆怯感都会减少许多。
2．自我激励。
自己告诉自己："没什么了不起的，别怕。
连这都怕，我还能干什么？"3．调节呼吸。
一紧张，心跳就会加快，呼吸就会短促。
这时，你可以让自己做几次深呼吸：慢慢地吸一口气，让气一直吸到丹田（下腹部），吸气时心理默数3个数，呼气时也同样默数3个数。
这样反复几次，紧张感就会减弱直至消除。
自我调节。
在众人面前发言或参加聚会时，最容易紧张、羞怯了。
自己在事前要做好充分的心理准备，稳定自己的情绪。
比如，把要讲的话在心里理一下，与别人开个玩笑等等。
聚会中，可以告诉自己："没人注意我，人人都在忙自己的，谁会注意我呢？"这样可能会感到轻松、自如不少。
勇于克服羞怯几乎每个人都有害羞的时候，要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起：1、正确估价自己，树立自信心。
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。
当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、勇于和别人交往。
向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。
使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。
3、讲究谈话的技巧。
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。
在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。
想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
4、学会克制自己的忧虑情绪。
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。
平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。
人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。
一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。
事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。
除了这?quot;策略"与"技巧"之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。
因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
克服羞怯感，打开心理视窗外语教学中我们经常说这样一句话："你开口就成功."看似简单的一句话，但它确实是学习外语的关键，然而这一环节却成为一部分学生学好外语所无法逾越的障碍，因为有一些孩子由于多种原因羞于开口，难于开口，不乐于开口。
如何克服羞怯感，打开这些孩子的心理视窗是外语教师需要研究的一个课题。
随着世界的科技文化水平的不断发展，当今的学生将面对越来越激烈的竞争。
社会对人的素质要求也越来越高，他们要适应社会的发展，不仅要有较高的驾驭科学文化知识的能力，而且要能够以良好的心理素质去适应瞬息万变的形势和环境。
要提高学生的心理素质，解开这些学生的心锁，就必须要真正了解学生的心理特点。
难于开口的学生其形成原因大致有以下两种情况：1．在大多数学生是独生子女没有兄弟姐妹为伴，幼时缺少与小伙伴一起游戏的集体活动，既不易养成与人协同合作精神，又缺少竞争意识，所以社会适应能力差，可能形成孤僻、缺少热情的个性倾向，这样的孩子在与人交往过程中，不望对方的脸，回避眼光的接触，喜欢独处。
这样的学生如果不能得到教师的全面帮助，及有可能成为落后生，这将严重影响该生的心理发育，造成不良影响。
2．过去由于缺乏自制能力，学习习惯不好，课堂上经常有违纪现象，因此经常受老师的批评和同学的指责，久而久之自信、自尊、自强的要求都消失了，课上尤其表现为违纪、厌学、不与老师合作。
根据不同的情况，打开他们的心理视窗，从其心理角度寻找教育切入点，采取与之吻合的施教措施，提高学生的心理素质，是教学成功的关键。
一、用一颗爱心去敞开学生的心扉"没有爱，就没有教育。
爱是教育的前提。
"教师由衷地爱学生，为培养他们的高尚品德，发展他们的智能，废寝忘食地工作，还有充满爱的语言和无可辩驳的劝说，循循善诱的教态。
都使学生觉得你充满对他的关注和爱护，感到暖气洋洋，心舒气畅。
自然而然，他惶然而恐惧的心理顿消，局促不安的心情也没了。
学生的话语将由少到多，以至无拘无束地谈所愿谈，最后无所不谈了。
我教的一个班有一位女生，外表非常灵秀，但性格内向，很少跟老师说话，上课时从不主动举手回答问题。
有时老师问她问题，她一声不响，即便是我要求她跟着我读她都感觉很困难，任你怎样有耐心地诱导，她也不吭声，一连几次都是这样。
虽然她不愿意开口，但是她书写方面的任务她都完成的非常好。
过后，我在课余时间细心地观察她，她和同学有说有笑，而且玩得很开心。
于是，我就在平时多跟他接触，和她说说话，问她一些生活上的问题，慢慢地她能认真大胆地回答我的问题了。
课堂上我尽量给她回答问题的机会，耐心诱导。
有时她也会主动的举起她的小手，此时教师一定要给她机会，不论回答正确与否都要给与鼓励。
是教师的爱心帮助学生树立了信心，鼓起了勇气。
二、"无声的教育"帮助学生树立自尊心和自信心屡教不改的学生，自尊心和自信心往往受到挫伤、打击，在心理上表现出矛盾、恐惧、不安，感到有一种无形的压力。
这样的学生在课堂上多数表现为厌恶学习，不愿意和老师合作，逆反心理强。
转化这样的学生，有时仅用教师一个无声的眼神就可以取得意想不到的效果。
当然其前提是"宽容、尊重、信任、理解"他们，让他们的自尊心从自卑、恐惧感中摆脱出来，消除顾虑，解除他们因犯错误、挨批评而形成的心理压力。
使学生唤起对老师的尊重、信任和理解，就会主动靠近老师，释放心中的压力，转化为动力，由消极被动的学习转化为积极主动的学习，成为学习的主人。
我教的班中有一位学生，经常在课堂上扰乱秩序，课堂上除了老师向他提问时他不开口，其他时间他都在小声说话，每次老师批评、教育他，他都承认是不对的，并保证下不为例，似乎"心悦诚服"了。
但过后，照常出现这种现象，他对这种不良现象早已习以为常。
有一次，在课堂上他又扰乱秩序了，我只是看了他一眼，他低下头看书，好像要等老师批评一样，。
我没有像往常一样批评教育他，而是照常上课，装作什么也没有发生一样。
这位同学却好像明白了什么，马上坐端正，认真上课，那一节课我表扬了他，发给她一枚小奖章。
从此以后，这位同学在课堂上扰乱秩序的情况大大减少了，取而代之的是开口回答问题，大声与老师跟读。
由此看来，这种"无声的教育"方式，改变了以往对这位屡次扰乱课堂秩序的同学教育的方式，静观其变。
达到了"此时无声胜有声"的效果。
帮助学生重新树立自尊心和自信心起到了较好的作用。
正确把握学生的心理，且能采取行之有效的方法，帮助学生解决心理上的困扰。
这就有利于提高学生的心理素质，适应社会发展的需要，提高教育教学水平。
克服羞怯感人们常错误地认为，羞怯只是儿童和少年的问题，随着他们长大成人自会变得大方起来。
但斯坦福大学心理学家菲利浦·詹帕多经过20年的研究，调查了10000人后发现，大约有40％的成年人认为自己羞怯。
对羞怯也许并无良药可治，但我们还是可以找到一些方法来战胜羞怯，扫除这一横亘在通往个人幸福之路上的障碍。
1．将你的内心活动用文字记录下来，找出真正使你害怕忧心的根源“记日记是一种简易而有效的方法，”心理治疗专家克里斯多夫·迈洛拉汉说，“我们对自身的认识也许比我们自以为知道的更多，当我们用文字将我们的害怕和焦虑梳理一番时，自己也会为之惊讶。
”迈洛拉汉曾有一个病人是30岁的单身女子，极其害怕与人约会。
在迈洛拉汉的建议下，她写下与约会有关的一系列事情：接电话，安排出门，在约会时说什么，关于未来又谈些什么，在将事情整个思量一番后，她发现她最担忧一个她并不喜欢的男人会爱上自己，她担心一旦出现这种局面，自己不知如何去拒绝他。
迈洛拉汉帮她出主意，告诉她假如她不想再见到约会的那个人，她该如何说。
一旦她有了这些准备，约会就变得轻松随意多了。
尽管这名妇女只是一种“条件性”羞怯——在她生活的某一方面如约会时有羞怯问题，但一份文字分析也对她克服羞怯极有裨益。
根据威勒斯来学院心理学家乔拉森·查克在他的《克服羞怯》一书中所说，约有2／3的人的羞怯是因某一特殊原因而引起，一旦原因被找到，你就能以一种更有建设性的方式去对待它。