亚健康与失眠PPT课件
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失眠症科普宣传PPT
如何预防失眠症
注意心理健康：减轻压力、寻求支 持
失眠症的治疗 方法
失眠症的治疗方法
药物治疗：应在医生指导下使 用
心理疗法：认知行为疗法、催 眠治疗等
失眠症的治疗方法
中医疗法：针灸、推拿、草药 等 健康生活方式：运动、饮食调 理等
失眠症的注意 事项
失眠症的注意事项
不要滥用安眠药 不要依赖手机、电脑入睡
失眠症的危害
身体健康：免疫力下降、认知能力 下降等 心理健康：情绪不稳定、抑郁等
失眠症的危害
日常生活：工作效率下降、社 交障碍等
如何预防失眠 症
如何预防失眠症
调整作息：保持规律的睡眠时 间 建立良好的睡眠环境：安静、 舒适的卧室
如何预防失眠症
放松自己：使用瑜伽、冥想等 方法
饮食注意：避免刺激性食物、 饮品
失眠症科普宣 传PPT
目录 引言 失眠症的原因 失眠症的危害 如何预防失眠症 失眠症的治疗方法 失眠症的注意事项 结语
引言
引言
什么是失眠症？ 失眠症的症状
引言
失眠症的影响
失眠症的原因
失眠症的原因
身体原因：疾病、药物等 心理原因：焦虑、压力等
失眠症的原因
生活习惯：饮食、作息不规律 等
失眠症的危害
失眠症的注意事项
尽量避免午睡过长 睡前不要饮用含咖啡因的饮料
亚健康(幻灯).
•
•
•
•
调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛 的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以 修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾 病。 善待压力，把压力看作是生活不可分 割的一部分，学会适度减压，以保证健康、 良好的心境。 及时调整生活规律，劳逸 结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康 之母，人体生物钟正常运转是健康保证， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始。增 加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动 量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身 体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可 以提高人体对疾病的抵抗能力。 亚健康与人的生活习惯有很大关系，因 此，在还没有导致疾病时注意养成良好习 惯，就可以让你离健康近一些： 常常洗手在你意想不到的地方有很多 脏东西；吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫 啊，这些东西在随时危害你的健康。在办 公室里一定要记得常常洗手。 每三天换一次鞋 最好每三天换一次， 既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。
•
• 总之பைடு நூலகம்无论老师还是同学，都要避免亚健 康的发生，让我们告别亚健康！
• 1.过度疲劳造成的精力、体力透 支。由于竞争的日趋激烈，人们 用心、用脑过度，身体的主要器 官长期处于入不敷出的非正常负 荷状态; • 2.人体的自老化，表现出体 力不足、精力不支、神会适应能 力降低; • 3.现代疾病(心脑血管疾病、 肿瘤等)的前期。在发病前，人 体在相当长的时间内不会出现器 质性病变，但在功能上已经发生 了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、 失眠健忘等; • 4.人体生物周期中的低潮时 期。即使是健康人，也会在一个 特定的时期内处于亚健康状态， 例如烦躁、不安、情绪不稳、易 激动等。
亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/1/24
13
饮食起居有序、有节、有度
饮食有节
合理搭配食物，避免 偏食和暴饮暴食，注 重营养均衡和多样化
起居有序
保持规律的作息时间 ，避免熬夜和过度劳 累，保证充足的睡眠 和休息
运动有度
适量运动可以促进身 体健康，但要避免过 度运动和剧烈运动， 选择适合自己的运动 方式和强度
情志有调
保持心情愉悦，避免 过度压力和情绪波动 ，可以通过冥想、瑜 伽等方式进行心理调 适
记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等 。
多因肾虚髓减、气血不足所致。
调理方法
养生建议
中药补肾益髓、针灸醒脑开窍、推拿促进 头部血液循环等。
保持充足睡眠，适当锻炼，饮食可多吃核 桃、黑芝麻等益智食品。
2024/1/24
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针对不同人群的中医养生保
05
健建议
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青少年群体保健建议
饮食调养
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
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辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
亚健康与失眠-V1
亚健康与失眠-V1
正文：
现代生活节奏快、工作压力大，许多人都面临着亚健康状态和失眠问题。这两者有着密切的关联，下面我将从多个方面深入探讨。
一、亚健康和失眠的定义和表现
1.亚健康表现为身体不适，如疲劳、头晕、失眠等症状。亚健康症状
持续较长时间，但不足以构成某种疾病的诊断标准。
2.失眠是指在睡眠时无法入睡或在睡眠中频繁醒来，导致睡眠时间不
足或睡眠质量差，进而影响白天的工作和生活。
二、亚健康和失眠的关联原因
1.压力过大：长期处于高压力工作或生活状态下，人体常常处于兴奋
状态，影响睡眠。
2.不良生活习惯：如熬夜、饮食不规律、过度饮酒和吸烟等不良习惯，容易导致身体机能紊乱，影响睡眠质量。
3.抑郁情绪：亚健康状态下，个体的心理状态容易变得悲观消极，影
响夜间休息。
三、亚健康和失眠的预防和治疗措施
1.建立健康的生活习惯：良好的睡眠习惯、规律的作息、合理的饮食
结构、适量的锻炼对于预防和治疗亚健康和失眠具有重要作用。
2.有效减轻压力：通过适当的放松训练、进行身体锻炼、合理安排工作、适当沟通和寻求帮助等方法，可有效减轻压力。
3.合理运用药物：若亲身感受到亚健康和失眠的困扰，可尝试一些安
神助眠的药物进行治疗。
综上所述，亚健康和失眠虽然不直接构成某种疾病，但给我们带来的
身体和心理上的不适感却不应忽视。预防和治疗需要从多个方面入手，建立健康的生活习惯、减轻压力和合理运用药物都是有效的预防和治
疗措施。
亚健康的诊断和治疗PPT参考课件
• 竞争、创新、金钱等社会关系造成的身心疲惫、 心理失衡，应通过情感交流与疏导、劳逸结合 适当休闲放松等措施加以调节。
18
亚健康的康复治疗
2.音乐治疗
• 音乐对人体的影响主要通过心理和物理两大途 径起作用，经过大脑的整合和认知，使患者机 体生理唤醒水平下降，紧张状态得以缓解。
科研人员通过对320名亚健康状态飞行人员分疗养组、音乐组对照 治疗，发现音乐疗法能明显改善失眠、乏力、体力下降、疲倦等症 状，对情绪低落、易激动、烦躁、紧张不安也有较好的疗效。
• 中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红 外线、磁疗、蜡疗等
27
亚健康的康复治疗
• 各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其他感觉器 官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对 其进行整合作用，通过肌体进行神经或体液调 节，从而恢复和维持人体平衡，使烦躁、失眠、 头痛、胸闷等症状得以改善和消除。
• 音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、 水疗、空气离子疗法等，可归入此列。
Text
5.针灸
拔罐、刮痧等可列入按摩或针灸
亚健康的康复治疗 • 推拿、按摩、针灸是物理疗法，通过手法激发
和引导经络系统，实现扶正祛邪、平衡阴阳、 调节脏腑气血功能，从而使机体的正常活动得 以恢复和维持
23
亚健康的康复治疗
中医强调食疗。利用食物或配合天然 药物，结合具体证候表现辨证施食， 通过扶正、祛邪以达调整阴阳。 应多吃新鲜蔬菜、水果。
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亚健康的康复治疗
2.音乐治疗
• 音乐对人体的影响主要通过心理和物理两大途 径起作用，经过大脑的整合和认知，使患者机 体生理唤醒水平下降，紧张状态得以缓解。
科研人员通过对320名亚健康状态飞行人员分疗养组、音乐组对照 治疗，发现音乐疗法能明显改善失眠、乏力、体力下降、疲倦等症 状，对情绪低落、易激动、烦躁、紧张不安也有较好的疗效。
• 中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红 外线、磁疗、蜡疗等
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亚健康的康复治疗
• 各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其他感觉器 官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对 其进行整合作用，通过肌体进行神经或体液调 节，从而恢复和维持人体平衡，使烦躁、失眠、 头痛、胸闷等症状得以改善和消除。
• 音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、 水疗、空气离子疗法等，可归入此列。
Text
5.针灸
拔罐、刮痧等可列入按摩或针灸
亚健康的康复治疗 • 推拿、按摩、针灸是物理疗法，通过手法激发
和引导经络系统，实现扶正祛邪、平衡阴阳、 调节脏腑气血功能，从而使机体的正常活动得 以恢复和维持
23
亚健康的康复治疗
中医强调食疗。利用食物或配合天然 药物，结合具体证候表现辨证施食， 通过扶正、祛邪以达调整阴阳。 应多吃新鲜蔬菜、水果。
亚健康概论 PPT课件
重心下移 关口前移 搞好健康促进 从医疗医学向预防医学转变
中 医 “治 未 病” 与 亚 健 康
“医学不仅是关于疾病的科学， 更应是关于健康的科学”、 “好的医生应是使人不生病的 医生，而不仅是把病治好的医 生”。
世
健康 10%
界
上
疾病 20%
的
亚健康
70%
三
种
人
世界卫生组织（WHO）：
什
健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，
何
地自觉地关注自身的健康，无知是
判
健康的杀手，无备是健康的隐患！
断
当你不关心、不重视自己健康的时
亚
候，也许就开始进入亚健康或疾病
健
状态了！
康
如
第二，定期进行健康检查。
何
要定期进行健康检查，每年最少一次，最
判
好两次。
断
有不适症状的时候，应及时到医院检查或
咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。
亚
理亚健康人有160万。
➢ 2、 我国中年人亚健康调查：
➢
3/4的中年男性处于亚健康状态，有2/3死于心血
管病，1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病，
1/10糖尿病。
➢ 3、颈源疾病亚健康调查：
➢
全国颈源疾病专家科研组，从2003年11月─2004
年1月，调查结果是80%的青少年颈椎处于亚健康状态，
中 医 “治 未 病” 与 亚 健 康
“医学不仅是关于疾病的科学， 更应是关于健康的科学”、 “好的医生应是使人不生病的 医生，而不仅是把病治好的医 生”。
世
健康 10%
界
上
疾病 20%
的
亚健康
70%
三
种
人
世界卫生组织（WHO）：
什
健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，
何
地自觉地关注自身的健康，无知是
判
健康的杀手，无备是健康的隐患！
断
当你不关心、不重视自己健康的时
亚
候，也许就开始进入亚健康或疾病
健
状态了！
康
如
第二，定期进行健康检查。
何
要定期进行健康检查，每年最少一次，最
判
好两次。
断
有不适症状的时候，应及时到医院检查或
咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。
亚
理亚健康人有160万。
➢ 2、 我国中年人亚健康调查：
➢
3/4的中年男性处于亚健康状态，有2/3死于心血
管病，1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病，
1/10糖尿病。
➢ 3、颈源疾病亚健康调查：
➢
全国颈源疾病专家科研组，从2003年11月─2004
年1月，调查结果是80%的青少年颈椎处于亚健康状态，
亚健康与养生PPT课件
简单的食疗方法
• 桂圆莲子粥 桂圆肉 15克，莲子 15克， 大枣 10枚，粳米 100克，同煮成粥，加适 量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用， 适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸、 失眠健忘、大便溏泄等。 • 酸枣仁粥 酸枣仁（打碎） 10克，粳米 100克，同煮成粥。有养阴宁心，补肝安神 的作用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、 心悸、体虚自汗等。
•
• （五）使快乐成为习惯---乐观法 • 乐观一旦成为习惯，就会如同行云流水般释 放愉快的情绪，使人青春永驻。1）善于感悟 生活之乐。生活之中快乐无处不在，关键是 善于感悟，不能视“乐”不见，却只盯着一 些不如意的事情。2）善于创造生活之乐。如 积极养生取乐，健康游戏取乐，业余爱好取 乐，说话幽默取乐，节约行善取乐等等。遇 到令人生气的事情时，应该告诫自己息怒， 须知发怒伤神又损情。假如得了病，本是不 幸的事，但要多多自我安慰，怀着放松的心 情接受治疗，苦中寻乐。有病寻医问药，无 病积极锻练，崇尚科学，好好养生，乐在其 中。
• 人体生理活动所必需的营养物质都来源于 饮食，饮食与人类的健康密切有关。 • 合理科学的饮食应该是日常生活中养生的 重要内容
饮食养生的原则
• 1. 全面膳食 饮食多样化，食谱广泛，各类食物合
理搭配 • 2. 饮食有节 定时定量，不偏食，不挑食 • 3. 因人择食 根据年龄，性别，体质不同而选择食 物 • 4. 因时择食 根据季节气候特点而选择食物
亚健康讲座ppt课件
监测身体状况
关注自身身体变化，及时发现异常情 况并采取措施。
寻求专业帮助与支持
咨询专业医生
01
遇到健康问题时，及时咨询专业医生，获取专业建议和治疗方
案。
寻求心理支持
02
在面临心理困扰时，寻求心理咨询或治疗，帮助缓解压力和焦
虑情绪。
加入健康俱乐部或组织
03
参与健康相关的俱乐部或组织，与志同道合的人一起追求健康
亚健康人群分布及危害
分布广泛
各年龄段、各职业人群均可出现，但以中青年、白领阶层居 多。
危害严重
影响生活质量，降低工作效率，易导致慢性疾病的发生。
亚健康与慢性病关系
密切相关
亚健康是慢性病的潜在阶段，如不及 时干预，很容易发展为慢性病。
共同预防
通过改善生活方式、调整饮食结构、 增加运动锻炼等措施，可以同时预防 亚健康和慢性病的发生。
人际关系不和谐，导致心情压 抑、烦躁等。
自我调节能力差
面对压力和困难时，自我调节 能力较差，容易陷入亚健康状
态。
遗传因素及其他
遗传因素
部分亚健康状态与遗传因素有关，如家族遗 传性疾病等。
性别因素
男性和女性在生理和心理上存在差异，因此 亚健康状态的表现和成因也有所不同。
年龄因素
随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，容易出 现亚健康状态。
亚健康——ppt课件
中医辨青证岛论万治杰医院
➢ 肝气郁结 症状:胸闷善太息,心情抑郁或心烦易怒,胸胁 或少腹胀闷窜痛,咽部如有物梗阻,或颈部瘿瘤,或症块,女 子可见月经不调甚则闭经。舌质暗,脉弦。治则:疏肝理气 解郁。方药:柴胡疏肝散。
➢ 脾胃虚弱 症状:食少纳呆,食后腹胀,面色萎黄,肢倦神疲, 少气懒言,便溏,舌淡苔白,脉缓弱。治则:健脾益胃。方药: 四君子汤。
四个快乐（助人为乐，知足常乐，自得其乐，没乐找 乐）
二、西医之预防医学
➢科学饮食，均衡营养 ➢合理作息，劳逸结合 ➢适量运动，坚持锻炼 ➢自我调节，平衡心态 ➢定期体检，预防为主
青岛万杰医院
三、中医是突破亚健康的理想途径
中医虽然无“亚健康”之名，但 是，中医在几千年前就认识到 “治未病”的重要性。《素 问·四气调神大论》云:“圣人 不治已病治未病,不治已乱治未 乱,此之谓也” 。“治未病”就 就包含“亚健康”在内。
亚健康形成青原岛因万杰医院
亚健康形成青原岛因万杰医院
➢ 过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期 处于入不敷出的非正常负荷状态。
亚健康形成青原岛因万杰医院
➢ 不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、 惊恐伤肾。
亚健康形成青原岛因万杰医院
青岛万杰医院
孙思邈亦说:“上医医未病之 病中医医欲病之病,下医医已 病之病”。由此可见,古人在 病情较轻的未病阶段, 强调 及早诊治,“未雨绸缪、防患 未然”,以防止疾病的传变。 反映出古代医家对“亚健康” 治疗的高度重视，提出了治 疗的潜规则。
什么是亚健康.ppt
时易于出现激动、发怒、焦虑、烦躁等情绪化反 应 , 这些均不利于健康。
3.3. 生活因素 不良的生活习惯：如嗜烟、酗酒、吸
毒和滥用药物均可对中枢神经系统造成损 害使大脑皮质发生退行性变化, 智力减退、 记忆力下降、头痛、头昏、注意力不能集中 等。
膳食的不平衡：摄入不足则患营养不良,摄入 过剩则患肥胖或超重并易引起现代文明病, 如心血
睡眠不足：随着社会的变革和生活方式的 改变, 睡眠不足己成为当代都市人的一种通病,为
影响健康的重要因素。夜间睡眠时机体分泌和 释放较多的生长激素、性激素、催乳素和黄体 素等，退黑素(Melatonin)亦在睡眠时分泌。这
些激素的分泌对整个肌体的调节和修复是有利 的。否则就会出现睡眠不足而引起头昏头晕、 乏力、思维迟钝等一系列机体活力不足的亚健 康状态。
①躯体方面：头昏、乏力、困倦、懒怠、心悸、 气短、失眠、肌肉关节酸痛、性机能减退、口 干、口臭、偏瘦或体重超重或肥胖等。
②心理方面：情绪低落 , 精神萎靡 , 记忆力减退 , 反应迟饨 , 心烦意乱、恐惧不安 、焦虑烦躁、 疲倦感、无聊感、不快活感、 忧郁、猜忌心、 压力感、心理饱和和科技压 力综合征等。
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的
一种临床状态，应用现代医学手段检查未能发现
明显的疾病指标，但肌体活力降低、各种适应能 力有不同程度下降，而当事人却诉说 有一些不适
3.3. 生活因素 不良的生活习惯：如嗜烟、酗酒、吸
毒和滥用药物均可对中枢神经系统造成损 害使大脑皮质发生退行性变化, 智力减退、 记忆力下降、头痛、头昏、注意力不能集中 等。
膳食的不平衡：摄入不足则患营养不良,摄入 过剩则患肥胖或超重并易引起现代文明病, 如心血
睡眠不足：随着社会的变革和生活方式的 改变, 睡眠不足己成为当代都市人的一种通病,为
影响健康的重要因素。夜间睡眠时机体分泌和 释放较多的生长激素、性激素、催乳素和黄体 素等，退黑素(Melatonin)亦在睡眠时分泌。这
些激素的分泌对整个肌体的调节和修复是有利 的。否则就会出现睡眠不足而引起头昏头晕、 乏力、思维迟钝等一系列机体活力不足的亚健 康状态。
①躯体方面：头昏、乏力、困倦、懒怠、心悸、 气短、失眠、肌肉关节酸痛、性机能减退、口 干、口臭、偏瘦或体重超重或肥胖等。
②心理方面：情绪低落 , 精神萎靡 , 记忆力减退 , 反应迟饨 , 心烦意乱、恐惧不安 、焦虑烦躁、 疲倦感、无聊感、不快活感、 忧郁、猜忌心、 压力感、心理饱和和科技压 力综合征等。
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的
一种临床状态，应用现代医学手段检查未能发现
明显的疾病指标，但肌体活力降低、各种适应能 力有不同程度下降，而当事人却诉说 有一些不适
亚健康知识讲座课件
演讲人
01.
02.
03.
04.
目录
亚健康的定义与危害
亚健康的成因与预防
亚健康的调理与治疗
亚健康的心理调适
1
亚健康的定义与危害
亚健康的概念
4
3
亚健康状态可能发展为疾病，也可能恢复正常。
亚健康状态可能与不良的生活习惯、工作压力、环境污染等因素有关。
2
1
亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态，表现为身体和心理上的不适。
02
心理调适：保持乐观心态，学会减压
03
药物治疗：在医生指导下，使用药物进行治疗
04
针灸按摩：通过针灸、按摩等方法，缓解亚健康症状
05
亚健康与中医养生
中医养生：通过饮食、运动、心理调节等方式，保持身体健康
亚健康调理：针对亚健康状态，进行饮食、运动、心理调节等方面的调整
亚健康治疗：针对亚健康症状，进行药物、针灸、推拿等治疗方法
中医养生与亚健康调理：结合中医养生方法，进行亚健康状态的调理与治疗
中医养生与亚健康治疗：结合中医养生方法，进行亚健康症状的治疗与康复
4
亚健康的心理调适
心理压力与亚健康
心理压力：现代社会快节奏、高竞争，人们普遍面临较大的心理压力
01
亚健康：心理压力过大可能导致身体出现亚健康状况，如失眠、焦虑、抑郁等
01.
02.
03.
04.
目录
亚健康的定义与危害
亚健康的成因与预防
亚健康的调理与治疗
亚健康的心理调适
1
亚健康的定义与危害
亚健康的概念
4
3
亚健康状态可能发展为疾病，也可能恢复正常。
亚健康状态可能与不良的生活习惯、工作压力、环境污染等因素有关。
2
1
亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态，表现为身体和心理上的不适。
02
心理调适：保持乐观心态，学会减压
03
药物治疗：在医生指导下，使用药物进行治疗
04
针灸按摩：通过针灸、按摩等方法，缓解亚健康症状
05
亚健康与中医养生
中医养生：通过饮食、运动、心理调节等方式，保持身体健康
亚健康调理：针对亚健康状态，进行饮食、运动、心理调节等方面的调整
亚健康治疗：针对亚健康症状，进行药物、针灸、推拿等治疗方法
中医养生与亚健康调理：结合中医养生方法，进行亚健康状态的调理与治疗
中医养生与亚健康治疗：结合中医养生方法，进行亚健康症状的治疗与康复
4
亚健康的心理调适
心理压力与亚健康
心理压力：现代社会快节奏、高竞争，人们普遍面临较大的心理压力
01
亚健康：心理压力过大可能导致身体出现亚健康状况，如失眠、焦虑、抑郁等
亚健康ppt课件
17
预防亚健康的“十字方针”
• 1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳 情绪。
• 2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力。
• 3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息 和睡眠。
• 4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身 免疫力。
• 5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习 惯，从源头上堵住精亚选编健辑ppt康状态发生。 18
精选编辑ppt
16
3.如何预防亚健康 ：
（1）保持心理平衡。心理平衡是健康的第一基石。
了解自己，不苛求自己和别人；知足常乐；与 人为善，宽容待人；排解不良情绪；常怀感恩之心， 助人为乐。
（2）养成良好的生活方式与饮食习惯。
不吸烟，不喝酒；合理膳食；饮水充足；睡 眠充足；适量运动；不也要带病用脑。
精选编辑ppt
怎样预防亚健康
精选编辑ppt
1
学习目标：
• 1．掌握有关健康和亚健康的基本知识，认识“ 亚健康”状态，了解“亚健康”的危害，根据自 身的实际情况积极参加户外健身活动。
• 2．通过学习，掌握预防和改变亚健康方法，懂 得良好的饮食习惯，保持营养均衡，及良好的作 息习惯有利于身体健康，形成合理的生活方式。
•学业负担过重。
•与父母、老师和同学之间缺乏良好的沟通。
•心理发展尚未成熟，对社会的认识能力还 不充分，容易凭直观感受来做判断。
《亚健康演示》PPT课件
世界各国研究者分别以“慢性疲劳综合 症” 、灰色状态、中间状态等词汇来描述 这一介于疾病和健康之间的状态
我国研究者则将这一状态称之为“亚健 康”
2021/3/8
5
自测：你是否存在亚健康？
1.每天早上起床时,有较多的头发脱落 2.经常感到身体倦怠、失眠、健忘 3.感到情绪抑郁,经常发呆，不知道生活的目的是什么 4.上课的途中,害怕走进教室,觉得学习令人厌倦 5.工作效率、成绩明显下降，做什么事均无兴趣 6.一日三餐,进餐甚少,经常味如嚼蜡 7.感觉免疫力在下降,自己稍不注意就感冒 8.对周围环境的污染和噪声非常敏感,格外渴望清幽、宁 静的自然环境 9.不想面对周围的人,有自闭症式的渴望 10.工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大,又没有精 力工作
2021/3/8
10
如何预防亚健康?
10字方针
• 平心 即平稳情绪， 平衡心理 ，保持良好乐观的心态，
善于排解不良情绪。
• 减压 即适时缓解过度的紧张和压力，要学会放松自己。 • 顺钟 即顺应生物钟，保证充足的睡眠，按时睡觉，按时
起床，即使节假日也保持平日的作息时间。
• 增免 即增强自身免疫力，也就是加强体育锻炼。 • 改良 即改变不良的生活习惯，如戒烟，戒酒，合理饮食，
2021/3/8
8
不良生活习惯 现代人缺乏户外活动，饮食失衡， 尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃 受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。
我国研究者则将这一状态称之为“亚健 康”
2021/3/8
5
自测：你是否存在亚健康？
1.每天早上起床时,有较多的头发脱落 2.经常感到身体倦怠、失眠、健忘 3.感到情绪抑郁,经常发呆，不知道生活的目的是什么 4.上课的途中,害怕走进教室,觉得学习令人厌倦 5.工作效率、成绩明显下降，做什么事均无兴趣 6.一日三餐,进餐甚少,经常味如嚼蜡 7.感觉免疫力在下降,自己稍不注意就感冒 8.对周围环境的污染和噪声非常敏感,格外渴望清幽、宁 静的自然环境 9.不想面对周围的人,有自闭症式的渴望 10.工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大,又没有精 力工作
2021/3/8
10
如何预防亚健康?
10字方针
• 平心 即平稳情绪， 平衡心理 ，保持良好乐观的心态，
善于排解不良情绪。
• 减压 即适时缓解过度的紧张和压力，要学会放松自己。 • 顺钟 即顺应生物钟，保证充足的睡眠，按时睡觉，按时
起床，即使节假日也保持平日的作息时间。
• 增免 即增强自身免疫力，也就是加强体育锻炼。 • 改良 即改变不良的生活习惯，如戒烟，戒酒，合理饮食，
2021/3/8
8
不良生活习惯 现代人缺乏户外活动，饮食失衡， 尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃 受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。
谈谈亚健康及管理 ppt课件
人际关系紧张、不稳定、不和睦，交往频率 下降、自闭、压抑、苦闷、孤僻、意志脆弱， 缺乏应付生活矛盾和克服困难的决心及毅力 等。
4、亚健康的主要道德表现
在世界观、价值观上存在着不利于自己和社 会的偏差，导致行为的偏差、失范和越轨， 从而使人产生一种内心深处的不安、沮丧和 自我评价降低，影响人的正确判断和决策， 影响人的创造性的有效发挥，损害人的生存 质量。
70%
亚健康 人群
患病人群 健康人群
15%
15%
据统计，中国人口15％健康人，15％患病人群，70 ％的人属于亚健康人群。
城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是 亚健康的高发群体。
三、亚健康诊断标准：
普遍以（CFS）慢性疲劳综合征为标准： 美国、日本的CFS标准 （1）主要标准 （2） 次要标准
28、事情一多就感到难以应付，心烦意乱。 29、总有一种无助的感觉，希望有人保护自己。 30、对人对事缺乏信心，感到前途渺茫。
四、亚健康的4组症状表现
躯体 心里 社会适应性 道德
1、亚健康的主要躯体表现：
慢性疲劳——常感体力不支、懒于运动、容易困倦疲乏等。 睡眠障碍——入睡困难、多梦、易惊醒、醒后难以入睡等。 头痛——多为全头部或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝 痛、胀痛、压迫感、紧箍感，属于肌紧张性头痛，或者是更 为强烈的血管神经性头痛。 头昏或眩晕、肌肉关节疼痛——腰酸背痛、肩颈部疼痛。 抵抗力下降——容易反复感冒、咽痛、低热等。 代谢紊乱——轻度的高血脂、高尿酸、糖耐量异常等。 消化功能紊乱——食欲不振、腹胀、嗳气、腹泻、便秘等。 其他——不明原因的胸闷、含糊的胸痛、喜出长气、气短， 心悸、心律失常、血压不稳，出汗、尿频、尿多、性功能减 退、月经紊乱、痛经等。
4、亚健康的主要道德表现
在世界观、价值观上存在着不利于自己和社 会的偏差，导致行为的偏差、失范和越轨， 从而使人产生一种内心深处的不安、沮丧和 自我评价降低，影响人的正确判断和决策， 影响人的创造性的有效发挥，损害人的生存 质量。
70%
亚健康 人群
患病人群 健康人群
15%
15%
据统计，中国人口15％健康人，15％患病人群，70 ％的人属于亚健康人群。
城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是 亚健康的高发群体。
三、亚健康诊断标准：
普遍以（CFS）慢性疲劳综合征为标准： 美国、日本的CFS标准 （1）主要标准 （2） 次要标准
28、事情一多就感到难以应付，心烦意乱。 29、总有一种无助的感觉，希望有人保护自己。 30、对人对事缺乏信心，感到前途渺茫。
四、亚健康的4组症状表现
躯体 心里 社会适应性 道德
1、亚健康的主要躯体表现：
慢性疲劳——常感体力不支、懒于运动、容易困倦疲乏等。 睡眠障碍——入睡困难、多梦、易惊醒、醒后难以入睡等。 头痛——多为全头部或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝 痛、胀痛、压迫感、紧箍感，属于肌紧张性头痛，或者是更 为强烈的血管神经性头痛。 头昏或眩晕、肌肉关节疼痛——腰酸背痛、肩颈部疼痛。 抵抗力下降——容易反复感冒、咽痛、低热等。 代谢紊乱——轻度的高血脂、高尿酸、糖耐量异常等。 消化功能紊乱——食欲不振、腹胀、嗳气、腹泻、便秘等。 其他——不明原因的胸闷、含糊的胸痛、喜出长气、气短， 心悸、心律失常、血压不稳，出汗、尿频、尿多、性功能减 退、月经紊乱、痛经等。
亚健康状态与中医养生保健ppt课件
• 生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气， 即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴。
参时调阴阳，顺时用药 冬病夏治，夏病冬治
秋冬养阴 宜科学进补
• 食物养生的理论基础
冬令进补，来春打虎
以食物之偏性纠正身体阴阳之偏颇
冬令进补的时间
• 一般认为冬令进补的起始时间以 冬至前后为最佳。
• 冬令进补的时间段：立冬后——Baidu Nhomakorabea立春前。
健康=遗传15%+环境17%+医药8%+生活方式60% 导致失健的主要因素： • 心理失衡，七情内伤 • 三高饮食结构 (高热量、高脂肪、高蛋白) • 节律紊乱 • 动静失度 • 环境恶化 • 乱用药品
• 世界卫生组织提出：医学的目的不仅仅是治疗疾病， 更重要的是让你不生病。
• 传统中医学强调“上工不治已病治未病”
鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、 海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等
阳虚者的进补策略
表现特点：
面色苍白，畏寒肢冷，精神萎靡， 腰膝酸软冷痛，虚喘，耳鸣，小便清长， 夜尿多，黎明泄泻，舌质淡嫩，苔白。 男子可出现阳萎早泄，女子可出现宫寒 不孕，白带清稀。
补阳药物： 鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草 杜仲、狗脊、紫河車
高脂血症、脂肪肝—食疗药膳
• 菊花山楂茶：菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。 沸水冲泡，每日1剂。清热、降痰、消食健胃、降脂。
参时调阴阳，顺时用药 冬病夏治，夏病冬治
秋冬养阴 宜科学进补
• 食物养生的理论基础
冬令进补，来春打虎
以食物之偏性纠正身体阴阳之偏颇
冬令进补的时间
• 一般认为冬令进补的起始时间以 冬至前后为最佳。
• 冬令进补的时间段：立冬后——Baidu Nhomakorabea立春前。
健康=遗传15%+环境17%+医药8%+生活方式60% 导致失健的主要因素： • 心理失衡，七情内伤 • 三高饮食结构 (高热量、高脂肪、高蛋白) • 节律紊乱 • 动静失度 • 环境恶化 • 乱用药品
• 世界卫生组织提出：医学的目的不仅仅是治疗疾病， 更重要的是让你不生病。
• 传统中医学强调“上工不治已病治未病”
鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、 海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等
阳虚者的进补策略
表现特点：
面色苍白，畏寒肢冷，精神萎靡， 腰膝酸软冷痛，虚喘，耳鸣，小便清长， 夜尿多，黎明泄泻，舌质淡嫩，苔白。 男子可出现阳萎早泄，女子可出现宫寒 不孕，白带清稀。
补阳药物： 鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草 杜仲、狗脊、紫河車
高脂血症、脂肪肝—食疗药膳
• 菊花山楂茶：菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。 沸水冲泡，每日1剂。清热、降痰、消食健胃、降脂。
亚健康PPT课件.
分类
Fra Baidu bibliotek
它可以分为三类，概括为：“三个下降”： 第一类是活力下降，就是没精神、记忆力下降、注 意力不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和多梦。 第二类是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为 热不行 冷不行饥不性、饱不行，体重偏高‘血压、血糖、 血脂偏高； 第三类是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。 对于亚健康，有些人还总结为“三多三少”，即症状多、 自我感觉多、疲劳多；活力减少、反应能力减少和适应 能力减少。
亚健康的表现
亚健康状态是一个时间段，临床表现非常 复杂，许多学者至今也没有一个明确、统 一的诊断标准。美国疾病控制中心提出， 这是一组长期、慢性、反复发作的脑力和 体力疲劳所造成的一组症候群，被称为慢 性疲劳综合症。
亚健康的表现
躯体方面的表现为：失眠、头昏、头痛、乏力、 困倦、疲劳、耳鸣、视力下降、咽喉异物感、食 欲不振、胃胀不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短 等; 心里方面表现为：情绪低落、记忆力减退、注意 力不集中、焦虑、烦躁等； 情感方面表现为：冷漠、无望、无助、孤独、空 虚等。
健康人如何预防亚健康
五要：充分利用社会卫 生服务措施，定期进行 身体检查，无病重防， 有病早治。
一要：提高自身素质， 加强保健意识。要通 过各种渠道了解什么 是亚健康，亚健康有 哪些表现，自己是否 处于亚健康状态。学 会自我诊断、自我调 节、自我改善、自我 治疗。既不要满不在 乎，又不能小题大做。
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➢ 通常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合 症等
一 何谓亚健康
➢ 1、发病因素：无细菌、病毒感染，是因社会心理、生活习惯（特 别是工作条件）、自然环境。2、多种多样症状，时重时轻。3、 检查无任何器质性改变。
➢ 主要症状：睡眠不良、浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想 涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立 时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起 床有不快感、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木 感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等
各 系 统 功 能 衰 退
亚 健 康
性
肌 体 机 能 性死 下亡 降
衰 老
二 亚健康致病原因及危害
亚健康的六大成因及五大危害
六大成因 ~过度紧张和压力 ~生物钟紊乱 ~不良生活方式和习惯 ~居住和生活环境污染 ~不良精神,心理因子刺激 ~各种内外因素导致的微生态失衡
五大危害 ◎
~大多数慢性非传染性疾病的病前状态 ~影响工作效能和生活,学习质量 ~导致精神,心理疾病 ~影响睡眠质量,加重身心疲劳 ~影响健康寿命,甚至造成英年早逝 ◎
四 亚健康评价方法及相关研究进展
1 神经内分泌变化;下丘脑-垂体 -肾上腺素
2 慢性感染与免疫功能测试; 细胞免疫,抗核抗体测量等
3 脑功能变化;SPECT测脑血流灌注等
8 季节性环境暴露试验和化学气体过敏 试验
9 运动心肺功能测试(CPET);最大耗氧 量,无氧域,代谢当量等
10 自主神经稳定性测量和倾斜试验
~ 某些疾病的疾病前状态 ~ 一时难以明确其病理意义的”征” ~ 病原携带状态 ~ 临床检查的高,低限值状态 ~ 高致命危险因子状态 ~ 认知疲劳与心理失衡状态
◎
三 亚健康的不同分类
亚健康的界定范围
➢ 亚健康不同于亚临床 ➢ 亚健康不等于慢性疲劳综合征 ➢ 亚健康与某些功能性疾病需仔细鉴别 ➢ 亚健康不能与某些精神,心理疾患混为一谈 ➢ 中西医对亚健康的认识和表述有差别
Baidu Nhomakorabea
三 亚健康的不同分类
按WHO健康新概念分
~以躯体表现为主型 ~以精神心理表现为主型 ~以社会适应性表现为主型 ~以道德方面为主型 ~混合型
按机体不同系统表现分 ◎
~神经精神系统 ~心血管系统 ~骨关节系统 ~泌尿生殖系统 ~呼吸系统 ~特殊感官系统
◎
三 亚健康的不同分类
按亚健康概念构成要素分
◎ ~ 身心上游不适感,但又难以确诊的”不定陈 述综合征”
亚健康与失眠
一 何谓亚健康
健康
是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病(WHO)
亚健康
➢ 是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态。因其主诉 症状多样而固定，也被称为“不定陈述综合征”或“灰色状态”。 它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段、边缘状态，在身体上、 心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
➢ 人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后 康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等。
➢ 成因是心理压力过大，文化和社会结构造成的压力。 ➢ 和过度的疲劳有关，是某种职业导致的疾病（美） 。 ➢ “亚健康”与血液中自由基含量偏高有关（美）。 ➢ 导致慢性疲劳综合征（亚健康）的蛋白质（日）
二 亚健康致病原因及危害
➢ 本病原因主要有：烦劳过度、情志不畅、禀赋不足或大病后失于 调理等（民间中医）。
➢ 脏腑功能紊乱，失衡所致（藏象学）。 ➢ 脏腑功能的相生，相克的平衡机理被打破（五行学说）。 ➢ 阴阳不平衡所致（阴阳学说）。 ➢ 气血瘀积导致人体代谢紊乱（中医气血说）。 ➢ 肾虚导致五脏六腑都虚（ “肾虚论” 学说）
（1987年4月美国疾病控制中心）
五 失眠与慢性疲劳——亚健康显而易见的症状
什么是慢性疲劳与慢性疲劳综合症
慢性疲劳
疲劳持续存在2周以上，经过休息和充足的睡眠时间以 后，疲劳未能解除，并且未能发现引起疲劳的疾病原因
慢性疲劳综合症
(chronic fatigue syndrome, cfs)
一组以慢性持久性或反复发作的脑力和体力疲 劳为主要特征的症候群、持续时间在6个月以上者
4 恶性肿瘤标测物检查; 5 四肢肌力,体温,皮肤感觉等测试; 6 细胞及血红蛋白容量测试;
11 病原体携带筛查试验; 12 心理及认知功能测试; 13 心血管危险因子筛查
7 感官功能测试
检测：“一滴血”5分钟即可查出亚健康
五 失眠与慢性疲劳——亚健康显而易见的症状
亚健康
失眠
什么是失眠
入睡困难，睡眠不深，多梦早醒，或醒后不易再睡，醒后疲劳 不解乏，白天困倦等症状，至少每周发生3次，并至少存在1个月
二 亚健康致病原因及危害
➢ 色氨酸是引发慢性疲 综合征（亚健康）的原因（日、英）。 ➢ 病因新说：患者肌肉遭病毒感染而引（英）。 ➢ 和神经系统的感染导致自身免疫异常有关。
以传统医学为基础的宏观论
中国传统医学认为：人体是一个统一的整体
➢ 中医学无此病名，其临床表现应属“虚劳”、“不寐”、“心悸” 等，属“虚”证范畴。
➢ 虽不是疾病，但人长时间处于这种状态，严重影响机体健康，工 作，生活和学习，极大的降低人们的生活质量。
一 何谓亚健康
➢ 据统计：
（1）
（2）
>2/3
<1/3
亚健康 健康或疾病
75%
20% 5%
亚健康 疾病 健康
专家 提出：亚健康是本世纪影响人类生命质量的最 大敌人。
二 亚健康致病原因及危害
以现代医学为基础的微观论：
长 期 的 心 理 压 力
中 枢 神 经 系 统 功 能 下 降
神 经 系 统 细 胞 部 分 萎 缩 变
局 部 微 循 环 障 碍
回 流 心 脏 的 血 液 减 少
心 输 出 血 量 相 对 减 少
其 他 各 系 统 缺 乏 氧 养 供 给
相 对 的 功 能 低 下 和 减 退
各 系 统 回 心 血 量 渐 下 降
“虚症”和“亚健康”同症
二 亚健康致病原因及危害
总结
亚健康是人体多个系统功能发生紊乱的一个复杂的动态平衡过程
社会心理
外
因
生活习惯
自然环境
导疾 因病
中枢神经系统功能
内分泌系统功能 内 免疫系统功能 因
心、血管功能
消化系统功能
代谢功能紊乱
二 亚健康致病原因及危害
人体发生衰变可从任何一大系统开始
以中枢神经系统功能减退为例：
一 何谓亚健康
➢ 1、发病因素：无细菌、病毒感染，是因社会心理、生活习惯（特 别是工作条件）、自然环境。2、多种多样症状，时重时轻。3、 检查无任何器质性改变。
➢ 主要症状：睡眠不良、浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想 涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立 时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起 床有不快感、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木 感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等
各 系 统 功 能 衰 退
亚 健 康
性
肌 体 机 能 性死 下亡 降
衰 老
二 亚健康致病原因及危害
亚健康的六大成因及五大危害
六大成因 ~过度紧张和压力 ~生物钟紊乱 ~不良生活方式和习惯 ~居住和生活环境污染 ~不良精神,心理因子刺激 ~各种内外因素导致的微生态失衡
五大危害 ◎
~大多数慢性非传染性疾病的病前状态 ~影响工作效能和生活,学习质量 ~导致精神,心理疾病 ~影响睡眠质量,加重身心疲劳 ~影响健康寿命,甚至造成英年早逝 ◎
四 亚健康评价方法及相关研究进展
1 神经内分泌变化;下丘脑-垂体 -肾上腺素
2 慢性感染与免疫功能测试; 细胞免疫,抗核抗体测量等
3 脑功能变化;SPECT测脑血流灌注等
8 季节性环境暴露试验和化学气体过敏 试验
9 运动心肺功能测试(CPET);最大耗氧 量,无氧域,代谢当量等
10 自主神经稳定性测量和倾斜试验
~ 某些疾病的疾病前状态 ~ 一时难以明确其病理意义的”征” ~ 病原携带状态 ~ 临床检查的高,低限值状态 ~ 高致命危险因子状态 ~ 认知疲劳与心理失衡状态
◎
三 亚健康的不同分类
亚健康的界定范围
➢ 亚健康不同于亚临床 ➢ 亚健康不等于慢性疲劳综合征 ➢ 亚健康与某些功能性疾病需仔细鉴别 ➢ 亚健康不能与某些精神,心理疾患混为一谈 ➢ 中西医对亚健康的认识和表述有差别
Baidu Nhomakorabea
三 亚健康的不同分类
按WHO健康新概念分
~以躯体表现为主型 ~以精神心理表现为主型 ~以社会适应性表现为主型 ~以道德方面为主型 ~混合型
按机体不同系统表现分 ◎
~神经精神系统 ~心血管系统 ~骨关节系统 ~泌尿生殖系统 ~呼吸系统 ~特殊感官系统
◎
三 亚健康的不同分类
按亚健康概念构成要素分
◎ ~ 身心上游不适感,但又难以确诊的”不定陈 述综合征”
亚健康与失眠
一 何谓亚健康
健康
是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病(WHO)
亚健康
➢ 是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态。因其主诉 症状多样而固定，也被称为“不定陈述综合征”或“灰色状态”。 它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段、边缘状态，在身体上、 心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
➢ 人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后 康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等。
➢ 成因是心理压力过大，文化和社会结构造成的压力。 ➢ 和过度的疲劳有关，是某种职业导致的疾病（美） 。 ➢ “亚健康”与血液中自由基含量偏高有关（美）。 ➢ 导致慢性疲劳综合征（亚健康）的蛋白质（日）
二 亚健康致病原因及危害
➢ 本病原因主要有：烦劳过度、情志不畅、禀赋不足或大病后失于 调理等（民间中医）。
➢ 脏腑功能紊乱，失衡所致（藏象学）。 ➢ 脏腑功能的相生，相克的平衡机理被打破（五行学说）。 ➢ 阴阳不平衡所致（阴阳学说）。 ➢ 气血瘀积导致人体代谢紊乱（中医气血说）。 ➢ 肾虚导致五脏六腑都虚（ “肾虚论” 学说）
（1987年4月美国疾病控制中心）
五 失眠与慢性疲劳——亚健康显而易见的症状
什么是慢性疲劳与慢性疲劳综合症
慢性疲劳
疲劳持续存在2周以上，经过休息和充足的睡眠时间以 后，疲劳未能解除，并且未能发现引起疲劳的疾病原因
慢性疲劳综合症
(chronic fatigue syndrome, cfs)
一组以慢性持久性或反复发作的脑力和体力疲 劳为主要特征的症候群、持续时间在6个月以上者
4 恶性肿瘤标测物检查; 5 四肢肌力,体温,皮肤感觉等测试; 6 细胞及血红蛋白容量测试;
11 病原体携带筛查试验; 12 心理及认知功能测试; 13 心血管危险因子筛查
7 感官功能测试
检测：“一滴血”5分钟即可查出亚健康
五 失眠与慢性疲劳——亚健康显而易见的症状
亚健康
失眠
什么是失眠
入睡困难，睡眠不深，多梦早醒，或醒后不易再睡，醒后疲劳 不解乏，白天困倦等症状，至少每周发生3次，并至少存在1个月
二 亚健康致病原因及危害
➢ 色氨酸是引发慢性疲 综合征（亚健康）的原因（日、英）。 ➢ 病因新说：患者肌肉遭病毒感染而引（英）。 ➢ 和神经系统的感染导致自身免疫异常有关。
以传统医学为基础的宏观论
中国传统医学认为：人体是一个统一的整体
➢ 中医学无此病名，其临床表现应属“虚劳”、“不寐”、“心悸” 等，属“虚”证范畴。
➢ 虽不是疾病，但人长时间处于这种状态，严重影响机体健康，工 作，生活和学习，极大的降低人们的生活质量。
一 何谓亚健康
➢ 据统计：
（1）
（2）
>2/3
<1/3
亚健康 健康或疾病
75%
20% 5%
亚健康 疾病 健康
专家 提出：亚健康是本世纪影响人类生命质量的最 大敌人。
二 亚健康致病原因及危害
以现代医学为基础的微观论：
长 期 的 心 理 压 力
中 枢 神 经 系 统 功 能 下 降
神 经 系 统 细 胞 部 分 萎 缩 变
局 部 微 循 环 障 碍
回 流 心 脏 的 血 液 减 少
心 输 出 血 量 相 对 减 少
其 他 各 系 统 缺 乏 氧 养 供 给
相 对 的 功 能 低 下 和 减 退
各 系 统 回 心 血 量 渐 下 降
“虚症”和“亚健康”同症
二 亚健康致病原因及危害
总结
亚健康是人体多个系统功能发生紊乱的一个复杂的动态平衡过程
社会心理
外
因
生活习惯
自然环境
导疾 因病
中枢神经系统功能
内分泌系统功能 内 免疫系统功能 因
心、血管功能
消化系统功能
代谢功能紊乱
二 亚健康致病原因及危害
人体发生衰变可从任何一大系统开始
以中枢神经系统功能减退为例：