大学体育的地位以及作用 精

大学体育的地位以及作用

1.大学体育是高校全面教育的重要内容；

2.大学体育是促进学生健康的重要手段；

3.大学体育是丰富校园文化生活，建设和谐校园的积极因素。

二、大学体育的目的

也称大学体育的总目标，主要是指通过大学体育教育实践所期望达到的结果，即增强学生体质，培养学生的体育能力，良好的思想品德和意志品质，增进健康，提高体育素质，促使其成为具有德、智、体全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。

三、大学体育的任务

1.全面锻炼学生身体，增进学生身心健康。

2.增强学生的体育意识，提高学生的体育素养。

3.对学生进行思想品德和意志品质的教育，促进学生个性发展。

4.发展学生的体育才能，提高学生的运动技术水平。

四、体育的基本战术和技能

体育的基本技术和技能是指参与运动的实践能力。通过体育教学，课外体育锻炼等反复实践，达到熟练掌握的程度。

五、大学体育运动的组织形式

大学体育的组织形式体育课早操班级体育锻炼俱乐部锻炼课外体育锻炼运动队训练运动竞赛

六

身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。

七、导致亚健康的因素

亚健康的定义介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称为第三状态，也称亚健康。现象头痛头晕心悸失眠食欲不振疲乏无力

1.由于工作、生活的过度疲劳，使身心透支而入不敷出；

2.由于不健康的生活方式，引起营养不良或营养过剩而使机体功能失调；

3.由于和环境污染，接触过多有害物质。

八、影响大学生健康的因素

1.人体生物学遗传和心理

2.环境自然和社会

3.生活方式

4.卫生保健措施

5.体育锻炼

九、适量运动对个体健康的影响

适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。适量运动即运动过程中的运动强

度、持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120—150次/分钟之间，机体无不良反应，运动后略感疲劳，恢复速度快，情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充沛。

对个人健康的影响

a对人体机能的影响

1对运动系统的影响关节灵活性增强身高，肌肉体积力量增强

2 对心血管系统的影响免疫胃肠功能身体成分防治心血管系统疾病、保护心脏健康。

3对呼吸系统肺活量

4对神经系统头脑清醒思维敏捷大脑兴奋性提高

b 对人体心理机能的影响

1改善情绪状态2有助于培养大学生的意志品质3培养人际交往能力4 有助于心理卫生问题和心理障碍的防治

十、过度运动对个体健康的影响

1.过度运动的含义：（1）运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神、能量

等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；（2）当身体的某些机能发生改变时，因恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应急刺激。过度运动往

往会出现运动能力减退，某些不正常的生理状态以及不正常的心理症状等。

2.过度运动的危害：可引起心肌毛细血管的持续性损伤，心肌细胞发生缺氧性

损害，心肌收缩性能和舒张性能也会产生较为严重的伤害；可造成骨骼肌收缩机能下降，肌肉细胞内钙离子平衡紊乱，从而引发关节慢性劳损，肌腱损伤，疲劳性骨折；还会使人体内各器官供血、供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，使免疫机制受损，加速身体各器官的衰老。

十一、运动缺乏对个体健康的影响

1.运动缺乏的含义：久坐不动，机体缺乏运动应激刺激，不运动或者很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟。

2.长期缺乏运动，人的新陈代谢机能就会降低，由此很容易引起各种肌肉，关

节的疾病。同时也会导致心肺机能下降等不良身体反应。运动缺乏或久坐不动可使人体的抵抗力下降，极易患疾病，运动不足是2型糖尿病发病的独立危险因素。运动缺乏可加速衰老，增加老年人的死亡率。

十二、太极拳

1.特点：体松心静、柔和缓慢、连绵不断、圆活自然、协调完整

2.动作名称：起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶，左

右倒卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，左下势独立，右下势独立，左右穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦锤，如封似闭，十字手，收势。

3.健身原理和作用（仅来源于法语系男生班老师的话）恢复能量充氧运动

血液远端循环

4.附件来自百度太极的健身原理

（一）太极拳的动作姿势有利于气血运行：

太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，因而，是健身运动中最为理想的有氧代谢健身内容之一。

（二）太极拳的技术特点有利于新陈代谢：

太极拳技术运动特点决定了太极拳运动为运动量适中的健身运动。据有关试验证明，一般练习者，以24式太极拳为例，平均运动量在110～130次／分左右心率。适中的运动量使机体新陈代谢处于适宜状态，无论是能量物质的供应，还是代谢产物的排放都在一个比较有序的状态下进行。研究表明，太极拳练习后血液气体成分产生良性改变，氧饱和度、氧分压增加，二氧化碳分压降低、呼吸指数有所下降，说明太极拳练习时对氧的利用率提高，增强了机体氧代谢和能量的储存，促进了心血管系统机能，对有机体产生保健功效。

（三）太极拳意念配合有利于中枢神经保健：

太极拳运动过程中特别强调意念与动作的协调配合，配合的水平反映着中枢神经系统的协调程度。长期进行太极拳练习可有效地促进中枢神经系统的灵活、协调、