健康生活方式好共47页
四高科普演示文稿
高血压病人健康的生活方式
健康四大基石
第45页，共69页。
有粗有细——粗粮
不甜不咸——低盐
三四五顿——多顿
七八分饱——少餐
合理膳食，
健康四大基石
适量运动，
戒烟限酒，
心理平衡。
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（（464）6
第46页，共69页。
走路是世界上最好的运动
（１）降糖 （２）减肥 （３）平衡功能改善、改变思维、使情绪变
第32页，共69页。
误区--糖尿病食品
可以随便吃 不含糖就不影响血糖 是糖尿病病人必须的 糖尿病食品可以降血糖 不计入总热量控制
第33页，共69页。
误区-胰岛素
胰岛素一定要等到口服药无效才使用
胰岛素可以口服 胰岛素会上瘾，一旦使用不能停 胰岛素注射麻烦，还很疼
第34页，共69页。
血压高---高血压病
肢端麻木
痛觉过敏或 痛觉丧失
活动受限
肌无力 肌萎缩
腹泻 便秘
第22页，共69页。
糖尿病足
足溃疡逐渐加重，重者截肢
足溃疡
足坏疽
截肢
第23页，共69页。
糖尿病患者的死亡原因
缺血性 心脏病
70%
脑血管病 10%
肾病 20%
第24页，共69页。
如何血糖达标--“五驾马车”
药物是武器
教育是核心
达标是关键
一定范围内的血脂非但无害，而是 人体所必需的基本物质。
血脂过高可损害全身血管，引发心 脑血管疾病（冠心病、中风等）
第54页，共69页。
血脂的来源
一、吃进的食物 二、体内的合成 饮食是影响血胆固醇水平的最重要
心理健康教育课件
现在是7页\一共有111页\编辑于星期六
健康教育的任务
1、帮助病人或健康人建立对预防疾病 和保持自身健康状况的责任感，使之 自觉自愿地担负起维护自身健康的责 任。
现在是8页\一共有111页\编辑于星期六
2、创造有利于个体行为改变的
环境，促进个体采用明智的决策， 选择有利于健康的行为。
Ø 总结 Ø 改述
Ø 用其他的观点处理资料
现在是41页\一共有111页\编辑于星期六
7) 使用非专业术语以提高沟通的
效果
现在是42页\一共有111页\编辑于星期六
影响病人学习的因素
Ø与教育者有关的因素 Ø与学习者有关的因素
现在是43页\一共有111页\编辑于星期六
与教育者有关的因素
Ø 教育意识
现在是11页\一共有111页\编辑于星期六
（六）循序渐进原则 （七）分期教育原则
（八）直观性原则
（九）科普化原则
（十）激励原则
现在是12页\一共有111页\编辑于星期六
健康教育的过程
（一）评估学习者的学习需求 （二）确定教学目标 （三）制定教学计划 （四）实施教学计划
（五）评价教学效果
现在是13页\一共有111页\编辑于星期六
5) 非评判性支持 6) 内容从简单到复杂 7) 合适的时间 8) 适宜的环境
9) 反馈
现在是47页\一共有111页\编辑于星期六
阻碍学习的因素
1) 情绪因素 2) 身体因素
3) 文化障碍
4) 精神运动能力
现在是48页\一共有111页\编辑于星期六
评价教学效果
1)教育的评价 2)学习的评价
3)健康教育质量的评价
健康生活方式指南
健康生活方式指南
一、拥抱健康生活方式
在这个快节奏的现代社会，健康生活方式变得越来越重要。
随
着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。
而要
拥有健康的身体和心灵，就需要遵循一些健康生活方式指南。
二、均衡饮食
首先，均衡饮食是健康生活方式的基石。
我们每天所摄入的食
物应该包含五大类营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和
矿物质。
多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物，减少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，可以有效保持身体健康。
三、适量运动
其次，适量运动也是保持健康的重要因素。
每天进行适量的运
动可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，提高免疫力。
无论是
慢跑、游泳、瑜伽还是健身，只要坚持下来，都能让身体更加健康。
四、良好作息
良好的作息也是健康生活方式的重要组成部分。
保持规律的作
息时间，早睡早起，不熬夜，可以让身体得到充分的休息，有助于
身体各项功能的恢复和调节。
同时，避免长时间盯着电子设备，保
持眼睛的休息也是非常重要的。
五、心理健康
最后，心理健康同样重要。
保持良好的心态，积极乐观地面对
生活中的挑战和困难，可以减轻压力，提升幸福感。
可以通过阅读、旅行、运动等方式来放松心情，保持心理健康。
六、结语
总的来说，拥抱健康生活方式不仅可以让我们拥有健康的身体，更能让我们拥有更加充实、快乐的生活。
希望大家都能从现在开始，积极践行健康生活方式，让自己的生活变得更加美好！。
如何保持健康生活方式演讲稿
如何保持健康生活方式演讲稿尊敬的各位听众，大家好！
保持健康生活方式是每个人都应该关心的重要话题。
在这个快
节奏的生活中，我们常常忽略了自己的健康，而健康却是我们生活
的基石。
今天，我想和大家分享一些保持健康生活方式的方法。
首先，要保持健康的身体，我们需要注意饮食。
我们每天所摄
入的食物是我们身体的燃料，所以我们要选择新鲜、多样化的食物，保证我们摄入足够的营养。
此外，要适量饮水，保持身体的水分平衡，让身体能够正常运转。
其次，要保持健康的身心，我们需要适量运动。
适量的运动不
仅可以促进血液循环，增强体质，还可以释放压力，让我们的身心
得到放松。
无论是散步、慢跑、游泳还是瑜伽，都是很好的选择。
此外，要保持健康的生活方式，我们还需要注意休息。
充足的
睡眠是保持身体健康的重要条件，它不仅可以让我们的身体得到休
息和修复，还可以让我们的大脑得到充分的休息，提高工作和学习
效率。
最后，要保持健康的生活方式，我们还需要远离不良的生活习惯。
抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯会严重影响我们的健康，所以我
们要尽量远离这些不良习惯，让自己的生活更加健康。
总之，保持健康生活方式是我们每个人都应该关心的重要问题。
通过注意饮食、适量运动、充足睡眠和远离不良习惯，我们可以让
自己的身体更加健康，让自己的生活更加美好。
让我们一起努力，
保持健康的生活方式，让自己的生活更加精彩！谢谢大家！。
健康生活方式指南演讲稿
健康生活方式指南演讲稿
尊敬的各位领导、各位同事，大家好！
今天，我非常荣幸能够在这里和大家分享关于健康生活方式的
指南。
健康是我们每个人最宝贵的财富，而健康生活方式则是实现
健康的基石。
在这个快节奏的时代，我们往往忽略了对健康的重视，而我们的身体却是我们最忠实的朋友，它需要我们的呵护和关爱。
首先，健康生活方式的指南包括合理的饮食。
我们每天都需要
摄取足够的营养物质，保持身体的健康。
多吃蔬菜水果，少吃油腻
食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，这是一个良好的饮食习惯。
同时，要保持饮食的多样性，不要偏食，这样可以避免营养不均衡
所带来的健康问题。
其次，健康生活方式还包括适量的运动。
现代人往往久坐不动，缺乏运动，这对我们的健康是非常不利的。
适量的运动可以促进新
陈代谢，增强免疫力，调节情绪，保持身材。
所以，每天都要进行
适量的运动，比如散步、慢跑、游泳等等，让自己的身体得到锻炼。
最后，健康生活方式也包括良好的作息习惯。
规律的作息可以
让我们的身体更好地得到休息和恢复，保持精力充沛。
每天保证充
足的睡眠时间，不要熬夜，不要过度劳累，这样可以避免身体因为
疲劳而出现各种健康问题。
总之，健康生活方式是我们每个人都应该重视的问题。
通过合
理的饮食、适量的运动和良好的作息习惯，我们可以让自己的身体
更加健康，更加有活力。
让我们一起行动起来，迈出健康的第一步，让健康成为我们生活的底色，让健康成为我们最美丽的风景线。
谢谢大家！。
初级卫生保健健康促进与教育
（一）目标提出的背景
1． 世界卫生状况 2． 社会经济问题
3. 卫生保健服务体系发展状况 4、社会发展趋势
第26页/共134页
世 界 卫 生 组 织 于 1977 年 五 月 在 瑞 士 日 内 瓦 第 30届世界卫生大会决定，世界各国政府及世界 卫生组织在未来20年中的主要目标应该是“人 人享有卫生保健”。
• 1、死亡指标：总死亡率、性别年龄别死亡率、死因别死亡率、死因构成比、婴儿死亡率、新生儿死亡 率、孕产妇死亡率及期望寿命
• 2、残疾指标：残疾率、残疾原因构成率
第7页/共134页
• 3、疾病指标：发病率、患病率、病死率、生存率 • 4、营养状况指标：营养成分等 • 5、生长发育指标：身高、体重、血压、肺活量等 • 6、心理指标：人格、智力、情感等指标 • 7、行为指标：行为模式、生活方式、人际关系、个人地位及个人生活经历
第5页/共134页
• （三）健康测量的内容
• 1．从测量是否患病扩大到对测量患病结果：患病率—运动性、独立性、日 常生活性、社会完整性（WHO）
• 2．从对疾病的客观测量到主观测量 • 3．从对疾病的单维测量多维测量 • 4．从对健康的数量测量到质量测量
第6页/共134页
（四）健康教育中常用健康指标
第17页/共134页
六、健康心理及行为
• （一）健康心理 • 1、健康心理的研究角度 从病理学研究 从统计学研究 从社会学研究 从文化学研究
第18页/共134页
2、健康心理的标准
有充分的适应能力； 充分了解自己，包括能力、优、缺点等。 有切合实际的生活目标； 与现实保持接触； 保持人格的完整和谐； 能从经验中学习； 能保持良好的人际关系； 适度的情绪发泄与控制； 有 限 度 的 发 挥 个 性 ；第19页/共134页
健康重要的短句(经典86句)
健康重要的短句(经典86句)“早睡早起，使人健康、富有、明智。
——富兰克林。
”随着社会的交流日渐增加，很多时候我们会钟情于去收藏一些高级句子。
可以说一句话可以让你表露出人性最纯真的一面，以下内容是我们特地整理的“健康重要的短句(经典86句)”，如果合你所需，不妨马上收藏本页句子！1、孝敬父母，关注身体健康。
2、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
法国作家巴尔扎克3、天下最大的忽悠就是养生，天下最大的愚蠢就是为养生买单，因为人生不是养出来的，人生是拼出来的。
4、健康的生活方式可以让我们拥有健康的身体和头脑。
5、健康，是最大的财富。
6、维持健康的生活方式，让你的身心健康。
7、新的一周，给自己定一个小目标，健康生活第一天！吃健康的食物，保持运动，低碳生活！工作再忙也要注意身体健康呦！8、未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。
9、关注自己的身体，才能避免疾病。
10、不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。
11、保持平衡营养，让身体更加健康。
12、贤妻和健康是一个男子最宝贵的财富。
英国学者斯珀吉翁13、身体的健康需要我们从小培养。
14、妻贤夫病少，好妻胜良药。
15、避免过度工作，不要让工作压垮了身体和心理。
16、无论是锻炼身体，还是保持良好的心态，都是保持健康的关键。
17、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
18、药补食补，莫忘神补。
药疗食疗，莫忘神疗。
19、健康是人生最大的财富。
20、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
21、终于不怎么咳嗽了，太幸福了！所以拥有健康的身体比什么都重要！22、健康是最大的财富。
23、学习呼吸，一种简单有用的放松方法。
24、世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。
所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福！25、健康的微笑是最好的治疗。
26、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
27、学会适当的休息，保护身体和心理健康。
健康生活方式从我做起【精选-PPT】共43页文档
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
健康生活方式从我做起【精选-PPT】
21、没有人陪你走一辈子，Fra bibliotek以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
健康的生活方式与慢性病PPT课件
编辑版ppt
2
慢性的种类
• 心脑血管疾病（如高血压，冠 心病，脑卒中，外围大血管病）
• 恶性肿瘤 • 代谢异常（如糖尿病，血脂异
常） • 精神异常和精神病 • 慢性气管炎和肺气肿
编辑版ppt
3
慢病的特点
慢性病的特点
起病缓慢 病发时间长
反复发作
治疗效果 不明显
致死致残
率高
并发症多
经济负担大
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编辑版ppt
危险性稍增高 (相对危险度1~2) 女性绝经后乳腺癌子宫内膜 癌 男性前列腺癌，结肠直肠癌 生殖激素异常 多囊卵巢综合征 生育功能受损 背下部疼痛
麻醉并发症 10
心脑血管病危险因素
１ 腹型肥胖：男性腰围 ≥ ９０cm；女性≥ ８５cm ２ 高血压： 收缩压≥ １３０mmHg；舒张压≥ ８５mmHg ３ 高血脂： 总胆固醇 甘油三脂 低密度脂蛋白 ４ 高血糖： 空腹≥ ６.２mmol/L/餐后２小时≥ ７.８ mmol/L ５ 高血粘： 全血高中低切 红细胞数 红细胞脆性 ６ 高尿酸：血尿酸≥ ４２０mmol/L ７ 心脑血管病家族史：血亲中有冠心病、中风患者 ８ 嗜烟酒：吸烟指数≥４００，饮酒指数≥５００ ９ 男性：＞５０岁 １０女性：绝经后
编辑版ppt
9
肥胖者发生肥胖相关疾病或症状的相对危险度
*相对危险度是指肥胖者发生上述肥胖相关疾病的患病率是正常体重者对该病患病率的倍
危险性显著增高 (相对危险度大于3)
2型糖尿病
危险性中等增高 (相对危险度2~3)
冠心病
胆囊病 血脂异常 胰岛素抵抗 气喘 睡眠中阻塞性呼吸暂
停
高血压 骨关节病 高尿酸血症和痛风 脂肪肝
脂肪是高能量物质，1克脂肪可提供9kcal能量，多吃会使人发胖， 导致血脂异常、糖尿病和心血管病等疾病。 而1克碳水化合物和1克蛋白质只提供4kcal能量
关于生活方式问题探讨的观点综述
作者： 吴晓敏
出版物刊名： 求实
页码： 47-48页
主题词： 生活方式;生产方式;学术界;精神条件;概念内涵;主要观点;积极意义;物质条件;问题探讨;政治体制
摘要： <正> 近年来,我国学术界对生活方式问题进行了广泛深入的研讨,这对深化人类对自身及其整个社会结构的认识、正确处理生活方式与生产方式、物质条件与精神条件等诸方面的关系,促进我国经济和政治体制方面的一系列变革,有着现实的积极意义。
现将主要观点综述如下:一、生活方式的概念 目前,学术界对生活方式概念内涵的表述多种多样,归纳起来,大致有四种: 一种意见认为,生活方式的实质无非是消费者如何享用消费资料的方式,即人们享用物质的。
大学生生活方式与健康
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
13
科学早餐
• 脑营养学家认为，科学的早餐原 则应以低脂低糖为主，选择猪瘦 肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、 低脂奶等富含蛋白质、维生素及 微量元素的食物，再补以谷物、 面食为妥。
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
14
饮食处方调整性格
• 容易冲动的人宜增加含钙食品的比 例，如：牛奶、鱼、蔬菜、豆制品， 同时减少盐、糖的摄取，并限制零 食。
27
呵护健康从改变生活习惯做起 小便不可任其“随便”
●夜尿：正常人在60岁内，一般不应该有夜尿， 如果年轻人夜尿增加，很可能是肾脏功能不良 的早期表现。
●水肿：晨起出现眼皮或脸部水肿，午后多消退， 劳累后加重，休息后减轻。严重水肿会出现在 身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶 部等。
●腰痛：无明确原因的腰背酸痛，应去医院检查 肾脏、脊椎及腰背部肌肉等情况。
• 独立性较差的人应着重补充维生 素B1，多吃肉、鱼、虾、豆类食 品，少吃甜点。
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
16
饮食处方调整性格
• 思想固执者宜减少高脂肪食品的摄入，多 吃鱼、绿色蔬菜，少吃方便面、清凉饮料， 坚持定时定量吃好早餐。
• 喋喋不休者应多摄取维生素，尤其是B族 维生素，牛奶、蜂蜜、粗粮是重点食品。
衡
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
10
学生饮食格言
杂食为优，偏食为忌。 粗食为好，淡食为利。 暴食为害，慢食为宜。 鲜食为妙，过食为弊。 平衡膳食，每日必须。 饮食卫生，更需牢记。
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
DVT(共47张)
第36页，共47页。
介入(jièrù)术后护理
（6）并发症的观察和护理
④出血 用药前了解病人有无出血性疾病，用药后观察有无临 床出血倾向或出血发生，观察有无牙龈出血、鼻衄、伤口渗血或 血肿、泌尿道或消化道出血，要特别注意有无头痛、呕吐、意识 障碍、肢体瘫痪麻木等颅内出血迹象，对老年人及儿童，既使凝 血指标正常，也应密切观察患者神志、瞳孔、血压及四肢活动等 情况，一旦出现头痛、呕吐、血压突然升高或意识障碍，应立即 通知医生及时处理。
卧床期间定时进行下肢肢体的主动活动或被动活动，应鼓励
病人作足背屈活动，必要时对小腿进行按摩，使小腿肌肉被动收 缩，防止静脉血栓形成。
定时更换体位， 1～2h/次，膝下垫枕，避免过度屈髋，鼓励
患者进行深呼吸及咳嗽。 环境：室温22-25°
第39页，共47页。
预见性的护理（三） 注意患者(huànzhě)双下肢有无色泽改变、水肿、浅静脉怒张和肌 肉有无深压痛，重视病人主诉， 若病人站立后下肢有沉重、 胀痛感，应警戒下肢深静脉血栓形成的可能。如有改变 应及时通知医师
第30页，共47页。
肺栓塞典型症状：
呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血，但有时肺栓塞症状并不典型。对
突然发生的呼吸困难、紫绀，高度提示肺栓塞，应立即使患者平 卧，避免(bìmiǎn)做深呼吸、咳嗽、剧烈翻动，同时给予高浓度氧气 吸入，积极配合抢救。
第31页，共47页。
介入 术后护理 (jièrù)
➢ （1）心理护理 ➢ （2）病情观察：观察穿刺部位、穿刺侧肢体、
血液 高凝状态 (xuèyè)
组织和细胞的损伤—见于休克、创伤、手术、组
织坏死和输血反应等。
药物所致—见于长期使用雌激素导致血管内溶血 等副作 用，肝素治疗病人有5%产生肝素血小板抗体。