春天里的保健_ppt
中医四季养生——春季养生
——春季养生
“一年之计在于春”
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、 春分、清明、谷雨共6个节气，止于立 夏前一天，春季阳气生发、大地回春、 万象更新、生机盎然，是一年中最好的 季节。然而，春天不但是流感、流脑等 各种传染病的高发季节，而且冠心病、 胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易 在春天复发。俗话说“一年之计在于 春”，因此，我们一定要做好春季的养 生保健，为一年的健康打下基础。
人的头顶有“百会穴”，是百脉朝会的地 方，梳头，可以疏通经络气血，起到滋养 和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治 头痛的作用。 时间——早晨，早上是人体阳气升发之时。 梳子——牛角梳、玉梳、木梳等。
方法——要全头梳，不论头中间还是两侧 都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根 处。每个部位大约梳50次左右，以自己感 觉舒服为准。
吃些甘味食品：松子大枣山药， 豆奶禽蛋蜂蜜。 （糖尿病除外）
吃些温阳食物：鸡养肝， 多食炖鸡以养肝。 少吃酸味食物：酸入肝， 少食润肝，多食伤肝。 酸枣橙子猕猴桃。
枸杞粥： 枸杞子30克，大米60克。 先将大米煮成半熟，然后加 入枸杞子，煮熟即可食用。适合 经常头晕目涩、耳聋耳鸣、腰膝 酸软等症病人。
决明子粥： 决明子10克，大米60克，冰糖少量。 决明子水煎取汁和大米同煮，成粥 后入冰糖即成。该粥清肝、明目、 通便。对于目赤红肿、畏光多泪、 高血压、高血脂、习惯性便秘等症 效果明显。
3．住——晚睡早起 春天通肝，肝经走子时，胆经 走丑时，半夜是血液回归到肝脏的 时辰，所以要善用这段时间睡眠勿 熬夜。晚上尽量在11点前入睡 。 “子时睡得好，比吃补还好”。
2．肝炎 特点：目黄、身黄、小便黄。 注意事项：饮食卫生少劳累。 预防事项：茵陈大枣水煎服。
春天里的保健PPT-未来版品德与生活一下PPT优质课件
2.油反复高温加热会产生有毒物质。其中一种 更是可怕的致癌物质。
3.食物经高温油炸，其中的各种营养素已被严 重破坏。因此大部分油炸食品都没有营养。
4.多吃油炸食品会影响儿童智力发育 。
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小军刚吃完饭，就和小伙伴们一起去踢球
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饭后不宜剧烈运动
饭后进行剧烈运动,严重的会导 致胃痛,消化不良等胃肠消化疾病,还 会引起呼吸系统和心血管系统的疾病, 容易对身体造成了极大的伤害。
因此，饭后适合做些轻微的身体 活动。一般来说,在饭后半小时至一 小时后再进行活动才是比较合理的。
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不用脏手揉眼睛。
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小学生应该勤剪指甲。
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玲玲吃饭总喜欢挑食。 2020/12/9
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挑食的危害
每一种食物都含有各自不同的营
养素。偏食、挑食会使某些营养素摄
入不足或过量，从而导致人体维生素 等其他微量元素缺乏， 使人体免疫
力下降，人变得瘦小，贫血，很容易 诱发各种疾病。 小学生正是长身体
春天里的保健
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养成良好的卫生习惯2020/12/9来自3辨一辨 说一说
1、各小组根据自己的调查表 判断下列做法是否正确。
2、如果做法错误，请说明原因。
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小20明20/12/经9 常吃肯德基和其他油炸食品。6
春天健康教育内容
春天健康教育内容
春天是一个充满活力和生机的季节，也是进行健康教育的好时机。
在这个季节里，我们需要关注一些与健康相关的重要问题。
以下是一些关于春天健康教育的内容：
1. 植物过敏：春天是花粉过敏的高发季节，我们需要了解不同植物花粉的过敏原，以及如何预防和缓解过敏症状。
保持室内空气清新，定期清洁房间，避免接触过敏源是有效的措施。
2. 春季运动：春季是户外运动的好时机。
骑自行车、跑步、徒步旅行等都是不错的选择。
但是请注意合理安排运动时间和强度，避免过度运动和受伤。
记得适当补充水分和营养，以保持良好的体力和健康状态。
3. 饮食平衡：春季蔬菜水果丰富，我们可以增加新鲜水果和蔬菜的摄入，补充维生素和矿物质。
此外，适量增加蛋白质和谷物的摄入，有助于维持身体的能量和营养需求。
4. 预防传染病：春季是某些传染病的流行季节，如流感、风疹等。
我们需要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、避免拥挤场所，同时也可以接种疫苗来预防疾病的传播。
5. 心理健康：春天的阳光和美好气氛有助于改善心情，但也有些人可能会出现春季抑郁症。
我们应该重视心理健康，与亲朋好友交流，培养良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。
总之，春天是一个值得我们重视健康的季节。
通过加强健康教
育的宣传，我们可以更好地了解和应对与春季健康相关的问题，提高自身的健康水平。
春季中老年健康知识讲座ppt课件
12、身体肥胖； 13、有胃病、问溃疡； 14、有过敏症、便秘； 15、有哮喘、失眠、神经衰弱； 16、食欲不振； 17、牙龈容易出血； 18、伤口容易化脓； 19、喜欢喝碳酸饮料； 20、喜欢吃肉食、油腻食物； 21、喜欢喝酒抽烟； 22、喜欢吃甜食。
食品分为碱性、中性和酸性食品三 大类，并非有酸味的食品就是酸性食 品。 一般富含磷、氯、硫 等元素的 食物为酸性食品。如面粉、肉类、谷 物、油脂、酒类、白糖等；而富含钾 、纳、钙、镁等元素的食物为碱性食 品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品 、海带等。
组织和细胞的死亡。
3、恢复正常的代谢功能，改 善酸性体质。
从中医学角度讲，春季阴气归位，阳气 回升，万物生发，百病易得。春季养生应重 在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升 发，喜条达，恶抑郁。要想主肝气顺应春天 自然之气，首先是调摄情志。
大家知道，人有七种不同的情志变化，正常情 况下，七情不会致病，但思虑过度，忧悉不解， 则会影响肝的疏泄，阳气的升发，导致脏腑机能 紊乱，疾病丛生。素有高血压或肝病的人春季易 加重。要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁 达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使 情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长 光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
２、人体内脂肪含量增加
随着年龄的增加，人体的脂肪含量 逐渐增加，从而使人体内的总水分 也相应降低。
随着人体的衰老，体内各种脏器功能降低 ，新陈代谢能力降低，从而使体内代谢水也 相应降低。
随着人的年龄增长和衰老，人体的膀胱功能逐渐 降低，其中表现膀胱的容量逐渐减少，青少年的 膀胱容量平均为500－600毫升，而老年人平均只 有250毫升，由于膀胱贮尿能力减弱，会造成排尿 的次数增多，也会造成人体总水分的减少。
《春季保健》课件
胃肠道疾病预防
春季也是胃肠道疾病的高发季节，与 饮食不当、感染等因素有关。
保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食 ，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
注意饮食卫生，避免食用过期变质的 食品，尽量少吃生冷食物。
加强锻炼，增强体质，提高免疫力， 预防感染。
04
适当锻炼，增强体质，提高免 疫力，也是预防感冒的重要方
法。
感冒高发期可以接种流感疫苗 ，减少感染风险。
花粉过敏预防
01
花粉过敏是一种常见的 过敏反应，春季是花粉 过敏的高发季节。
02
避免在花粉浓度高的时 间段外出，尽量选择清 晨或傍晚。
03
外出时佩戴口罩和护目 镜，减少花粉进入呼吸 道和眼睛。
04
预防常见疾病
春季是许多传染病的高发 期，做好保健工作可以预 防感冒、流感等常见疾病 。
春季保健的常见问题
过敏问题
春季是过敏高发季节，容 易出现过敏性鼻炎、哮喘 等疾病。
情绪问题
春季气温变化大，容易出 现情绪波动、易怒、焦虑 等问题。
睡眠问题
春季白天变长，晚上变短 ，容易出现睡眠质量下降 、失眠等问题。
春季心理健康
春季心理调适
保持乐观心态
积极面对生活中的挑战和困难 ，保持乐观向上的心态。
增强自我意识
了解自己的情绪和需求，学会 合理表达和满足。
调整作息时间
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息。
增加户外活动
多进行户外活动和运动，放松 身心，缓解压力。
春季心理压力缓解
学会放松技巧
如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张和 焦虑。
春季保健的预防措施
春季健康教育宣传资料
春季健康教育宣传资料春季保健宣传春季是万物复苏的季节，也是健康保健的重要时期。
为了提高大家的健康意识和增强身体抵抗力，我们为您提供以下春季健康教育宣传资料。
1. 合理安排作息时间：春季气温逐渐回暖，白天变长，因此我们应该合理规划自己的作息时间。
保持早睡早起的好习惯，确保每天获得充足的睡眠，保持身体的良好状态。
2. 多吃蔬菜水果：春季是蔬菜水果的丰收季节，新鲜的蔬菜水果富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
建议每天摄入五种以上不同颜色的蔬菜水果，丰富营养，增强免疫力。
3. 注意过敏源：春季是花粉过敏的高发季节，部分人可能会出现打喷嚏、鼻塞等过敏症状。
要注意避免接触过敏源，如花粉、尘螨等。
在户外活动时，可以佩戴口罩，减少花粉吸入。
4. 增强体育锻炼：春季气候宜人，适合进行户外运动。
适当增加体育锻炼的频率和强度，可以提高身体素质，增强身体抵抗力。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等，让身体更加健康。
5. 温暖穿着防寒：虽然春季气温回升，但早晚温差仍然较大，容易着凉感冒。
特别是在早晨和夜晚，要注意穿着保暖，防止感冒。
室外活动时，可根据气温变化适时添加或减少衣物。
6. 健康饮食：合理的饮食习惯对健康至关重要。
建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少食用油腻和高糖食物，避免暴饮暴食。
养成健康的饮食习惯，让身体更健康。
7. 积极心态：春季阳光明媚，心情愉悦。
保持积极乐观的心态，可以提高自身的抵抗力，预防心理压力对身体的不良影响。
通过休闲娱乐活动、与家人朋友交流等方式，让心灵得到放松和满足。
以上是关于春季健康教育宣传的相关资料，希望能对您的健康有所帮助。
祝愿大家在春季里身体健康、心情愉悦！。
春季养生保健知识图文PPT讲解
关于春天的ppt课件
行调理和治疗。
05
春天旅游推荐景点
国内著名赏花胜地
北京颐和园
盛开的桃花和杏花，映衬着皇 家园林的古朴典雅。
江西婺源
金黄的油菜花海，与徽派建筑 交相辉映，如诗如画。
云南大理
樱花盛开，洱海波光粼粼，感 受春天的浪漫气息。
贵州毕节
杜鹃花竞相绽放，绚烂的色彩 铺满整个山谷。
国外经典春季旅游目的地
日本京都
选用春季香椿嫩芽，加入鸡蛋液中煎制而 成，口感香脆营养丰富。
家庭简单易做春季菜谱
01
凉拌荠菜
将新鲜荠菜洗净切段，加入调料拌 匀即可食用，口感清爽开胃。
韭菜炒鸡蛋
选用春季新鲜韭菜和鸡蛋一起炒制 而成，口感鲜嫩营养丰富。
03
02
清炒豌豆苗
选用鲜嫩豌豆苗，加入调料清炒而 成，口感鲜嫩爽口。
菠菜猪肝汤
选用猪肝和菠菜一起炖制而成，口 感鲜美营养丰富。
放风筝
放风筝是春天传统的娱乐活动之一，人们手捧风筝，在春 风中放飞，欣赏风筝在蓝天白云中自由飞翔的美景，感受 春天的喜悦。
植树节
春天是植树的好时节，许多国家都设有植树节，号召人们 积极参与植树造林活动，促进生态平衡，建设绿色家园。
文学艺术中春天形象
01 02
诗歌中的春天
春天是文学的重要题材，许多诗人以春天为创作对象，用优美的语言描 绘春天的美景和给人们带来的喜悦，如杜甫的《春望》、孟浩然的《春 晓》等。
天气变化及影响
气温回升
春季气温逐渐回升，昼夜温差较 大。
降水增多
春季降水增多，有利于植物生长 和动物活动。
对人类生意防护。
03
春天人文景观
民俗习惯与庆祝活动
踏青
中医春季养生PPT课件
调脏腑：增甘少酸，让肝与其他脏腑处于平 衡状态
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四合理
起居
饮食
运动
情志
科学睡眠 劳逸结合 生活规律
结构合理 定时适量 温热适宜ຫໍສະໝຸດ 积极运动 因人而异 持之以恒
平和心态 良好情趣 远离陋习
四合理：中医认为良好习惯是健康的基础
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关于四合理的一些具体方法
二十四节气中4月份节气养生 [谷雨] 4月19-21日 除了精神养生来调节情绪外，还可食用一些能缓解精神 压力和调节情绪的食物。
宜：
食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。豆类 有黄豆、大豆。蔬菜有白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。水果有葡萄、 香蕉、橘子、草莓、柠檬等。其他有海带、天然绿藻类和瘦肉等。宜食香椿，但不 能食之过量。
中医春季养生
三溪社康中心
1
主要内容
健康—亚健康—疾病 春季特点 春季养肝 三调养、四合理 春季食疗 养生秘方
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健康—亚健康—疾病
世界卫生组织（WHO）
所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应 上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾 病或病弱。
健康
养生保健
亚健康 任其发展
疾病
2．以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等 作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后 饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气 闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。
3．补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中 医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食， 可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
中医春季养生知识PPT课件
痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬2—3片，
加1克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了
味道会变苦。-
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一 春季养生，尤其要把握的原则是养肝
二 春季宜养脾
三 春季是高血压的易发期，应谨防高血 压
四 春季养生宜饮花茶
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春季养生宜饮花茶
花茶，亦称熏花茶、香花茶、香片，是我国 特有的茶类。花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶 茶坯及符合食用需求、能够吐香的鲜花为原 料，采用窖制工艺制作而成的茶叶。
小提示：脾胃虚弱者注意，在泡茶时可放上 几枚大枣，以达到健脾的作用。
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唐代名医孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意 思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些 甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国 医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃 之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五 行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾影 响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味
适量的冰糖调匀饮用。
功效：菊花有散风清热、清肝明目和解毒消
有一定效用还能帮助身体消除多余的体热防 止肝火过旺。
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3.菊花枸杞茶
材料：杭白菊、枸杞子适量。
泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壶，加入热开 水，10分钟后便可饮用。
功效：疏风清热、解毒明目。大剂量菊花还 能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕 、头痛、四肢麻木等有明显效果。
加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害 脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物， 以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故 可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
春季中医药养生保健知识讲座ppt课件
五、预防春困
春天风和日丽，大自然呈现出一派生机 盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快 的同时，却又会产生困倦和思睡，加上 春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉 晓”，困倦无力，精神不振，这些现象 中医叫做“春困”。“春困”不是睡眠 不足，也不是病态，而是“生物钟转 换”——人体不能适应气温升高的环境 变化，体内发生了“血液重新分配”生 理变化所致。
六、保健防病
那么怎样才能预防春困呢？
人的精神活动必须顺应气候的变化。 人体受季节影响最大的时候是过渡季 节，尤其是冬春之交的早春时节。此 时或风和日丽，春光明媚；或春雨连 绵，冷风袭人。故在我国民间素有 “春风如刀刮，死牛又瘦马”的说法。
春季养生的关键是要防风。春季多风，中医认 为，风为六淫之首，风虽然是一年四季都有， 但以春季为主，“春多风病”，春季风是主要 的致病因素，它适于细菌、病毒等繁殖传播， 易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮 腺炎、红眼病等。所以一定要讲究卫生，勤洗 晒衣服、被子，除虫害，开窗通风。为了适应 春天的特点，应当稍晚些睡，早些起床，然后 散步于庭院或公园之中，松宽衣带，全身放松， 使神志随春天生发之气而活动舒畅，提高防御 能力。
现代医学研究表明，不良的情绪易 导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌 系统功能紊乱，免疫功能下降，容 易引发精神病、肝病、心脑血管病、 感染性疾病。因此，春天应注意调 养精神、保持乐观开朗的情绪，以 使肝气顺达，起到防病保健的作用 。
二、防风御寒
三、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养， 以健脾扶阳为食用原则。宜选用甘辛、性温清 淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬 和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家 张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸 增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代 药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养 脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。
春 天 里 的 保 健
未来出版社一年级下册第二单元《春姑娘来到我身边》第四课春天里的保健汉阴县平梁小学：沈海红设计思路：《春天里的保健》是未来出版社一年级下册第二单元，《春姑娘来到我身边》的第四课。
在教学设计的过程中，我们立足于《品德与生活》的三性：即生活性、活动性和开放性，将如何引导儿童从生活出发，在多元体验中建构生活智慧和精神世界，使儿童能不断地从思想走向行动，从理解走向实践，在生活中创造生活，作为教学设计的出发点。
1、创设情景，走进生活：生活化的情境是连接教材与学生生活的桥梁，情境的创设能有效的唤醒儿童对自身生活的回忆和共鸣。
活动开始，我创设了一个伙伴因为生病不能去春游的情境，一石激起千层浪，孩子们立刻联想到了自己的生活，联想到了自己生病时难受的体验，因为有效地走进了学生的生活，所以他们有话要说，有话可说，有话会说。
而后，又顺着前面春游的线索，巧妙地创设了“健康乐园寻找金色盾牌”的情境贯穿全课，激发了学生强烈的求知欲和表现欲，调动了学生的生活经验，为学生在体验、对话、思考中，建构新的认知，纠正错误的认知提供了一个很好的平台。
课堂学习成了一种快乐、积极、有意义的生活，学生的主动性也得到了充分的发挥。
2、体验感悟，学习生活新课程标准的引领下，体验成为学生学习的重要方式，在本课的教学中，我一方面巧抓时机，设计了“捏鼻子”、“健康操”、“温度计的使用”、“闯关大比拼”等操作性较强的体验环节，拉近教学与学生生活的距离，帮助学生在亲身参与深入思考。
另一方面，又针对本话题“生活经验”成份较重的特点，充分挖掘教学资源，如：坚持锻炼的老爷爷、小伙伴课外活动的前后等拓展孩子们的视野，唤醒学生更多的情感体验，让他们在更真实、更全面的生活背景下进入深度的思考和学习。
3、针对实际，指导生活品德与生活的活动目标是来源于学生生活中的实际问题和学生发展的迫切需要，所以教师在设计教学活动时，对于学生原有认知水平的了解和学生困惑的预设很重要。
我在几处做了预设和铺垫。
春天里的保健
《春天里的保健》教学设计商州城关二小李学英教材分析：《春天里的保健》是九年义务教育课程标准，实验教科书，品德与生活一年级下册，第2课，春姑娘来到我身边，主题4，本课旨在让学生了解春天常见病症及其产生原因，并结合自己生活习惯讨论，如何在春天里做好自身保健工作。
教学目标：1、让学生了解春天常见病症，培养学生发现问题的能力。
2、预防疾病，让学生养成良好的生活习惯和卫生习惯。
3、知道风沙天怎样保护自己的眼睛，及防止风沙的办法。
教学方法：调查——讨论——动口说、动手画以活动为主线，以说为主导教学课时：一课时教学过程：一、导课设计，创设情景，激发学生的学习兴趣。
师：同学们美丽的春天到了，想去大自然看看，享受一下春天吗？出示课件1 一组美丽春天图片师生共赏春景图，停留在第四幅图。
师：这个小男孩在什么？生：在嗅花。
师：小鸟在对男孩说什么？生：、、、、、、、、、、、、、、别离花太近，小心花粉过敏。
师引导，是呀春天可是一些常见病的多发季节，如：花粉过敏、腮腺炎、、、、、、等。
所以同学们一定要注意春天里的保健。
导入并板书课题。
二、落实目标：1、学生分组调查，了解春天有哪些常见疾病。
生：调查。
师：出示课件师生共同观看课件，师很自然导入下一个环节，怎样预防春天里的疾病？2、学习春天常见疾病的预防。
生：讨论师：出示课件、专家讲授春天疾病的预防知识。
课间休息。
师：播放课件《小雨沙沙》，师生边听边舞。
3、学习风沙天怎样保护眼睛。
生：小记者采访。
将学生分为四组，每组出一个代表模仿小记者进行采访。
然后将采访到的最佳办法汇报。
师：出示课件风沙天保护眼睛的图片，及儿歌。
4、学习防止风沙的办法。
学生分组说，然后汇报好办法。
师出示课件，预防风沙的图片三、目标检测：1、连一连哪些做法好，哪些做法不可取？为什么？2、完成课本上的评价。
自我评价、同学互评、老师评价。
四、小结课文，学习儿歌，结束新课。
1、读儿歌：《健康保健儿歌》。
2、放音乐《健康歌》师生同做律动。
春季养生保健知识ppt课件
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春季特点
春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 、2、3 月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。
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多吃蔬菜： 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、 无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔 炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。
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补充蛋白质： 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力， 如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
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春季养生方法-住
在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好 处。如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。 在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。 居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。
春季养生原则
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏 发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有 损阳气的情况都应避免 。
在养阳之中重在养肝。肝在五行中属 木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑 郁。 春季养生应遵循养阳防风的原则。
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1.衣 2.食
春 季 养 生方 法
1.衣 3.住 2.食 3. 住 4.行（含锻炼） 4.行（含锻炼） 5. 精神调摄 5. 精神调摄
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春季防病:
1. 防旧病复发 季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、 脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉 痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患 者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。
春天里的保健
春天里的保健教学目标1.养成讲究卫生的良好生活习惯。
2.知道春季是疾病多发的季节，提高自我防护意识。
3.感受生病的痛苦历程，学会自我防护。
教学重点感受生病带来的痛苦，学习防病措施。
教学难点培养学生为自己的身体健康负责的意识，掌握一些照顾自己的方法。
教学准备学生向家长或医生了解保健的知识。
教学过程活动一：歌舞导入，引出话题课件1：题目《春天里的保健》1.小朋友们，你们喜欢唱歌、跳舞吗？就让我们先动起来吧！2.（播放课件1《健康歌》音乐，学生集体活动。
）师：动动手、动动脚，健康的人快乐多。
看着我们的小朋友一个个精神饱满，健健康康的样子，老师可真高兴。
可是有一位小朋友就不能像你们这样开开心心，蹦蹦跳跳了，你们看，他怎么啦？（出示课件2）3.师：这位小朋友躺在病床上，他在想什么呢？（学生自由回答）但这些事都能办到吗？活动二：了解病症，感受病痛1.小朋友们，你们生过病吗？2.你们生病时觉得难受吗？是怎么难受的？说给大家听一听。
3.生病的确难受，可是你们知道吗？你们生病，有些人比你们更难受，知道是谁吗？4.谁来给大家说说，你生病时，你的家人是怎么难受的？6.小结：小朋友们，你一个人生病，牵动着全家人的心，你们的家人对你们是那样的关心和爱护。
如果你们有哪些不舒服呀，他们是看在眼里，疼在心头，心里有说不出的着急，比自己生病还难受。
所以，为了他们，更为了我们自己健康地成长，我们要好好保护我们的身体，让疾病远离我们。
活动三：寻找病因，学会预防出示课件3：学生肚子疼1.这位小朋友怎么啦？猜猜看，他为什么肚子疼？小朋友为他找的原因都有可能引起肚子疼，就让我们把镜头回放，看看这之前这位小朋友又做了些什么？吃了些什么？出示课件42.现在你知道他为什么会肚子疼了吧？3.如果你是医生，给这位小朋友看了以后，你会对他说什么呢？你们这些小医生可真能干，以前你有这样的坏习惯吗？如果有的话，现在应该怎么做呢？出示课件5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、21、22、23、244.我们一起去看看下面这些图中，哪些做法是正确的，哪些做法是错误的，如果是错误的，请说明他错在哪里。
小学春季保健知识
小学春季保健知识春季是一个充满活力的季节，也是孩子们身体健康的重要时期。
在这个季节里，我们需要特别注意一些保健知识，以保持孩子们的健康。
以下是一些关于小学春季保健的重要知识。
1. 多喝水春天天气转暖，孩子们容易出汗，容易脱水。
因此，保持水分摄入是非常重要的。
饮水可以帮助孩子们保持体内水分平衡，促进新陈代谢，加强免疫系统。
家长应鼓励孩子们多喝水，尤其是在运动、户外玩耍或炎热的天气下。
2. 均衡饮食春季是蔬果丰收的季节，孩子们可以享用到各种丰富的食材。
家长应鼓励孩子多吃新鲜的蔬菜水果，这样有助于提供身体所需的营养物质，增强免疫力。
同时，合理搭配主食、蛋白质和脂肪摄入，保证孩子们的均衡饮食。
3. 加强锻炼春季适宜户外活动，家长可以带领孩子们一起参加体育运动或户外游戏。
适当的锻炼可以增强孩子的身体素质，提高抵抗力，预防疾病。
然而，家长需要注意控制锻炼的强度和时间，避免长时间暴露在强阳光下，防止中暑和晒伤。
4. 注意睡眠春季天气转暖，孩子们容易被阳光和外界噪音干扰，导致睡眠不足。
足够的睡眠对孩子的生长发育和免疫力至关重要。
家长应为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，确保他们每天睡够足够的时间。
5. 预防传染病春季是一些传染病易发的季节，如感冒、流感等。
家长应教育孩子们养成良好的卫生惯，包括勤洗手、避免与病人接触、戴口罩等。
同时，如有必要，及时带孩子接种疫苗，增强他们的免疫力。
春季是一个美好的季节，也是保健的重要时期。
通过注意以上的保健知识，家长可以帮助孩子们保持健康、快乐地度过这个季节。
让我们共同关注孩子的身体健康，为他们创造一个良好的成长环境。
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打预防针
为什么要打预防针？
预防针，是为了预防、控制疾 病的发生。疫苗就像是人体的小卫 士，当有害病菌来侵袭时，帮助人 体消灭有害病菌，防止人因病菌的 侵害而得病。
天气太热，要多吃冷饮。
多吃冷饮的危害
大量冷饮进入消化道，会严重 影响消化液的分泌及胃肠功能。很容 易造成肠道感染，出现食欲下降，腹 痛及发热等症状。此外，活动后咽喉 处于充血状态，过冷刺激会引起咽喉 疼痛、嘶哑等现象。因此，活动后不 宜马上吃冷饮，应先休息一会儿饮用 白开水或吃适量冷饮。
多参加户外活动，增强体质
春天里的保健
养成良好的卫生习惯
辨一辨 说一说
1、各小组根据自己的调查表
判断下列做法是否正确。
2、如果做法错误，请说明原因。
小明经常吃肯德基和其他油炸食品。
油炸食品的危害
1.油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸 食物会引起消化不良 ，腹泻，食欲不振 ，还 会导致身体肥胖。 2.油反复高温加热会产生有毒物质。其中一种 更是可怕的致癌物质。 3.食物经高温油炸，其中的各种营养素已被严 重破坏。因此大部分油炸食品都没有营养。 4.多吃油炸食品会影响儿童智力发育 。
多开窗户多通风
感冒了戴口 罩，爱护自 己和他人。
琪琪经常用饮料代替水来ห้องสมุดไป่ตู้。
医生的话
小朋友们,甜甜的饮料的确比平淡无味的白开 水好喝很多。可是，你们知道吗？水中含有许多 丰富的矿物质，这些元素对人体健康十分有益。 同时，水还可以帮助我们消化食物、吸收营养。 它就像是给人体输送营养的大卡车，缺少了水， 再多的营养也不能到达人的体内。
2.把自己学到的健康小知识告诉你身 边的人。
健康歌
小学生，已长大，病从口入要知道。 爱学习，爱劳动，讲究卫生很重要。 勤剪指甲勤洗澡，干净整洁是个宝。 饭前便后勤洗手，病毒细菌全赶走。 房间空气要流通，多开窗户多通风。 发现垃圾随手捡，不让病菌再传染。 多喝水来多锻炼，增强身体抵抗力。 良好习惯记心间，争做保健小博士。
课后作业：
1.在平时的生活中，养成良好的生活 习惯和卫生习惯。
户外运动好处多
1.能使小朋友身体长高。2.能锻炼四肢，使 人的动作变得灵敏。3.能促进心肺功能， 预防呼吸道常见疾病。4.还能使人的消化 能力增强、使人的食欲增加，营养吸收的 更充足。5.多参加户外运动，接受日光、 空气的沐浴，能增强人体抵抗力，减少疾 病的侵害。6.经常运动的儿童肌肉有力， 关节灵活，体态良好，动作协调，对自己 有信心。因此，小学生应多参加体育锻炼。
小学生应该勤剪指甲。
玲玲吃饭总喜欢挑食。
挑食的危害
每一种食物都含有各自不同的营 养素。偏食、挑食会使某些营养素摄 入不足或过量，从而导致人体维生素 等其他微量元素缺乏， 使人体免疫 力下降，人变得瘦小，贫血，很容易 诱发各种疾病。 小学生正是长身体 的时候，应该不挑食、少吃零食，吸 收各种营养，这样才能茁长成长。
小军刚吃完饭，就和小伙伴们一起去踢球
饭后不宜剧烈运动
饭后进行剧烈运动,严重的会导 致胃痛,消化不良等胃肠消化疾病,还 会引起呼吸系统和心血管系统的疾病, 容易对身体造成了极大的伤害。 因此，饭后适合做些轻微的身体 活动。一般来说,在饭后半小时至一 小时后再进行活动才是比较合理的。
不用脏手揉眼睛。