二十四节气与练功保健其法其理
二十四节气修炼法
竭诚为您提供优质文档/双击可除二十四节气修炼法篇一：二十四节气坐功去病法依季节练功养生：二十四节气坐功去病法，据说为宋代养生家陈搏所传。
其行功图出现于明代。
明代罗洪先编《万寿仙书》三卷，其中卷二载有“四时坐功却病图”，每图附有文字说明，但因年代久远，图文班驳不清。
清代郑官应编撰的《中外卫生要旨》卷四所载者，比较清晰精美。
因此，选用该书光绪癸已（一八九三年）刊本。
陈搏（？~九八九）字图南，号扶摇子，唐末宋初气功学家。
曾隐居武当山、华山、创有五龙盘体睡功等。
罗洪先（一五○四~一五六四）字远夫，曾任翰林院修撰，对气功颇有研究。
撰有《万寿仙书》，或谓《仙传四十九方》传世。
现用明胡文焕《寿养丛书》，所收、明铁峰居士《保生心鉴》之绘图，参考清郑官应说明文字而成。
郑官应（一八四二年~一九二一年），字正翔，清末著名思想家。
广东香山（今中山）人。
少年多病，长而游历四方，提倡“主以中学，辅以西学”。
光绪十二年（一八八六年）染病，于是开始研究养生之学，认为中医“慎起居，节饮食，寡欲清心，存神养气”，与西医光、热、空气、水、饮食、运动等均为养生要素，于是“辑中外先哲及师友所记养生要语二册，日用五谷蔬果禽兽鳞介宜忌者一同，外功按摩导引一册，汇成四册，名为《中外卫生要旨》”。
该书卷四载有陈希夷睡功图等，有一定的参考价值。
其坐功时间之规定，根据我们的现实人现实情况，可以灵活掌握。
例如可以不坚持在零时前后进行。
晨起或晚睡前均可。
立春正月节坐功图主治：风气积滞，颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。
功法：每天二十三～三时之间，盘坐。
两手相叠按左大腿上。
上体连头向右转。
目视右后上方。
呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。
左右各十五次。
然后上下牙齿相叩，即叩齿三十六次，漱津（即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液）几次，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹田。
如此漱津三次，呼一吸为一息，如此三十六息而止。
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它与养生保健有着密切的联系。
通过了解并利用二十四节气表，我们可以有效地调理身心健康，提升生活质量。
本文将探讨二十四节气表与养生保健的关系，并介绍一些具体的调理方法。
一、春季养生保健春季是万物复苏的季节，人体也需要适应自然界的变化。
根据二十四节气表，春季包括立春、雨水和惊蛰三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 调整饮食：春季天气转暖，人体新陈代谢加快，应适当增加摄入蔬菜水果的量。
同时，少食辛辣刺激的食物，以免伤害消化系统。
2. 多运动：春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。
适量的运动可以增强体质、调整心态，还可以增加阳气。
3. 注意情绪调节：春天是阳气初生的季节，人们容易情绪激动。
因此，要学会情绪调节，保持内心的平静。
二、夏季养生保健夏季是炎热的季节，高温天气对人体健康造成影响。
根据二十四节气表，夏季包括小满、芒种和夏至三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 补水防暑：由于汗水的排出，夏季人体容易脱水。
要及时补充水分，避免中暑。
此外，多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜等。
2. 食欲调节：夏季人体消化力较弱，容易出现食欲不振的情况。
此时，我们可以多吃一些清淡易消化的食物，如绿豆、薏米等。
3. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫多的季节，容易叮咬造成皮肤瘙痒和传染疾病。
我们要注意使用防蚊虫的措施，如戴长袖衣物和使用驱蚊液等。
三、秋季养生保健秋季是凉爽的季节，人体逐渐从夏季的燥热中恢复过来。
根据二十四节气表，秋季包括白露、秋分和寒露三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 润肺护肤：秋季天气干燥，人体容易出现皮肤干燥和咽喉不适等问题。
此时，我们要注意补充水分，多吃一些水果和富含维生素的食物，如梨、蜂蜜等。
2. 预防感冒：秋季气温变化大，人体免疫力下降，容易患感冒。
要注意保暖，加强锻炼，提升免疫力。
二十四节气养生法则
二十四节气养生法则二十四节气是我国传统文化中的一个重要组成部分，它是以太阳在黄道上运行为基础，以我国东经120度为准，划分为24个等分时段。
每一个节气都有其独特的气候特征和天文现象，对人们的健康和生活起着重要的影响。
下面就为大家介绍一些与二十四节气相关的养生法则。
春季：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
1.积极运动：春季阳气生发，天地间万物回春，是进行各种有氧运动的好时机。
适宜选择慢跑、跳绳、太极拳等活动，增强体质。
2.注重饮食：春季气候湿润，脾胃易受伤。
多摄入新鲜蔬菜水果，少食生冷食物，增加食物中维生素和纤维素的摄入。
3.调理肝脏：春季为肝脏活动最旺盛的时候，要合理调理肝脏。
可以食用一些具有调理肝脏功能的食物，如山楂、苦瓜、薏米、甜瓜等，避免饮酒过度。
夏季：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。
1.饮食清淡：夏季气候炎热，人体容易出汗过多，容易导致体内水分和营养物质流失。
适当选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼虾等，多饮白开水和粥类。
2.避免暴晒：夏季阳光直射强烈，容易导致中暑。
外出时要注意做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
3.多吃瓜果：夏季是水果丰收的季节，水果富含维生素和水分，有利于清热解渴。
适量多吃西瓜、苦瓜、黄瓜等瓜果，补充水分和营养。
秋季：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
1.运动锻炼：秋季天气凉爽，适合进行户外运动，如登山、徒步、打球等。
适当增加身体锻炼，增强体质。
2.锻炼呼吸系统：秋季干燥的气候容易引发呼吸道疾病。
可进行深呼吸、呼吸操等锻炼，增加肺活量，保护呼吸系统健康。
3.调理肺脏：秋季是肺脏最旺盛的季节，可以食用一些滋润肺部的食物，如橙子、百合、银耳等，避免吸烟和被动吸烟。
冬季：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
1.保持温暖：冬季气温低，人体易受寒冷侵袭。
应注意保持室内外的温暖，穿着合适的衣物，避免受寒感冒。
2.合理饮食：冬季是人体需求热量较高的季节，但也要注意不要过度进食高热量的食物。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法第一步气——风（大寒，立春，雨水，惊蛰），第二步气——热（春分，清明，谷雨，立夏），第三步气——火（小满，芒种，夏至，小暑），第四步气——湿（大暑，立秋，处暑，白露），第五步气——燥（秋分，寒露，霜降，立冬），第六步气——寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。
一立春助阳生发（2月3-5日）东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气；忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（补肝阳）等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻（20克）炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
二十四节气表中的节气养生技巧如何根据季节变化调整身体健康计划
二十四节气表中的节气养生技巧如何根据季节变化调整身体健康计划春夏秋冬，四季轮回，每个季节都有其独特的节气。
在中国传统文化中，二十四节气被视为自然界变化的重要标志。
随着节气的变化，我们的身体也需要相应的调整。
本文将介绍二十四节气表中的节气养生技巧，以帮助我们根据季节变化调整身体健康计划。
立春：春季的开始，立春节气是万物复苏的时候。
此时，应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、瘦肉、蔬菜和水果，以增强新陈代谢和免疫力。
此外，早起晨练、晒太阳也是增强体质的好方法。
雨水：雨水节气意味着春天的降临，湿气开始累积。
此时，可以通过进行适度的排湿活动，如散步、打太极拳等，来促进身体循环和湿气的排出。
饮食上，宜多吃富含纤维的蔬菜水果，避免过食油腻和辛辣食物，以减少湿气的困扰。
惊蛰：惊蛰是春季最后一个节气，气温渐暖，阳气逐渐盛。
此时，需要注意调节饮食结构，多吃含维生素C和纤维素的食物，如橘子、苹果、蔬菜等，以增强免疫力和抵抗力。
此外，适当锻炼身体、保持良好的作息习惯也是保持健康的重要手段。
春分：春分节气是昼夜平分的时刻，此时应注重调节饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆腐等，以帮助身体恢复平衡。
同时，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，有助于提升体质和增强自身抵抗力。
清明：清明节气是春季的中期，此时气温升高，人体的新陈代谢也相应加快。
为了调整身体，可以适当减少高热量食物的摄入，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮。
此外，还可以进行一些有氧运动，如散步、跑步等，以促进新陈代谢，增强体质。
谷雨：谷雨是春季的最后一个节气，此时气温逐渐回暖，人体需要更多的营养。
因此，可以适量增加蛋白质和维生素的摄入，如鱼类、瘦肉、乳制品等，以满足身体的需求。
同时，还可以进行一些有氧运动，如瑜伽、健身操等，加强体力和肌肉的锻炼。
立夏：夏天的开始，立夏节气意味着气温的进一步升高。
此时，需要注意防暑降温，避免中暑和脱水。
二十四节气表中的节气养生法如何利用节气提高健康水平
二十四节气表中的节气养生法如何利用节气提高健康水平中国传统的二十四节气是以太阳在黄道上的运行为基础，将一年分为二十四个时段。
每个节气都有其独特的气候特征和养生方法。
利用节气养生法，可以提高健康水平，保持身体的平衡和健康。
本文将探讨二十四节气表中的节气养生法，并介绍如何利用节气来提高健康水平。
立春：万物复苏之时立春是二十四节气中的第一个节气，一般出现在每年的2月4日或5日。
这个时候气候寒冷，但春天已经在悄然启蒙。
立春时，可以通过以下方法来养生：1.多吃温热的食物，如姜、葱、花生等，有助于暖身。
2.注意保暖，加强锻炼，适当增加室内室外活动时间，促进新陈代谢。
雨水：春天的蓄水期雨水是二十四节气中的第二个节气，一般出现在每年的2月18日或19日。
这个时候天气逐渐暖和，雨水也开始增多。
在雨水这个节气，可以通过以下方法来养生：1.多喝水，适当体育锻炼，帮助身体更好地排毒。
2.增加蔬菜和水果的摄入，补充体内所需的营养。
3.避免吃过咸的食物，以防身体水分过多。
惊蛰：春雷惊醒大地惊蛰是二十四节气中的第三个节气，一般出现在每年的3月5日或6日。
这个时候春雷开始响起，冬眠的生物开始苏醒。
在惊蛰这个节气，可以通过以下方法来养生：1.规律作息，保持充足的睡眠时间，帮助身体更好地调整。
2.多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，增强身体的免疫力。
3.进行适度的户外活动，提高心肺功能。
清明：扫墓植树的时节清明是二十四节气中的第四个节气，一般出现在每年的4月4日或5日。
这个时候，气候温暖，万物复苏。
在清明这个节气，可以通过以下方法来养生：1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持心情愉快，有利于消除疲劳。
2.进行户外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。
3.合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，控制热量摄入。
小满：麦子渐渐丰收小满是二十四节气中的第五个节气，一般出现在每年的5月20日或21日。
这个时候气温逐渐升高，农作物开始成熟。
二十四节气表与健康如何根据节气调整饮食和锻炼计划
二十四节气表与健康如何根据节气调整饮食和锻炼计划随着人们对健康的关注度提升，越来越多的人开始注意节气对身体的影响，并利用二十四节气表来调整饮食和锻炼计划。
二十四节气是我国古代智慧的结晶，它们代表着不同的气候和物候特征，对人体的生理和心理都有一定的影响。
合理地利用二十四节气表，有助于保持身体的平衡和健康。
下面将详细介绍二十四节气表与健康的关系，以及如何根据节气调整饮食和锻炼计划。
立春：立春为春季的开始，饮食上应选择清淡易消化的食物，如豆类、蔬菜和水果等。
此时还应多进行户外锻炼，以增强身体的免疫力。
雨水：雨水时节气温回升，湿热之气逐渐增加。
饮食上宜以清淡的食物为主，如青菜、海鲜等，尽量避免过饱过饥的状态。
适量进行排湿的锻炼，如散步、跳舞等。
惊蛰：惊蛰时节气温回升较快，阳气逐渐充盛。
饮食上宜以清淡、富含蛋白质的食物为主，如鱼、鸡肉等。
锻炼时适量增加活动强度，如慢跑、太极拳等。
春分：春分时节白天夜晚时间相等，阴阳平衡。
饮食上宜以富含维生素和膳食纤维的食物为主，如绿叶蔬菜、水果等。
适量进行以舒展韧带为主的锻炼，如瑜伽、拉伸运动等。
清明：清明时节气温逐渐回升，春意盎然。
饮食上宜以富含维生素C和纤维的食物为主，如柑橘类水果、青菜等。
进行有氧运动，如慢跑、骑自行车等，以增强心肺功能。
谷雨：谷雨时节气温回升，湿气加重。
饮食上宜以清热除湿的食物为主，如苦瓜、绿豆等。
进行适度强度的运动，如游泳、普拉提等，以促进血液循环。
立夏：立夏为夏季的开始，气温逐渐升高。
饮食上宜以清淡、易消化的食物为主，如瓜果、蔬菜等。
进行以减肥塑形为主的锻炼，如有氧健身操、瑜伽等。
小满：小满时气温进一步升高，湿热之气增加。
饮食上宜以清热解暑的食物为主，如苦瓜、黄瓜等。
适量进行减肥塑形的锻炼，如跳绳、游泳等。
芒种：芒种时气温逐渐升高，夏天正式到来。
饮食上宜以富含纤维和维生素的食物为主，如玉米、蜂蜜等。
进行燃脂减肥的运动，如有氧健身操、踏步机等。
夏至：夏至为夏季最热的时候，阳气最盛。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法黄帝内经是中国古代最早的一部医学著作，被誉为中医学的圣经。
其中关于节气养生法的记载，是我国古代智慧医学的瑰宝。
本文将介绍黄帝内经中关于二十四节气养生法的内容，并探讨其对人体健康的重要性。
一、立春立春是农历二十四节气中的第一个节气，一般在每年的2月3日或4日。
立春之后，春天正式开始，大地渐渐复苏。
根据黄帝内经的记载，立春这一天人体的阳气开始升发，是一个适宜运动的时机。
人们应该多参加户外活动，如晨练、散步等，以促进血液循环和新陈代谢。
二、雨水雨水是农历二十四节气中的第二个节气，一般在每年的2月18日或19日。
这个时候气温回升，降雨增多，空气湿度较高。
据黄帝内经的记载，雨水这一天人体的脂肪代谢开始加速，较适宜进行适量的减肥运动。
此外，由于气候潮湿，人们应避免长时间处于潮湿环境中，注意保持身体干燥，防止感冒和湿疹等疾病的发生。
三、春分春分是农历二十四节气中的第三个节气，一般在每年的3月4日或5日。
春分之后，昼夜时间相等，天气逐渐转暖。
根据黄帝内经的记载，春分这一天人体的阳气达到最旺盛的时刻，此时适宜进行身体锻炼，如打太极拳、跑步等。
同时，还可以多食用一些温补的食物，如韭菜、鳗鱼等，以补充体力和提高免疫力。
四、清明清明是农历二十四节气中的第四个节气，一般在每年的4月4日或5日。
在清明时节，大地万物开始生长，春光明媚。
根据黄帝内经的记载，清明这一天人体的肝气达到高峰状态，应该注意调养肝脏。
可以通过艾灸、按摩或食用一些具有护肝作用的食物，如茅台酒、牛奶等，以维护肝脏的健康。
五、谷雨谷雨是农历二十四节气中的第五个节气，一般在每年的4月19日或20日。
春季是人体阳气最旺盛的时候，而谷雨之后阳气达到高峰状态。
根据黄帝内经的记载，谷雨这一天人体的消化功能最好，应该合理安排饮食，以充分利用食物的养分。
同时，还可以食用一些具有健脾胃作用的食物，如山药、香菇等，促进消化吸收。
六、立夏立夏是农历二十四节气中的第六个节气，一般在每年的5月4日或5日。
24节气养生知识
24节气养生知识标题：24节气与养生之道自古以来，中国便以农业立国，人们在长期的农耕生活中，观察天象，总结出了一套完整的历法——农历。
农历不仅指导农业生产，更融入了深厚的生活智慧，其中就包括我们所熟知的24节气。
24节气不仅是天文、气象、物候变化的重要标志，也是中医养生的重要依据。
一、春分：春季是万物复苏的季节，人体阳气开始升发，此时要顺应自然规律，适当增加户外活动，锻炼身体，增强体质。
饮食上应多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食物，如草莓、柑橘等，以增强免疫力。
二、夏至：夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢旺盛，消耗大，此时要注意补充水分和营养。
可以多吃些清淡的食物，如瓜果、豆制品等，避免过于油腻和辛辣的食物。
同时，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。
三、秋分：秋季是收获的季节，人体也应顺应自然，调节饮食，注意滋阴润燥。
可以多吃些梨、葡萄、苹果等生津止渴的食物，少吃辛辣刺激性食物。
此外，秋季气候干燥，要注意保湿，防止皮肤干燥。
四、冬至：冬季是一年中最寒冷的季节，人体的新陈代谢减慢，需要更多的能量来保暖。
此时，应多吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类等，以补充体能。
同时，要注意保暖，避免受寒。
以上只是24节气养生的一部分，每一个节气都有其特定的养生方法。
比如清明时节，要注意“春捂”，以防感冒；立夏时，要注意养心安神，保持心情舒畅；立秋时，要注意补肺润燥，预防呼吸道疾病；立冬时，要注意温肾壮阳，提高身体抵抗力。
24节气养生的原则就是“顺应自然，调和阴阳”。
中医认为，人与自然是和谐统一的整体，人体的生理活动和病理变化都与自然界的变化有着密切的关系。
因此，只有遵循自然界的规律，才能达到养生的目的。
总的来说，24节气养生是一种科学的、系统的养生方法，它将养生融入到日常生活中，让人们在享受生活的同时，也能保护好自己的健康。
在现代社会，虽然科技的发展使我们的生活越来越便利，但是我们也不能忽视自然的力量，我们要学会尊重自然，顺应自然，这样才能真正实现身心健康。
二十四节气表与健康如何利用节气调养身体
二十四节气表与健康如何利用节气调养身体二十四节气表与健康：如何利用节气调养身体中国古代的二十四节气是根据太阳在黄道上运行的规律而划分的。
每个节气都与自然界中的特定现象和人体的生理变化有关。
在传统医学中，节气被视为调整人体阴阳平衡的重要时机，因此合理利用二十四节气表可以帮助调养身体，增强健康。
本文将探讨二十四节气表与健康之间的关系，并介绍如何利用节气进行身体调养。
春季节气包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等。
这个季节，气温逐渐升高，大自然开始复苏。
人体也需要从冬眠的状态中恢复过来。
立春是春季的开始，此时应适当增加运动，改善血液循环，增强体力。
在清明节，人体阳气渐旺，这时可以通过排汗的方式来清除体内湿气，预防湿热引发的疾病。
夏季节气包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等。
夏季天气炎热，人体容易出现疲倦、口渴等问题。
立夏之际，应适量增加水分摄取，保持体内水分平衡。
夏至是夏季的中期，此时阳气最旺盛，容易导致人体阳热过盛。
可以适量食用一些清凉的食物和草药，以降低身体的内热。
秋季节气有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等。
这个季节气温逐渐下降，人体需要注意保暖以及养护肺脏。
立秋之时，可以适当增加营养摄入，补充身体所需的能量，帮助肺部和呼吸系统更好地适应秋季的变化。
白露是秋季的中期，此时气温下降，应适当增加锻炼来提升体温和循环系统功能。
冬季节气有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等。
冬季是阳气最衰退的时候，人体对外界的抵抗力减弱。
此时应注意保暖，避免寒冷对身体的伤害。
冬至是冬季的中期，此时阳气渐渐复苏，应适当增加身体锻炼，增强免疫力。
除了四季的节气调养，每个小节气也有特定的调理方法。
例如，立春后的雨水时节，人体易感受寒湿之邪，应适当增加温补食物，如姜、茴香等，预防关节疼痛和呼吸系统疾病。
每个节气都有类似的调养要点，根据传统经验和个人体质，可以选择合适的方法进行调理。
总结起来，二十四节气与健康之间存在紧密联系。
二十四节气养生秘籍运动篇
二十四节气养生秘籍运动篇二十四节气，是中国古代智慧的结晶，也是中华民族独有的传统文化。
在每年的四季中，二十四节气准确地描绘了自然界的变化。
人体也同样随着季节的变化而有所适应。
因此，根据二十四节气进行养生保健，可以帮助人体适应自然环境的变化，保持健康。
春季是生机勃勃的季节，正是万物萌发、生长的时候。
此时，养生的重点是活血通络。
适宜的运动方式是徒手操，如五禽戏、八段锦等。
这些操练能够拉伸筋骨、舒缓气血流通，促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。
进入夏季，阳气盛行，人体的阳气也相对旺盛。
夏季养生注重清热解暑，饮食上可选择清凉爽口的食物，避免油腻和辛辣食品。
此时运动的重点是强调肝胆排毒，如郑多燕的腰腹燃烧操等。
这些运动动作可以有效燃烧体内多余的脂肪，保持良好的身材。
进入秋季，阳气渐收，天气逐渐凉爽。
秋季养生要注意润肺防燥，平衡体内的阴阳。
适合的运动方式是散步、慢跑等，这些有节奏的运动可以提高心肺功能，增强体力，同时也能帮助人体抵御秋季常见的呼吸道感染。
随着寒冬的到来，气温骤降，是人体抵抗力最弱的时候。
冬季养生的重点是御寒保暖、温补脾胃。
此时可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等。
这些静态的运动能够调节呼吸，养护内脏，使人体在寒冷的冬季保持温暖。
总结而言，二十四节气养生秘籍的运动篇，关键是根据不同的季节特点进行有针对性的运动。
通过运动可以调整身体的阴阳平衡，促进气血流通，增强机体的免疫能力。
因此，我们可以根据季节的变化，选择合适的运动方式，以达到身体健康的目标。
当然，我们在进行运动的时候，也要注意个人的体质情况。
对于一些体质较弱或患有慢性疾病的人来说，应该在专业医生的指导下进行运动。
此外，运动过程中，要注意适量，避免过度运动导致身体损伤。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，很多人都忽略了自己的身体健康。
而二十四节气养生秘籍运动篇，正是提醒我们，要与自然保持和谐共生的觉悟。
只有通过合理的运动，才能使身体和心灵得到健康和快乐的滋养。
二十四节气养生法
目录●顺节气天人相应养身体春生养肝防春困●立春激发生命原动力●雨水防寒潮，健肝脾●惊蛰警惕肝脏疾病的侵袭●春分保持阴阳平衡●清明贵在与自然同气相求●谷雨健脾去湿喜迎夏夏长养心消暑热●立夏夏季开始的时节●小满气温渐高，未病先防●芒种天气炎热，清补是关键●夏至调养身心是关键●小暑自我调理防苦夏●大暑防湿热，远离中暑秋收调和精气神●立秋凉爽季节的开始●处暑调作息，防“秋老虎”●白露防秋燥伤阴●秋分滋润肺部最重要●寒露防范呼吸系统疾病●霜降外御寒，内清热冬藏敛阳又护阴●立冬养藏补阳不可少●小雪重在防寒健肾●大雪大雪藏热，防寒保暖●冬至阳气初生，进补好时机●小寒疏通气血，刻不容缓●大寒大寒，防风御寒顺节气天人相应养身体在中国的农历历法中，一年有二十四个节气，将全年分为24个时段，每个时段相隔约15天，每一段就叫做节或气。
居于月首的称为“节气”，月中的称为“中气”，二十四节气就是十二个节气和十二个中气的总称。
《黄帝内经·素问·至真要大论》认为：“天地合气，六节分而万物化生矣。
”人也是自然界众多生物中的一种，同样要受到自然界运动规律的制约。
《黄帝内经·素问·宝命全形论》也指出“人与天地相参，与日月相应也”，顺应节气，天人相应，是中医祛病养生的理论基石。
节气的更替变化反映着气候的变化差异，这种变化会直接或间接影响到人体的五脏六腑、生老病死。
节气，不仅仅指导着古人的衣食住行、婚丧嫁娶，也指导着如何祛病养生、延年益寿。
比如“霜降”这一节气，所代表的气候含义是天气日趋寒冷，露水逐渐凝结成霜，将要到来的低温会危害秋收作物，农民应抓紧收取田间作物。
同时，对于患有心脑血管疾病、高血压及胃肠疾病的患者，应该注意保养身体，调整作息、饮食，顺应气候变化，防止疾病发作。
立春激发生命原动力2月3~4日立春是二十四节气中的第一个节气，在每年的公历2月4日前后。
《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。
二十四节气养生法
二十四节气养生法二十四节气是中国古代智慧的结晶，蕴含着丰富的自然养生之道。
按照这些节气变化的特点，人们可以采取相应的养生方法，促进健康和平衡。
本文将为您介绍二十四节气的养生法，帮助您在每个季节保持身心健康。
立春：春捂秋冻，饮食温养立春标志着春季的开始，这个时候人体开始从寒冬中苏醒，身体的阳气逐渐恢复。
在立春这个节气，我们可以采取一些养生方法来帮助我们顺应春季的变化。
饮食方面，可以多摄入温热的食物，如姜、葱、羊肉等，有助于驱散寒气、增强体力。
同时，要适当加强锻炼，帮助身体更好地适应春季的气温变化。
雨水：保持湿润，调节脾胃雨水时节，气温回升，但湿气也会逐渐增多。
为了保持身体的湿润，我们可以多喝水，多吃一些含有丰富水分的水果蔬菜。
此外，还可以适当进行按摩或泡脚，促进血液循环，有助于排除体内湿气。
春分：清肝明目，多食蔬果春分节气是天地交接之时，此时应注意清肝明目，保护肝脏和眼睛的健康。
可以多食用一些绿叶蔬菜、红枣、核桃等食物，有助于滋养肝脏、补充视力所需的营养。
同时，春分时节天气变化较大，人们容易感受到干燥，可以适当增加水分摄入，补充身体所需的水分。
清明：宜舒缓情绪，适度运动清明节气是一个节令交替的重要时刻，此时人们容易情绪波动较大。
因此，应该注重舒缓情绪，可以通过适当的运动来缓解压力和调节情绪。
此外，清明时节阳气逐渐增长，人们的新陈代谢也开始加快，可以增加一些运动，如散步、打太极等，有助于促进血液循环和新陈代谢。
谷雨：防止湿邪侵袭，多吃五谷杂粮谷雨时节，湿气日渐增多，人们容易被湿邪侵袭。
为了防止湿气侵蚀身体，应该多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如豆腐、薏米、黄瓜等。
此外，可以适当进行排毒养生，如多喝莲子汤或芹菜汁，有助于排除体内湿气，保持身体健康。
立夏：适度运动，保持清爽立夏节气，气温逐渐升高，人体容易出现疲劳、烦躁等症状。
因此，应该适度增加运动量，如晨练、太极等，有助于消除疲劳、保持身体的清爽。
同时，要注意清凉饮食，多喝水，多吃清热解毒的食物，如绿豆、海带、绿茶等。
【二十四节气调养法】
【二十四节气调养法】立春坐功：每日23—3时取平坐式，两手掌按大腿上。
吸气时，身躯向左扭转，右手掌顺势按于左掌上，两臂伸直，两肩转身耸肩有交替3—5次。
然后叩齿、深呼吸、鼓漱并咽津各3次。
可防治风气积滞、颈项痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘臂痛等病症。
雨水坐功：练功时间与姿势同上。
吸气时，身躯向左扭转，右手掌顺势按于左掌上以助力，使身躯尽量左转；稍停后呼气，同时身躯回旋，恢复原坐势。
再吸气时，身躯如法向右扭转，左右交替3—5次。
然后叩齿、深呼吸、鼓漱并咽津各3次。
可防治三焦经络留滞邪毒、咽干肿、喉痹音哑、耳聋、多汗、目内毗痛、面颊痛等病症。
惊蛰坐功：每日1—5时，取平坐式，两手握固置腹股沟处。
吸气时，两臂曲肘向后拉，两肘尖过背；稍停后呼气，松臂回复原坐式，连续5—6次。
然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱并咽津各9次。
可防治肺胃蕴积邪毒、目黄口干、鼻炎、鼻衄、面肿暴哑、头风、牙宣、目暗羞明等病症。
春分坐功：每日练功时间同上，取平坐式。
吸气时，两臂向左前侧抬到至肩平，头颈向右后侧扭转，双目随之向后视；稍停后呼气，两臂回落，头颈回旋，恢复原坐式。
稍停，再吸气，两臂如法向右前侧抬起，头颈向左后转。
如此左右交替6—7次。
然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱并咽津各9次。
可防治胸臆肩背痛、齿痛颈肿、寒傈、热肿、耳聋耳鸣、皮肤瘙痒等病症。
清明坐功：每日1—5时，取平坐式。
两手握拳，两臂外展齐肩，右臂曲肘向右拉，左臂向左伸引，头颈随之左转，目视左手，如拉开硬弓欲射箭状；稍停后右臂向右伸引，左臂曲肘向左拉，头颈转向右，目视右手，左右交替各7—8次。
然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱并咽津各9次。
可防治腰肾肠胃虚邪积滞、耳聋、咽痛、颈痛不可回头、肩臂酸痛、腰背酸软等病症。
谷雨坐功法：每日1—5时，取平坐式。
吸气时，左手向上托举，右手掩左胸；稍停后呼气，两手回置腿上。
稍停，再吸气时，右手向上托举，左手掩右胸，左右交替5—7次。
然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱并咽津各9次。
二十四节气表中医养生的秘诀
二十四节气表中医养生的秘诀在中国的传统文化中，二十四节气是一种重要的时间概念，用于描述一年中的天气变化和自然现象。
这些节气与中医养生有着密切的联系，并且通过合理地调整饮食、运动和生活习惯，有助于保持身体健康。
本文将介绍二十四节气表中医养生的秘诀。
立春：春季养生的开端立春标志着春季的开始，这是冬季气候转暖的时候。
在中医养生中，春季是肝脏的旺盛季节，可以通过饮食调理肝脏的功能。
多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。
此外，适当的户外锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢。
雨水：湿气养生的关键雨水节气时，湿气逐渐增多，身体容易出现湿气所引起的不适。
中医建议可以通过饮食调理来排湿。
多食用辛温燥湿的食物，如姜、大蒜等，同时少食用寒凉湿滞的食物，如冷饮和油腻食物。
惊蛰：春季养肝的关键时刻惊蛰节气时，气温进一步升高，春天的阳气逐渐充盈。
此时应多吃一些养肝的食物，如枸杞、当归等，同时要注意保持心情愉快，避免情绪波动，对肝脏有益。
春分：昼夜平分的时刻春分节气是昼夜平分的时刻，此时应注重饮食平衡。
可以适当增加蛋白质的摄入，多吃粗粮和新鲜蔬菜水果。
此外，春分时节气温逐渐升高，适当参加户外活动有助于增加体能和抵抗力。
清明：排除病邪的好时机清明节气时，天气晴朗，这是身体排除病邪的好时机。
中医提醒人们要保持身体的清洁，多晒太阳以增加体内的阳气。
此外，清明时节气温适宜，适合户外运动，如散步、慢跑等。
谷雨：滋补脾胃的重要时刻谷雨节气时，气温升高，这个时候正是滋补脾胃的好时机。
中医建议多食用易于消化吸收的食物，如糯米、山药等，同时要避免食用过多油腻和辛辣食物。
立夏：养阳气的黄金时期立夏标志着夏季的开始，此时阳气最旺盛。
应多食用温热食物，如姜、葱、韭菜等，有助于养阳气。
此外，夏季气温高，要适当增加饮水量，保持身体水分平衡。
小满：稳固阳气的重要节点小满节气时，气温进一步升高，这个时候要注意稳固阳气，多食用具有养阳作用的食物，如山楂、草莓等。
二十四节气与练功保健其法其理
二十四节气与练功保健---其法其理(2009-10-18 10:55:22)转载分类：自然疗法标签：道家文化缙云山二十四节气修行小舟博客黄帝内经易经文化二十四节气与练功保健---其法其理碧水青山一小舟/文中秋节期间，小舟依常岗师兄指教在节气前后三天与博友相约修炼子时功。
博友留言中看出都感觉到了与平日的不同。
但小舟始终疑惑：为何节气时令日练功比平日有效？其中有何妙机？带着这个问题，小舟经过详细的做功课，才明白此乃“天人合一”之效，其中妙理很深呢！现将小舟学习成果与博友分享，愿有缘人都能“明其理，得其法，受其用。
”。
一、二十四节气来历二十四节气起源于黄河流域。
远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。
以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。
公元前104年（元封六年），经司马迁等人提议，汉武帝下令改定历法。
天文学家落下闳、邓平等人制订了《太初历》，规定一年等于365.2502日，一月等于29.53086日；将原来以十月为岁首改为以正月为岁首；开始采用有利于农时的二十四节气；以没有中气的月分为闰月，调整了太阳周天与阴历纪月不相合的矛盾。
这是我国历法上一个划时代的进步。
二十四节气是古人根据太阳在黄道上的位置（黄经）变化和地面气候演变次序，将全年划分的二十四段落，每段约隔半月。
其中，每月第一个节气为“节气”，即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气；每月的第二个节气为“中气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。
“节气” 和“中气”交替出现，各历时15天，现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”。
二、二十四节气与人体对应现代医学认为，脊柱是人体最大的能量传输中心，通过神经系统的传递，可与人体五脏六腑相通。
人体的脊柱由颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节共24节椎体组成，恰与一年24个节气相吻合。
二十四节气养生大全帮你了解身体的变化和调养方法
二十四节气养生大全帮你了解身体的变化和调养方法二十四节气是古代中国人根据太阳直射地球的位置和地球的自转而确定的一个时间节点，并通过观察自然界的现象来洞察身体的变化和调养方法。
这些时间节点分别是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至以及小寒和大寒。
立春时节，是阳气初生，万物回春的时候。
此时人的阳气也开始充盈，要多食温性食物，如姜、葱、植物性油脂等。
同时，也要适量进行适度的运动，提升身体的活力和免疫力。
随着春天的到来，人体的阳气逐渐旺盛，但身体内部的湿气也渐渐增多。
到了雨水节气，身体的排泄能力会减弱，因此需要注意调理肾脏和膀胱，例如多喝水、按摩足三里穴位等。
同时，也应选择具有解湿功效的食物，如莲藕、百合等。
随着春季的发展，身体的阳气逐渐走向充盈顶峰。
此时，人体的血液循环较好，新陈代谢也较为旺盛。
春分节气是一个合适的时机，进行疏通经络的活动，如按摩推拿、瑜伽等。
到了清明节气，天气更加明朗，阳光照射充沛。
这个时候，人体的阳气开始逐渐减退，阴气渐长。
因此，应选择一些具有清热解暑功效的食物，如苦瓜、绿豆等，帮助身体调节体温和免疫力。
到了谷雨时节，天气渐热，气候多湿。
此时，人体容易出现湿气内生的情况，如皮肤瘙痒、水肿等。
应选择些利湿排毒的食物，如薏米、海带等，帮助排除湿气。
随着夏季的到来，身体的阳气逐渐升华，人体处于一个肌肤最薄、血管最扩张的状态。
为了应对炎热的夏季，人们应注意清热降火，如多喝绿豆汤、玫瑰花茶等。
此外，适量进行户外活动，也有助于身体的排汗与代谢。
进入小满时节，人体阳气逐渐减退，不少人可能会出现食欲不振的情况。
此时，可以选择一些具有开胃消食功效的食物，如山楂、生姜等。
随着夏至节气的到来，天气极度炎热，人体的阳气也进一步增长。
这个时候，人们要注意戒烟戒酒，避免大量摄入辛辣刺激的食物，以免上火。
到了小暑时节，夏天的高温也到达巅峰。
基于二十四节气表的中医养生保持身心健康的秘诀
基于二十四节气表的中医养生保持身心健康的秘诀中医学秉持天人合一的理念，注重身心的平衡，强调预防和调节，以达到养生保健的效果。
在中医中，二十四节气表是一个十分重要的参考工具，指导人们根据自然界的变化来调整自身的饮食、起居和运动等方面。
本文将探讨基于二十四节气表的中医养生保持身心健康的秘诀。
一、立春：养生重点在于调整作息立春是春季的开始，此时人体阳气渐长，昼夜温差增大。
中医认为，此时应该尽量晚睡早起，保证充足的睡眠时间，合理安排作息。
早晨可以多做一些伸展运动，活动身体的经络。
此外，春季还容易发生上火情况，多吃些清热降火的食物，如冬瓜、苦瓜等。
二、雨水：保护气血，调理肝脏雨水时节，气候湿润，人们容易感到疲乏乏力，中医认为此时应该注重调理肝脏。
肝主疏泄，是人体的重要器官。
在雨水这个节气，应该避免暴饮暴食，限制油腻食物的摄入，多吃些养肝护肝的食物，如苦瓜、柠檬等。
此外，适量进行户外运动，让身体保持活动。
三、春分：情绪调节，防止过敏春分时节，天气渐暖，白昼和黑夜平分。
中医认为，此时应该调节情绪，保持心情平稳。
因为情绪不稳定会导致肝气郁结，影响健康。
同时，春季也是过敏危险的季节，应该避免接触过敏原，减少过敏的发生。
多吃些清淡的食物，如芹菜、菠菜等，有助于清理体内毒素。
四、清明：防治肝火，适当排毒清明时节，春寒料峭，气候干燥。
中医认为，此时应该防治肝火，避免上火引发各种疾病。
清明节是春季重要的调节节气，可以适当进行排毒养生，多吃些利尿通便的食物，如芹菜、茅苍术等。
此外，注意保护眼睛，避免长时间用眼过度导致视力下降。
五、谷雨：调理脾胃，增强免疫力谷雨时节，昼夜温差明显，容易出现脾胃失调的情况。
中医认为，此时应该注意保护脾胃，调理消化系统。
多吃些易于消化的食物，如小米、山药等，有助于增加脾胃的消化能力。
此外，可以适量进行户外运动，增强免疫力，预防疾病的发生。
六、立夏：养生重点在于防暑降火立夏是夏季的开始，气温逐渐升高，中医认为此时应该注重防暑降火。
24节气养生秘诀
24节气养生秘诀二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。
下面店铺给大家介绍24节气养生秘诀，希望对你有用!24节气养生秘诀立春：立春要养肝雨水：雨水多养脾，当心倒春寒惊蛰：惊蛰吃梨，润肺健脾春分：春分最忌大寒大热清明：清明了，早点起谷雨：谷雨时节试新茶立夏：夏季养肺，省苦增辛小满：小满来了，防湿热芒种：芒种到，多冲凉夏至：夏至汗多，防风补水小暑：小暑清热要淡补大暑：大暑养生离不开粥和水立秋：秋后早上宜喝粥处暑：处暑后，每天多睡一小时白露：白露不露身秋分：秋分多喝水，少说话寒露：寒露不露脚霜降：补冬不如补霜降立冬：到了冬天要滋阴小雪：小雪后，温热进补大雪：大雪补得好，一年不受寒冬至：冬至一阳生小寒：小寒，补肾最佳时节大寒：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸二十四节气养生食谱春季养生食谱虾仁韭菜材料：虾仁30克，鸡蛋1个，韭菜250克，食盐、植物油、淀粉、酱油、麻油各适量制作方法1、虾仁洗净后用水发涨，大约20分钟后捞出淋干水分以待用。
2、韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用。
3、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。
4、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋上麻油，搅拌均匀起锅即可。
食用功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。
韭菜中含有大量粗纤维，能刺激肠壁，增强肠胃的蠕动，因此，这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。
夏季养生食谱鱼腥草拌莴笋材料：莴笋250克、鱼腥草50克、葱各10克、姜、食盐、大蒜、酱油、醋、味精、香油各适量制作方法1、鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。
2、莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。
3、葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。
4、将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。
二十四节气养生功
二十四节气养生功二十四节气作为我国传统农耕文明重要的科学总结,对现代农业、生活同样有着借鉴意义。
同时,二十四节气中包含了众多中国所固有的传统文化,人们在对其传承和发扬的过程中,应体现出二十四节气中诗词、曲赋、农业、中医等内容的传承。
下面店铺给大家介绍二十四节气养生功，希望对你有用!节气养生功法春季篇第一式立春导引术——叠掌按髀式第二式雨水导引术——昂头望月式第三式惊蛰导引术——握固炼气式第四式春分导引术——排山推掌式第五式清明导引术——开弓射箭式第六式谷雨导引术——托掌须弥式夏季篇第七式立夏导引术——足运太极式第八式小满导引术——单臂托举式第九式芒种导引术——掌托天门式第十式夏至导引术——手足争力式第十一式小暑导引术——翘足舒筋式第十二式大暑导引术——踞地虎视式秋季篇第十三式立秋导引术——缩身拱背式第十四式处暑导引术——反捶背脊式第十五式白露导引术——正身旋脊式第十六式秋分导引术——掩耳侧倾式第十七式寒露导引术——托掌观天式第十八式霜降导引术——两手攀足式冬季篇第十九式立冬导引术——挽肘侧推式第二十式小雪导引术——蛇行蛹动式第二十一式大雪导引术——活步通臂式第二十二式冬至导引术——升嘶降嘿式第二十三式小寒导引术——只手擎天式第二十四式大寒导引术——单腿地支式引导养生功法健身气功·导引养生功十二法(以站式为例)预备势中，在并步站立(足)，周身放松之后(身)，要求两眼轻闭或平视前方(目)，舌抵上腭，上下牙齿相合(口)。
两手叠于丹田，左手在里(手)。
这是预备势中的“调身”。
接着，默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。
呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
首句中的“夜阑”，本义指夜深。
在这里是要求习练者如同置身于夜深人静、万籁俱寂的环境，不受外界的任何干扰。
“万虑”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等思虑和情绪。
宋代欧阳修在《秋声赋》中说：“人为动物，惟物之灵;百忧感其心，万事劳其形;有动于中，必摇其精。
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二十四节气与练功保健---其法其理
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中秋节期间，小舟依常岗师兄指教在节气前后三天与博友相约修炼子时功。
博友留言中看出都感觉到了与平日的不同。
但小舟始终疑惑：为何节气时令日练功比平日有效？其中有何妙机？
带着这个问题，小舟经过详细的做功课，才明白此乃“天人合一”之效，其中妙理很深呢！现将小舟学习成果与博友分享，愿有缘人都能“明其理，得其法，受其用。
”。
一、二十四节气来历
二十四节气起源于黄河流域。
远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。
以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。
公元前104年（元封六年），经司马迁等人提议，汉武帝下令改定历法。
天文学家落下闳、邓平等人制订了《太初历》，规定一年等于365.2502日，一月等于29.53086日；将原来以十月为岁首改为以正月为岁首；开始采用有利于农时的二十四节气；以没有中气的月分为闰月，调整了太阳周天与阴历纪月不相合的矛盾。
这是我国历法上一个划时代的进步。
二十四节气是古人根据太阳在黄道上的位置（黄经）变化和地面气候演变次序，将全年划分的二十四段落，每段约隔半月。
其中，每月第一个节气为“节气”，即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气；
每月的第二个节气为“中气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。
“节气” 和“中气”交替出现，各历时15天，现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”。
二、二十四节气与人体对应
现代医学认为，脊柱是人体最大的能量传输中心，通过神经系统的传递，可与人体五脏六腑相通。
人体的脊柱由颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节共24节椎体组成，恰与一年24个节气相吻合。
据《黄帝内经》所载，人体每一个器官的能量，都是由特定的脊椎位置所控制，与大自然24个节气所对应。
这种巧合正是体现了人为小宇宙、天地为大宇宙之观点。
常人的脊柱内的炁机，冬至从第5节腰椎开始，每个节气上移一个椎体，一年内完成一次脊柱整体炁机变化，这正符合地球绕太阳运转一周轨迹的炁机变化原理。
二十四节气的那一时刻，就是天地交泰的一瞬间，此时宇宙中可发生多种奇妙变化。
宇宙中的生物、植物及万物，它们各自的慧光能量流都发生了由低能向高能的转变，以及各自磁场方向的改变，而后逐渐消失，回到原来状态。
这当中，人自然不例外。
天人合一，天人相应，是中国古代最著名的哲学观点之一，也是传统道文化的基本指导思想。
在这种思想指导下，人体与宇宙天体的运行互相感应，信息相通，与大自然的万千变化紧密联系，妙机无限。
见附图：
三、节气时令交替时练功作用机理
当节令交替时，人体能量会大量流失，使身体免疫功能降低，久而久之，导致慢性病和机体老化。
所以,采取适当的方法，在节令交替时段调理相对应的椎体（穴位），可以获得良好的养生保健效果。
道教《翠虚》篇曰：“每当天地交合时，夺取阴阳造化机”。
节令交替的一瞬间虽然时间很短，但足可以对人体的生命活动造成深远的影响。
所以，巧妙地利用这一时段练功，可以收到事半功倍的效果。
四、节气时令交替时练功与保健方法
节气时令交替时，不但可以通过练功增强练功效果，而且还可以通过其他养生保健的方法增强体质，祛病强身。
具体操作方法是：
1、在每个节气来前15分钟开始静坐，意念集中于脊柱上所对应的椎体（穴位），时间共半小时左右；节气的前后三天静坐，意念亦集中于脊柱上所对应的椎体（穴位），时间一个小时以上。
2、每个节气交替之时，在对应脊椎（穴位）上香熏10～20分钟；
3、从每个节气的前三天开始，每天在脊柱上所对应部位用太极指调理10～20分钟，或在手部脊柱反射区所对应的部位上点按，每天1～2次，连做6天。
4、体弱或患病者在节令交替之时，可香熏肚脐半小时左右，对增强体质，恢复健康很有益处。
上述方法每人可根据自己的实际情况灵活选用。
附1：2009年24节气交替时间以及对应的脊椎（穴位）表
附2：
《二十四节气歌》
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月两节不变更，最多相差一两天。
上半年来六廿一，下半年是八廿三。
《二十四节气民歌》
打春阳气转，雨水沿河边。
惊蛰乌鸦叫，春分地皮干。
清明忙种麦，谷雨种大田。
立夏鹅毛住，小满雀来全。
芒种开了铲，夏至不纳棉。
小暑不算热，大暑三伏天。
立秋忙打靛，处暑动刀镰。
白露忙割地，秋分把地翻。
寒露不算冷，霜降变了天。
立冬交十月，小雪地封严。
大雪河叉上，冬至不行船。
小寒再大寒，转眼又一年。
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除上述节气时令外，每月初一、十五，地球磁场力最强，也适宜练功，尤其是子时功效果更好！
博友们明白了吗？好好把握哟！
小舟愿与同修共勉！
转载请您注意敬告栏！。