高考“减压经济”迎头旺起 专家提示切勿盲信
高考前有效减压的7个方法
高考前有效减压的7个方法高考前有效减压的7个方法1.找上大学的人聊聊找上过大学的人聊聊天，这是有助于考前缓解压力的，并且可以得到一些高考期间的经验，对于取得好成绩有一定的帮助。
2.给孩子做做按摩按摩是可以让人缓解压力的，在高考之前，作为家长可以帮助孩子按摩，这在一定程度上面是可以帮助孩子缓解压力的。
3.运动减压法运动是有助于缓解压力的，感觉自己压力大的时候可以慢跑，游泳等等，都是可以帮助你缓解考前压力的哦!4.转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5.学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。
缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。
这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
6.睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。
针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。
因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
7.音乐疗法缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。
考生们,高考减压宝喊你回家睡个好觉
考生们，高考减压宝喊你回家睡个好觉3月21日是世界睡眠日，主题是“健康心理，良好睡眠”。
据统计，目前全世界有30%的人有睡眠问题。
有资料显示，去年3月21日的世界睡眠日，全球发起了大型的问卷调查，中国被调查人数为1万人。
调查结果表明：42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，由此而带来的影响是一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡，27.7%的人情绪不佳，38.9%的人白天活动受限。
而在面临高考的考生中，这样的睡眠问题表现的尤其严重，据北京、上海一些心理门诊调查显示，高考之前，因睡眠障碍，父母带考生前来就诊的，占了5、6月份门诊量的半数以上。
备考压力造成睡眠问题“高考减压宝”的CEO蒲国飞介绍：“据我们高考减压宝的调查发现，高三学生每天做课外作业的时间超过4小时的达到70%以上，超过5小时的达到35%。
高三学生平均每人拥有18本学习资料，最多的居然有99本，阅读研究这些复习资料剥夺了他们不少休息时间。
在高三学生中流传着这样一句话：大考月月有(月考、模拟考)，小考三六九(单元测验)，频繁的考试使学生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。
有的学生一遇到考试，就要全力以赴，焦虑不安难免，睡不着觉也成了家常便饭。
而上名牌大学的渴望、家长和老师的期望、激烈竞争的压力等也让部分高三学子以牺牲睡眠时间为代价，想要多出一些时间来复习功课，提高学习成绩。
”充足而良好的睡眠是保证高三学子精力充沛、心态宽舒与平衡的前提。
但遗憾的是，很多高三学子既没有足够的睡眠时间，也没有很好的睡眠。
有的同学因考前过度紧张常常失眠，有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。
很多高三学子都说：美美地睡上一觉简直是一种“奢求”。
下面是一些高三学子的睡眠状态：情况一：放学回家就开始做作业，持续好几个小时，在这个过程中不得不与困倦“作斗争”。
一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了还兴奋得睡不着。
连续几天精神很好，一段时间后，变成一到学校上课就想睡觉。
高考考前减压五大妙招
高考考前减压五大妙招解决考前失眠的诀窍第一、要有一个正确的认知高考考前最重要还是回来基础的复习，不要在进行新学问的学习了，以免这个时候让自己的自信被挫败。
也不要在这个时候想着自己肯定要考什么样的高校而负担过重，只需要复习好，休息好就行了。
其次、适当做一些放松训练假如精神高度紧急的话就简单消失失眠的状况。
你不妨每天睡觉前来几首轻音乐来让自己头脑放松。
第三、进行一些适当的体育熬炼高考不要始终沉迷于理论学问的复习，适当的体育熬炼也是特别有必要的，在这个时候就不要选择一些太猛烈的运动，能够跑跑步，出出汗，加快一下新城代谢，这样其实是特别有利于睡眠的。
第四、有规律的饮食考前的饮食还是不要改变过大，多吃一些五谷杂粮的，多吃一些能够供应丰富蛋白质的鱼、肉、蛋、奶、豆等食物，多吃水果蔬菜，这样信任你的身体所需养分就足够了。
第五、作息时间规律睡眠时间也没必要多睡一会，只要和平常一样就好，假如真的失眠了，信任人的潜能也是巨大的，一两次失眠睡不好也能够在考场上发挥好。
所以，假如你做到以上这五点的话，信任你肯定能够顺当通过高考的。
高考考前减压五大妙招第一招保证充分的睡眠时间学习啦我建议每一位考生考前都要有至少7小时的睡眠时间。
由于你合理的支配好作息时间的话，能够让你的大脑保持更加活跃的状态。
只个时候学习起来才不会有太多阻碍，自然感觉压力就会小许多了。
其次招不要有过多的心理负担考生的心理负担大多都是来自自己、老师或者家长过高的期望，假如自己没有力量到达的时候就简单怀疑自己，可怕自己学不好会对不起父母、老师。
其实，考生完全没有必要这么想，只要自己抱着一颗坚决能考好的心，并且已经付出相当的努力就行了。
至于结果，多向无益。
第三招不要和别的同学比成果每个人的成果都不能代表什么，考生简单始终将自己的成果与他人作比较，这样看到的总是自己不如别人或者是让自己过度傲慢。
其实你应当去分析自己试卷中存在的问题，好好备战即将到来的高考。
第四招进入考场之后就仔细答题考生在进入考场的时候可能会由于考场紧急的气氛而始终多想。
高考前减压的方法
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生活常识分享高考前减压的方法
导语：学校的压力、家庭的压力使很多考生都难以面对，因此选择一个减压的方法对于考生来说尤为重要，那么什么样减压的方法适合考生呢？专家建议，减压的方法可以从食物中找。
高考前减压的方法
高考前减压的方法
要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干，则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。
”
还有一些考生这段时间很焦虑。
医生说，从药理学上讲，白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。
另外，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。
关于高考考前心理减压法
关于高考考前心理减压法高考是每个学生都要经历的一场重要考试，对于考生来说，高考是一次决定命运的考试。
在备考阶段，很多考生会出现一定的压力和焦虑，而这种心理状态可能会对他们的成绩产生负面影响。
因此，如何在考前化解压力，保持良好的心理状态是非常关键的。
下面我将介绍一些高考考前的心理减压法。
首先，要有一个良好的心态。
在备考过程中，考生可能会遇到各种困难和挑战，但要记住，压力是正常的，不必太过焦虑和担忧。
相信自己的实力，相信自己付出的努力一定会有回报。
保持积极的心态，对自己要有信心，并且相信自己能够应对任何考试中遇到的问题。
其次，合理安排学习时间和休息时间。
备考期间，考生要根据自己的实际情况合理安排学习时间和休息时间。
学习时间可以有规律地划分为不同的科目和内容，避免堆积过多的学习任务导致焦虑和压力增加。
在休息时间，可以进行一些适当的放松活动，如听音乐、运动、看电影等，以缓解压力。
第三，进行适当的放松训练。
心理放松训练有助于冷静思考，缓解焦虑的情绪。
常见的放松训练方法包括深呼吸、渐进式肌肉松弛、正念冥想等。
这些方法可以帮助考生放松身心，减轻压力，提高专注力和应对能力。
第四，与他人交流。
在备考期间，考生可以与家人、朋友或老师交流，分享自己的困惑和压力。
通过与他人交流，可以得到理解和支持，减轻内心的负担。
与他人交流还可以获得一些有益的建议和观点，帮助自己更好地应对考试。
第五，充分休息。
合理的休息对于复习的效果十分重要。
适当的休息可以恢复大脑的精力，使得下一次的学习更加高效。
考生要保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，以确保精神状态的良好。
最后，调整心理预期，建立积极心理建设。
高考是一场公平公正的考试，只要自己付出了努力，在合理的范围内，不必过于苛求自己。
不要过分追求完美，过于自责。
要积极面对考试结果的可能性，不论结果如何，都要坦然接受，勇敢向前。
同时，要树立正确的人生观和价值观，了解高考只是人生的一个阶段，不是决定一切的唯一标准。
高三生舒缓高考心理压力的六大方法
高三生舒缓高考心理压力的六大方法
舒缓高考带给考生的压力，专家给出了如下六条策略：
1、减轻压力，放下包袱。
有效地降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。
要引导考生恰当地估计自己的能力，降低过高的目标，保持考生恰当的压力。
2、要调整成就动机，降低心理预期。
考试时求胜心切往往会由于情绪激动而抑制一些常用知识的回忆，欲速则不达。
因此，考生可适当降低心理预期，从容地参加考试，机会可能更大些。
3、劳逸结合，有张有弛。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
4、消除消极心理暗示，树立考试自信。
通过理智分析，认清对考试担忧的不必要以及这种担忧的危害，达到消除焦虑、增强信心的目的，树立起自信心，以饱满的精神状态投人到考试中。
5、选择重要信息，避免无关刺激。
考生在考前要积极关注考试的基本要求，做到心中有数、计划合理、安排科学。
避免无关刺激就是不去道听途说，不打探小道消息，不去猜测和传播今年试卷的难易，一惊一乍，引起不必要的恐慌。
6、控制情绪，放松自己，优化心理环境。
高考心理减压讲座策划书3篇
高考心理减压讲座策划书3篇篇一高考心理减压讲座策划书一、活动主题“轻松备考，放飞心灵”二、活动目的1. 帮助高考生缓解心理压力，调整备考状态。
2. 提供科学的备考方法和心理调适技巧。
3. 增强学生应对高考的信心和勇气。
三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员全体高三学生五、活动安排1. 开场致辞（5 分钟）由学校领导或心理咨询师致辞，介绍活动背景和目的。
2. 主题讲座（50 分钟）（1）高考压力与应对策略分析高考压力的来源和表现，介绍有效的应对方法，如积极的自我暗示、合理的时间管理等。
（2）心理调适技巧讲解情绪管理、放松训练等心理调适技巧，帮助学生学会应对焦虑和紧张情绪。
（3）备考方法与策略分享科学的备考方法和时间安排建议，提高学习效率。
3. 互动环节（30 分钟）（1）小组讨论将学生分成小组，围绕高考压力和应对方法进行讨论，每个小组推选一名代表进行发言。
（2）心理游戏通过一些轻松有趣的心理游戏，缓解学生的压力，增强团队合作意识。
4. 提问与解答（15 分钟）学生提出自己在备考过程中遇到的问题和困惑，由心理咨询师进行解答和指导。
六、活动准备1. 邀请专业的心理咨询师或教育专家担任讲座嘉宾。
2. 提前准备讲座所需的资料和道具，如 PPT、宣传海报等。
3. 组织学生进行报名和分组，确保活动的顺利进行。
4. 联系学校相关部门和老师，协助活动的宣传和组织工作。
5. 活动现场布置，包括音响设备、座位安排等。
七、宣传推广1. 在学校宣传栏张贴活动海报。
2. 利用学校广播、公众号等渠道进行宣传。
3. 邀请高三班级班主任在班级内宣传，鼓励学生参加。
八、活动评估1. 通过问卷调查或面谈的方式，了解学生对活动的满意度和收获。
九、注意事项1. 活动现场要保持安静，手机调至静音或关机状态。
2. 尊重学生的隐私和个人感受，避免在活动中涉及敏感话题。
3. 活动期间要注意学生的安全，确保活动的顺利进行。
2020高考减压心理辅导高考前一天放下书本彻底减负
2020高考减压心理辅导高考前一天放下书本彻底减负“成功的考试=实力+心态”这是钱锦彬老师给出的等式，她告诉即将迎接高考的学子，一个成功的考试，光有实力是不够的，考前的状态和考场的状态也很重要。
15日下午，宁德共青团“12355与你同行”阳光行动启动仪式暨考前减压讲座在宁德市高级中学举行，这是今年我市12355阳光行动的首场讲座。
钱锦彬，全国首届职业院校名师、心理高级讲师，担任此次考前减压讲座主讲。
讲座中，钱锦彬老师通过热身互动、案例分析等方式，向650多名高三学生阐述了压力产生的根源，并传授他们考前自我减压的方法，放松心情，笑迎高考。
现象>>>高三学生出现忧虑焦躁等情绪随着高考脚步声地逼近，不少高三学生会出现害怕、忧虑、焦躁不安，甚至是头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁等。
与其相反的是，还有一部分学子表现出“无所谓”的样子，他们表现出读不下去、算了就这样的态度，并且希望明天就是高考日。
对此，钱老师表示，学习成绩与焦虑成“∩”形关系。
高考前，一点焦虑都没有或是过于忧虑都不利于学习成绩地提高。
她建议在场的学生要保持适度的焦虑，适度的焦虑能够提高精神，给予动力，让学生能够取得较理想的成绩。
原因>>>“想太多”易导致紧张烦躁据研究，高考成功的20大因素中，前四位是考场状态、考前状态、学习方法和学习基础。
不少考生考前表现出的紧张、烦躁、爱发脾气、学习没效率等。
钱老师分析，从思维上来看，是因为想太多。
高考临近，学生应抛弃一切杂念，专注于高考这件事情的本身，不要考虑与高考无关或者相关的其他事情。
即保持瓦伦达心态，别想太多，这是最主要也是最简单的。
从行为上来看，白天上课没精神，但晚上却十分的兴奋。
钱老师奉劝这些学生，调整作息时间，不要“开夜车”。
同时，坚持每一天适度的学习和练习也很重要。
钱老师说：“直觉是练出来的。
通过不断地练习，找出错的原因。
自我反省，掌握知识的程度，并建立知识线条”。
高考临近考生压力大聪明父母为儿子减压
离⾼考(论坛)的⽇⼦已经屈指可数，正在读⾼三的⼉⼦每天回家吃饭时总会和我讲⼀些他们学校的事情，当然，他讲的那些事都是和迫在眉睫的⾼考有关。
有⼀天，⼉⼦在饭桌上说今天他们学校⾼三年级的教室前摆放了⼀块⼤⿊板，上⾯写的是⾼考的倒计⽇：离⾼考还剩30天。
第⼆天，⼉⼦回来⼜提到了这事，说⿊板上的字换了：离⾼考还有29天。
然后端起饭碗胡乱扒上⼏⼝便默不作声。
我和妻⼦⾯⾯相觑，都明⽩⼉⼦的压⼒不⼩，饭后我俩便达成了统⼀战线，准备⼀致⾏动，给咱们的⼉⼦减减压。
第三天，⼉⼦吃饭时⼜提到了⾼考倒计⽇，我⼀笑⽽⾔：不就⼀个⽉后的⾼考吗？算那⽇⼦⼲吗？从⼩学到现在，⼗⼆年⾥你考了多少场试？对你来说，这跟解放军从⾦沙江打到鸭绿江，再从鸭绿江打到朝鲜的汉江没什么两样，⼩菜⼀碟。
“可不是吗？”妻⼦趁机添⽕加油道：“⼈家解放军是⽤⼩⽶加步枪打的天下，你呢？全副武装的现代化装备，电脑、MP3、⽂曲星学习机，还有那么好的⽼师，还怕打不赢⼀个⼩⼩的⾼考？”⼉⼦被我和妻⼦的⼀唱⼀和逗得直乐，紧绷多⽇的脸上终于绽出了笑容，他也幽默地来了⼀句：“那⾏，打不赢这⾼考，对不起⽼前辈。
”⾼考前咱家的⽓氛，就这样变得宽松温暖起来。
不料没⼏天⼉⼦参加学校组织的第⼀次⾼考模拟考试，考完⼉⼦回家后⼀脸的阴沉情绪低落，我就知道他这次考得不理想，此时埋怨和指责他是万万不能的，于是我灵机⼀动，掏出烟盒抽出⼀⽀⾹烟来递给他道：“来抽根烟吧。
”⼉⼦闻⾔⼀脸的惊讶，妻⼦在⼀旁也是不解，那意思分明是在斥责我：孩⼦考的不好，你却让他抽烟学坏，安的什么⼼？搞的什么⿁名堂？看他们那模样，我便把那⽀⾹烟举起来⼀本正经道：“你们瞧瞧这是什么牌⼦的⾹烟？这是宇宙牌⾹烟啊？⼈家马季同志说了：你不抽我宇宙⾹烟，学⽣考不上⼤学！怎么样？抽⼀⽀吧？”妻⼦和⼉⼦闻⾔都笑得直不起腰来。
⼉⼦打⼩最喜欢听马季的相声，台词都能背下来，我这⼀招⽴马就将他没考好⼀模的阴霾⼀扫⽽光。
笑毕，他马上振作些精神，开始投⼊到⼆模和三模的考试复习中去了。
高考前的心理压力疏导方法
高考前的心理压力疏导方法高考前的心理压力疏导方法正确的心理疏导我们要知道，高考之前的紧张是正常的，不要过于担心。
我们可以找一些事情做来分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，听一些舒缓的音乐进行放松。
这段时间应该放下对高考的期望，舒缓一下心情，调整一下心态，不要强迫自己去看书，那样之后适得其反。
吃一些减压的食物南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以强化体内的神经组织，起到舒缓压力的作用，同时对失眠也有很好的效果。
苹果作为最常见的水果，我们可以适量的多吃一些，苹果富含维生素、钾、有机酸等众多营养成分，其中有机酸还有缓解身体疲劳的功效。
坚果含有丰富的微量元素，对补脑有很好的作用，而且像核桃这类的坚果还含有丰富的镁，可以起到缓解压力的作用。
夏天到了，天气比较炎热，我们可以喝一些绿茶，清热解暑。
绿茶中的咖啡碱能缓解我们的压力，还可以提神醒脑。
高考前减压技巧1.自我暗示减压法。
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?”2.焦点转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
3.肌肉放松减压法。
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。
这个方法一定持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
4.过渡性减压法。
考前应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
高考心理调节十大技巧1、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
高考前减压讲座心得体会
时光荏苒，转眼间，我们即将迎来人生中的一次重要考验——高考。
在这个关键时刻，如何调整心态，减轻压力，成为我们亟待解决的问题。
近期，学校举办了一场高考前减压讲座，让我受益匪浅，以下是我的一些心得体会。
一、讲座内容概述此次讲座由资深心理专家主讲，主要围绕以下几个方面展开：1. 高考前的心理状态分析：专家从心理学的角度分析了高考前学生的心理状态，指出考前焦虑、紧张、恐惧等情绪是普遍存在的。
2. 压力来源及应对策略：讲座详细阐述了高考压力的来源，如学业压力、家庭期望、社会竞争等，并提出了相应的应对策略。
3. 时间管理技巧：专家强调了时间管理在缓解压力中的重要性，并分享了实用的时间管理技巧。
4. 心理调适方法：讲座介绍了多种心理调适方法，如呼吸放松、正念练习、情绪宣泄等，帮助学生学会自我调节。
5. 家长如何支持孩子：讲座还针对家长如何帮助孩子缓解压力提出了建议，强调了家校合作的重要性。
二、心得体会1. 认识到压力的普遍性通过讲座，我了解到考前焦虑、紧张等情绪是正常的心理反应，很多同学都面临着类似的压力。
这让我意识到，我们并不孤单，要学会正视自己的情绪，不要过度自责。
2. 了解压力来源，有针对性地应对讲座中提到的压力来源让我有了更清晰的认识。
我明白了，要想减轻压力，首先要找出压力的源头，然后有针对性地进行应对。
例如，如果学业压力较大，可以尝试调整学习方法，提高学习效率；如果家庭期望过高，可以主动与家长沟通，寻求理解和支持。
3. 学会时间管理，提高学习效率讲座中提到的时间管理技巧让我受益匪浅。
我开始尝试将学习任务分解为若干个小目标，并合理安排时间，确保每个任务都能按时完成。
这样，我在学习过程中感到更加轻松，压力也得到了有效缓解。
4. 掌握心理调适方法，学会自我调节讲座中介绍的心理调适方法让我学会了如何应对负面情绪。
当我感到焦虑、紧张时，我会尝试进行深呼吸、正念练习等方法，让自己的心情逐渐平静下来。
5. 家校合作，共同应对压力讲座强调了家校合作的重要性。
2024年高三考生减压心得体会
高三考生减压心得体会高三考生减压心得体会1我总结高考成功规律八个字，高考成功=实力+心态。
高考不仅打知识战，也打心理战。
高考规律第一层意思是，考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件和基础。
考生心态调解状况是高考成功的软件，起调节作用，既可以考生超常发挥。
高考成功的第二层意思，高考成功规律的硬件与软件心理状态在高考中同等重要，缺一不可。
现在多数考生、多数家长重视家长，但是忽视软件。
第三层意思，越是临近高考心态调解越重要，越关键，也就是说高考的软件中越重要，越关键。
为什么说越是临近高考心态调解越重要，越关键?我讲第二个问题：调节好心态是高考成功的一半。
我对全国高考成功者的研究结果发现，在20个影响高考成功的因素当中，占第一位的因素是考生考试中的心理状态，占第二位的是考生考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
根据情况，每个因素在高考中的作用都分为很小、较小、中等、较大、很大。
它们的排位主要是根据每种因素在高考中作用的分数来确定的。
这个调查研究表明，尽管影响高考成功的因素很多，各种因素在高考中都会起一定的作用，高考能够成功应该说是各种作用的综合结果，但是从作用大小来比较，最重要的还是心理因素，即考试中的心态和考试前的心态。
状元们的成功经验就是能以平常心对待高考，学习成绩与心理状态二者全优。
但是，很多考生只重视前者而忽视后者。
越是临近高考，这种心态调节越重要，因为这个时期，考生成绩不可能在短时期内有很大的提高，只要保证良好的心态，让自己平时的水平发挥出来就是成功。
所以，考生和家长一定要重视心态在高考中的作用，特别要注意考前既要加强对功课的复习，打好坚实的学习基础，又要很好地学会调整心态。
那么影响学生高考发挥的心理问题都有哪些。
根据我的调查研究，我认为一共有10个，今天我们举例谈几个。
第一个是"强迫现象"。
什么是强迫现象?就是不该想的总想，不该考虑的总考虑，不该做的总做。
高三考前减压讲座新闻稿
高三考前减压讲座新闻稿高三考前减压讲座新闻稿为了帮助即将面临高考的高三学生减轻考试压力，提升应试能力，我校特举办了一场高三考前减压讲座。
本次讲座旨在为学生们提供科学的学习方法和心理调适技巧，以帮助他们在高考中取得优异的成绩。
本次讲座邀请了知名心理学家、教育专家以及成功高考学子作为主讲人，他们将通过分享自己的经验和知识，帮助学生们更好地应对高考考试的挑战。
讲座涵盖了以下几个方面的内容：1. 学习方法：主讲人向学生们介绍了一些高效的学习方法，如时间管理、记忆技巧和答题技巧等。
学生们通过学习这些方法，可以更加合理地规划学习时间，更好地吸收知识，提高学习效率。
2. 心理调适：面对高考的巨大压力，学生们常常容易出现焦虑、紧张和压力过大等问题。
为此，心理学家为学生们分享了一些心理调适的方法和技巧，如放松训练、积极心态培养和情绪管理等。
通过学习这些方法，学生们可以更好地调节自己的情绪和压力，保持良好的心态。
3. 高考经验分享：成功高考学子们分享了他们自己的备考经验和心得，包括如何制定合理的复习计划、如何应对考试压力和如何有效备考等。
这些宝贵的经验为学生们提供了参考和启示，使他们能够更加明确自己的学习方向和目标。
此外，讲座还设置了互动环节，学生们可以就自己所遇到的问题与主讲人进行交流和讨论，获得针对性的解答和建议。
通过这场减压讲座，学生们不仅获得了学习方法和心理调适技巧等实用知识，还得到了正能量的鼓励和启发。
相信他们将能更加自信地面对高考，发挥出自己的最佳水平。
为了进一步巩固讲座的效果，学校还将组织辅导班和小组讨论等活动，帮助学生们更好地运用所学知识，并互相鼓励和支持。
学校也将继续关注学生们的学习状态和心理健康，提供必要的帮助和支持。
最后，感谢本次讲座的主讲人以及所有参与的学生们，希望大家能够在高考中取得优异的成绩，展现自己的才华和潜力！。
高考生心理压力大怎么减压(考前减压)
高考生心理压力大怎么减压（考前减压）高考生心理压力大怎么减压1、暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。
如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。
适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。
如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。
古人云：“随遇而安。
”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
高三学生心理压力大的原因学生自己的过高期望。
一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败;同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。
当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
家长的过高期望。
有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。
”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷?于是，原本不轻松的心里又要载上一份“温柔”的压力，即沉甸甸的亲情。
高三学生怎么减压一、饮食减压法一般这种方式最常见也是最有效的就是针对一些女孩子，对于很多女孩子来说一些美味的食品可以让心情变得好很多。
研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
二、运动减压法运动减压不光对学生党有很好的作用，而且研究表明，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
快速缓解高考压力的8种方法有哪些
快速缓解高考压力的8种方法有哪些快速缓解高考压力的8种方法第一种缓解压力的方法就是彻底放松。
虽然听上去很简单，但是想要做到身心都放松，还是很不容易的。
考生应该暂时放下手里的书本，在保证安全的情况下和好友痛痛快快的玩一场，唱歌跳舞都是可以的。
但是要注意的是，不要饮酒和过分熬夜，这样就会适得其反，不利于考生调整心态，反而容易让高考生越来越焦躁。
第二种帮助考生调整高考心理的方法就是转移注意力。
这样做不仅会让考生从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上活的一定的自信心，有利于高考生缓解高考带来的压力。
第三种方法就是听音乐，一般音乐的旋律可以帮助考生平静心情，调整紧张焦虑的心理，也可以在充满压力的高考前的这段时间里得到放松。
接下来第四种减压的方法就是运动，也是非常推荐的一个放松的方法。
当然高考前的这段时间毕竟是关键时期，所以运动以有氧运动为主，不要太剧烈。
第五种缓解高考带来的压力的方法就是美食，它的外观和味道可以让高考生的心情变好，同样的，需要注意的地方就是要以清淡为主，不要吃太多辣的和油的。
然后第六种调整心态减压的方法就是短途旅游，因为散心可以让紧张的高考生得到放松，提高学生们的睡眠质量。
接下来的这种方法就是和父母或之心朋友聊天。
虽然紧张的心情会让考生没有什么耐心，但是只要把自己心里的困扰和不安表达出来，就会减轻很多的压力。
最后一种减轻压力的方法就是冷静思考。
高考在人生中是很重要的存在，对自己的意义也很深，所以高考生们只要知道，全力以赴的面对就可可以了，不断的给自己积极地暗示。
怎么缓解高考压力太大心态真的要好，根据平时的考试的成绩情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划。
在学习过程中要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。
不要去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题，专注于学习和提高。
稍微跑两圈，散散步，透透气，对于压力缓解都是有效的。
高考减压主持词
高考减压主持词尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天，我很荣幸能够站在这里，为大家主持这次高考减压活动。
首先，我想对即将面临高考的同学们表示衷心的祝福和鼓励。
高考是人生中的一次重要考试，不仅关乎你们个人的前途和梦想，也代表着家庭和社会对你们的期望。
我相信，在这个关键时刻，你们一定会全力以赴，努力拼搏，取得优异的成绩。
高考减压活动的目的，就是帮助大家缓解紧张的情绪，调整好心态，保持良好的学习状态。
在紧张备考的同时，我们也要关注自己的身心健康，保持积极向上的心态，才能更好地应对高考的挑战。
首先，我想和大家分享一些减压的方法和技巧。
首先，合理安排时间，合理分配学习任务，避免过度压力。
每天适当的休息时间和运动，可以帮助你们放松身心，提高学习效率。
其次，多与家人和朋友交流，分享自己的困惑和压力。
他们的关心和支持会给你们带来很大的力量和鼓励。
此外，放松自己的心情，可以通过听音乐、阅读、看电影等方式来转移注意力，减轻压力。
最重要的是，要相信自己，相信自己的实力和努力，相信自己一定能够取得好的成绩。
除了这些方法和技巧，我们还为大家准备了一些丰富多彩的活动，希望能够帮助大家放松心情，享受高考前的美好时光。
首先，我们将组织一场丰富多彩的文艺晚会，让大家展示自己的才艺，释放压力。
在这个晚会上，你们可以唱歌、跳舞、表演小品等，展现自己的才华和魅力。
同时，我们还将组织一些体育活动，如篮球比赛、足球比赛等，让大家通过运动来放松身心，增强体质。
此外，我们还将组织一些心理辅导讲座，邀请专家为大家讲解应对考试压力的方法和技巧，帮助大家更好地调整心态。
最后，我想对即将参加高考的同学们说一句话：无论结果如何，你们都是最优秀的！高考只是人生中的一次考试，无论成绩如何，都不能决定你们的一生。
重要的是，你们在这个过程中所付出的努力和坚持，以及所获得的成长和进步。
无论结果如何，都要对自己充满信心，相信自己的潜力和能力。
无论成绩如何，你们都是值得骄傲和自豪的。
高考减压主持词
高考减压主持词恭敬的老师、亲爱的同学们：大家好！首先，我代表学校全体教职员工，向即将迎来高考的各位同学表示最真挚的祝福和鼓励！高考是人生中的一次重要考验，也是对我们多年学习成果的一次检验。
在这个紧张而关键的时刻，我作为主持人，将为大家带来一场减压的活动，希翼能为大家提供一个轻松愉快的氛围，让大家能够放松心情，调整状态，以最佳状态迎接高考。
首先，我想和大家分享一些减压的方法和技巧。
高考是一场长期的考试，压力是不可避免的。
但我们可以通过一些科学的方法来减轻压力。
首先，合理规划学习时间，制定科学的复习计划，避免过度压力。
其次，适当锻炼身体，运动可以释放压力，增加大脑的氧气供应，提高学习效率。
此外，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是减压的重要因素。
最重要的是，保持积极乐观的心态，相信自己的实力和努力，相信高考的结果会是公平的。
接下来，我们为大家准备了一场有趣的游戏环节，希翼能够带给大家欢笑和放松。
游戏的名字是“知识接力”。
我们将分成若干个小组，每一个小组由几名同学组成，每一个小组会轮流回答我提出的问题。
问题既有高考相关的知识，也有一些有趣的题目。
通过这个游戏，我们不仅可以巩固知识，还能增加互动和交流，缓解紧张的气氛。
除了游戏环节，我们还准备了一些轻松愉快的表演节目，以丰富活动的内容。
同学们可以自由组织，展示自己的才艺，例如歌曲、舞蹈、小品等等。
这些表演将不仅展示同学们的才华，也将为大家带来欢乐和放松。
最后，我想对即将迎来高考的同学们说一句话：相信自己，你们已经做好了充分的准备，无论结果如何，都请保持积极的心态。
高考只是人生中的一次考试，无论成绩如何，都不能决定你们的未来。
无论成败，都要保持乐观向上的心态，相信自己的潜力和能力，勇敢面对未来的挑战。
最后，再次祝愿即将迎来高考的同学们考试顺利，取得优异的成绩！无论成绩如何，都希翼大家能够保持自信和坚持，追求自己的梦想。
相信你们一定能够在未来的道路上取得辉煌的成就！谢谢大家！加油！。
【高考复习】高考减压：考生和家长应警惕高考的考前焦虑症
【高考复习】高考减压：考生和家长应警惕高考的考前焦虑症
临近
高考
，许多考生都会不同程度地出现紧张、失眠等考前焦虑症，为此专业老师专门给考生
和家长支招。
专家认为，考生临考前出现焦虑其实是一种正常反应。
如果情况不严重的话，考生完
全可以进行自我调节。
女同学可以把自己的一些心里话、自己的一些担心跟同伴倾诉一下。
而男同学可以通过运动的方式，打打球、跑跑步，来缓解、释放心理压力。
但一定注意不
要过度放松。
唐山一中心理咨询老师周霞说：“家长要提醒孩子松弛有度，过度放松会影
响孩子的状态。
”
专家还认为，家长可以关心孩子，但没必要刻意关怀。
而是要用孩子能接受的方式来
表达，做一些孩子能接受的事情，尽量少说多做。
周霞建议，家长可以多跟孩子进行情感上的沟通和交流，要让孩子感觉到，父母永远
是他们坚强的后盾，这能极大增强孩子的信心。
同时，家长也不要盲目地鼓励孩子，过多
的鼓励会给孩子制造无形的压力。
来源：中小学教育网
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
减压迎高考
减压迎高考5月23日，在安徽省含山中学校园内，一名心理咨询师（右一）为即将参加高考的考生进行心理辅导。
高考临近，安徽各高中内已通过国家职业资格鉴定的心理咨询师，积极开展心理咨询活动，帮助考生减压。
新华社发(田斌峰摄)专家支招：家长莫成考生压力来源新华网郑州５月２３日专电高考临近，郑州市１２３５５青少年维权及心理咨询中心的专家为参加高考学生的家长支招减压，减少家长对考生的压力。
学生累脑，家长累心。
高考不仅是在考学生，简直就是在考家长。
从１２３５５青少年维权及心理咨询中心最近的热线接听和来访记录上看出，有些考生家长比考生本人更加感到不安和焦虑，家长的压力已经成为考生压力的一个重要来源。
１２３５５中心的专家建议，考生家长在考生高考期间保持情绪要稳定，不要让考生的成绩左右自己的情绪，极不稳定的情绪势必会影响考生的心理及高考的发挥。
创造温馨的家庭环境，尽量保持家庭安静的环境，比如做饭，看电视的声音要小。
在陪伴考生的过程中，最好不要说过多的话。
像“一定要考上好的学校”这样的“鼓励”话语其实只能起负面作用。
作为高考家长，只要告诉考生“十年寒窗高考就是展示自己的时刻”就够了。
搞好饮食卫生工作。
考生的饮食最好和平时不要相差太多。
家长没必要准备山珍海味、大鱼大肉，以免引起肠胃不适影响考试。
高考期间，考生饮食一定切记以清淡为主，忌油腻。
做好必要的督促检查。
考前家长可以督促考生准备好考试用具，管理好考生的衣食住行，但不要包揽一切，让考生感觉高考就是一次平常的考试而已。
不要打乱考生正常的作息时间。
让考生有个好的睡眠，以免上考场时，精神高度紧张，影响接下来的考试。
专家支招：高考如何“心理不丢分”本期专家：张铁英，沈阳医学院沈洲医院心理分院院长，中国性学会性心理专业委员会委员，中华医学会精神科分会辽宁心理卫生分会委员，省心理卫生协会心理咨询治疗委员。
高考，高考，每一个考生的家庭都在面临着严峻的心理考验。
不紧张不可能，张院长指出，考前适度紧张和压力反会促进学生更认真地复习，有益于考试。
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专家提示，切勿盲信这类产品广告中吹嘘的效果
本报5月27日讯(记者张婉)距高考不到十天了，考生们也进入了冲刺阶段。
记者今日走访发现，省城新一轮的减压消费又开始盛行，减压经济不断升温。
今日，记者在省城新华书店、外文书店等大型书店看到，一些针对考生进行心理辅导及健康饮食方面的书籍都被摆到了最明显的位置，不少家长正在专心翻看挑选，有的还在认真地抄录着。
一位正在翻看《学生健康饮食》的考生家长表示，快考试了，现在不光是孩子处于焦躁期，就连做父母的也感觉焦虑不安。
想多帮帮孩子，又不知该怎么帮，所以，很想从书中得到些启示。
尔雅书店工作人员说，“最近好多家长、老师来书店，特意要买有关考生心理辅导的书籍，另外关于学生考前饮食健康方面的书也很畅销，一天能卖十多本。
”
随后，记者在山西医科大学第一医院心理门诊看到，等待就诊的大部分是考生和家长。
“就快考试了，孩子几乎整晚在学习，我们也跟着着急，所以想请大夫提点建议，好缓解一下紧张情绪。
”市民老余说。
此外，在省城各大药店，健脑、安神等保健品的销售也非常火爆，不少家长都是成箱地买。
并州路万民大药房的销售人员说，每年的这个时候，各类保健品就会迎来一个销售高峰，今年的销量更是提了一成左右。
专家指出，家长不要盲目相信减压类产品的广告，而是应该让考生多做户外运动，增强自然吸氧，保证充足的睡眠，进行多方面的调节，才能有良好的脑力、体力及心理状态来应考。
学校附近租房抓紧时间复习
近日，省城一些重点高中附近的小户型出租房已供不应求
本报讯(记者张婉)高考将至，省城很多中学附近的出租房骤然火了起来。
近日，记者走访了解到，一些重点高中附近的小户型出租房已出现供不应求的局面。
“我家离学校远，孩子每天上下学在路上就得半个小时。
马上要高考了，在学校附近租间房，好让孩子安心复习。
”市民李女士还表示，目前，她女儿所在的班级中，有十多名同学的家长正在学校附近寻找合适的房子。
随后，记者走访了几所重点中学附近的房屋中介了解到，近期，有许多家长询问房屋出租事宜，忙时一个上午就接待十几位家长。
“目前，小户型房子最受家长青睐，房租每月从300元到600元不等，靠近学校且水电煤气俱全的房屋成为家长的首选。
”据“我爱我家”房屋中介公司的工作人员介绍，很多家长两三个月前就开始租房，现在房源已极为紧张。
因此，不少中学附近的居民瞅准商机，让出自己房子的一室以供租赁。
“我们这个小区有不少人都临时出租房屋的一间，供准备高考的学生住。
”青年路太原五中附近一小区的居民老王说，由于大多学生高考后就不住了，所以租房费用按日计算，平均每天十元左右。