贝壳式防守的训练方法

贝壳式防守的训练方法
作者：王志强王金祥
来源：《中国学校体育》2018年第11期
7月25—29日，2018FUSC-NBA校园篮球教练员培训班在浙江大学紫金港校区成功举办。

美国NBA萨克拉门托国王队和菲尼克斯太阳队的鲍勃·桑顿和泰隆·“泰”·埃利斯担任培训教练，2位教练注重技术细节的打磨和锤炼，他们专业的动作示范，适时到位的语言与动作点拔，热情的答疑解惑，让众多参训教师和学员受益匪浅。

笔者有幸参加了本次培训，学到了许多先进的训练理念及训练方法，其中，笔者对埃利斯教练讲授的贝壳式防守印象深刻，现将其做整理，以与一线体育教师分享。

一、贝壳式防守的介绍与队员站位
（一）贝壳式防守的介绍
贝壳式防守（shell drill）是美国职业篮球联盟日常训练和比赛中经常采用的一种防守方式，因其练习时场地图式形似贝壳而得名。

它兼具个人防守的侵略性和集体防守的主动性于一体，强调更加主动、积极、凶猛的防守，通过紧逼、夹击等攻击性防守的大量运用，迫使对方进攻失误增多，进而掌握比赛的主动，赢得比赛胜利。

（二）贝壳式防守的队员站位
训练贝壳式防守时，5名进攻队员分别站在0°、两侧45°和90°的3分线外，5名防守队员平行站位，分别站到六边形的5条线上（图中红线围成的六边形，形似贝壳，为防守队员练习时标线），对位防守进攻队员5名（图1）。

与持球队员相邻的防守队员、做一线阻绝（Pass Away），防守队员、做二线阻绝（Two Pass Away）。

做阻绝式防守时防守队员的身体要始终保持面向空手的进攻球员。

注：图中红色贝壳形六边形为防守队员活动区域。

图中Ο表示进攻队员，Δ表示防守队员，其符号内部数字为队员号码；虚线表示传球路径，实线表示队员移动路径，折线表示队员运球前进路径，以下相同。

二、贝壳式防守训练方法
（一）防中路进攻与突破训练方法
1.防中路突破
训练目的：破坏对方进攻节奏，防止对方从中路突破进攻得分。

训练方法：当进攻队员①持球在弧顶进攻时，防守队员做迎前防守，防守队员、则做一线阻绝防守。

当进攻队员①选择中路突破后，强侧的防守队员做上步协防，进行阻绝式防守，延误对方进攻，迫使进攻方重新选择进攻路线。

做完大延误后迅速退回到原防守位置，防止进攻队员②接球或空切。

防守队员、向内侧收缩，观察球与防守人，做到人球兼顾（图2）。

注意事项：进行该项训练时，防守队员要提前做迎前防守，要观察球的方向和进攻队员的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

要把握时机做好协防，在协防延误对方进攻后，快速回到原防守位，防止对方接球或空切。

2.防中路突破分球
训练目的：防止进攻方在中路通过突破分球，给同伴中远距离投篮和空切投篮创造机会。

训练方法：当球传给右侧的进攻队员②时，防守队员做迎前防守，防守队员后退至罚球线中间位置，强侧的防守队员则移动至强侧底角区附近做一线阻绝防守；弱侧防守队员则收缩至篮筐下方，弱侧的防守队员向限制区收缩，进行协防（图3）。

注意事项：在进行该项训练时，防守队员之间要加强交流，不断通过语言相互提醒，做到人球兼顾。

（二）防锋线突破训练方法
训练目的：加强强侧防守力度，防止锋线能力强的队员突破得分。

训练方法：当进攻队员②选择持球突破时，篮下的防守队员根据突破人的位置，选择适当的协防，当突破近篮下时可选择夹击；上线防守队员选择罚球线中间的位置进行协防；弱侧防守队员回收至弱侧油漆区附近进行协防；强侧的防守队员则不参与协防（图4）。

注意事项：当防对方锋线突破时，强侧底角的防守队员不参与协防，可以做假夹击动作后快速还原，避免底角进攻队员接球后的空位投篮。

（三）防底线突破训练方法
训练目的：将进攻方持球队员逼迫至底线，限制其得分空间。

训练方法：当底线的进攻队员④选择从下线突破，且被防守队员逼至底线时，其他防守队员不参与协防，快速还原至对各自对位球员的防守位置，防止其对位进攻队员接球突破或投篮（图5）。

注意事项：防守底线突破时，防守队员应尽可能地将对手往底线赶，将其压迫在六边形的边线后（篮板后侧）。

参考文献：
[1]关于篮球防守理念发展趋势的思考，刘庆广，霍子文.[J]北京体育大学学报，2015，38，（2）：122-126.
[2]Tyrone Ellis，FUSC-NBA校园篮球培训材料[Z].浙江：FUSC，2018.。