第一课运动损伤产生的原因
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第一课
❖概述 ❖运动损伤的分类 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤及应急处理 ❖预防措施
荷城街道罗俊小学 授课教师：邹敏仪
概述
• “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻 炼却能延长生命之时钟。”
• 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能 使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重 新发达起来,是体育运动的天职。
原因： 1、由于腰部长期从事弯腰活动或工作。 2、损伤失治，或治疗不当。 3、年龄逐渐增长，脊髓出现退行性改变。 4、腰骶部骨骼先天性畸形或下肢畸形等。
表现：腰背部酸痛或胀痛，时轻时重，经常反复发作，休息则轻，劳 累后加重；喜暖畏寒，阴雨天气及潮湿环境病情加重。
治疗：西医——封闭治疗、物理治疗、局部外敷。 中医——手法治疗、内服药、外用药、针灸治疗。
疲拉
损痉伤痛肘
劳伤
伤挛
运动疲劳
特征：心悸、心动过速，血压、脉搏恢复慢，内脏不 适、血 尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训 练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全
腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
•
1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰
下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
•
2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部
位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和
疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次
10分钟。
面训练
擦伤
• 擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
• 处理：
•
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即
可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用 生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
肌肉拉伤
• 肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。 • 常见的几种拉伤：大腿前部拉伤
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理 结构不佳。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内 容不好，教练专业水平不够。
• 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷 敷,加压包扎,抬高伤肢。
• 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关 节练习;不平整场地。
肌肉痉挛
• 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
• 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
• 原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激
腰劳损
——由于腰部的腰背肌纤维、筋膜等软组织的慢性损伤，而产生腰 痛，称之为腰肌劳损。
小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛
膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白
药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每 日2-3次，加理疗。
扭伤
• 扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧
•
带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及
•
骨折
常见骨折分为两种：一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不 与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿 过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放 性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱 布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院 处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧 烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两 个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在 上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者， 需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好， 不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤 或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时 将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置 一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
预防：准备活动 量力而行 不用力过猛；注意练习场 所的温度；拉伤后重新锻炼。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、 包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配 合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 。切忌搓揉 及热敷。
挫伤
• 挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损 伤。
• 处理：
•
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24
• 踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
• 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
• 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不 当，地面不平等。
• 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复 性练习。
韧带损伤
• 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。
（一）开放性损伤： ——指皮肤的完整性受到破坏，伤口与外界相通
的损伤。如切伤、刺伤、开放性骨折等。
（二）闭合性损伤： ——伤处皮肤的完整性保持，无裂口与外界相通
的损伤。如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。
三、按受伤组织的结构分类
（一）软组织损伤： ——指皮肤、粘膜、肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊、滑膜、
脂肪垫等组织的损伤。 （二）骨与关节损伤： ——包括骨、关节、关节软骨、软骨盘以及骨骺的损伤。 （三）末端病： ——指肌腱、韧带或关节囊的纤维层在骨端的附着处（又称末
被动牵扯，造成的。
• 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是 加剧。
• 停止运动，休息，热敷按摩。
脱臼
• 脱臼——即关节脱位。 • 处理：
• 一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动， 更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可 把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘 部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部， 在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即 让病人躺在软卧上送往医院。
• 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都 称为运动损伤。
运动损伤的分类
一、按创伤的病程分类
（一）急性损伤： ——指组织在瞬间遭受直接或间接暴力作用引
起的损伤。 （wk.baidu.com）慢性损伤： ——包括因急性损伤处理不当迁延而成的陈旧
性损伤；以及局部过劳引起的组织细微损 伤积累，后者又称“劳损”。
二、按受伤后皮肤的完整性分类
端、附丽区或腱止装置）所发生的慢性劳损性组织变性。 （四）神经组织损伤： ——包括脑、脊髓和周围神经损伤。 （五）内脏器官损伤： ——指因运动所致的心、肺、肝、脾、肾、膀胱、胃肠等内脏
器官损伤。
常见的运动损伤及应及处理
• • • • • • • • • • • •
运擦肌挫扭韧肌腰心网脱骨
动伤肉伤伤带肉损绞球臼折
心绞痛
特征：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽 筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做 伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更 严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要 充分，在室内有空调的健身房。
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
网球肘
• 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 • 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或
❖概述 ❖运动损伤的分类 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤及应急处理 ❖预防措施
荷城街道罗俊小学 授课教师：邹敏仪
概述
• “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻 炼却能延长生命之时钟。”
• 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能 使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重 新发达起来,是体育运动的天职。
原因： 1、由于腰部长期从事弯腰活动或工作。 2、损伤失治，或治疗不当。 3、年龄逐渐增长，脊髓出现退行性改变。 4、腰骶部骨骼先天性畸形或下肢畸形等。
表现：腰背部酸痛或胀痛，时轻时重，经常反复发作，休息则轻，劳 累后加重；喜暖畏寒，阴雨天气及潮湿环境病情加重。
治疗：西医——封闭治疗、物理治疗、局部外敷。 中医——手法治疗、内服药、外用药、针灸治疗。
疲拉
损痉伤痛肘
劳伤
伤挛
运动疲劳
特征：心悸、心动过速，血压、脉搏恢复慢，内脏不 适、血 尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训 练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全
腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
•
1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰
下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
•
2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部
位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和
疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次
10分钟。
面训练
擦伤
• 擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
• 处理：
•
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即
可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用 生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
肌肉拉伤
• 肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。 • 常见的几种拉伤：大腿前部拉伤
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理 结构不佳。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内 容不好，教练专业水平不够。
• 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷 敷,加压包扎,抬高伤肢。
• 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关 节练习;不平整场地。
肌肉痉挛
• 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
• 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
• 原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激
腰劳损
——由于腰部的腰背肌纤维、筋膜等软组织的慢性损伤，而产生腰 痛，称之为腰肌劳损。
小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛
膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白
药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每 日2-3次，加理疗。
扭伤
• 扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧
•
带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及
•
骨折
常见骨折分为两种：一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不 与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿 过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放 性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱 布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院 处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧 烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两 个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在 上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者， 需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好， 不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤 或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时 将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置 一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
预防：准备活动 量力而行 不用力过猛；注意练习场 所的温度；拉伤后重新锻炼。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、 包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配 合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 。切忌搓揉 及热敷。
挫伤
• 挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损 伤。
• 处理：
•
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24
• 踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
• 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
• 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不 当，地面不平等。
• 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复 性练习。
韧带损伤
• 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。
（一）开放性损伤： ——指皮肤的完整性受到破坏，伤口与外界相通
的损伤。如切伤、刺伤、开放性骨折等。
（二）闭合性损伤： ——伤处皮肤的完整性保持，无裂口与外界相通
的损伤。如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。
三、按受伤组织的结构分类
（一）软组织损伤： ——指皮肤、粘膜、肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊、滑膜、
脂肪垫等组织的损伤。 （二）骨与关节损伤： ——包括骨、关节、关节软骨、软骨盘以及骨骺的损伤。 （三）末端病： ——指肌腱、韧带或关节囊的纤维层在骨端的附着处（又称末
被动牵扯，造成的。
• 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是 加剧。
• 停止运动，休息，热敷按摩。
脱臼
• 脱臼——即关节脱位。 • 处理：
• 一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动， 更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可 把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘 部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部， 在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即 让病人躺在软卧上送往医院。
• 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都 称为运动损伤。
运动损伤的分类
一、按创伤的病程分类
（一）急性损伤： ——指组织在瞬间遭受直接或间接暴力作用引
起的损伤。 （wk.baidu.com）慢性损伤： ——包括因急性损伤处理不当迁延而成的陈旧
性损伤；以及局部过劳引起的组织细微损 伤积累，后者又称“劳损”。
二、按受伤后皮肤的完整性分类
端、附丽区或腱止装置）所发生的慢性劳损性组织变性。 （四）神经组织损伤： ——包括脑、脊髓和周围神经损伤。 （五）内脏器官损伤： ——指因运动所致的心、肺、肝、脾、肾、膀胱、胃肠等内脏
器官损伤。
常见的运动损伤及应及处理
• • • • • • • • • • • •
运擦肌挫扭韧肌腰心网脱骨
动伤肉伤伤带肉损绞球臼折
心绞痛
特征：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽 筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做 伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更 严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要 充分，在室内有空调的健身房。
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
网球肘
• 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 • 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或