《心理与健康》平时作业讲评

心理与健康平时作业讲评第一次作业一、名词解释1、人口膨胀——是指某个国家或地区的人口在短时间之内迅速增长而生产总值没有提高或提高很少的现象。

2、文化堕距——是威廉.菲尔丁.奥格本在《社会变迁》中提出的概念，是指在社会变迁中物质文化和非物质的适应性文化在变迁速度上锁发生的时差。

3、健康（世界卫生组织）——是指不但躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。

4、孤独——是一种主观上的社交孤立状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验。

5、压力——存在于外部世界，通过施加外部刺激引起心理的反应，是人内部的精神挣扎、紧张、焦虑、甚至涉及感知到危险或上海时的惊恐，来自于躯体的唤醒。

二、不定项选择1、A B C D2、A B C D3、A B D4、A B C D5、A6、B C7、A D8、A B C 9、A B C D 10、A C D三、简答题1、现代人面临的心理不适应主要由哪些？第一、原有价值观正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以作为标尺的价值标签，出现价值混乱。

第二、心理失衡现象日趋严重第三、只是更新的速度加快，使人们在学习、就业上的压力加大。

第四、网络依赖群体在扩大。

第五、归属感缺失现象在部分人群中扩散。

2、简述台湾学者黄坚厚提出的四条心理健康标准？第一、心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。

第二、心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度常多于反面的态度。

第三、此能力健康的人对于他本身有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。

第四、心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能作出正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效地适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，不企图逃避。

3、比较悲观者和乐观者的处事特征悲观者的处事特征：（1）最坏的打算。

对即将进行的事情作最坏的打算，抱最低的期望。

（2）周密的心理安排，将焦虑具体化。

乐观者的处事特征：（1）对未来始终充满信心。

这是乐观者最核心的特征，它让乐观者以一种与众不同的方式处世，似乎只是顺其自然，就实现了自己的理想和抱负。

（2）以解决问题位中心的处事方式。

（3）积极地应对挫折。

四、材料分析题1、（1）提示：病毒固然可怕，但是当人们面对某种病毒时，对自身免疫系统就会产生怀疑，压力就会油然而生，可以说，物质生活环境的变化影响着人们精神生活环境的变化，图压力、紧张、焦虑等，这才是人们对病毒恐慌的根源。

（2）这个案例印证了按时死亡的可能性，同时也证明了心理作用的额极大力量。

巫术就是靠按时工作的，通过对病人的暗示而产生影响。

人的心理上的绝望往往会导致全身生理的哦紊乱，加速器官功能的衰退或使正常的集体走向疾病。

2、请根据教材P21-29页的相关内容，结合自身实际作答。

3、参照教材P40-41页严丽的累积效应第二次作业讲评一、名词解释1、认知偏差——是指人们根据一定表现的现象或虚假的信息而对他人作出判断，从而出现判断失误或判断本身与判断对象的真实情况不相符合。

2、情绪——是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程和行为反应。

3、未竟事物——是指一切未能表达出来的情绪，包括悔恨、愤怒、痛苦等。

4、空椅技术——是一种使当事人的未竟事物得以宣泄的一种有效途径。

见教材115页5、自我概念——是指一个人对自己人格特质的知觉，包括认为自己是什么样的人的所有想法和感觉。

二、不定项选择1、B C2、D3、A B C4、A B C D5、A6、A B C7、A C D8、A B C D9、B 10、A B C D三、简答题1、简述改善记忆的方法（1）适度的过度学习。

（2）及时复习与理解记忆（3）场所记忆术（4）谐音词和故事链(5) 组织线索(6) 注意集中(7) 运用多种感官(8) 勤做笔记2、简述不合理认知的典型特征（1）绝对化的要求（2）过分概括化（3）糟糕至极（4）两极性思维（5）选择性提取（6）人格化（7）情绪推理（8）乱贴标签3、自我防卫表现得形式潜抑与压抑、代偿、投射与自居、转移、否定、抵消与隔离、反向作用、合理化与幻想、幽默、认同4、情绪调控的方法深呼吸法、扮鬼脸法、精神胜利法、临场活动法、闭目养神法、凝视法、消遣法、自我暗示法、类比法、联想法、系统脱敏法5、简述艾森克的PEN三维度模型艾森克是英国心理学家，致力于对人格特质理论的研究。

他认为，人的人格特质包括三个维度：外倾性、神经质、精神质，分别用字母P、E、N代表三个维度。

构成外倾性的特征包括好社交、活泼、好动、武断、寻求刺激、快活、好支配人、感情热烈、好冒险，用这些词来描述外向型得分高的人，用他们的反义词来描述外向性得分低的人，构成神经质的特质包括焦虑、抑郁、内疚、低自尊、紧张、不理性、害羞、喜怒无常、易动情等，用他们描述神经质得分高的人，用它们的反义词描述神经质得分低的人，构成精神质的特质包括好攻击、冷漠、自我中心、不关心人、好冲动、反社会、无同情心、顽固、有创造性。

用这些词和它们的反义词来分别描述精神质得分高和低得人他强调生物学因素对个体差异的影响。

6、简述胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质的人格类型划分法这种人格类型划分，实际上就是心理学上关于人的气质类型的划分的方法，这是古希腊著名的医生希波克拉底提出的观点，他认为体液即是人体性质的物质基础。

认为人体中有四种性质不同的液体，它们来自于不同的器官。

其中，粘液生于脑，有冷的性质；黄胆汁生于肝，有热的性质；黑胆汁生于胃，有渐温的性质；血液出于心脏，有干燥的性质。

人的体质不同，是由于四种体液的不同比例所致。

由此，他把人的气质（人格）划分为四种类型。

即：多血质外向，活泼好动,善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露；体验不深刻等。

粘液质情绪稳定，有耐心，自信心强。

抑郁质内向，言行缓慢，优柔寡断。

胆汁质反应迅速，情绪有时激烈、冲动，很外向。

四、材料分析1、参照教材P82-83页内容2、（1）(2)参见教材P89-90，影响解决问题的三个因素3、（1）参见教材P101-102，负面情绪的恶性循环（2）参见教材P102-103，负面情绪的外化第三次平时作业一、名词解释1、爱情地图——人们对声音、气味、身材、肤色等的偏好在头脑中都有一定的预设，每个人都是按照这些信息区寻找自己的伴侣，这些对异性的喜好，心理学上就称为爱情地图。

2、首因效应——是由第一印象所引起的一种心理倾向。

也叫先入为主效应。

指个体在认知过程中，通过“第一印象”最先输入的信息对客体以后的认知产生的影响作用。

3、沟通——是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。

4、服从——个体在社会要求、群体规范或他人意志的压力下，被迫产生的符合他人或规范要求的行为的现象5、过度睡眠——过度睡眠又名嗜睡症，是一种与失眠相对应的睡眠障碍，主要有两种类型：原发性嗜睡症和反复性嗜睡症。

两者的症状相同，但发生频率不同。

患有嗜睡症的人会反复发生过度日间嗜睡（EDS）二、不定项选择1、A C D2、A B C D3、A B C D4、A B C5、A C D6、A B D7、C 8、A B C D 9、A D 10、A B D三、简答1、简述美国心理学家斯滕伯格提出的爱情三元论美国耶鲁大学的斯腾伯格教授提出了爱情三元论。

他认为，人类的爱情虽然复杂多变，但其基本构成成分不外乎动机、情绪和认知三种。

动机成分是产生爱情行为的驱动力。

人类爱情行为动机是极其复杂的，其中性动机包括异性身体容貌特征的彼此吸引是爱情行为的重要原因之一。

情绪成分是爱情满足人的身心需要所产生的态度体验，如酸甜苦辣的爱情滋味、喜怒哀乐的爱情情绪。

认知成分是爱情的理性认识，对情绪和动机有着控制作用。

以爱情的三种成分为元素，斯腾伯格进一步把动机、情绪和认知各自在两性间发生的爱情关系，分为激情、亲密、承诺。

即以动机为主的两性关系是充满激情的，以情绪为主的两性关系是亲密的，以认知为主的两性关系是承诺的。

其中，激情是指爱情关系趋于浪漫、身体吸引和性爱完美的驱力或一种状态；亲密是指在恋爱关系中亲近、融合，结成亲密私人关系的感觉；承诺是指当事人对关系维持的一种认知，决定去爱一个人和对恋爱关系担负责任。

这三种爱情成分的不同组合构成了不同的爱情类型。

斯腾伯格用三角形来表示三种成分的相互关系。

亲密、激情、承诺单独作用的结果分别是喜欢、迷恋、空洞；亲密和激情结合而无承诺时，产生的是浪漫爱情；亲密和承诺相结合而无激情时，产生的伴侣式爱情；承诺和激情结合而无亲密时，产生的是愚昧的爱情。

当三种成分相结合时，形成圆满的爱情。

斯腾伯格进一步提出，在三种成分下有七种不同的爱情关系组合2、如何利用首因效应来给他人塑造良好的第一印象？第一、注重修饰外表第二、注意自己的穿着第三、注意自己的身姿第四、注意语言的表达第五、注意说话的场合第六、注意态度的保持3、请比较从众、服从和依从的区别从众和依从都是受到某种影响儿产生的行为变化，其发生机制都不存在对权威者的绝对服从。

依从行为是由一个特定的影响对象对个体施加直接影响儿产生的。

从众没有特定的影响来源，是个体在一定的群体压力之下自发产生的一种跟从行为。

服从的引发，具有某种强制的特征，命令者与服从者之间存在着规定性的社会角色联系，服从的理由是外在的。

依从的理由是内在的，请求者与依从者之间没有规定性社会角色的束缚，而对请求者的请求，依从者必须有一定的认同，才会顺应起要求采取行动。

4、如何不失眠？第一、建立良好的睡眠习惯第二、养成良好的生活习惯第三、坚持一定的体育锻炼第四、构建一个适宜睡觉的环境第五、保持良好的心态5、键鼠梦存在的作用和价值第一、梦有助于脑功能的恢复和加强第二、梦可以调节心理平衡，稳定精神情绪第三、梦能给创造性思维提供线索第四、梦游传递早期信息，预示疾病发生的作用四、材料分析1、见教材P1*94，沟通信息没有被核实表达2、见教材P196-198，从众3、参见教材第八章，睡眠与健康。

是的的睡眠有利于人的身体健康，过度睡眠和睡眠障碍会引起人身体的疾病，需要靠一定的药物来治疗。

第四次平时作业讲评一、名词解释1、自我概念——是指一个人对自身存在的体验，是指一个人通过经验、反省和弹人的反馈，逐步加深对自身的了解和认知2、网络成瘾症——即“互联网成瘾综合征”，英文简称IAD，基本症状是上网时间失控，欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但不能不上网。

常表现出情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。