武当太极拳108式拳谱单贵文

合集下载

吴氏太极拳108式拳谱

17、揽雀尾 18、单鞭 19、肘底看捶 20、倒撵猴3、白鹤亮翅 24、搂膝拗步
25、海底针 26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退步搬拦捶
29、上步揽雀尾 30、单鞭 31、云手 32、单鞭
33、左高探马 34、右分脚 35、右高探马 36、左分脚
57、揽雀尾 58、单鞭 59、手挥琵琶 60、野马分鬃
61、手挥琵琶 62、野马分鬃左右三度 63、手挥琵琶 64、野马分鬃
65、玉女穿梭二度 66、手挥琵琶 67、野马分鬃 68、玉女穿梭二度
69、揽雀尾 70、单鞭 71、云手 72、单鞭
73、下势 74、左金鸡独立 75、右金鸡独立 76、倒撵猴左右三度
1、预备式 2、太极起式 3、提手上势 4、手挥琵琶
5、揽雀尾 6、单鞭 7、提手上势 8、白鹤亮翅
9、搂膝拗步左右四度 10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如封似闭
13、抱虎归山 14、十字手斜 15、斜搂膝拗步 16、转身搂膝拗步
77、横斜飞式 78、提手上势 79、白鹤亮翅 80、搂膝拗步
81、海底针 82、扇通背 83、翻身撇身捶 84、上步搬拦捶
85、上步揽雀尾 86、单鞭 87、云手 88、单鞭
89、高探马 90、扑面掌 91、翻身单摆莲 92、搂膝拗步
93、上步指裆捶 94、上步揽雀尾 95、单鞭 96、下势
97、上步七星 98、退步跨虎 99、转身扑面掌 100、翻身双摆莲
101、弯弓射虎 102、高探马 103、扑面掌 104、翻身撇身捶
105、上步高探马 106、上步揽雀尾 107、单鞭 108、合太极
37、转身蹬脚 38、搂膝拗步二度 39、进步栽捶 40、翻身撇身捶

吴氏内功太极拳108式拳谱

吴氏内功太极拳108式拳谱（南派）（武义县第一人民医院太极拳培训班讲义）传承：吴全佑---吴鉴泉---杨孝文---陈根源---李斌第一段1、预备式2、太极起式3、七星式4、揽雀尾5、单鞭6、斜飞式7、提手上势8、白鹤亮翅9、搂膝拗步10、七星式11、搂膝拗步左右三度12、七星式13、手挥琵琶14、进步搬拦捶15、如封似闭16、十字手第二段17、抱虎归山18、七星式19、揽雀尾20、斜单鞭21、肘底看捶22、倒撵猴左右三度23、斜飞式24、提手上势25、白鹤亮翅26、搂膝拗步27、海底针28、扇通背29、翻身撇身捶30、退步搬拦捶31、上步揽雀尾32、单鞭33、云手左右三度34、单鞭35、左高探马36、右分脚37、右高探马38、左分脚39、转身蹬脚40、搂膝拗步41、进步栽捶42、翻身撇身捶43、高探马44、右披身踢脚45、退步打虎式46、二起脚47、双峰贯耳48、披身踢脚49、转身蹬脚50、撇身捶51、进步搬拦捶52、如封似闭53十字手第三段54、抱虎归山55、七星式56、揽雀尾57、斜单鞭58、七星式59、野马分鬃左右三度60、七星式61、分手式62、上步玉女穿梭63、转身女穿梭64、七星式65、分手式66、上步玉女穿梭67、转身玉女穿梭68、七星式69、揽雀尾70、单鞭71、云手左右三度72、单鞭73、下势74、左金鸡独立75，右金鸡独立76、倒撵猴左右三度77、正斜飞式78、提手上势79、白鹤亮翅80、搂膝拗步81、海底针82、扇通背83、翻身撇身捶84、上步搬拦捶85、上步揽雀尾86、单鞭87、云手左右三度88、单鞭89、高探马90、扑面掌91、转身单摆莲92、搂膝拗步93、上步指裆捶94、上步揽雀尾95、单鞭96、下势97、上步七星98、退步跨虎99、转身扑面掌100、转身双摆莲101、弯弓射虎102、高探马103、扑面掌104、翻身撇身捶105、上步高探马106、上步揽雀尾107、单鞭108、合太极。

南派武当拳法（道家阴阳太极拳）

南派武当拳法（道家阴阳太极拳）1. 立如平水气势雄，自然松劲要聚神。

2. 左转右旋叠浪式，翻花托掌稳运行。

3. 回浪胸前双按掌，回身撕拉划立圈。

4. 后坐下沉弸挤式，上步划圈抽丝劲。

5. 野牛顶角回身劈，下坐回腰向前靠。

6. 向上蝶旋左下沉，转腰旋跨舒肝气。

7. 叠浪回坐划立圈，左转向右挤压掌。

8. 伸掌回捋中拳出，回旋立圈向后瞧。

9. 苍龙入海八字掌，下按后採挤身靠。

10.嫦娥奔月击喉间，下捋转左右平圈。

11.左右过肩往后瞧，下沉左转双按掌。

12.左掌向后撕拉劲，下沉往右划平圈。

13.下沉立圈左右翻，回身望月冲天炮。

14.左脚上步偷心掌，半步短打挤身靠。

15.右脚上步偷心掌，翻花舞袖一瞬间。

16.震地青龙摆尾势，上步凤眼奔喉间。

17.前后运转抱太极，吞吐升降运内力。

18.青龙摆尾封闭式，黑虎掏心快速进。

19.饿虎扑食不留情，得势连进三绝式。

20.左右拦手须认真，右拦左穿缠丝劲。

21.急转分掌前后力，下捋上提龙戏水。

22.回身左转架击掌，灵龟浮水显神威。

23.凤凰展翅左右顾，快速出腿灌耳垂。

24.懒龙翻身缠裹分，旋掌锁喉定乾坤。

25.凤凰展翅在左边，意在蓄力海底脚。

26.玉女穿梭在中间，左手旋掌右翻花。

27.推窗望月歇步式，乌龙翻身要灵敏。

28.潜龙入海要运神，灵龟戏水要稳行。

29.裹身合手左右划，饿虎扑食不留情。

30.右带沾手一招进，翻滚太极肘先进。

31.左右连带要精练，赤龙戏身上下飞。

32.上步中正合太极，前挤后挒身要随。

33.犹如老君练金身，松沉聚神意先行。

34.收势武当道家传统拳法第十七代传人顾重石先生整理于一九九一年。

武氏太极拳108式老架 [武式太极拳身法八要]

武氏太极拳108式老架[武式太极拳身法八要]武式太极拳注重身法而不注重于招法，注重于气势不注重于形势，武式太极拳身法八要即是：含胸、拔背、提顶、吊裆、裹裆、护肫、松肩、沉肘。

含胸拔背：含胸就是两肩微向前内扣，胸部肋骨松开内含，使体内的五脏六腑松顺，胸腹肌肉放松，此为含胸，有含胸自然有拔背，背部脊椎放松竖直，肌肉捋顺，肩胛骨撑起松沉前合，此为拔背，含胸并非驼背或低头猫腰，后背为阳，前胸为阴，也有人称之为“阳紧阴松”。

提顶吊裆：提顶就是下颌微收，颈椎正直，百会穴自然上顶，此时精神专注，双目有神，颈椎两侧气血畅通，此包含有虚领顶劲之意，吊裆就是后尾椎骨内钩，吊起会阴穴，收臀提肛，此时命门穴自然向后凸出，腰椎竖直，形成整个脊椎上下对拉，松开了脊椎骨节缝隙，拉开了距离，对治疗颈椎病、椎间盘突出有一定疗效。

裹裆护肫：裹裆就是大腿内侧肌肉微用意内扣，腹股沟加深，也是两腿分清虚实的重要转折过程，可使内劲不懈，身法不散，使身体上盘与下盘整体更好衔接。

护肫就是两手臂以肱骨为主，保护两侧肋骨与胸部，双臂外撑内合，中间圆活，可以更好地八面支撑。

此肫字含意为胃部与上腹部及软肋。

松肩沉肘：松肩就是肩部斜上肌与三角肌对拉，使双肩大结节与小结节之间缝隙拉开，沉肘就是双肘尖往下松沉，还要有外撑内合之意，松肩与沉肘是相对应的，有松肩就有沉肘，有沉肘就有松肩，松肩沉肘更容易使脊背的劲、意、气血贯穿于手指梢节。

此外也讲究手眼步法。

手法：手指自然伸直，领意贯劲，气血走通，竖腕坐掌，意在小指沿外侧，中指领劲，劳宫穴微向内凹，手掌有膨胀之意，掌型为“五花掌”。

眼法：眼为人心灵之窗，行功走架中，双目要平视前方，目光专注于手指方向，做到手有所指，意有所念，目有所视．步法：武式太极拳步法以丁八步为主，也称“不丁不八步”，两脚前后沿线为60度左右，每一动作所迈出步都是以脚跟先着地，脚尖翘起，以后脚蹬地推动身体重心前移，随后前脚掌慢慢踏平，进步必跟，退步必随，进步退步都要以虚腿的脚尖点地，虚实变化在脚跟，每一转以实腿脚跟为轴，虚腿脚尖点地，两脚间的距离在进步与退步之后，保持有一脚的距离，步法必须虚实分明。

太极拳谱(整理)

八式太极拳起势1、卷肱势2、搂膝拗步3、野马分鬃4、云手5、金鸡独立6、蹬脚7、揽雀尾8、十字手收势十六式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、进步搬拦锤6、如封似闭7、单鞭8、手挥琵琶9、倒卷肱10、左右穿梭11、海底针12、闪通臂13、云手14、左右揽雀尾15、十字手16、收势二十四式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势三十二式太极拳1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、左琵琶势5、进步搬拦捶6、如封似闭7、左右搂膝拗步8、右单鞭9、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通臂13、右揽雀尾14、转体撇身捶15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽捶20、左右穿梭21、肘底捶22、倒卷肱23、右下势24、金鸡独立25、左下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势四十二式太极拳1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（二）7、撇身捶8、捋挤势（二）9、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌（二）15、玉女穿梭（二）16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃（二）19、云手（三）20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立（二)29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势四十八式太极拳起势1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶势5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左棚捋挤按8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信（二）15、左右拍脚伏虎（二）16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌（二）19、右单鞭20、右云手（三）21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭33、左云手（三)34、右撇身捶35、左右穿梭（二）36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势。

吴式太极拳108式口诀

吴式太极拳108式口诀４７、左打虎右脚下落扣脚尖（４５度），左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。

注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。

４８、右打虎重心后坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。

腰向右转迈右腿，右手向右转头前，左手握拳收腹前，拳眼相对顶头悬。

４９、回身右蹬脚裆劲下沉开左脚，腰向左转左手翻，重心左移右手随，两手交叉在胸前。

提起右脚独立站，腰略右转两手展，随后右脚向前蹬，呼吸自然内气转。

５０、双峰贯耳独立转体脚根转，左右分手复下沉，左胯托起右腿迈，双臂上打要进身。

５１、左蹬脚两手翻转到胸前，提起左脚略左转，两手前后把掌分，左脚前蹬稳重心。

５２、转身右蹬脚左脚回收向后伸，两手向前平衡身，左脚前扫转一圈，脚尖为轴保重心。

左脚落来右脚抬，两手交叉在胸前，前后分手右脚蹬，眼视前方意要远。

５３、落步搬拦捶右脚下落摆好脚（４５度），重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。

腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。

５４、如封似闭如封似闭又一回，重做也要提精神，一吸一呼开合现，内外配合要自然。

５５、承前启后十字手十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。

５６、抱虎归山抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。

５７、斜单鞭单鞭动作也同上，调换方向走斜方（４５度），动作转换在思维，提起精神走四方。

５８、右野马分鬃重心后移扣左脚（腰带），重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。

双手抱球在胸前，左胯托起右腿来，松腰送出右脚来，弓步转腰两臂展。

左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向远视，气顺意远精神爽。

５９、左野马分鬃重心后移右脚开（４５度），同时右手翻过来，重心右移腰右转，两手翻转到胸前。

右胯托起左腰来，左转迈出左腿来，弓步转腰两臂展，右采左列眼向前。

６０、右野马分鬃重心后移左脚开（４５度），转腰抱球再做来，左右相同连续做，意念不断势势连。

武当太极拳108式拳谱单贵文

67
横扫千军面西
72
金鸡上架面东
77
逆水行舟打南
68
老君推炉正南
73
脑后摘巾面北
78
狮子揉球面南
69
扭转阴阳正北
74
深海探宝
第七段
79
怀中抱月正南
83
夜叉探海正南
87
狮子吸灯西北
80
青龙探爪东南
84
马上开弓面北马西
88
樵夫指路正北
81
鹞子入林西北
85
行步撩衣西南
82
鹞子翻身正南
86
摧马挥鞭西南
第八段
22
黄鹰掐嗉正北
15
风摆荷叶东南
19
饿虎夺食正西
23
黄鹰掐嗉正北
16
风摆荷叶东南
20
马上挥刀西北
24
野马分鬃西北
第三段
25
腋下藏刀正东
30
黄龙踅水东南
35
白蛇吐信指南
26
黑虎掏心正东
31
顺手牵羊西北东南
36
燕子抄水正南
27
黄龙升天东南
32
金花落地西北
37
燕子穿云目北
28
黄龙入海东南
33
分金锉玉正北
38
金鸡撒膀面西南
52
苍龙戏虎正西
57
狮子开口正南
62
浪子拍球西北
53
懒熊靠树正西
58
夜叉探海正东
63
猛虎出闸正北
54
麻姑献寿正东
59
怪蟒翻身穿掌西北
64
推窗望月正北
55
马上开弓面东北目右
60

武当太极拳108式

武当太极拳108式一、 1、天地初动19、饿虎夺食37、燕子寄云55、马上开弓73、脑后摘巾91、乌龙展腰2、太极捧球20、马上挥刀38、青龙探爪56、怀中抱月74、深海探宝92、铁中耕地3、试堆山门21、怀抱玉如四、39、竹帘倒卷57、狮子张口75、脑后摘巾93、坐山打虎4、袖里吞金22、黄鹰掐嗦40、竹帘倒卷58、夜叉探海七、76、深海探宝94、五行归园5、力劈华山23、黄鹰掐嗦41、竹帘倒卷59、怪蟒翻身77、逆水行舟95、似火烧身6、太公出阁24、野马分鬃42、冰柱垂檐60、拔草寻蛇78、狮子揉球96、麒麟吐书7、叶里藏花三、25、腋下藏刀43、闭门拴月61、金鸡撒膀79、怀中抱月97、燕子钻天8、老熊坐洞26、黑虎掏心44、猿猴坠枝62、浪子拍球80、青龙探爪98、落地生根9、分金锉玉27、黄龙升天45、怀中抱月63、猛虎出闸81、鹞子入村九、99、猛虎剪尾10、怀中抱月28、黄龙人海46、黄龙摆尾64、推窗望月82、鹞子翻身100、二郎担山11、扭转乾坤29、蜀道横山47、马上开弓六、65、腰横玉带83、夜叉探海101、流星赶月12、马上劈刀30、黄龙踅水48、推窗望月66、横扫千军84、马上开弓102、懒龙卧道二、13、怀抱琵琶31、顺手牵羊49、玉女穿梭67、横扫千军85、行步撩衣103、朝天一柱14、横江飞渡32、金花落地50、秀女纫针68、老君推炉86、摧马挥鞭104、白蛇伏草15、风摆荷叶33、分金锉玉五、 51、老熊攀枝69、扭转阴阳87、狮子吸灯105、碧海寻珠16、风卷药叶34、投石问路52、苍老戏虎70、隔壁探囊88、穛夫指路106、仑龙分水17、拨云见月35、白蛇吐信53、懒熊靠树71、金鸡上架八、89、姣龙戏水107、大鹏展翅18、如封似闭36、燕子抄水54、麻姑献寿72、金鸡上架90、促动天机108、天地合一。

武当太极108式

武当三丰太极拳（即太极一百零八式）一路 1、预备势 2、起式 3、退步崩式 4、揽雀尾 5、正单鞭 6、提手上式 7、白鹤亮翅 8、左搂膝拗步 9、手挥琵琶 10、白鹤亮翅 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步 13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、上步搬拦捶 16、如封似闭 17、十字手 18、抱虎归山二路 19、倒撵猴 20、右搂膝拗步 21、斜穿掌 22、揽雀尾 23、斜单鞭 24、肘底捶 25、右搂膝拗步 26、倒卷肱 27、斜飞式 28、虚步推掌 29、提手上式 30、白鹤亮翅 31、左搂膝拗步 32、海底针 33、闪身搬拦捶 34、推窗望月 35、揽雀尾 36、正单鞭 37、云手 38、正单鞭三路 39、高探马 40、狮子右蹬脚 41、狮子左蹬脚 42、转身临其境 43、右搂膝拗步 44、上步伏虎捶 45、闪通背 46、上步搬拦捶 47、小擒拿手 48、右踢腿 49、左打虎式 50、右打虎式 51、右弹腿 52、双插掌 53、双风贯耳 54、十字手 55、跨虎式 56、独立式 57、上步搬拦捶 58、如封似闭 59、十字手 60、抱虎归山四路 61、倒撵猴 62、双插掌 63、斜穿掌 64、揽雀尾 65、单鞭 66、野马分鬃 67、揽雀尾 68、正单鞭五路 69、玉女穿梭 70、揽雀尾 71、正单鞭六路 72、云手 73、正单鞭 74、单鞭左下式 75、单鞭右下式 76、独立锁喉捶 77、倒搓肱 78、斜飞式 79、虚步推掌 80、提手上式 81、白鹤亮翅 82、左搂膝拗步 83、海底针 84、闪通背 85、迎面捶 86、上步搬拦捶 87、揽雀尾 88、正单鞭七路 89、云手 90、高探马 91、斜穿掌 92、右斜插脚 93、左搂膝拗步 94、狮子右蹬脚 95、右搂膝拗步 96、左切ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 97、指膛捶 98、揽雀尾 99、正单鞭八路 100、单鞭下式 101、上步七星 102、退步跨虎 103、双摆莲 104、弯弓射虎 105、上步搬拦捶 106、如封似闭 107、十字手 108、抱虎归山

吴式太极拳108式口诀

吴式太极拳108式口诀吴式太极拳108式口诀１、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

２、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

３、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

４、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

５、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。

复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

６、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。

复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

７、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

８、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。

重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。

９、手挥琵琶势右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸１０、左搂膝拗步稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。

三丰太极拳108式拳谱

武当三丰太极拳108式拳谱武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。

据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。

武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。

不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。

太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。

其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。

其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。

演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。

武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。

一路1预备势2起式3退步崩式4揽雀尾5正单鞭6提手上式7白鹤亮翅8左搂膝拗步9手挥琵琶10白鹤亮翅11左搂膝拗步12右搂膝拗步13左搂膝拗步14手挥琵琶15上步搬拦捶16如封似闭17十字手18抱虎归山19倒撵猴20右搂膝拗步21斜穿掌22揽雀尾23斜单鞭24肘底捶25右搂膝拗步26倒卷肱27斜飞式28虚步推掌29提手上式30白鹤亮翅31左搂膝拗步32海底针33闪身搬拦34推窗望月35揽雀尾36正单鞭37云手38正单鞭三路39高探马40狮子右蹬脚41狮子左蹬脚42转身临其境43右搂膝拗步44上步伏虎捶45闪通背46上步搬拦捶47小擒拿手48右踢腿49左打虎式50右打虎式51右弹腿52双插掌53双风贯耳54十字手55跨虎式56独立式57上步搬拦捶58如封似闭59十字手60抱虎归山四路61倒撵猴62双插掌63斜穿掌64揽雀尾65单鞭66野马分鬃67揽雀尾68正单鞭五路69玉女穿梭70揽雀尾71正单鞭72云手73正单鞭74单鞭左下式75单鞭右下式76独立锁喉捶77倒搓肱78斜飞式79虚步推掌80提手上式81白鹤亮翅82左搂膝拗步83海底针84闪通背85迎面捶86上步搬拦捶87揽雀尾88正单鞭七路89云手90高探马91斜穿掌92右斜插脚93左搂膝拗步94狮子右蹬脚95右搂膝拗步96左切掌97指膛捶98揽雀尾99正单鞭八路100单鞭下式101上步七星102退步跨虎103双摆莲104弯弓射虎105上步搬拦捶106如封似闭107十字手108抱虎归山。

108吴氏太极拳分解教学

108吴氏太极拳分解教学
吴氏太极拳是太极拳门派之一，以下是的108吴氏太极拳分解教学，欢送参考阅读！
1、预备式
2、太极起式
3、提手上势
4、手挥琵琶
5、揽雀尾
6、单鞭
7、提手上势
8、白鹤亮翅
9、搂膝拗步左右四度
10、手挥琵琶
11、进步搬拦捶
12、如封似闭
13、抱虎归山
14、十字手斜
15、斜搂膝拗步
16、转身搂膝拗步
17、揽雀尾
18、单鞭
19、肘底看捶
20、倒撵猴左右三度
21、斜飞式
22、提手上势
23、白鹤亮翅
24、搂膝拗步
25、海底针
26、扇通背
27、翻身撇身捶
28、退步搬拦捶
29、上步揽雀尾
30、单鞭
31、云手
32、单鞭
33、左高探马
34、右分脚
35、右高探马
36、左分脚
37、转身蹬脚
38、搂膝拗步二度
39、进步栽捶
40、翻身撇身捶
41、高探马
42、右分手双峰贯耳
43、一起脚
44、退步七星
45、退步打虎式
46、二起脚
47、双峰贯耳
48、披身踢脚
49、转身蹬脚
50、高探马
51、进步搬拦捶
52、如封似闭
53、抱虎归山
54、十字手
55、斜搂膝拗步
56、转身搂膝拗步
57、揽雀尾
58、单鞭
59、手挥琵琶
60、野马分鬃
61、手挥琵琶
62、野马分鬃左右三度
63、手挥琵琶
64、野马分鬃
65、玉女穿梭二度
66、手挥琵琶
67、野马分鬃
68、玉女穿梭二度。

吴氏108古拳拳谱

吴氏108古拳拳谱吴式太极古拳动作顺序如下：1、太极起式2、提步挤手3、揽雀尾4、单鞭5、提步挤手6、提手上式7、白鹤亮翅8、搂膝拗步9、手挥琵琶10、搬拦锤11、如封似闭12、十字手13、抱虎推山14、揽雀尾15、斜单鞭16、盘手式17、转身肘底锤18、倒撵猴19、斜单飞式20、提步挤手21、提手上式22、白鹤亮翅23、搂膝拗步24、海底针25、扇通背26、撇身锤27、卸步搬拦锤28、上步揽雀尾29、单鞭30、转身云手31、单鞭32、右探马33、右分脚34、左探马35、左分脚36、转身蹬脚37、搂膝拗步38、进步栽锤39、贯锤40、撇身锤41、平肘扁踩脚42、跺子脚43、左右贯锤44、二起脚45、海底捞月46、提步抱月47、左右打虎48、披身蹬脚49、双扑掌50、双风贯耳51、进步踢脚52、转身蹬脚53、手挥琵琶54、缠拦手55、搬拦锤56、跟步如封似闭57、高十字手58、抱虎推山59、左右抱球60、揽雀尾61、斜单鞭62、野马分鬃63、扈手64、玉女穿梭65、扈手66、玉女穿梭67、冲掌68、揽雀尾69、单鞭70、高云手71、单鞭72、穿掌下式73、左右金鸡独立74、提步倒撵猴75、斜飞式76、千金坠地77、金针入地78、跟步冲掌79、斗手80、倒打鞭81、冲掌82、上步挤手83、分圈手84、双托日月85、揲云手86、单鞭87、左右轧肘88、推窗望月89、凤凰展翅90、吸步探掌91、腾蛇吐信92、扣步掖掌93、回身照掌94、十字摆莲95、搂膝拗步96、进步栽锤97、上步揽雀尾98、单鞭99、穿掌下式100、上步七星101、退步跨虎102、转身摆莲103、弯弓射虎104、上步射虎105、扑面掌106、撇身锤107、上步探马108、全太极收式。

武当太极拳--原式太极拳的拳谱

武当太极拳--原式太极拳的拳谱武当太极拳--原式太极拳的拳谱太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

下面是店铺专门为您整理好的：武当太极拳--原式太极拳。

原式太极拳武当原式太极拳，又称张三丰原式太极拳，传为武当丹士张三丰所创。

该拳架古老补实，易学易练，具有形态自然，正直平稳，闪躲圆滑，动作柔和的特点。

该拳尚具有矮裆，变化多的特点。

矮裆，则使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得以充分运动，具有很好的健身和技击价值。

功法名称:1、太极起式2、提手上式3、左向挤手4、右向挤手5、揽雀尾6、手挥琵琶7、提手上势8、搂膝拗步9、揽雀尾10、搂膝拗步11、揽雀尾12、搂膝拗步13、揽雀尾14、进步搬拦锤15、如封似闭16、提手上势17、搂膝拗步18、抱虎归山19、肘底看锤20、倒撵猴21、斜飞22、手挥琵琶23、提手上势24、海底针25、撤步赛通臂26、斜飞27、白鹤亮翅28、云手29、高探马30、转身左右分脚31、搂膝拗步32、搂膝栽锤33、翻身撇身锤34、披向踢脚35、翻身二起脚36、转身蹬脚37、弯弓射虎38、上步挤手39、搂膝拗步40、揽雀尾41、退步搬拦锤42、如封似闭43、双风贯耳44、野马分鬃45、玉女穿梭46、单鞭下势47、白鹤亮翅48、云手49、金鸟独立50、倒撵猴51、斜飞52、手挥琵琶53、提手上势54、海底针55、退步赛通臂56、斜飞57、白鹤亮翅58、云手59、上右步压肘60、上左步压肘61、腋下掌62、十字摆莲63、弯弓射虎64、上步挤手65、上步七星66、上步跨虎67、转身摆莲68、弯弓射虎69、上步挤手70、手挥琵琶71、合太极72、太极收势73、鹰勾拳。

图解武式太极拳原架108式（一）

图解武式太极拳原架108式（⼀）武式太极拳原始架108式，是武式太极拳第四代传⼈霍梦魁先⽣和其亲传弟⼦、武式太极拳第五传⼈吴本萍先⽣所传授的。

在拳架名称顺序上为了便于学记，有所改动，如云⼿改为拖挂滚按云、旋转云⼿，为了分清两种不同式的云⼿；倒撵猴改为退转倒撵猴、穿梭后退倒撵猴，这样更加便于分清两种不同式的倒撵猴的演练；转⾝劈挂撇⾝捶、践步披⾝，改为左右伏虎等式。

拳式名称的改动主要是为了便于记忆，分清同式有两种不同练法，故加以说明。

武式太极拳原架108式的要求是：⾝法步法规矩明，筑基之功要扎实，⽡⼿平脚三点⾝。

腿似树⼲脚似根，⾝似主⼸⼿似弹，⽶架永功背丝⾏。

着熟懂劲嘉推求，弹腿⿇腰转必沉，接运蓄发劲要整。

丹⽓球壁刚柔绵，拳论⼼解与⼝授，悟透功练阶及明。

本图解中的动作图照，是笔者的真实拳照。

每式的动作都有说明，以便使读者能正确地理解和掌握。

拳照起势⾯向正南⽅。

⾯向读者为南，背向读者为北，⾯向读者右为东，⾯向读者左为西，即为正四⽅；东南、西南、西北、东北为四隅⾓。

可能初选差错，以图解说明为准（本拳架名称说明已表明⾓度不在赘述）。

⾛架时在整个套路中，对所有动作和姿势的要求，要以实腿⾜为轴，“⽴⾝中正安舒，⼋⾯⽀撑，⼋⾯转换，⾝备五⼸，眼⼿⾝腰步”，有机地配合与统⼀。

要以内⽓潜转，以内形的变化来⽀配外形的运动。

⾝法⼋要是武式太极拳的纲，还要做到掤劲始终不丢，每式都是圆形运动，故在以下各式图解⾥不在赘述。

第1式　太极拳起式也称⽆极式。

意想站在“⽶”字架的中⼼，⾯向正南⽅，两⾜并⽴（中间距离⼀拳），要做到⼼静，排杂念，体态⾃安静，精神提起，⾝法⼋要俱在其中，⼿成⽡垄形，松会阴，全⾝才能放松。

两⼿⼼向内与胯前外侧（图1）。

左⾜向左开出，与肩同宽，同时两⼿以肩下沉⽤意向上掤起，⾼与肩平，两⼿⼼向内相对，以⾝下沉两腿膝弯曲下蹲时，下沉弯曲，⼿下按与腹平(图2)，另有侧视图(图3)。

[NextPage] 第2式　左懒扎⾐两⼿拧裹上掤，同时右⾜变实，以⾜跟为轴向左转45度⾯向东南，左⾜为虚，以⾜尖为轴提起向东南上步，⼿上掤左⼿与⼝平，右⼿与左肘平，接做捋、挤、合(即运蓄)(图4)。

吴氏108太极拳分解教学

吴氏108太极拳分解教学吴氏108太极拳是一种非常经典的太极拳套路，它包含了108个动作，是太极拳中的一种长套路。

在学习吴氏108太极拳时，分解教学是非常重要的，因为它可以帮助学习者更好地理解和掌握每个动作的技术要领，从而提高整体的练习效果。

下面我将从不同角度来解释吴氏108太极拳的分解教学。

首先，吴氏108太极拳的分解教学可以从动作的基本要领入手。

每个动作都有自己的起始、转换和收尾，学习者需要逐步掌握每个动作的起势、承势、转势、合势、收势等基本要领。

通过细致的分解教学，学习者可以逐步领会每个动作的内涵和技术要点，从而更好地理解和运用。

其次，分解教学还可以从身法、步法和用力等方面展开。

在学习吴氏108太极拳时，身法的正确使用非常重要，包括站桩、虚实、沉肩坠肘、松腰等。

步法也是太极拳中的关键要素，学习者需要逐步掌握踏实、灵活的步法技巧。

此外，用力的掌握也是分解教学的重点，学习者需要学会如何运用内劲和外力，使动作更加流畅自然。

另外，分解教学还可以从呼吸和意念的配合上进行。

在练习吴氏108太极拳时，呼吸和意念的配合非常重要。

通过分解教学，学习者可以逐步理解如何配合深吸浅吐、以意驭气、以气驭力，使整个动作更具张力和韵律感。

最后，分解教学还可以结合示范和练习指导。

通过教练或老师的示范和指导，学习者可以更直观地理解每个动作的要领和技术要点，同时在实际练习中及时得到纠正和指导，帮助他们更好地掌握吴氏108太极拳的套路。

总的来说，吴氏108太极拳的分解教学是一个系统而细致的过程，需要从动作的基本要领、身法、步法、用力、呼吸和意念等多个方面进行全面的解析和指导。

通过科学系统的分解教学，学习者可以更好地掌握太极拳的技术要领，从而提高练习的效果。

108势太极手杖口诀

108势太极手杖口诀1、并步穿掌2、弓步前刺3、拨裆推掌4、右左穿梭5、转身上戳6、后点步与撩7、歇步扫棍8、右左穿梭9、二郎担山10、上步挂劈11、转身横扫12、连环进杖13、抡杖挂身14、披衣背杖15、提膝独立16、抡杖拍脚17、马步拦挡18、回身反击19、抡杖进击20、上步挂耳21、拦腰横扫22、右左下戳23、右左上拨24、左右挂膝惯耳25、右左抡劈26、披衣抡劈27、回头望月28、上步撩打29、平扫抡劈30、穿梭三次31、穿梭开元32、转身旋风33、开元抡杖34、背杖转身35、上步撩打36、回头望月37、抡杖撩打38、撤步撩劈39、抡杖三击40、弓步下截41、拧腰挂耳42、右盖步拦档43、回身挂耳44、左盖步拦档45、挂膝惯耳46、翻身歇步抡劈47、抡挂背杖转身48、上步撩打49、掷杖歇步下劈50、翻身马步抡劈51、弓步上刺52、托杖左蹬脚53、转身旋风棍54、弓步开元55、转身旋风棍56、旋风三跌57、弓步开元58、背杖三斜劈59、拧棍歇步前刺60、弓步斜档61、拧身前刺62、马步三抡劈63、拧身前刺64、左右下捣披衣盖步前刺64、左右下捣披衣震脚前刺65、提膝下点66、转身观阵67、歇步下劈68、压杖右扫堂69、左右盖顶护背70、托杖十字担山71、前后捣刺72、弓步开元73、退步三让74、马步开元75、转身旋风76、左右下打77、转身平劈78、缠肩平刺79、护膝拦档80、托杖右蹬脚81、撩打反击82、抡挂披衣83、上撩摆脚84、推蹬捣刺85、抡杖下点86、歇步下劈87、铁牛耕地88、翻身抡扫89、披衣下打90、回身反击91、披衣下打92、弓步斜挡93、背杖上举离合腿94、左拨右扫95、翻身抡劈96、左右抡扫97、翻跌抡扫98、扣腿拦棍99、转身摆脚100、撩打下戳101、抡杖护身102、独立摆脚103、抡杖前刺104、转身前刺105、左右抡击马步拦挡106、弓步劈棍挽花107、金钢捣礁108、圈揖还原。

108吴氏太极拳分解教学

108吴氏太极拳分解教学108吴氏太极拳分解教学吴氏太极拳是太极拳门派之一，以下是店铺整理的108吴氏太极拳分解教学，欢迎参考阅读！1、预备式2、太极起式3、提手上势4、手挥琵琶5、揽雀尾6、单鞭7、提手上势8、白鹤亮翅9、搂膝拗步左右四度10、手挥琵琶11、进步搬拦捶12、如封似闭13、抱虎归山14、十字手斜15、斜搂膝拗步16、转身搂膝拗步17、揽雀尾18、单鞭19、肘底看捶20、倒撵猴左右三度21、斜飞式22、提手上势23、白鹤亮翅24、搂膝拗步25、海底针26、扇通背27、翻身撇身捶28、退步搬拦捶29、上步揽雀尾30、单鞭31、云手32、单鞭33、左高探马34、右分脚35、右高探马36、左分脚37、转身蹬脚38、搂膝拗步二度39、进步栽捶40、翻身撇身捶41、高探马42、右分手双峰贯耳43、一起脚44、退步七星45、退步打虎式46、二起脚47、双峰贯耳48、披身踢脚49、转身蹬脚50、高探马51、进步搬拦捶52、如封似闭53、抱虎归山54、十字手55、斜搂膝拗步56、转身搂膝拗步57、揽雀尾58、单鞭59、手挥琵琶60、野马分鬃61、手挥琵琶62、野马分鬃左右三度63、手挥琵琶64、野马分鬃65、玉女穿梭二度66、手挥琵琶67、野马分鬃68、玉女穿梭二度。

张三丰武当太极拳（第一路）

张三丰武当太极拳（第一路）武当太极拳是武当门派的优秀拳种，共有8路计108式。

拳势开展，姿势优美活泼，劲路绵绵不断，形似流水，周而复始，循环无穷，刚柔相济，以身领手，以意领气，以气运身。

在锻炼时缓慢柔和，走架时用缠丝弧形内劲，并结合经络循环走向，使人体气血分配于周身器官，从而达到内强外壮的目的。

（一）动作名称：1.混元一气2.阴阳两仪3.旋转乾坤4.混沌初开5.倚马问路6.左右挑打7.掤捋挤按8.火炮冲天9.金鼋露背10.二仙传道11.猿猴扔绳12.单峰贯耳13.迎风穿袖14.火炮冲天15. 狮子张口16. 青龙探爪17. 转身还原（二）动作图解：1.混元一气立正姿势，头正身直，虚灵顶劲（头上如顶皮球状），下颌微收，鼻尖与肚脐成一直线，两月平视，舌抵上腭，两手下垂，附于左右两裤缝部位，两手鱼际穴下松，脚心踏地，意守丹田，身体松静自然，三挺俱备（颈挺、腰挺、膝挺），呼吸自然（如图1）。

2.阴阳两仪两手掌向两侧方斜举，同两胯成一线，意守小指，上举成45°高时，意转食指根（手阳明大肠经的三间穴），至腰部时，中指向两侧前指，举过肩时，意转两虎口，然后两掌合抱，意守小指，屈膝下蹲。

此过程是：小指起，食指引，中指伸，虎口合，小指抱，劳宫对（如图2~3）。

3.旋转乾坤左上右下成抱球式（意在劳宫），然后，右掌从内向上翻，左手下翻，即由左抱球式转为右抱球式翻球（如图4~6）。

4.混沌初开随即向右前方出左、右掌，右手俯掌在前，左手仰掌在后回捋（向自身发功）收至腹部（如图7）。

5.倚马问路右手变为仰掌，左手变为俯掌向右前方发出，与右脚上下成一条垂直线，右掌高与头齐，左手的大拇指对准右臂的内侧肘窝处（少海穴），同时右脚向右前方上步，成斜三体步，重心为前4后6比例，目视右手（如图8）。

6.左右挑打左势一右脚在前，左脚在后成斜三体步型。

（1）右掌（意守劳宫穴）逆时针方向旋转一圈，变俯掌，同时丹田部位（整个小腹部）也随手掌逆时针方向旋转一圈（此为气贯经络），左掌从肘下向左挑出，双手随腰转向左前方，步法不变。

武当太极拳

武当太极拳[] 太极拳种之一。

拳谱载由张三丰所传,历张松溪、黄百家至武当山道总徐本善传承至今。

共有八路歌诀,108式动作。

拳式开展,练习时劲路连绵不断,动作刚柔相济,如行云流水。

走架用缠丝弧形内劲,柔和缓慢。

[社]太极拳机构。

1926年由叶大密在上海开设。

是当时上海著名的武术组织,许多著名武术人士如郑曼青、黄景华、濮冰如、濮秋丞、金仁霖等均积极参与活动。

现有叶大密支流传人在海外开设有社,发展太极拳。

[武当神功太极拳]太极拳种类之一,亦为武当武术之一种。

据传为张三丰所创。

拳术分四路,第一路：升阳柔环功,共44式,以柔身运气之法活畅气血,疏通经络,萌发真气;第二路：盛刚运丹功,共60势;是进一步运气炼丹之法;第三路：壮阳九转功,共51势,通过蓄气宠神、柔肩润肺、叠腰伸筋达到悟性壮阳,元气上升,增加内劲和走化应变功能;第四路：固阳全真功,共70势,通过意守丹田、聚神练气等方法进一步修炼真气与真劲。

武当神功太极拳在练习时以柔环见著,要求运动时周身一家,以和、壮、沉、腾、柔、刚、疾、掩、灵等体用九势为其总体风格。

[武当太极剑]太极剑技术著作。

作者裴敬珍、潘云霞、白淑媛。

航空工业出版社1988年10月出版。

本书为太极剑演练教程。

书中介绍了剑术的基本知识,讲解武当太极剑的技术内容及教学方法。

全书约5万字,100多幅插图。

[武当云房太极拳]太极拳流派。

云房太极拳为武当道传,是道家于丹室中导引修持之术。

练习时心息相依,连绵不断,水流云绕,循环无端。

练拳意念要求凝神一志,万虑抛开;呼吸讲究吐惟细细,纳则绵绵。

形态上蛇缠雀啄,鹤立猫行,鹰旋熊坐,虎扑龙吞。

全套拳法共136式,式式相承。

[武当太极十三势推手]太极拳技击功夫。

武当内功太极拳的一种锻炼方式。

双人徒手对抗运动,由两人相互搭手听劲而动,粘走相随。

内容包括拥、撮、挤、按、采、捌、肘、靠四正四斜八种手法,以及进步、退步、左顾、右盼、中定五行。

把十三势作为一种推手套路练习,以用为主,把八法动作连贯起来形成一个整体,在步法上随式可变。