倒立教程
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倒立教程
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倒立教程,倒立教材,免费的,共享的
倒立可以让人感觉更轻松,练习倒立可以培养一个人的顽强的精神品质,毅力,和成功的习惯,对待失败的正确的态度。
倒立训练的过程充满了失败,可能得有上千次失败之后,你才会成功,在这个过程中,你一点点积累经验,从失败的教程中一点点改进,最终,你可以倒立了,可以手倒立了,甚至你会练成单手倒立,只要你努力,只要你付出,只要你坚持。
倒立密码是怎样一本书?
这是一本电子书,它的主要内容是练习控倒立的技巧,其中有大量的辅助练习方法,包括了技巧、力量,另外,还有作者自己的练习经验、心得体会,这对于初学者是非常有帮助的。
这是很多倒立爱好者购买倒立密码的理由。
另外,购买倒立密码的爱好者,可以得到作者的QQ在线指导,这也是永远也无法得到的在线服务。
也许,有价值的东西,共享的机会越来越少了。
有一句话说得好:免费的是最贵的。
网上的作者,都学会了自我保护,要不收费,要不就不说真相。
倒立密码免费下载
倒立没那么难,你自己练也可以练成,倒立密码只是让你少走一点弯路……
如果你需要,请去倒立网购买
第一本倒立教学的电子书。
是倒立网的《倒立密码》,是练控倒立的。
控倒立是什么?如果这个你也不知道,就不要往下看了。
练倒立的人少,也没有人关注,所以以前没有人写这方面的书。
其实倒立教程最主要的是让你少走一些弯路。
如果你觉得自己可以练成,没必要再找什么教程了。
也没必要再去花钱找师傅。
自己练就是了。
倒立网现在有三合一的教程了,就是倒立密码(控手倒立)+慢起手倒立+瑜伽头倒立。
不过一般男人都不会去练头倒立的,练头倒立对颈椎也不好。
从控手倒立开始,练到慢起,再练到倒立行走,可能100天就够了。
一个倒立爱好者,如何从零开始练习倒立?倒立网的倒立教学电子书可以帮你解决这个问题。
平常在公园里,我们偶尔可以看到,有人利用倒立进行锻炼。
另外,小时候也经常有小朋友倒立着走路。
这些看起来让人很是艳羡,那么,如果自己想进行倒立锻炼,该怎么做呢?
在现在流行的街舞、跑酷和瑜伽运动中,有大量的倒立动作,我们甚至可以说,不会倒立,在街舞、跑酷、瑜伽这几个领域,你永远无法成为高手。
这毕竟是一个判断的标准,是一个残酷的参数,是非分明,一目了然,你不会倒立,就无法跟别人比。
你不会倒立,就绝对不是一个高手。
然而,大多数人都是没有倒立基础的。
很多人甚至对倒立有恐怖心理,这个时候应该怎么办?
针对这一问题,倒立网推出了倒立教学的电子书。
这些倒立教学电子书,是作者药夫子参考了国内外大量的倒立教学资料,加上本人的倒立经历写成的,书中有非常详细的倒立教学方法,从最基本的简单动作练起,到最后可以完成高难度动作,以及大量的辅助训练方法,以及你每天必须完成的作业,这些作业看似简单,但真要做完,也不是容易的事情。
同时,教学电子书中还记录了作者本人所走的弯路,并附有大量的很有参考价值的倒立日记……就目前而言,是新人练习倒立最好的教学资料。
倒立教学电子书目前已经售出数百本,截止到2011年4月15日,仅在淘宝已经卖出300多本,可参考淘宝店的销售数据和买家好评>>>>。
很多购买者按照教程练习已经学会了头倒立、控手倒立和倒立行走,有的人已经开始练习更高段位的倒立动作了。
本人的基本情况:
练习手倒立时:41岁(现在已经43岁了)
体重:60公斤
身高:168CM
运动:爱好运动,身体较灵活,经常打羽毛球,水平业余
练成手倒立用时:2个多月
下面这个页面里所有的倒立视频都是我自己的,欢迎你观看>>>>
如果你认真坚持按倒立教学电子书的内容练习,你也可以练成这些动作,甚至比我做得更好,毕竟我已经40多岁了,身体功能已经不再处于颠峰,而且心态也趋于保守了(怕摔坏了骨头,呵呵)。
以前倒立教学电子书是分开卖的,分别是《瑜伽头倒立教学》、《倒立密码》(控手倒立教学)、《慢起手倒立》,加起来的售价是60元,现在这三本书合订成一本,叫《倒立堂秘籍》,售价仅9.9元,在淘宝网上销售。
降价幅度比较大,主要目的是为了在淘宝赚好评。
如果你对本文中的内容有困惑,请参看本站的《倒立十段》
如果你想购买本站的倒立教学电子书,请认真阅读活动说明和购买流程>>>>
倒立需要不断的练习,早一天练习,早一天成功,快快行动吧!
倒立网倒立教程-免费下载。
哪里有倒立网的倒立教程免费下载的?
倒立网是要收费的,谁可以告诉我啊?
绿色版。
免费。
共享。
倒立教学,倒立教程。
大多数人都是没有倒立基础的。
很多人甚至对倒立有恐怖心理,这个时候应该怎么办?
针对这一问题,倒立网推出了倒立教学的电子书。
这些倒立教学电子书,是作者药夫子参考了国内外大量的倒立教学资料,加上本人的倒立经历写成的,书中有非常详细的倒立教学方法,从最基本的简单动作练起,到最后可以完成高难度动作,以及大量的辅助训练方法,以及你每天必须完成的作业,这些作业看似简单,但真要做完,也不是容易的事情。
同时,教学电子书中还记录了作者本人所走的弯路,并附有大量的很有参考价值的倒立日记……就目前而言,是新人练习倒立最好的教学资料。
学会了控倒立,一切都变得简单了……可以说,就算是入门了,然后就可以练习更高难度的动作……
倒立有什么技巧?
如何很好很快地掌握倒立的技巧?下面这篇文章是从网上找到的,有兴趣的可以看一下。
倒立技巧这是街舞必练的基本功,练习倒立是非常痛苦的一件事情,但是因为他是街舞的基本功,所以再痛苦也是不得不练.练习倒立对街舞水平提高是很有用处的.倒立不但可以练到手臂肌肉让你的肌肉越来越发达,另外还可以练身体平衡. 下面我给大家介绍一下倒立的练习步骤.首先直立,两臂前上举.接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般是左脚蹬地,右腿后摆).最后当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶. 练习倒立速成技巧还要注意以下地方(都是高手练习心得) 首先,控制倒立平衡的部位有三个.颈,腰,臂.最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰.手的控制分:指,掌跟.身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下.另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开. 手指想前,不要向左前和右前. 脖子很重要,这里有一个重要的神经反射.比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的.长跑跑不动的时候没有人是低着头的.当快要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头. 然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子.比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡.这一点常常是初练着最忽略的. 腰最主要,先上墙壁.这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来.然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了.如果要掉下来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态.这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去.练平衡的感觉. 当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性.就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了.特别注意的是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子).
倒立这个主要是靠的不是臂力腰力等,就象我门站着一样,你好好体会一下平常站着你哪用力?不回是腰跟大腿吧,倒过来也一样,人们所说的腰力只不过是腰的平衡,你想吧,几岁的杂技小孩能倒立走路,你倒立却不行,能说是他力量比你大吗?我门平常站习惯了,突然间倒过来站着,大脑平衡感(这个词不是很准确,但找不到比着更合适的了,你能理解就行)不习惯,就练力量,难道你力量上来了倒立就能行吗?
这我不跟你多说了,说下怎么练吧.首先倒立的时候手的姿势要注意,很多朋友看了网上的视频,或者一些文章被误导倒立只需要”臂力腰力”而忽略了着手点,手的姿势,而吧倒立这么这么的动作复杂话,不废话了,下面是要领--
1.手不要并拢,要大幅度的张开,手指间的角度越大月好.
2.张开后把手放到地面上贴地,手腕这成90度,就是小臂与你的手是90度,(可能你张不到这么到角度,慢慢来.)
3.以上做好后开始用手抓地,注意是抓,确切点,就是手指头肚用力下按,注意这了,就这是关键.是抓地.
4.以上这些,就是告诉你手怎么放,接下来倒立一下,
5.倒立起来后(找墙)不是用手掌下边,去拄地,而是象地3步那样抓地,这样开始手腕疼,酸疼,那是你没让骨头这么大幅度的活动过。
这样保持一会.腿跟腰最好自然的竖直向上,不要用力,用力的部位是手,就象平常站着不用腿的力量一样。
6.头自然点,不要用力向前向后伸,注意要自然。
倒立练到一定程度之后,就不会感觉有多吃力,有多累了,你可以比较自如地控制自己
的身体,做出各种动作,这时候,运用到街舞、跑酷中,就比如好看了。
当然,之前的训练还是比较痛苦的。
倒立网上有很多关于倒立技巧的文章,如果你有兴趣,可以去查看一下。
在百度搜索“倒立网”就可以了。