倒立教程

倒立教程
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倒立教程，倒立教材，免费的，共享的
倒立可以让人感觉更轻松，练习倒立可以培养一个人的顽强的精神品质，毅力，和成功的习惯，对待失败的正确的态度。

倒立训练的过程充满了失败，可能得有上千次失败之后，你才会成功，在这个过程中，你一点点积累经验，从失败的教程中一点点改进，最终，你可以倒立了，可以手倒立了，甚至你会练成单手倒立，只要你努力，只要你付出，只要你坚持。

倒立密码是怎样一本书？
这是一本电子书，它的主要内容是练习控倒立的技巧，其中有大量的辅助练习方法，包括了技巧、力量，另外，还有作者自己的练习经验、心得体会，这对于初学者是非常有帮助的。

这是很多倒立爱好者购买倒立密码的理由。

另外，购买倒立密码的爱好者，可以得到作者的QQ在线指导，这也是永远也无法得到的在线服务。

也许，有价值的东西，共享的机会越来越少了。

有一句话说得好：免费的是最贵的。

网上的作者，都学会了自我保护，要不收费，要不就不说真相。

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倒立没那么难，你自己练也可以练成，倒立密码只是让你少走一点弯路……
如果你需要，请去倒立网购买
第一本倒立教学的电子书。

是倒立网的《倒立密码》，是练控倒立的。

控倒立是什么？如果这个你也不知道，就不要往下看了。

练倒立的人少，也没有人关注，所以以前没有人写这方面的书。

其实倒立教程最主要的是让你少走一些弯路。

如果你觉得自己可以练成，没必要再找什么教程了。

也没必要再去花钱找师傅。

自己练就是了。

倒立网现在有三合一的教程了，就是倒立密码（控手倒立）+慢起手倒立+瑜伽头倒立。

不过一般男人都不会去练头倒立的，练头倒立对颈椎也不好。

从控手倒立开始，练到慢起，再练到倒立行走，可能100天就够了。

一个倒立爱好者，如何从零开始练习倒立？倒立网的倒立教学电子书可以帮你解决这个问题。

平常在公园里，我们偶尔可以看到，有人利用倒立进行锻炼。

另外，小时候也经常有小朋友倒立着走路。

这些看起来让人很是艳羡，那么，如果自己想进行倒立锻炼，该怎么做呢？
在现在流行的街舞、跑酷和瑜伽运动中，有大量的倒立动作，我们甚至可以说，不会倒立，在街舞、跑酷、瑜伽这几个领域，你永远无法成为高手。

这毕竟是一个判断的标准，是一个残酷的参数，是非分明，一目了然，你不会倒立，就无法跟别人比。

你不会倒立，就绝对不是一个高手。

然而，大多数人都是没有倒立基础的。

很多人甚至对倒立有恐怖心理，这个时候应该怎么办？
针对这一问题，倒立网推出了倒立教学的电子书。

这些倒立教学电子书，是作者药夫子参考了国内外大量的倒立教学资料，加上本人的倒立经历写成的，书中有非常详细的倒立教学方法，从最基本的简单动作练起，到最后可以完成高难度动作，以及大量的辅助训练方法，以及你每天必须完成的作业，这些作业看似简单，但真要做完，也不是容易的事情。

同时，教学电子书中还记录了作者本人所走的弯路，并附有大量的很有参考价值的倒立日记……就目前而言，是新人练习倒立最好的教学资料。

倒立教学电子书目前已经售出数百本，截止到2011年4月15日，仅在淘宝已经卖出300多本，可参考淘宝店的销售数据和买家好评>>>>。

很多购买者按照教程练习已经学会了头倒立、控手倒立和倒立行走，有的人已经开始练习更高段位的倒立动作了。

本人的基本情况：
练习手倒立时：41岁（现在已经43岁了）
体重：60公斤
身高：168CM
运动：爱好运动，身体较灵活，经常打羽毛球，水平业余
练成手倒立用时：2个多月
下面这个页面里所有的倒立视频都是我自己的，欢迎你观看>>>>
如果你认真坚持按倒立教学电子书的内容练习，你也可以练成这些动作，甚至比我做得更好，毕竟我已经40多岁了，身体功能已经不再处于颠峰，而且心态也趋于保守了（怕摔坏了骨头，呵呵）。

以前倒立教学电子书是分开卖的，分别是《瑜伽头倒立教学》、《倒立密码》（控手倒立教学）、《慢起手倒立》，加起来的售价是60元，现在这三本书合订成一本，叫《倒立堂秘籍》，售价仅9.9元，在淘宝网上销售。

降价幅度比较大，主要目的是为了在淘宝赚好评。

如果你对本文中的内容有困惑，请参看本站的《倒立十段》
如果你想购买本站的倒立教学电子书，请认真阅读活动说明和购买流程>>>>
倒立需要不断的练习，早一天练习，早一天成功，快快行动吧！
倒立网倒立教程-免费下载。

哪里有倒立网的倒立教程免费下载的？
倒立网是要收费的，谁可以告诉我啊？
绿色版。

免费。

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倒立教学，倒立教程。

大多数人都是没有倒立基础的。

很多人甚至对倒立有恐怖心理，这个时候应该怎么办？
针对这一问题，倒立网推出了倒立教学的电子书。

这些倒立教学电子书，是作者药夫子参考了国内外大量的倒立教学资料，加上本人的倒立经历写成的，书中有非常详细的倒立教学方法，从最基本的简单动作练起，到最后可以完成高难度动作，以及大量的辅助训练方法，以及你每天必须完成的作业，这些作业看似简单，但真要做完，也不是容易的事情。

同时，教学电子书中还记录了作者本人所走的弯路，并附有大量的很有参考价值的倒立日记……就目前而言，是新人练习倒立最好的教学资料。

学会了控倒立，一切都变得简单了……可以说，就算是入门了，然后就可以练习更高难度的动作……
倒立有什么技巧？
如何很好很快地掌握倒立的技巧？下面这篇文章是从网上找到的，有兴趣的可以看一下。

倒立技巧这是街舞必练的基本功,练习倒立是非常痛苦的一件事情,但是因为他是街舞的基本功,所以再痛苦也是不得不练.练习倒立对街舞水平提高是很有用处的.倒立不但可以练到手臂肌肉让你的肌肉越来越发达,另外还可以练身体平衡. 下面我给大家介绍一下倒立的练习步骤.首先直立,两臂前上举.接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般是左脚蹬地,右腿后摆).最后当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶. 练习倒立速成技巧还要注意以下地方(都是高手练习心得) 首先,控制倒立平衡的部位有三个.颈,腰,臂.最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰.手的控制分:指,掌跟.身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下.另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开. 手指想前,不要向左前和右前. 脖子很重要,这里有一个重要的神经反射.比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的.长跑跑不动的时候没有人是低着头的.当快要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头. 然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子.比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡.这一点常常是初练着最忽略的. 腰最主要,先上墙壁.这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来.然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了.如果要掉下来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态.这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去.练平衡的感觉. 当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性.就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了.特别注意的是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子).
倒立这个主要是靠的不是臂力腰力等，就象我门站着一样，你好好体会一下平常站着你哪用力？不回是腰跟大腿吧，倒过来也一样，人们所说的腰力只不过是腰的平衡，你想吧，几岁的杂技小孩能倒立走路，你倒立却不行，能说是他力量比你大吗？我门平常站习惯了，突然间倒过来站着，大脑平衡感（这个词不是很准确，但找不到比着更合适的了，你能理解就行）不习惯，就练力量，难道你力量上来了倒立就能行吗？
这我不跟你多说了，说下怎么练吧．首先倒立的时候手的姿势要注意，很多朋友看了网上的视频，或者一些文章被误导倒立只需要”臂力腰力”而忽略了着手点，手的姿势，而吧倒立这么这么的动作复杂话，不废话了，下面是要领－－
1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好．
2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度，（可能你张不到这么到角度，慢慢来．）
3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下按，注意这了，就这是关键．是抓地．
4.以上这些，就是告诉你手怎么放，接下来倒立一下，
5.倒立起来后（找墙）不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大幅度的活动过。

这样保持一会．腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站着不用腿的力量一样。

6.头自然点，不要用力向前向后伸，注意要自然。

倒立练到一定程度之后，就不会感觉有多吃力，有多累了，你可以比较自如地控制自己
的身体，做出各种动作，这时候，运用到街舞、跑酷中，就比如好看了。

当然，之前的训练还是比较痛苦的。

倒立网上有很多关于倒立技巧的文章，如果你有兴趣，可以去查看一下。

在百度搜索“倒立网”就可以了。