体育课笔试试题

临沂大学2011级和2012级公共体育作业题
发布时间：2012-11-30 浏览次数：
2011级（大二）作业题 1、世界卫生组织提出的健康标志是什么?
世界卫生组织（WHO） ，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否健康： 第一， 有充沛的精力， 能从容不迫地担负日常生活和繁重工作， 而且不感到过分紧张与疲劳。 第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 第三，善于休息，睡眠好。 第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。 第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。 第九，头发有光泽。 第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。
,2、简述体育锻炼的原则与方法有哪些
？体育锻炼原则及方法
1.1体育锻炼原则 1体育锻炼的 FIT 监控原则
FIT 是次数（Frequency） 、强度 （Intensity） 、和时间（Time）三个英文单词的缩写。要想取得良好的锻炼效果， 必须在体育锻炼中科学的安排好锻炼的次数，锻炼的强度和锻炼持续的时间 体育锻炼的原则，是身体锻炼基本规律的反映，也是参加者安排锻炼计划，选

择锻炼内容，运用锻炼方法所要遵循的原则。为了达到体育锻炼的目的，提高 锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循以下几点：
1.1.1从实际出发原则（1）从自身的实际出发（2）从外界环境条件的实际出 .1.2要持之以恒 1.3循序渐进原则）运动负荷的循序渐进）练习内容上的循序渐进 锻炼效果的可逆性原则 大小运动量相结合原则 安全性原则 专门性原则 恢复性原则 。因此，进行体育锻炼不能急于求成，应做到： (1). 在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择，体质不同，锻炼起点也不同。(2). 运 动量逐步加大。(3). 每次锻炼过程也要循序渐进。 、全面锻炼原则 全面锻炼身体原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心是 品质都得到全面而和谐的发展 上述的四个锻炼身体的基本原则是相互联系、相互促进的，在参加体育锻炼时，只有全面贯 彻执行科学锻炼身体的原则，才能使身体得到全面发展，不断提高健康水平
体育锻炼的方法1、体育锻炼的内容 体育锻炼的内容丰富，根据不同的锻炼目的和要求， 可分为以下五类： （1）健身运动（2）健美运动（3）娱乐性体育（4）格斗性体育（5）医 疗和康复体育： 一 . 重复锻炼方法①合理安排重复练习的总次数，每次练习的距离或时间，每次练习的强 度（速度或时间） ，各次重复练习之间的间歇时间等。 ②保证每次重复练习的质量。 ③注 意克服重复练习的枯燥感。 二 . 间歇锻炼法三 . 连续锻炼法四 . 循环锻炼法 五 . 变换锻炼法①要以锻炼的实际需要为前提，有针对性地变换练习条件。 ②合理安排采 用变换练习法的锻炼计划，在锻炼中注意收集反馈信息，加强医务监督，及时根据上人的身 体健康状况调整计划。 ③变换练习法是短期的计划安排，变换练习主要是调整，变换练习 时间过长、过于频繁都不利于锻炼计划的执行 六 . 负重锻炼法
3、体育锻炼对心理健康有什么影响？ （一）改善情绪状态（二）提高智力功能
许多研究也发现,经常参加愉快的、
非竞争性的或有节奏的体育锻炼会形成良好的情绪状态。 如,Mclnman 等人对运 动后的受试者立即进行了测量。发现他们的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水 平显著降低,精力和愉快程度显著提高。 Berger 也认为,有规律地从事中等强度 体育运动,有助于情绪的改善三）确立良好的自我概念（四）培养坚强的意志品 质意志品质（五）消除疲劳（六）增进快乐，调节情绪（七）治疗心理疾病体 育锻炼被公认为是一种心理治疗方法4.体育锻炼对人际关系的影响 总之,心理 健康是大学生全面发展必须具备的条件和基础,是当代大学生成才和成长的重 要保证。在对学生心理健康的教育中,体育教育可发挥着重要的独到的教育功 效。 Brawley 研究指出,经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关

系。著名学者麦亦尼认为,游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、 使人乐观等心理保健价值。 还有一些研究发现,体育锻炼还可以增强人的社会适 应能力、 应变能力,培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。 此外,
体育锻炼对培养学生积极向上、不怕艰苦和顽强拼搏的意志品质、提高学生的 自信心方面也有着不可忽视的作用。 1.3 体育锻炼强度、运动量对心理健康 的影响 运动强度对提高中学生的自尊具有非常重要的作用。体育锻炼改善大 学生心理健康水平的程度因体育锻炼强度的不同而存在差异，中等强度体育锻 炼所产生的心理健康效应明显优于小强度和大强度；中等偏下运动量对女大学 生有较好的心理健康效应。运动量和锻炼持续周期在正性情感和负性情感上交 互效应显著，锻炼持续周期在正性情感和负性情感上有显著的主效应，不管锻 炼持续周期如何不同，运动量对焦虑因子都有影响。运动量在抑郁因子上的主 效应不显著，但运动量与锻炼持续周期在抑郁上交互效应显著。不同的运动量 组别对大学生的体、人际关系、抑郁、焦虑、偏执因子等有显著性差异。 2、 体育锻炼对心理健康的消极影响 只有适宜的体育锻炼才能促进心理健康，相 反，如果所采用的锻炼方法和手段不科学，不仅会损害身体健康，而且还会给 心理健康带来负面的影响，其主要表现为心理耗竭和锻炼依赖性。心理耗竭是 指锻炼者在锻炼中因长期无法克服的运动应激而产生的一种耗竭性心理生理反 应，是一种锻炼心理症状。该症状不仅会损害锻炼者的心理健康，还可能直接 导致其退出锻炼；锻炼依赖性是指锻炼者对有规律的锻炼生活方式的一种心理 和生理依赖，可分为积极和消极两种。有积极锻炼依赖性的人能够控制锻炼行 为，在运动后有积极的情感体验，有消极锻炼依赖的人在锻炼后往往会产生更 多的应激、抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验 现在对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习；