排球教案(精选2024)

起跳后，挺胸展腹，上体 稍向右转，右臂向后上方 抬起，身体成反弓形。挥 臂时，以迅速转体、收腹 动作发力，集资带动肩、 肘、腕各部位关节成鞭甩 动作向前上方挥动。
原地扣固定球、扣抛来的 球、两人一组扣球练习等 。
03
战术配合与运用
Chapter
阵容配备与位置分工
协助主攻手进攻，同 时负责拦网和防守。
03
用力
利用蹬地、伸臂和手 指手腕的弹力将球传 出。
04
练习方法
原地自传、对墙传球 、两人对传等。
发球技术要领及练习方法
左手将球平稳抛至右肩前上方， 高度适中。
原地发球、隔网发球、定点发球 等。
准备姿势 抛球
挥臂击球 练习方法
面对球网，左脚在前，右脚在后 ，左手持球于腹前。
右臂由后下方向前上方挥动，利 用蹬地转体的力量将球击出。
05
心理调适与比赛心理建设
Chapter
运动员心理特征分析
01
自信心
优秀运动员通常具备较强的自信心，能够在关键时刻保持冷静并发挥出
最佳水平。
02
竞技动机
运动员的竞技动机是推动其参与比赛和训练的内部动力，直接影响其竞
技表现。
03
焦虑情绪
焦虑情绪是运动员在比赛前或比赛中常见的心理状态，适度的焦虑可提
团队凝聚力培养途径
共同目标设定
设定明确的团队目标，使每个运 动员都能够为之努力，从而形成 强大的团队凝聚力。
团队活动
通过组织各种团队活动，如拓展 训练、团队协作游戏等，增进团 队成员之间的了解和信任，提高 团队凝聚力。
01 02 03 04
信任与尊重
团队成员之间应相互信任、尊重 和支持，共同营造和谐的团队氛 围。
短平快战术
在对方拦网未形成时，利用快速、 低平的传球进行突破。
背飞战术
主攻手从后排插上，利用背向球网 的跑动和跳起后的扣杀得分。
防守战术配合及运用示例
心跟进战术
当对方扣球至后场时，自由人迅 速跟进至后场防守，其他队员则
根据球的位置调整防守阵型。
边跟进战术
当对方扣球至一侧时，该侧的队 员迅速跟进至网前防守，其他队 员则根据球的位置调整防守阵型
高运动员的注意力和反应速度，但过度焦虑则可能导致技术动作变形、
失误增多。
比赛心理调适策略
呼吸调节
通过深呼吸、放松呼吸等方式，降低焦虑情绪，使运动员保持平 静的心态。
积极自我暗示
运动员可通过积极的自我暗示，提高自信心和斗志，激发潜能。
注意力集中训练
通过专门的注意力集中训练，提高运动员在比赛中的专注度和抗干 扰能力。
发球和扣球技术还需 进一步磨练，提高准 确性和力量
需要改进与提高的方 面
学生自我评价报告
01
在比赛中应更加冷静，减少失误 ，提高心理素质
02
加强体能训练，提高耐力和柔韧 性
下一步教学计划安排
教学内容与目标 深入学习排球高级技术和战术，如快攻、后排进攻等
加强身体素质训练，提高竞技水平
下一步教学计划安排
排球教案(精选2024)
目录
• 课程介绍与目标 • 基本技术训练 • 战术配合与运用 • 身体素质提升与专项训练 • 心理调适与比赛心理建设 • 课程总结与展望
01
课程介绍与目标
Chapter
排球运动概述
排球运动的起源与发展
简要介绍排球的起源、发展历程以及 在国际和国内的影响力。
排球运动的特点与价值
扣球技术要领及练习方法
01 准备姿势
02 助跑
03 起跳
04 空中击球
05 练习方法
助跑前采用稍蹲准备姿势 ，两臂自然下垂，站在离 网3m左右处。
助跑时，左脚先向前迈出 一步，接着右脚再迅速跨 出一大步。
在助跑跨出最后一步的同 时，两臂绕体侧向后引， 左脚在落地制动的过程中 ，两臂自后积极向前摆动 。
领导作用
教练和队长应积极发挥领导作用 ，引导团队成员树立正确的价值 观和团队精神，激发团队的斗志 和凝聚力。
06
课程总结与展望
Chapter
课程回顾与成果展示
排球基本技术
发球、传球、扣球、接发球、防 守等
战术理解与运用
阵容配备、进攻战术、防守战术 等
课程回顾与成果展示
身体素质提升
速度、力量、耐力、柔韧性等
速度素质训练方法
反应速度训练
通过快速变换方向、信号刺激等手段提高运动员 的反应速度。
动作速度训练
利用短时间内完成多次动作或单一动作的快速重 复来提高动作速度。
移动速度训练
通过短距离冲刺、变向跑、折返跑等练习提高运 动员的移动速度。
力量素质训练方法
上肢力量训练
运用杠铃、哑铃等器械进行卧推、弯举等练习，增强上肢肌肉力 量。
教学内容与安排
理论教学
课程考核
讲解排球运动的基本规则、技术和战 术，介绍排球比赛的观赏方法和评价 标准。
采用理论考试和实践考核相结合的方 式，对学员的学习成果进行综合评价 。
实践教学
组织学员进行发球、接发球、传球、 扣球、拦网等技术的实践练习，通过 分组对抗等形式提高实战能力。
02
基本技术训练
Chapter
协助二传手传球，同 时具备一定的进攻能 力。
主攻手
副攻手
二传手
接应二传
自由人
负责强攻和扣杀，是 主要的得分手。
负责传球组织进攻， 是球队的战术核心。
专职防守，可替换任 意位置的球员进行后 排防守。
进攻战术配合及运用示例
平拉开战术
通过快速传球和跑动，将球平拉 至对方场地，利用速度和角度突
破对方防守。
专项耐力训练
03
结合排球运动特点，进行长时间、高强度的专项练习，如连续
扣球、防守等。
柔韧性训练方法
关节活动度训练
通过拉伸、压腿等手段提高运动员关节的活动范围和灵活性。
肌肉拉伸训练
运用静态拉伸、动态拉伸等方法放松肌肉，提高肌肉的弹性和柔 韧性。
协调性训练
结合舞蹈、瑜伽等练习，提高运动员身体的协调性和平衡能力。
下肢力量训练
通过深蹲、硬拉、腿举等训练手段提高下肢肌肉力量。
腰腹力量训练
采用仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等练习加强腰腹核心力量。
耐力素质训练方法
有氧耐力训练
01
通过长跑、游泳、有氧操等有氧运动提高运动员的心肺功能和
耐力水平。
无氧耐力训练
02
运用间歇训练法，如400米冲刺、1分钟全力击球等，提高运动
员的无氧耐力。
准备活动与热身运动
慢跑
绕场地慢跑2-3圈，提高身 体温度。
关节活动
进行头颈、肩、腰、髋、 膝、踝等关节的旋转和拉 伸。
动力性拉伸
包括大腿后群、内侧群等 部位的拉伸动作。
传球技术要领及练习方法
01
手型
双手自然张开，拇指 相对呈“一”字形或 “八”字形，放于额 前。
02
击球点
保持在额前上方约一 球距离。
个人技术展示
发球准确率、扣球力量等
课程回顾与成果展示
团队配合展示
战术执行能力、团队协作能力等
比赛成果展示
比赛录像分析、胜负记录等
学生自我评价报告
学习收获与感悟 对排球运动的理解加深，掌握了基本技术和战术知识
身体素质得到提升，速度和力量有明显进步
学生自我评价报告
学会了团队协作，增 强了团队意识和集体 荣誉感
。
双人拦网战术
两名队员在网前形成双人拦网， 封锁对方的进攻路线。
实战演练与战术调整
在实战中演练各种战术配合，提高队员之间的默契度和 战术执行能力。
根据比赛情况和对手特点，灵活调整战术安排和人员配 置，以达到最佳效果。
在比赛中及时总结经验教训，不断完善和改进战术体系 。
04
身体素质提升与专项训练
Chapter
培养学生的领导能力和团队协作精神 教学方法与措施
采用讲解、示范、练习、比赛等多种教学方法相结合
下一步教学计划安排
加强个别指导，针对不同学生的技术特点进行有针对性的训 练
组织校内外的友谊赛和交流活动，提高学生的实战经验和心 理素质
THANKS
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阐述排球运动的技术特点、战术要求 以及对身体素质、心理素质等方面的 锻炼价值。
课程目标与要求
01
02
03
知识目标
掌握排球运动的基本规则 、技术和战术，了解排球 运动的竞赛组织和裁判方 法。
技能目标
通过实践练习，提高学员 的排球技术水平，包括发 球、接发球、传球、扣球 、拦网等。
素质目标
培养学员的团队协作精神 、竞争意识以及良好的体 育道德风尚。