我有一条黑狗,它名叫抑郁_心灵鸡汤

我有一条黑狗，它名叫抑郁_心灵鸡汤
我有一条黑狗，它名叫抑郁。

每当这黑狗出现，我就感到空虚，生活也慢了下
来。

它总不期而至地出现在我的面前。

黑狗让我变得像个老人一样，整个世界好像都在享受生活，我却只能与黑狗相伴。

那些曾带给我快乐的事情，忽然消失了。

力竭。

当生活不再有丝毫快乐，你就开始质疑生活的意义。

幸运的是，那个时候我寻求了专业的帮助。

那是我迈向康复的第一步，也是我生命的一个转折点。

我了解到，无论是谁，无数的人都在被这条黑狗所侵扰，任何
人都可能被它袭击。

我还了解到，不存在什么万能灵药或魔法药丸，药物对部分人有帮助，其他人还要辅以另外的手段。

我还了解到，向亲近的人表达出自己的真实感情，能起到关
键的疗效。

最重要的是，我学会不再害怕黑狗，甚至向它耍了一些自己的花招。

你越是疲劳和紧张，它就叫得越凶，所以学会让自己平静下来，很重要。

临床证明，经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差。

去走走，去跑步吧。

把这条笨狗甩在后面。

记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题，也记录下那些值得感恩的事情。

最重要的是要记住，不管情况
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