人体解剖学 实验十七 常见运动动作的解剖学分析
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表2直腿仰卧起坐动作还原阶段躯干肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
脊柱
腰骶关节
伸
一致（慢），
M肌＜M外
腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、胸锁乳突肌等
下固定
退让工作
骨盆
髋wk.baidu.com节
后倾
一致（慢），
M肌＜M外
髂腰肌、股直肌、缝匠肌和耻骨肌等
远固定
退让工作
注：肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，原动肌位于关节的对侧
（4）动作综合评价：仰卧起坐是发展腹肌力量的最常用的锻炼方法。
2．俯卧撑（图2-17-2）
（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。
（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。
实验十七常见运动动作的解剖学分析
[实验内容]
（一）借助相应的条件，对常见的较为简单的运动动作进行练习和解剖学分析。（二）分析完成动作所需要的关节的运动、肌肉的工作性质和固定条件。
（三）分析运动动作的发展变化，判断动作技术的质量水平与练习效果。
[实验目的]
（一）运用所学习的运动解剖学知识与体育实践相结合，对体育动作进行解剖学分析，深入理解人体各关节和肌肉在各项活动中的相互作用关系。
（２）动作分析制表：实践后完成填写表9的内容。
表9哑铃侧平举动作上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（３）动作综合评价：哑铃侧平举动作主要由、等肌肉收缩完成，经常做哑铃侧平举练习可发展这些肌肉的力量。
[实验原理]
在进行解剖学动作分析时，要应用原动肌分析方法。
原动肌分析方法的原理是：环节运动时所受到的各种各样的力可以归纳为肌力和外力两类，根据肌力矩和外力矩的大小和作用方向就可以判断环节的运动方向、原动肌及其工作性质。
思考：两腿慢举慢放，主要是训练哪些肌肉?
（３）动作分析制表：实践后完成填写表6、表7的内容。
表6肋木悬垂举腿动作上举阶段下肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
表7肋木悬垂举腿动作下落阶段下肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（４）动作综合评价：肋木悬垂举腿动作主要由、等肌肉完成，经常做肋木悬垂举腿练习可发展这些肌肉的力量。
（二）指导体育运动项目的教学与训练，为运动损伤的预防提供形态学依据。
[材料与器具]
哑铃，单杠，肋木等。
[方法与步骤]
（一）动力性动作分析
1.直腿仰卧起坐（图2-17-1）
（1）动作要点描述：双手交叉于胸前或置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。
（2）动作阶段划分：大致分为坐起和还原两个阶段。
思考：两手握杠距离大或小、尽量拉胸部靠近握点、以及头部伸向单杠前上方，对哪些肌肉训练有利？
（３）动作分析制表：实践后完成填写表5的内容。
表5引体向上屈臂引体阶段时上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（４）动作综合评价：引体向上主要由、、、等肌肉完成，经常做引体向上练习可发展这些肌肉的力量。
(二)静力性动作分析
１．马步（图2-17-5）
（１）动作要点描述：两腿平行开立(与肩同宽)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖的前方，大腿在髋关节处接近水平位，全脚着地，身体重心垂线落在两脚支撑面内。两手握拳拍于腰问，两眼平视前方，挺胸塌腰。
体会：马步时，肘关节、肩关节、肩带做什么运动？是由哪些肌肉收缩完成的？并指出肌肉的收缩形式。维持马步姿势和保持脊柱伸位的肌肉有哪些?它们完成什么工作。
动力工作：
1、肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
2、肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，环节朝外力方向运动，使环节做慢速运动，此时原动肌位于关节的对侧，且做退让（离心）工作。
3、肌力矩与外力矩方向相同，肌力矩与外力矩共同作用于环节，使环节做快速运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
思考：练习马步的意义。
（２）动作分析制表：实践后完成填写表8的内容。
表8马步动作下肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（３）动作综合评价：马步动作主要由下肢的、、、等肌肉完成，经常做马步动作练习可发展这些肌肉的力量。
２．哑铃侧平举（图2-17-6）
（１）动作要点描述：该动作要求两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90°，且保持在水平位。
（3）动作分析制表：实践后完成填写表3、表4的内容。
表3俯卧撑动作撑起阶段上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
表4俯卧撑动作下落阶段上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（4）动作综合评价：①发展前锯肌、胸大肌、三角肌前部和肱三头肌等上肢肌肉的力量。②训练腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、股四头肌、小腿三头肌及竖脊肌、髂腰肌等肌肉的控制能力。
（3）动作分析制表（见表1、表2）：
表1直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
脊柱
腰骶关节
屈
相反，M肌＞M外
腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、胸锁乳突肌等
下固定
克制工作
骨盆
髋关节
前倾
相反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌、缝匠肌和耻骨肌等
远固定
克制工作
注：肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，原动肌位于关节的同侧
静力工作：
肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩等于外力矩，环节不动，此时原动肌位于外力作用方向的对侧，且做静力性工作。
[实验作业]
根据自己的兴趣、爱好和知识水平，查找资料后选择一个体育动作进行观察，要求不要超出实验室所提供的仪器以及自行推证有关理论基础，说出动作要点并对动作阶段进行划分，完成动作分析制表并对该动作做出综合评价。
４．肋木悬垂举腿（图2-17-4）
（１）动作要点描述：两手反握肋木与肩同宽，身体重量分别由两手承担呈直臂悬垂，两腿伸直举到水平位以上。
（２）动作阶段划分：准备姿势、举腿和下落三个阶段。
体会：握住肋木和克服人体的重力，是由哪些肌肉收绍完成的?两腿与躯干成直角，髋关节、膝关节、踝关节各做什么运动?是由哪些肌肉收缩完成的，并指出肌肉的收缩形式和固定条件。
3．引体向上（图2-17-3）
（1）动作要点描述：两手正握单杠，握距与肩同宽。拉引时，头、躯于和下肢仍保持伸直拉，躯干呈悬垂，利用练习者自身体重来发展上肢的肌肉力量。
（２）动作阶段划分：准备姿势、屈臂引体和下落三个阶段。
体会：屈臂引体时，桡腕关节、肘关节、桡尺关节、肩关节做什么运动?是由哪些肌肉直接参加收缩完成的，指出肌肉的收缩形式 和固定条件。同时，指出脊柱的屈肌群和伸肌群、下肢的屈肌群和伸肌群做什么工作。
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
脊柱
腰骶关节
伸
一致（慢），
M肌＜M外
腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、胸锁乳突肌等
下固定
退让工作
骨盆
髋wk.baidu.com节
后倾
一致（慢），
M肌＜M外
髂腰肌、股直肌、缝匠肌和耻骨肌等
远固定
退让工作
注：肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，原动肌位于关节的对侧
（4）动作综合评价：仰卧起坐是发展腹肌力量的最常用的锻炼方法。
2．俯卧撑（图2-17-2）
（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。
（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。
实验十七常见运动动作的解剖学分析
[实验内容]
（一）借助相应的条件，对常见的较为简单的运动动作进行练习和解剖学分析。（二）分析完成动作所需要的关节的运动、肌肉的工作性质和固定条件。
（三）分析运动动作的发展变化，判断动作技术的质量水平与练习效果。
[实验目的]
（一）运用所学习的运动解剖学知识与体育实践相结合，对体育动作进行解剖学分析，深入理解人体各关节和肌肉在各项活动中的相互作用关系。
（２）动作分析制表：实践后完成填写表9的内容。
表9哑铃侧平举动作上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（３）动作综合评价：哑铃侧平举动作主要由、等肌肉收缩完成，经常做哑铃侧平举练习可发展这些肌肉的力量。
[实验原理]
在进行解剖学动作分析时，要应用原动肌分析方法。
原动肌分析方法的原理是：环节运动时所受到的各种各样的力可以归纳为肌力和外力两类，根据肌力矩和外力矩的大小和作用方向就可以判断环节的运动方向、原动肌及其工作性质。
思考：两腿慢举慢放，主要是训练哪些肌肉?
（３）动作分析制表：实践后完成填写表6、表7的内容。
表6肋木悬垂举腿动作上举阶段下肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
表7肋木悬垂举腿动作下落阶段下肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（４）动作综合评价：肋木悬垂举腿动作主要由、等肌肉完成，经常做肋木悬垂举腿练习可发展这些肌肉的力量。
（二）指导体育运动项目的教学与训练，为运动损伤的预防提供形态学依据。
[材料与器具]
哑铃，单杠，肋木等。
[方法与步骤]
（一）动力性动作分析
1.直腿仰卧起坐（图2-17-1）
（1）动作要点描述：双手交叉于胸前或置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。
（2）动作阶段划分：大致分为坐起和还原两个阶段。
思考：两手握杠距离大或小、尽量拉胸部靠近握点、以及头部伸向单杠前上方，对哪些肌肉训练有利？
（３）动作分析制表：实践后完成填写表5的内容。
表5引体向上屈臂引体阶段时上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（４）动作综合评价：引体向上主要由、、、等肌肉完成，经常做引体向上练习可发展这些肌肉的力量。
(二)静力性动作分析
１．马步（图2-17-5）
（１）动作要点描述：两腿平行开立(与肩同宽)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖的前方，大腿在髋关节处接近水平位，全脚着地，身体重心垂线落在两脚支撑面内。两手握拳拍于腰问，两眼平视前方，挺胸塌腰。
体会：马步时，肘关节、肩关节、肩带做什么运动？是由哪些肌肉收缩完成的？并指出肌肉的收缩形式。维持马步姿势和保持脊柱伸位的肌肉有哪些?它们完成什么工作。
动力工作：
1、肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
2、肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，环节朝外力方向运动，使环节做慢速运动，此时原动肌位于关节的对侧，且做退让（离心）工作。
3、肌力矩与外力矩方向相同，肌力矩与外力矩共同作用于环节，使环节做快速运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
思考：练习马步的意义。
（２）动作分析制表：实践后完成填写表8的内容。
表8马步动作下肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（３）动作综合评价：马步动作主要由下肢的、、、等肌肉完成，经常做马步动作练习可发展这些肌肉的力量。
２．哑铃侧平举（图2-17-6）
（１）动作要点描述：该动作要求两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90°，且保持在水平位。
（3）动作分析制表：实践后完成填写表3、表4的内容。
表3俯卧撑动作撑起阶段上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
表4俯卧撑动作下落阶段上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（4）动作综合评价：①发展前锯肌、胸大肌、三角肌前部和肱三头肌等上肢肌肉的力量。②训练腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、股四头肌、小腿三头肌及竖脊肌、髂腰肌等肌肉的控制能力。
（3）动作分析制表（见表1、表2）：
表1直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
脊柱
腰骶关节
屈
相反，M肌＞M外
腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、胸锁乳突肌等
下固定
克制工作
骨盆
髋关节
前倾
相反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌、缝匠肌和耻骨肌等
远固定
克制工作
注：肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，原动肌位于关节的同侧
静力工作：
肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩等于外力矩，环节不动，此时原动肌位于外力作用方向的对侧，且做静力性工作。
[实验作业]
根据自己的兴趣、爱好和知识水平，查找资料后选择一个体育动作进行观察，要求不要超出实验室所提供的仪器以及自行推证有关理论基础，说出动作要点并对动作阶段进行划分，完成动作分析制表并对该动作做出综合评价。
４．肋木悬垂举腿（图2-17-4）
（１）动作要点描述：两手反握肋木与肩同宽，身体重量分别由两手承担呈直臂悬垂，两腿伸直举到水平位以上。
（２）动作阶段划分：准备姿势、举腿和下落三个阶段。
体会：握住肋木和克服人体的重力，是由哪些肌肉收绍完成的?两腿与躯干成直角，髋关节、膝关节、踝关节各做什么运动?是由哪些肌肉收缩完成的，并指出肌肉的收缩形式和固定条件。
3．引体向上（图2-17-3）
（1）动作要点描述：两手正握单杠，握距与肩同宽。拉引时，头、躯于和下肢仍保持伸直拉，躯干呈悬垂，利用练习者自身体重来发展上肢的肌肉力量。
（２）动作阶段划分：准备姿势、屈臂引体和下落三个阶段。
体会：屈臂引体时，桡腕关节、肘关节、桡尺关节、肩关节做什么运动?是由哪些肌肉直接参加收缩完成的，指出肌肉的收缩形式 和固定条件。同时，指出脊柱的屈肌群和伸肌群、下肢的屈肌群和伸肌群做什么工作。