太极宗师杨禹廷——长寿人习长寿拳

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长寿林苑
益 寿
现代养生 2021年7月第21卷第13期
太极宗师杨禹廷——长寿人习长寿
拳
2020年12月太极拳被确定为世界非物质文化遗产，让世界人民重新认识了太极拳的价值。

太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，
古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

在中国广为人知的太极流派中，吴式太极拳因斜中寓正，松静自然，大小适中，素有长寿拳的美称。

吴式太极拳传承人不乏长寿者，第三代传人杨禹廷宗师就是其中的长寿代表。

杨禹廷出生于1887年，北京人。

幼年因体弱多病，借习武以强壮身心，先后学习了长拳、八卦掌、形意拳和器械等多门武艺，民国初年拜吴式太极拳
第二代传人、北派掌门人王茂斋先生为师，从此专攻太极拳，并开始了终身的太极拳教习生涯。

上世纪二三十年代之际王茂斋在北平创建了“北平太庙
太极拳研究会”，由其担任主教练，杨禹廷任助教。

1940年王茂斋去世，杨禹廷继承先师遗志，开始执
翟天东
掌研究会，在其后的几十年里先后培养出赵安祥、赵任情、李经梧、孙枫秋、王辉璞、郑时敏、王培生、马汉清、戴玉三、李秉慈、翁福麒等吴式太极拳第四代传人，为吴式太极拳的传承和弘扬不遗余力。

1982年，杨禹廷去世，终年96岁。

杨禹廷自幼学武，不仅是因为自身想通过武术提升体质，更因为他出生的在清末，国人被讥讽为“东亚病夫”，深深触动了幼年的他，即使贫寒，也要提升体质，改变自我。

常年习武练拳，不仅锻炼了他的身体，更坚韧了他的品格。

在习拳授拳的过程中，
杨禹廷始终把武德修养放在第一位，他常常告诫弟子：“练武的人首先要讲武德，
武德是我们的天职和
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Health Protection and Promotion July 2021 Vol.21 No.13
本份。

德为技本；德高技荣，这样才能正确地继承和发扬我们民族的武术。

”日伪统治北京时期，日军头
目冈村宁次曾多次派人请他教拳，都被其断然拒绝。

抗战后，国统区物价飞涨，钱币贬值，居民常常食不果腹，生活陷入极度困难。

为了养家糊口，杨禹廷宁可卖掉自己惟一贵重之物自行车，也决不趋炎附势与国民党大员和富商打交道，攫取不义之财，仍然坚持每天步行十几里地去太庙教拳。

杨禹廷诚信谦和，虚怀若谷，坦荡无私，广结武
林同道，共同发扬和提升吴式太极拳。

在旧社会中，杨禹廷从无门户之见，常常引荐学生拜师访友，广学众家之长。

他的弟子李经梧曾是其同门赵铁庵的弟子，在赵师谢世后，李经梧拜入了他的门下，并同时跟随陈式太极拳宗师陈发科学习陈式太极拳，终成一代陈吴太极拳大家。

由此足见杨禹廷心胸之宽广。

据杨禹廷弟子回忆，在与人较技的过程中，他从来都是点到为止，决不伤人，重在交流学习。

在北京武坛七十多年的教学生涯中，杨禹廷不保守，不故步自封，经常鼓励学生向自己提出问题，共同研究技艺，传拳授业，播艺育人。

为了推广吴式太极拳，早在上世纪二十年代他就著有《太极拳讲义》一书，得到了王茂斋师先师的首肯，并评价道：“写得很好，以后照这样教，易教，也易学，亦可使学的人有了准绳。

”后来在此基础上进行修改完善后，又于1961年出版了《太极拳动作解说》一书，为弟子们开展太极拳教学提供了讲义的同时，也出版海内外，影响深远。

杨禹廷作为吴式太极拳第三代北方掌舵人之一，曾在王茂斋门下精习太极拳二十余年，又得师伯吴
鉴泉指教，每一招势都按规范演练，研究来龙去脉，找出正确的感觉，以致日臻化境。

杨禹廷在继承先辈的基础上通过修炼的实践，教学的提高和理法上“颖、妙、神”的研悟,并结合人体的机能、功能而改进了太极拳势结构与动作方法，
使之逐步走上科学化、规范化、合理化的道路。

在拳法的创新有:制定“八方线”,以此确定步法、身法、眼法、手法，使拳式动作有规矩方圆可循；将83式太
极拳分解为326动,每式都是以“奇偶数”动作组成，把复杂难作的拳式化为开合的单动，以合于阴阳变
化和运动生理，呼吸自然和内外相合；以练拳者的肢体为尺寸，以五行八卦为方向角度，进退屈伸为布
局范围,结合肌体的本能,设计出标准合理的动作路线；强调躯体松静和用意念在肢体的某处引领及运动过程中如何转换，到达时在何处显现,眼、神恰当密切地配合动作，使形体与神意高度和谐，内外统一，身心双修。

杨禹廷提倡习武四勤：勤练、勤看、勤问、勤琢磨。

勤练，按规矩练，练拳是委屈自己，难为自己，练
成套的拳，练单式，一式拳循环练；看师长、看师兄弟练拳，读拳谱、拳理书；问即请教，问老师，问比自己高明的师兄弟、拳友，虚心求教，谦则受益；琢磨是悟，功夫是悟出来的。

《太极拳论》说：“由着熟而渐悟懂劲。

”杨禹廷曾说：“拳打千遍，其理自现。

”这句话被他的弟子所沿袭，成为了后世徒子徒孙们教学的口头禅。

杨禹廷亲传弟子，吴式太极拳第四代传人、吴式太极拳研究会原会长李秉慈先生在总结吴式太极拳特点时说：“轻松柔化，紧凑舒展，川字步行，斜中寓正，坚持习练，必受其益。

”
杨禹廷幼年学武练功，二十多岁后从事太极拳教学，他总结一生时说过：“九十年来，坚持练功，从未懈怠，故健康深得裨益。

我虽年过九十五个春秋，而身腰灵活，心肺正常，精神充沛，耳聪目明。

平日仍能坚持活动，给学生谈劲说手，指点他们练功习艺。

党的十一届三中全会以后，太极拳运动更加蓬
勃发展，早已是健身、祛病、益寿的不可缺少的体育活动。

当然它还有独特的技击方法。

同时，其也受到
国外人士的重视，开展太极拳的国家越来越多。

作为平生从事武术和太极拳教学的我，深为兴旺形势所
鼓舞，极愿在有生之年，为繁荣武坛、振兴中华武术、保存祖国文化遗产和推动太极拳运动略尽薄力。

”
杨禹廷终身践行于太极拳的教学和传播，形成
了自己独特的技艺风格，丰富了太极拳的内涵，使太极拳的动作更加细腻规范。

他为北方的太极拳繁荣打下了厚实的基础，桃李满天下，更用自己的亲身经
历证实了吴式太极拳是真正的“长寿拳”。

编辑：若愚 woxingzhai123@
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