中学生体能测试心得体会作文1000六篇

中学生体能测试心得体会作文1000六篇篇1
时光荏苒。

转眼间初三工作已经结束，一年来，在学校领导的关心支持和体育组其他教师的帮助协作下，初三体育训练工作取得了比较满意的成绩，回想一年来和学生一起顶风冒雨，同甘共苦的日日夜夜。

感觉确实有许多值得留恋的东西，现将工作中的一些心得和不足总结如下:
一、领导重视，抢前抓早
每年新学年开始，学校的重点工作都是迎接新生入学和筹办我校的体育节，初三训练一般在此后进行，但今年初三体育考生身体素质普遍较差。

底子薄，为此，我找到了主管初三的潘智敏校长，向他们反映了这种情况。

想要提前训练，几位领导给予了大力支持，开学第一周训练队便组建起来，抢得了训练时间，为以后的训练工作奠定了良好的基础。

二、严格管理，率先垂范
大量实践证明，一个队伍想要取得好的成绩，必须有一个严格的管理。

为此，在训练之前的动员会上，我就制定了比较详细的管理制度，对训练时间、训练课上以及对场地器材的爱护等方面都提出了细致的要求，使学生对我们这个队伍的纪律有了一个明确的了解。

虽然有了纪律约束，但有些学生平时对自己要求不严格。

时常有意无意地违反规定，针对这种现象，我首先严格要求自己，每天早来晚走，做
学生的表率，建立起了良好的师生关系，然后针对不同个性的学生耐心细致地做他们的思想工作，经过努力，取得了良好的效果，确保了训练工作能够顺利、高效地进行。

三、科学训练，悉心指导
初三体育考生参加术科考试需要考三项主要的身体索质，分别是1000米、实心球、立定跳远以及选择项目，要想在短短的看似一年，其实不足八个月的训练时间里迅速提高学生的身体素质，使每个学生都能达到自己理想的分数，其实就是达到满分30分。

难度可想而知。

因此，必须针对学生的个体差异制定周密的训练计划。

制定这样的计划对教练来说也是一个考验，训练量小了，身体素质提高不明显。

达不到预期的目的;
强度大了，身体恢复不过来，影响第二天训练，还容易带来伤病。

而且每个学生的优势项目也不一样，有的学生实心球成绩好，1000
米和弹跳差，有的学生弹跳好些，实心球成绩差等，针对这种情况。

我首先是给不同类型的学生制定了不同的训练计划，然后在每天的训练结束后及时反馈，询问并记录下每个学生的训练感受，及时调整训练的量和强度，经过努力，短时间便制定出了比较科学合理的训练计划，让学生能够吃的饱、吃的好。

对于技术含量要求较高的项目，如铅球，我采取统一讲解和个别指导的方法，给学生分析原地推铅球的技术动作，耐心细致地讲解动作方法并准确地示范动作，使学生在短期内便建立了正确的'技术概念，但我发现有些同学在实践中动作变形。

通过分析我认为是这些同学的绝对力量和腰腹肌力量弱引起的，
为此我决定给他们吃小灶，加强上胶和腰腹肌力量，经过一段时间的有针对性训练，这些学生的铅球成绩有了明显提高。

对于那些1000米成绩较差的学生。

我主要在提高他们的步长和步频上下功夫，也取得了较好的效果，在此不一一赘述。

一年来，经过师生的共同努力，在今年的体育术科测试中，我校的体育考生取得了可喜的成绩。

各项指标和兄弟学校相比都较好。

四满地完成了学年初学棱工作任务。

篇2
一次考试的失败也可以让我意识到自己身上和学习当中的缺陷，但是我也需要及时的调整好自己的失落的心情，重新的振作起来，考试的结束也代表了时间的过去，在新的一个阶段也要去认真的弥补和完善自己的不足。

这次的体育考试也算是给了我一个狠狠的打击，让我们明白了自己身上的不足，尽管在成绩出来的那一刻，我的内心也是非常的难过，但是我也在第一时间里，清醒过来了，意识到了失败并不可怕，可怕的是因为一次小小的失败而从此—蹶不振，我不是这样子的，所以在冷静之下，我也对这次考试的失利做出了一些反省和思考。

虽说自己所失败的仅仅是一次体育考试，但是现在的时候，我们学生也都喜欢自己可以全方面的发展，回想自己以前的想法，是多么的幼稚和无知，我的文化成绩一直都是班上名列前茅的，所以自己这次这样的失败也算是给了自己一次严重的打击，不过现在我也非常的感谢自己的这次失败，让我明白了很多的道理。

以前我还会看不起那
些学习成绩没有我好，没有我优秀的人，觉得他们每天都在无所事事，每天都不好好学习，上课的时候也没有认真的听讲，只有上体育课的时候就充满了精神，我也每次都觉得用体育课的时间，还不如多记几个单词，多写几个题目，但是这次体育考试，也让我意识到自己这样的思想的错误，我简直是大错特错。

我意识到自己的不应该看不起别人，不管是什么样的人，也不管怎么样，都不能用学习成绩来评判一个人，每个人的身上都有属于他们自己的发光点，只是我们需要去用心的对待别人，才会发现别人身上的优点，也要多多的学习他们身上好的地方，我们在生活和学习上也要注意自己其他方面的发展，注意自己的身心健康和体育运动，适当的运动也会让我们更好的放松自己，自己的健康成长也离不开运动的帮助。

在学习的时候，也要做到劳逸结合，才会有更好的学习和生活效率。

在以后的学习和生活中，我也会努力的去做好自己的体育训练，和班上以及身边的人有善的相处，也要更加的懂礼貌，不能用有色眼镜去看别人，健康，全面的发展自己的，我也会更加的注意自己平时的运动，尽可能的在完成自己的学习任务的同时，也会全方面的发展自己的其他方面，做好一个全方面都优秀的学生。

我也会吸取和谨记这次失败的带给我的宝贵的教训。

篇3
时间飞逝，转眼间一个多月的体能训练生涯即将结束。

回想刚开始参加训练的人将近200多人，一个很庞大的队伍，我有点胆怯了，
因为这200多人中，不可能每个人都能进入校网球队。

并且，自己到底能不能坚持到最后还是一个有待考证的问题。

既来之则安之则爱之。

我觉得既然自己选择了，那就应该坚持到底，并且全力以赴。

过程往往是最精彩，最重要的。

以这样的心态，我加入到了体能训练的大军实战中。

每天我面对的最大的困难之—则是起床问题。

习惯了十二点后睡觉，八、九点还懒在床上的类似夜猫的生活让我无法接受早六晚十的作息！但是为能够六点准时起床，并且保证这一天有足够的精力去锻炼，去学习，去生活我必须要严格要求自己。

现在，也似乎形成了一种生物钟，六点一刻闹铃没有响起我便醒来。

网球比赛是由许多个短暂的剧烈运动和休息组成的运动。

因此，它是一项有"间歇"的体育运动，运动员在场上的时间从一小时到三四小时不等，比赛的长短是不可知的。

因此我们想要打好网球，必须有能够长时间进行比赛的耐力。

而我遇到的第二个困难则是增强我们耐力和暴发力的长跑和变速跑项目。

以前我比较讨厌长跑，因为我跑一圈四百米下来便会脸红气喘，但是通过这么久每天二十到四十分钟的自由自控跑，我发现我每天都在不断的进步着，由第一天的八圈到现在可以轻易地跑下十五、六圈的成绩，我觉得应该给自己鼓掌！
这个体能训练安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使这些清晨不再寒冷。

我觉得自己越来越喜欢在风中奔跑的感觉了。

每天听着风从我耳边呼啸而过，把我的头发一次又一次的弄乱我就会觉得很舒服，就会不由自主地想要加快自己的步伐。

最后，我想对自己说:体能训练是将要结束了，但一切都还是刚
要开始。

不管今后的生活如何，不管今后遇到怎样的困难，我们心里始终认定自己的目标，朝着目标顽强拼搏，不弃不馁，要有不夺取胜利不罢休的精神。

成功就会在眼前！
篇4
时间过得很快，一年就这样过去了，在初三这一年的体育课中，我的感受就是每一堂课都像地狱，因为训练的强度很大，好像整节课都在跑没有停，但但是从中我也经常感受到乐趣，例如在跑步的过程中，心里会很舒畅，不需要想很多，只要跑就可以了，所以在体育课中我也可以在课上减压。

其实现在回想起来觉得并没有很多的回忆，只是觉得自己有时真的还可以，可以挨过一节又一节的体育课。

考完了试成绩很好心里很高兴，因为这个成绩是我想都没想过的，我很感谢dragon的严厉训练，不然我们不会有这个成绩的，也很感
谢在这些日子里同学们的陪伴，始终很感谢所有的人，并且要感谢上天，让那天考试天气这么好。

我还感受到原来自己也是有能力的，不然就不能考到现在这个成绩了，所以说意之真的很重要。

大龙，这个看起来就很凶的人，感谢你在这一年的训练，感谢你的严厉，不然我们不会有这么大的进步。

其实，张锦龙老师也是个好老师，就像一句古语“严师出高徒”，虽然我们经常在背后说他，为什么要跑这么多，跑死人了。

但心中还是会明辨是非，这样做是为我们好。

所以说很谢谢他。

今后的我还尽量抽时间出来去运动一下，以防自己又胖起来。

希望我自己有这个毅力吧！对于我们的训练我觉得下一届也应“传承”一下，因为只有这样成绩才会好，就像我们，如果没有高强度的训练，我们怎么能在这么不易难道高分的制度中难道这么好的成绩。

篇5
我们晓得，生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。

，运动在于熬炼，熬炼贵在坚持，坚持就是成功，运动是一种乐趣，是一种享受，使我在成长中获得欢乐。

最近，我迷上了打羽毛球，很喜爱和哥哥打羽毛球。

虽然我技术不高,总是输给哥哥，但我还是喜爱和他打球。

这几天下来,技术应当提升了许多，于是我便向哥哥发起了挑战。

首先,哥哥发球，只见他把球往上一抛，头一仰，一挥拍便打了个美丽球，那球在他球拍的英明指点下，像一颗核弹似的向我飞来，我心里暗暗想:飞到我这边来呀！飞到我这边来呀！可是羽毛球好象跟我作对似的偏往我身后飞。

我无力回天，只能让在空中飞来飞去的羽毛球落了地。

惨呀！第一球就失利了。

该我发球了，我便把球向空中一抛，用力挥拍打去，球在空中构成一道漂亮的弧线，特别高，原来以为他肯定接不到球，然而他的球拍好象有一种惊奇的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飞，他又回了个好球，我接到球略施小计，回了个斜球。

本以为我这种”阴招”能使对方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之势，接住了我的球，轻而易举的将我的“阴招”化为乌有。

看来我得转变战术，当哥哥发球过来，我便快速的回他一个大力扣球。

此时只见球爬升了下去。

这回是哥哥回天无力了。

耶！我最终赢了！
我们一个个大汗淋漓，但心里爽快极了。

虽然我现在的技术也不是很好，可是我从中得到了很大的乐趣，也懂得冰冻三尺非一日之寒的道理。

我很喜爱我们去打好球，哪怕可能接不住的球那舍命的身影，直到精疲力尽为止，也决不放弃。

运动使我欢乐，从运动中我学到了坚持，学会了毅力，更让我熬炼了头脑和身体。

篇6
X月XX日的下午，我们兴致勃勃地来到操场。

为什么呢?因为我们等会就要体能测试了，测试的项目有跳绳、仰卧起坐。

首先，我们测的是跳绳,我心想“跳绳可是我的强项，没什么难的。

”我胸有成竹地等老师吹哨。

测试开始了，我就飞一般地跳起来，一不小心，我被绳子绊住了，我心想:“快点，快点，老师说过不能少于150个，否则要罚积分卡的。

”于是，我飞快地跳着。

时间一秒一秒的流逝，不一会时间到了，当我知道我跳了160个的时候，我兴奋不已。

这时，我已经气喘吁吁，一下子瘫倒在地上。

稍作休息后，就是仰卧起坐了。

对于这个项目我充满信心。

我们秩序井然地排好队，来到垫子前，躺在上面，两腿弯曲，一个姐姐按住我的双脚。

“嘟...”测试开始了，我疯狂地做起来，身子一仰一卧。

妈妈在一旁使劲地喊着:“成成，加油！”只听:“10，9，8，1，停。

”给我数数的姐姐说:“56个”我兴奋不已但又疲惫不堪，脸涨的像苹果似的一样红，不断地喘着粗气。

通过这次比赛，让我明白了不能粗心大意，骄傲自满。