如何养护眼睛？

如何养护眼睛？

概述：

眼睛是心灵的窗户，我平时会注意眼睛的养护，目前虽然有点近视。但眼睛疲劳等问题都能得到及时解决。而且黑眼圈眼袋等问题也没有了。一举多得。用电脑的时候也注意眼睛的养护，不要多时间在电脑上，一般都能解决眼睛的问题。

步骤/方法：

1.注意用眼卫生，不要让眼睛过度疲劳。适当休息，闭目即可。或用手部按压眼睛一会，再睁开效果都不错。晚上一定要早休息，不要熬夜，睡前喝杯牛奶。抹点眼霜最好。适当做下眼部按摩对眼睛的恢复最好。

2.用温热的毛巾敷下眼部对眼睛也有好处。适当喝些绿茶和菊花茶。芹菜猪肝等，清肝明目，排毒养颜。做做眼睛的保健工作对眼睛也有好处。多视下远处。开拓视野。调节眼部神经。并且左右转动数次眼睛活络眼部。就算戴眼镜也能提高一定的视力。

3.如果黑眼圈或眼袋严重。用精油先按摩几下。再用温水敷下。再敷上眼霜。临睡前做效果最好。特别要注意每次用眼不要超过一个小时。疲劳前就要休息一下，喝些水。多些运动。都是防止眼睛疲劳的措施，经过一些时间的调理眼睛看起来明亮漂亮。

注意事项：

休息正常。饮食正常。作息正常。营养正常，正确的用眼卫生。不要过长时间对着屏幕，学会一定的按摩手法。保持正确的姿式等。眼疲劳是怎样引起的

概述：

一个月以前同学的女朋友总是喜欢晚上聊

天上网刷微博，结果造成了眼睛特疲劳、发干、

酸胀，受不了了，同学陪她去医务室看了看，

经过校医的认真解答，得到了一些经验，吸取

了一些教训，希望能够供大家参考，并引起警

惕。

步骤/方法：

1

过度用眼。在晚上尤其是不开灯的情况下看闪烁的荧屏，对眼睛的刺激很大。而且长时

间的盯着电脑屏幕，还有现在平板电脑的普及，

玩游戏、看电子书这样过度用眼就会引起眼疲

劳。

2

疾病诱发。眼睛受病菌的感染，产生了一些炎症，就会造成视力模糊、下降、眼睛酸胀

等眼疲劳的症状。

3

睡眠不足。有人睡一夜之后，由于睡眠疲劳导致的眼睛疲劳。养成规律的生活作息习惯，

积极的心态和充足的睡眠有助于缓解一切身体

的不适感和亚健康状态。

注意事项：

1

建议去专业的医院检查，按照有经验的医师嘱咐及时治疗

眼疲劳，我们应注意的事项！

概述：

最近，因为我经常使用电脑工作，有时候还要花大量时间去看书，丰富自已的知识；我

的眼睛就有点点不舒服，有时候还会产生一些

幻影。我妈妈知道后，就告诫我不要用眼过度，

还经常结合我的饮食习惯给了我很大的建议。

现在我的眼睛不再会有幻影了，也感觉很舒服；

看见一些朋友也有这样的苦恼，我也介绍一些

这些方法给你们吧，希望对你们有帮助！

步骤/方法：

1

我们要注重饮食习惯，吃一些胡萝卜等蔬菜，因为胡萝卜富含的维生素对护眼有好处；

我们不能偏食，也要多吃鱼肉等，富含蛋白质

的食物；多吃一些水果，比如蓝莓等，因为有

很多水果对眼睛有保健作用。

2

我们用电脑最好不要超过两个小时，适当去运动一下比如打球，做一下眼保健操，可以

加快血液的循环，缓解眼疲劳；还可以多看绿

化植物和远方，以远近的眺望相结合。

3

我们还可以经常眨眼或者用茶水敷眼部，但是不能让茶水进入眼里面，因为我试过有一

次，让茶水进入眼里面，眼睛很痛，所以你们

尝试时，要小心注意哦。晚上不能太迟睡觉，

不能关灯后，使用手机，也不能躺着看书。因

为我很多朋友就是躺着看书，导致他们近视。

如何治疗用眼疲劳

概述：

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直

接影响着人的工作与生活。它会导致人的颈、

肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种

眼病。

步骤/方法：

1

调整电脑屏幕的亮度电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼眼疲劳。

因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对

比使字体清晰

2

用手热敷眼部摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压

迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。

每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

3

用茶水敷眼部将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这

将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人

眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却

一会儿。

眼睛疲劳了怎么办

概述：

现在电脑普及互联网发达，每天一没事就是抱着手机，电脑上网、玩游戏、看小说。我

以前的视力一直很好，也没有近视，现在却感

觉眼睛经常的干涩，看东西也有些模糊。估计

就是用眼过度导致的视疲劳吧。那么我们应该

怎样保护我们的眼睛缓解视疲劳呢？

步骤/方法：

1

要保证足够的睡眠时间，让眼睛可以好好的休息。睡前最好不要喝太多的水，以免眼睛

浮肿。睡前最好也不要喝咖啡，因为会使水分

流失的更快，增加眼睛的干涩。

2

要给眼睛补充足够的营养，多吃蔬菜水果，粗粮杂粮等、

3

做做眼保健操，按按眼部穴位。按摩眼部可以很好的缓解疲劳。

4

注意卫生，勤洗手，不要用手揉眼睛。因为手上有很多我们看不见的细菌。

眼干，眼疲劳，眼疼怎么办

概述：

眼睛是心灵的窗口，但是眼睛也会有不舒服的时候，所以日常生活中应该怎么样保护我

们的眼睛呢？我们一起来学习一下吧！

步骤/方法：

1

很多人应该有这样的经历吧，长时间使用电脑和长时间打电子游戏，眼睛就会出现眼干

和眼疼，这是因为用眼过度，电脑屏幕对眼睛

产生刺激，造成的眼部不适，有时候还会出现

头晕，这时候可以闭眼休息一会，使用电脑和

游戏机时离眼睛距离远一点。眼睛疲劳时建议

使用眼部按摩仪。

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