电脑族保健
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电脑族保健
目录
一、现状 二、电脑“病” 三、电脑族保健措施
2
一、现状
随着科技的发展，计算机应用渗透到各 行各业，它几乎是现代人生活不可避免的一 部分，当我们享受着电脑为我们带来的种种 便利之时，各种健康问题也随之而来，我们 把这些相关的健康问题统称为电脑“病”。
3
二、电脑“病”
+
1电磁辐射 ——失眠、内分泌紊乱
2.多喝绿茶、 菊花茶
1.清洁办公环境 2. 摆放植物或水 3. 经常开窗通风
5
（一）身体篇
1、正确姿态
6
（一）身体篇
2、注重保护视力
1 光线适宜, 避免光线
直照屏幕
2 冷、热敷， 不可冰到、
压倒眼球， ≤5分/次
3
眼干涩痒， 滴眼药水、 人工泪液， ≤6次/天
4 多喝水， 改善眼睛 黏膜干涩
5 常远眺， 常做眼 保健操 2次/天
7
（一）身体篇
眼睛圆周运动
眼睛左右运动
眼睛上下运动
8
（一）身体篇
3、颈、肩、腰保健
1.手臂伸直 左右旋转
2.颈部运动
3.肩部运动
4.拍手
5.健走
6.腰部运动
9
（二）护肤篇
1.涂保湿霜 2.涂隔离霜、粉底 3. 清洁皮肤
10
（三）饮食篇
高磷脂
高维生素
营养 平衡
绿茶、螺旋藻、
沙棘油
菊花茶
高蛋白 香蕉
罪
2灰尘场——皮肤过敏
状
症
3画面闪烁、散发热度造成环境干燥——干眼症
状 4长期使用鼠标——鼠标手(即腕关节综合征)
5长时间采用不正确坐姿——颈、肩、腰部疼痛
4
三、电脑族保健措施
身体篇
护肤篇
饮食篇
环境篇
1. 正确姿态 2. ห้องสมุดไป่ตู้保健 3. 颈、肩、
腰保健
1.保湿霜 2.隔离霜 3.清洁皮肤
1.多食高蛋白、 高维生素、 高磷脂的食物
11
（四）环境篇
1
1、常清洁办 公环境：因为 正离子会牢牢 地吸附在灰尘 颗粒上，灰尘 越多，则正离 子越多。
2
2、在电脑桌上 摆放仙人掌等绿 色植物：因为仙 人掌的针刺能够 吸收灰尘。
3
3、经常开窗 通风：科学研 究证实，电脑 的荧屏能产生 一种叫溴化二 苯并呋喃的致 癌物质。
12
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目录
一、现状 二、电脑“病” 三、电脑族保健措施
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一、现状
随着科技的发展，计算机应用渗透到各 行各业，它几乎是现代人生活不可避免的一 部分，当我们享受着电脑为我们带来的种种 便利之时，各种健康问题也随之而来，我们 把这些相关的健康问题统称为电脑“病”。
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二、电脑“病”
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1电磁辐射 ——失眠、内分泌紊乱
2.多喝绿茶、 菊花茶
1.清洁办公环境 2. 摆放植物或水 3. 经常开窗通风
5
（一）身体篇
1、正确姿态
6
（一）身体篇
2、注重保护视力
1 光线适宜, 避免光线
直照屏幕
2 冷、热敷， 不可冰到、
压倒眼球， ≤5分/次
3
眼干涩痒， 滴眼药水、 人工泪液， ≤6次/天
4 多喝水， 改善眼睛 黏膜干涩
5 常远眺， 常做眼 保健操 2次/天
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（一）身体篇
眼睛圆周运动
眼睛左右运动
眼睛上下运动
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（一）身体篇
3、颈、肩、腰保健
1.手臂伸直 左右旋转
2.颈部运动
3.肩部运动
4.拍手
5.健走
6.腰部运动
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（二）护肤篇
1.涂保湿霜 2.涂隔离霜、粉底 3. 清洁皮肤
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（三）饮食篇
高磷脂
高维生素
营养 平衡
绿茶、螺旋藻、
沙棘油
菊花茶
高蛋白 香蕉
罪
2灰尘场——皮肤过敏
状
症
3画面闪烁、散发热度造成环境干燥——干眼症
状 4长期使用鼠标——鼠标手(即腕关节综合征)
5长时间采用不正确坐姿——颈、肩、腰部疼痛
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三、电脑族保健措施
身体篇
护肤篇
饮食篇
环境篇
1. 正确姿态 2. ห้องสมุดไป่ตู้保健 3. 颈、肩、
腰保健
1.保湿霜 2.隔离霜 3.清洁皮肤
1.多食高蛋白、 高维生素、 高磷脂的食物
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（四）环境篇
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1、常清洁办 公环境：因为 正离子会牢牢 地吸附在灰尘 颗粒上，灰尘 越多，则正离 子越多。
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2、在电脑桌上 摆放仙人掌等绿 色植物：因为仙 人掌的针刺能够 吸收灰尘。
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3、经常开窗 通风：科学研 究证实，电脑 的荧屏能产生 一种叫溴化二 苯并呋喃的致 癌物质。
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