中老年型补肾配方

中老年型补肾配方
中老年型补肾配方中老年型补肾配方有没有作用,老年人要如何才能拥有健康呢,一般来讲，中老年型补肾配方我们需要从饮食、运动、睡眠三个方面进行。

饮食当中，又以补肾为主，常言道肾为人之本，只有肾健康了，中老年人看起来才会精神矍铄～～“人过四十，阴气自半”这句话，出自《素问阴阳应象大论》，原文是:“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。

”意思是说，人到 40 岁左右，肾中精气就衰减一半了，这里的“阴气”指的是肾气。

中老年型补肾配方中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人出生时的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。

另外，“四十”是一个虚数，男性在 40 岁左右肾气衰落，女性则多在 35 岁前后肾气开始由盛转衰，表现为掉头发、牙齿枯槁、面色枯焦等。

肾气包括肾精、肾阴、肾阳，所以肾气受损分为三种。

有的人 40 岁以后，开始出现虚火的表现，如手脚心发热、口干舌燥、腰酸、小便色黄等。

这样的人是肾阴受损，需要养阴，常见于女性，应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒精等，建议平时打打太极拳，多在树荫下散步，食疗方面可选择海参、甲鱼、蘑菇、桑葚、木耳、黑豆、枸杞、女贞子等。

病情严重者，用知柏地黄丸;如果伴有眼花，可用杞菊地黄丸调理。

中老年型补肾配方有的人则与之相反，出现阳虚的表现，如夜尿多、怕冷、四肢冰冷、寒湿气重，可吃金匮肾气丸。

还有的人由于房事过劳中老年型补肾配方或者用脑过度，出现肾精亏，表现为头昏、腰酸、面色无光、精少、乏力等，可多吃牛羊肉，中药用鹿胶、紫河车、熟地、枸杞等。

枸杞山药牛肉汤有很好的补肾精作用，既可以单煎，也可以加黄精、熟地，男女都适用。

枸杞、桑葚泡水代茶饮效果也不错。

肾主管人的生殖，40 岁以后，肾的生育功能完成了，剩下来的肾气主要用来维持人的寿命。

因此，要想益寿延年、推迟衰老，必须保肾固本。

中老年型补肾配方首先要防止过度劳累、用脑过度;其次要节欲，
古人说“年四十者，十六日一泄”，就是说 40 岁以后性生活要两周一次，不可过频，以免损伤肾精;最后，要积极治疗慢性病，高血压、糖尿病多为肝肾阴虚，会加速肾气的损耗，因此必须注意。

中老年型补肾配方有人问，现代人生活条件好，肾气衰退的时间会不会比古人推迟呢,根据多年的临床观察，不是这样的。

现代人如果说外表中老年型补肾配方比当年的古人显得年轻，更多在服饰和美容方面，内在的衰老速度没有太大区别。

中老年型补肾配方相反，很多现代人的生活方式在加速肾气的损耗，如沉溺酒色、纵欲无度、暴饮暴食、长期熬夜、用脑过度等。

有的人为了“留住青春”，采取一些错误的做法，如男性滥用壮阳药，女性涂抹含激素的化妆品，对身体的损害更大，甚至增加患癌的风险。

古时候的皇帝一生都在进补，可因为有三宫六院的嫔妃，寿命也未见有多长中老年型补肾配方可见顺应自然规律才是真正的养生之道吃点路远保护健康类的中老年型补肾配方在一定程度上也可以起到调理身体的作用。

当然也可以适当的补充一些营养食补是最健康安全的方法下面是一些食补的材料:1 枸杞子;2 海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝;3 海藻，鱼类，虾;4 韭菜，大葱，蒜;5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生;6 蜂蜜，莲子，莲须，荷叶;7 猪肾，猪肝，猪肚，猪髓;8 鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉;9 黑芝麻，黑豆，荔枝;10 麦芽油。

中老年型补肾配方但要注意的中老年人补肾，切忌大补，只能以身体调养为主，食物以及其他适当补充即可，否则很可能发生危险或者产生不良后果。

下面介绍一些强健腰肾的健身方法中老年型补肾配方在我国传统的养神防病理论中，非常重要腰部保健和锻炼，素有“腰肾之府”的说法，通过腰部锻炼来疏通腰部气血，
起到强腰健肾的作用。

1，前屈后伸:两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各 5-10 次。

运动时尽量使腰部肌肉放松。

2，转胯回旋:两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。

以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动中老年型补肾配方速度由
慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做 10-20 次。

注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分前仰后合。

3，交替叩腰腹:两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

先向左转腰，再向右转腰。

与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替口技腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做 30 次左右。

4，双手攀足:直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。

稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。

可连续做 10-15 次。

注意身体前屈时，两腿不可弯曲;老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

5，拱桥式:仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点(5 点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。

随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点(3 点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼1020 次。

心脑血管疾病患者慎练此动作。

中老年型补肾配方注意事项中老年型补肾配方腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。

锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。

这是一种静力性的训练，只需要缓缓用力就可以了。

如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼。

首先，我们要知道，青年人补肾跟中老年人补肾是存在根本的不同。

对于男性而言，青年人补肾主要是为了提高性生活的质量，而中老年人补肾主要是为了身体健康。

中老年型补肾配方而补肾，不能单纯从药物或者保健品的角度出发，主要还是以身体锻炼以及食补为主，药物以及保健品中老年型补肾配方只是作为一种辅助手段。

既然这样，我在此先说几个身体锻炼的方法:在我国传统的养神防病理论中，非常重要腰部保健和锻炼，素有“腰肾之府”的说法，通过腰部锻炼来疏通腰部气血，起到强腰健肾的作用。

1，前屈后伸:两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做中老年型补肾配方腰部充分的前屈和后伸各 5-10 次。

运动时尽量使腰部肌肉放松。

2，转胯回旋:两脚开立，稍宽于肩，双手叉
腰，调匀呼吸。

以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做 10-20 次。

注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分前仰后合。

3，交替叩腰腹:两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

先向左转腰，再向右转腰。

与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替口技腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做 30 次左右。

4，双手攀足:直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。

稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。

可连续做 10-15 次。

注意身体前屈时，两腿不可弯曲;老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

5，拱桥式:仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点(5 点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。

随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点(3 点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼 1020 次。

心脑血管疾病患者慎练此动作。

注意事项:腰背肌锻炼的次数和强度一定
要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。

锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。

这是一种静力性的训练，只需要缓缓用力就可以了。

如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼。

6，太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。

此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

7，自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后，分另 13 放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约 200 下。

这些
运动可以健运命门，补肾纳气。

8，刺激脚心:中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效中老年型补肾配方现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。

按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。

方法是:两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各 1 次，每次搓 300 下。

9，强肾操:1两足平行，足距同肩宽。

目视界端。

两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

脚跟提起。

连续呼吸 9 次不落地。

2再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。

手接近地面时，稍用力抓成拳有抓物之意，吸足气。

3憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

4呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

以上程序可连续做多次。

10，缩肛功:平卧或直立，全矸潘桑匀缓粑 :羝保雠疟闶钡乃醺囟鳎狈潘桑锤唇 ?30 次左右。

早晚均可进行。

本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性性欲低下有较好的功效。

中老年型补肾配方我们再说说食补:1.豇豆性平味甘其功有二一是健脾二是补肾凡肾虚遗精者宜食之.李时珍《本草纲目》中说“豇豆理中益气补肾健胃和五脏生精髓.”2.莲子性平味甘能养心益肾补脾.3.猪腰子(猪肾):性平味咸有补肾作用对肾虚遗精者宜食之.4.羊肾:有补肾助阳遗精的作用.5.羊骨性温味甘补肾功效.《本草纲目》中讲道:胫骨主脾弱肾虚不能摄精.”以上是比较适合中老年人的食材。

中老年型补肾配方最后，我们说一下药物以及保健品，一般来说，最好是不要吃药来补肾，相信大家都听说过“是药三分毒”，药是用来治病的，所以几乎都有副作用，中药相对来说要好一点，但也不能乱吃。

相对药而言，保健品会更好一点，因为保健品毕竟只是用来保护健康，基本上都没有什么副作用，比
方说我们喝的饮料含有维生素 C，其实就是具有保健作用。

而市面上太多的广告，很多过分夸大了保健品的作用，反而造成不良影响，其实从根本上来讲，保健品是仅次于食补的一种很好的方法。

选择什么样的保健品成为了困扰因素。

看到很多关于路远中老年型补肾配方的讨论比较关注，所以在这里和大家一并分析一下，它的配方组成是劲戈胶囊、十一坊鹿鞭软胶囊(新西兰原装进口)、花椰菜提取物(α-硫辛酸)胶囊、沙丁鱼提取物(辅酶 Q10)胶囊、铁锌钙多维片、芦荟西洋参软胶囊、珍珠粉胶囊。

补肾配方原理:新西兰原装进口鹿鞭软胶囊促进雄性荷尔蒙分泌，补肾精，壮肾阳，益精，强腰膝，
对阳痿、早泄有奇效，辅酶 Q10 强心护心、提升精力，花椰菜提取物(α-硫辛酸)胶囊强效抗氧化、抗衰老，芦荟西洋参排毒补气、消除疲劳、增强免疫力，搭配其他几款产品均衡营养，预防疾病，增强体力，多角度维护中老年男性肾脏健康。

细心的人去搜索一下，不难发现，这里面的物质都是对人体具有很好的保健效果的。

所以还是比较值得认可的。

所以，为了老年人的健康，我们需要从补肾开始着手，但一定要切忌乱服乱吃，最根本的还是要按照常规的养生之道来进行，至于中老年型补肾配方等保健品配方只能从中辅助，不要迷信，但也不需要抵触。

最后，希望大家重视中老年人的健康，广大学习工作者有机会能多陪伴老人，他们为你操劳了一生，晚上让他们幸福健康的生活是我们应尽的义务。