男人一天几次小便才正常？教你如何正确排尿、从排尿看肾脏健康!

男人一天几次小便才正常？教你如何正确排尿、从排尿看肾脏健康！
肾脏是男人体内的过滤器，它的功能远远超过我们的认知，所以好好保护自己的肾吧，它健康了男人才能健康。

一、男人健康的小便标准
一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。

如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。

很多人以为老想尿,肯定是肾虚。

其实,大多数尿频都和肾无关。

小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。

有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。

这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;
尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

二、影响排尿的因素
1、饮食与气候
食物中含水量多或大量饮水,可使尿量增加。

咖啡、荼、酒等饮料有利尿作用。

气温较高时,大量出汗,尿量减少。

2、排尿习惯
排尿的时间常与日常作息有关,如晨起、睡前排尿等。

排尿的环境如不适宜,也会影响排尿活动。

3、心理因素
紧张、焦虑、恐惧等情绪变化,可引起尿频、尿急或因抑制排尿而出现尿潴留,暗示也会影响排尿,如听觉、视觉及身体其他部位的感觉刺激可诱导排尿。

三、男人如何正确排尿
1、尿完洗手
男人上厕所前,最好是可以洗手,因为我们上厕所的时候,需要用手来抓住下体,以免尿到别的地方。

所以,如果不洗手会不卫生,导致生病。

2、姿势取蹲位
对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。

原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射；
加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

3、巧排残余尿
解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。

这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出,还对治疗早泄有帮助。

4、防止回尿
有些男人,尿完了后,回到办公室,直接就坐下了,这是不好的习惯,建议男人尿尿完后；
最好是可以站立一会儿,或者是走动一会儿,这样不会造成尿液的回液,从而保护了你的下体。

四、怎样从排尿看肾脏健康
1、小便不利
小便不利就是自己感觉小便不畅通、不利索、尿不尽,伴有小腹不适,有憋尿经历的人都会有这样的体会。

肾虚是小便不利的主要原因,如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状,则是肾阳亏虚气化不利的表现。

2、小便发白
正常的小便应该呈淡黄色,有些人的小便则发白,像淘米水牛奶,白且浑浊。

有这种情况的,要检查一下小便常规和乳糜尿试验,看是否有蛋白脂肪、白细胞等,以便有助于病情的判断。

小便白而没有明显疼痛的,中医一般都认为是肾虚所致,有时还兼有湿浊下注,而肾虚是小便发白的根本原因。

3、小便清而长
有的人小便很清,没有颜色,像白开水,并且小便量多,一泡尿会尿很长时间。

喝了大量的水有憋尿的人,小便清长属于正常。

经常小便清长,伴有小腹拘急四肢冰凉、腰酸背痛,则是肾阳亏虚的征象。