3种食物换着吃，软化血管降血脂，家家户户都能吃得起

3种食物换着吃，软化血管降血脂，家家户户都能吃得起

高脂血症对身体的损害是隐匿性、渐进性和全身性的，早期常常没有明显感觉，易被人们忽视。虽然高脂血症不痛不痒，但是对身体造成的危害是巨大的，最直接的后果是造成“血稠”，使局部血管壁变厚，最终导致全身重要脏器，如心、脑、肾缺血或坏死。因此一旦患了高脂血症一定要引起重视。

3种食物换着吃，既软化血管又降血脂

一，玉米

玉米胚芽中的维生素E，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，此外，玉米中含丰富的烟酸，能降低胆固醇和甘油三酯等。

食用禁忌：玉米和可乐都富含磷，两者经常同食会摄取过多的磷，从而干扰体内钙的吸收和利用。

二，月见草油酸

月见草油酸含有特定成分植物甾醇，可使胆固醇降低并且转为胆汁酸排出体外，又可增加体内脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，从而降低血清总胆固醇和甘油三酯浓度，降低血脂。

三，苦瓜

苦瓜中的苦瓜素和皂苷两种成分，可有效降低血脂含量，防治动脉粥样硬化、糖尿病等疾病。

对并发症的积极作用：能够有效调节血糖

除了以上饮食疗法外，运动疗法对高血脂同样有着很重要的作用。散步或慢跑等有氧运动，不仅能降低血脂，而且可以防治高血压、冠心病、肥胖症、神经衰弱、关节炎等病症。