一日三餐饮食能量记算表
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1g
90
绿叶蔬菜（菠菜）
半斤
4g
50
谷/薯类（米饭馒头）
２两米饭（熟）
4g
180
坚果类（瓜子、松子）
１小把
（约20g）
4g
90
低脂奶类
１袋２4０ml
7g
90
肉蛋类（瘦肉，鸡蛋）
肉：食指中指竖起来
鸡蛋：1个 （约50g）
7g
90
豆类(大豆)
豆腐：半个掌心大小（约35g）
7g
90
一日三餐能量摄入合计
摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量）
食品重量淀粉类拳头大小约50g油脂类豆油1汤匙约10g食指与中指相扣水果苹果约200g瓜类蔬菜西红柿网球大小约200g绿叶蔬菜菠菜半斤谷薯类米饭馒头2两米饭熟坚果类瓜子松子1小把约20g低脂奶类1袋240ml肉蛋类瘦肉鸡蛋肉
标准体重：身高cm-105=ｋｇ；
推荐能量：＜60岁患者：标准体重ｋｇ×35kcal/kg=kcal；
Kcal
※每天不足的能量：
=推荐能量_______－摄入能量________＝Kcal
≥60岁患者：标准体重ｋｇ×30kcal/kg=kcal；
一日三餐饮食能量记算表：
食 品
重 量
蛋白质(g)
热 量(Kcal)
早餐
中餐
晚餐
能量
淀粉类
拳头大小
（约50g）
1g
180
油脂类（豆油）
１汤匙
（约10g）
1g
90
水果( 苹果）ຫໍສະໝຸດ 食指与中指相扣（约200g）
1g
50
瓜类蔬菜（西红柿）
网球大小
（约200g）
90
绿叶蔬菜（菠菜）
半斤
4g
50
谷/薯类（米饭馒头）
２两米饭（熟）
4g
180
坚果类（瓜子、松子）
１小把
（约20g）
4g
90
低脂奶类
１袋２4０ml
7g
90
肉蛋类（瘦肉，鸡蛋）
肉：食指中指竖起来
鸡蛋：1个 （约50g）
7g
90
豆类(大豆)
豆腐：半个掌心大小（约35g）
7g
90
一日三餐能量摄入合计
摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量）
食品重量淀粉类拳头大小约50g油脂类豆油1汤匙约10g食指与中指相扣水果苹果约200g瓜类蔬菜西红柿网球大小约200g绿叶蔬菜菠菜半斤谷薯类米饭馒头2两米饭熟坚果类瓜子松子1小把约20g低脂奶类1袋240ml肉蛋类瘦肉鸡蛋肉
标准体重：身高cm-105=ｋｇ；
推荐能量：＜60岁患者：标准体重ｋｇ×35kcal/kg=kcal；
Kcal
※每天不足的能量：
=推荐能量_______－摄入能量________＝Kcal
≥60岁患者：标准体重ｋｇ×30kcal/kg=kcal；
一日三餐饮食能量记算表：
食 品
重 量
蛋白质(g)
热 量(Kcal)
早餐
中餐
晚餐
能量
淀粉类
拳头大小
（约50g）
1g
180
油脂类（豆油）
１汤匙
（约10g）
1g
90
水果( 苹果）ຫໍສະໝຸດ 食指与中指相扣（约200g）
1g
50
瓜类蔬菜（西红柿）
网球大小
（约200g）