一年级下学期体育《仰卧起坐》教案

目标：
通过本次课程，学生将学会正确的仰卧起坐的方法，并能够进行一定
的仰卧起坐的数量。

素材准备：
1.体操垫/垫子
2.教学PPT或素材图片
教学过程：
引入：
1.让学生坐在课堂上，询问学生是否知道仰卧起坐是什么，以及它对
我们的身体有什么作用。

2.引导学生思考，鼓励学生互相分享他们对于仰卧起坐的认识和看法。

3.通过师生互动，引出本次课程的主题是仰卧起坐，并告诉学生我们
将会学习如何正确地进行仰卧起坐。

展示：
1.展示一个正确的仰卧起坐的动作示范，确保学生能够清晰地看到动
作的每一个细节。

2.同时，通过教学PPT或素材图片，向学生展示仰卧起坐的正确姿势
和错误姿势的对比。

3.强调学生在进行仰卧起坐时身体的稳定性和平衡性，同时提醒学生
要保持呼吸平稳。

讲解：
1.向学生详细讲解仰卧起坐的具体方法：
a.首先，躺在体操垫上，腿弯曲，双脚贴紧地面，双手交叉放在胸前
或两侧耳朵旁边。

b.接着，用腹肌的力量将头颈和肩膀向上抬起，尽量使胸部离开地面，并坚持一秒钟。

c.最后，缓慢地将身体恢复到起始位置，再进行下一次动作。

实践：
1.让学生按照讲解的方法进行仰卧起坐的实践。

2.老师可以辅助学生进行动作的有关指导，关注学生的身体姿势和动
作的正确性，并及时纠正错误。

3.鼓励学生逐渐增加仰卧起坐的数量和难度，但要保证学生的舒适感
和安全性。

总结和评价：
1.让学生向其他同学展示他们学习并进行的仰卧起坐动作，鼓励他们
互相分享自己的进步和体会。

2.向学生总结强调仰卧起坐对于腹部肌肉的锻炼和身体健康的重要性，鼓励他们在课余时间继续锻炼。

3.鼓励学生通过仰卧起坐来维持身体的健康，同时提醒学生不要过度
锻炼，适度休息。

拓展活动：
1.给学生布置家庭作业，让他们在家继续进行仰卧起坐的练习，并记录每日的仰卧起坐次数。

2.下次课上，可以让学生分享他们在家中的仰卧起坐练习情况，并进行比较和评价。