几款美食让你一夜好眠

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几款美食让你一夜好眠
导语：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

红枣有补脾益气、养血安神的作用，心脾两虚失眠者宜食用。

几款美食让你一夜好眠
几款美食让你一夜好眠
核桃芝麻糊
核桃在临床上，被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效。

做法：核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用，效果非常明显。

小米红枣粥
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

红枣有补脾益气、养血安神的作用，心脾两虚失眠者宜食用。

一起煮汤食用，防治失眠困扰。

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