体操学习课教案(第十二周)

体操学习课教案23
授课教师：授课对象：年级班
课程名称体操课程类型普修
授课内容1学习棍操1——4节棍的活动
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢专项准备活动
3学习侧手翻接鱼跃前滚翻
4学习悬垂直角摆动屈伸上
授课形式讲授与实践
授课时间2009年5月 15 日星期二周次/课次第十二周第一次
教学目的任务1、初步掌握技巧侧手翻接鱼跃前手翻
2、较好掌握单杠直角悬垂摆动屈伸上
3、身体素质练习
重点、难点1、侧手翻转体动作
2、两手由后向前领臂接前滚翻
教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配等）
课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注
开始部分准备部分10′
10′
一、开始部分 10分钟
集合，点名，宣布课上纪律××××××××
宣布本次课任务××××××××
安排见习生
Δ
要求：迅速、整齐、精神面貌好ο
4、复习上次课队列练习
教法：教师喊口令，学生集体练习
指定学生喊口令，进行队列复习
要求：口令洪亮，动作准确
二、专项准备活动
学习球操1——4节 10分钟
介绍器械特点
基本部分60′
第一节：(图解)
第二节：(图解)
第三节: (图解)
第四节: (图解)
三、基本部分 60分钟
1、技巧学习侧手翻接前倒腹撑 30分钟
2、单杠学习直角悬垂摆动屈伸上 30分钟
技术要点：当前摆接近极点时，迅速举腿翻臀，使脚腕接近杠面。

两腿始终沿杠向前上迅速伸展，并与之臂压杠和
紧跟上体协调一致。

保护帮助：站在杠前练习者一侧，直角悬垂前摆时，一手扶肩，一手托腿，助其前摆。

然后换成一手托背，另一手
托臀，帮助收腹举腿。

接着一手托背，另一手换成托大
腿，帮助成支撑。

教法提示：1、做直角悬垂摆动收腹举腿练习。

2、在高低杠
体操学习课教案24
基本部分60′
第六节：（图解）
第七节：（图解）
第八节：（图解）
三、基本部分
1、双杠学习挂臂屈伸上
动作做法：由挂臂撑摆动开始，当身体摆过垂直部位时，向前上方摆腿，同时两臂用力压杠，使臀部上升高出杠面，并收腹成屈体挂臂撑，然后利用收腹屈体时的反弹力，用力向前上方伸腿展髋，并立即制动腿。

同时直臂用力压杠，上体向上急振，起肩成支撑。

上体向上急振时要梗头，成支撑时要顶肩，腿和臀部尽量向前上方远伸。

技术要点：（1）屈伸时，控制腿的方向。

（2）制动的同时两臂用力朝后下方压杠，振上体，梗头起肩。

（3）制动
腿和压臂配合要协调。

教学规格：屈伸时腿要伸直，两臂成支撑要伸直，臀部不低于肘。

教学方法：（1）练习挂臂撑收腹翻臀成挂臂撑。

（2）练习挂臂撑屈伸上成分腿坐。

（3）在低单杠中或中杠上挂臂
撑，做一脚蹬地，另一腿上举成挂臂撑屈伸上。

1、跳马学习纵马分腿腾越 30分钟
技术要点：与分腿腾跃横马基本相同，适当加快助跑的水平速度和加强制动性踏跳的相结合，使起跳更加有力；
起跳后要果断向前上含胸摆臂，往远端撑。

结束部分10′
教学规格：手撑远端时臀与肩平，推手后分腿直，有明显腾空和挺身。

保护帮助：帮助者站在练习者落地一侧，落地时两手扶、挡背腹部防止跌倒。

教法提示：高位置跳上成分腿立，鱼跃手撑纵马远端分腿下。

山羊、横马分腿腾越，逐渐拉远助跳板的距离并限制
其推手的宽度。

纵马分腿腾越落在高垫上，逐渐降低
垫的高度到正常状况下完成练习。

四、结束部分 10分钟
1、身体素质练习：俯卧两头起 10×2组
2、放松：两人一组互相放松
3、总结课上练习情况，布置课下作业。

运动负荷（量、强度）1、开始部分：集体复习上次课队列练习——小运动量、小强度
2、准备部分：各单项专项准备活动——中运动量、小强度
3、基本部分：双杠、跳马两项分组轮换均学习新动作——中运动量、中强度
4、结束部分：身体素质练习——中运动量、中强度
场地器材1、体操馆东侧场地
2、跳马器械一套
3、双杠三付
课后小结。