趴着午睡的危害

趴着午睡的危害
1、诱发胃炎
“趴着睡”首先影响的就是消化系统。

这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能
把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造
成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。

当然，偶尔趴着睡
觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而
影响发育。

2、视力问题
再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。

长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

3、易患颈椎病
如果没有条件中午让自己在床上睡一会儿的话，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。

因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保
持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。

4、加重疲惫
此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于
紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

而且长期
压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

5、抵抗力下降
趴着睡觉危害多多。

人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，
导致机体抵抗力降低。

全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现
鼻塞、头晕等症状。

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。

一般认为，这
段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时
就算是空腹也依然困意来袭。

而在这其中小憩二十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时
间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。

午睡前摄入一些咖啡等含咖
啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。

睡醒后，再发一分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。

还有一点必须注意的是，午睡的睡姿并不是躺着睡，而最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。

如果难以实施的话，趴在桌上也不错。

1、如果是天气比较炎热，那么在夏日里你在中午能养成午睡的好习性，那么对于你的养心是很有好处的。

这样才是可以带动你的五脏六腑的。

2、对于一些心脏不好的朋友们，那么你们更是应该学会去午睡的，在中午的时候，阳光是比较充足的，你需要的是时间来调整你的心境。

3、一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一个好的午睡习惯的，只有你认真的去对待你的身体了，那么你将会有一个良好的心情。

4、精神充沛。

有一个午睡的好习惯，那么我们每天下午在工作或者学习的时候都是有这很好的精力的，但是午睡的时间不要过于太长的，最好是不要超过40分钟。

5、午睡可以提高创造力和记忆力。

有时候午睡可以让我们在工作的时候思维更加的灵活的，而且根据研究发现，午睡是可以有助于增强我们的记忆力的。

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