健脑益寿四法

健脑益寿四法
1、让人聪明的大脑保健操
谁不想让自己的头脑变得更聪明呢?其实也不用很复杂的方法，些日常的训练就能让你的智力得到提高。

据英国一项研究发现.只要略微改变一下生活方式，进行“大脑锻炼”,如换只手刷牙，闭着眼洗澡,做字谜游戏等,就能让人变得更聪明。

英国广播公司(BBC)--档名为《一周使你更聪明》的电视节目，制作组人员对15名志愿者进行了“大脑锻炼”测试。

现在就告诉你具体的锻炼方法。

星期一正餐吃海鱼,骑自行车或步行上班,而不要坐公交车。

星期二:以字典里挑出陌生的字词,在与别人交谈时使用。

星期三;练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课,跟不认识的人聊天。

星期四，上班时走不同的路线，做做“脑筋恙转弯”。

星期五:不喝咖啡或酒，背诵购物清单。

星期六：用平时不常用的那只手刷牙，闭着眼睛洗澡。

星期日;做纵横字谜游戏，到户外快步走。

研究最后称:“越来越多的证据表明，通过训练记忆力，增加空间感做些反常论的事情及合理安排饮食等，都可以改善大脑功能，令人变得更加聪明。

2、常嚼硬食有利大脑健康
随着生活水平的日益提高，人们越来越讲究“食不厌精”。

食物一精,就变得细腻、柔软、口感好，便于咀嚼和咽。

然而，专门吃柔软的食物对入体无好处。

大脑不加刺激就会退化
前不久，有人用猴子做个实验，他将一只的左牙齿全部拔掉,保留右边牙齿。

半年以后,发现小猴牙齿健在的右边大脑发育正常，而缺了牙齿的左边大脑却萎缩。

这个实验证明，大脑若不加以刺激就会退化、萎缩。

营养学家建议，在餐桌上最好配备一些比较硬的食物，别让牙床大轻松，这样才有利于激活脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地衰老、退化。

细嚼慢咽也能达到健脑目的
对于那些牙齿本来就不大健全的人，或者吃起饭来狼吞虎咽来不及嚼烂就一口春下的人，即使让他们勉强吃坚硬的食物，他们也不会(或不能)好好咀嚼,这样反倒会伤害胃肠。

这些人可以在进食时多加咀嚼，做到细嚼慢咽，有意识地增加咀嚼的力度，也可以达到健脑的目的。

3、健脑益寿六法
一、按摩健脑两手十指从前发际到后发际;做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩，两指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，再逆时针转。

二、增强脑力劳动老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病扰疳老，预防老年性痴呆症。

三、浴脑锻炼每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操打太极举等，使大脑得到充分的氧气，
唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

四、手指运动健脑：giiedt的锻炼可促进大脑益处。

五、节欲才能健脑养神，避免人脑衰老。

六、补脑益智常食核桃、花生、豆制品、玉米、.蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

4、常吃菠菜健脑又明目
美国专家研究发现，菠菜助干防大脑的老化。

研究老眼进行了为期8个月的饮食控制试验后发现，老鼠的神经细胞通讯传递有了明显的增强，而这种通讯传递对于运动、学习和控制十分重要。

同样，每天让老年人吃一定数量的菠菜和草莓的验观察也证明，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。

研究认为，菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进培养细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。