最容易增肥的方法
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最容易增肥的方法
1、穴位增肥
针灸主要通过刺激经络,调动人体的自稳机能进行调节,使身体原本不平衡的内环境
逐渐趋于平衡。
通过针灸,可以帮助消瘦体质人群增强食欲,改善消化系统的功能状态,
从而达到增肥的目的。
当然,针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病,过度消耗也是让人
瘦的一个原因。
取穴
主穴:百会、膏盲、中脘、手三里、足三里、三阴交穴。
配穴:脾胃虚弱型配脾虚、胃虚、阴陵泉、太白穴;肾气不足型配肾俞、膏盲、关元、照海穴;气血亏虚型配气海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴;肝肾阴虚型配肝俞、肾俞、太溪、中封穴等等。
具体的情况以专业医师施政为准。
做法
通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。
但是要注
意的是一定要专业医师进行治疗。
穴位看似简单却专业要求很高,不可擅自进行。
2、饮食增肥
有人说他怎么吃都吃不胖,这里说的吃不是说只要保证数量多得多就会胖,更重要的
是你会吃,你知道怎么吃才行。
想要增肥,想要通过饮食有效增肥,注意以下几个点:
饮食均衡
想要有效增肥要注意保持饮食均衡,营养的充分供应。
要知道,增加体重的前提是要
向身体提供合成组织所需要的个汇总营养素才行。
所以,请尽量让你的饭菜内容丰富,含
有较多脂肪、碳水化合物吧。
少吃多餐
你要知道的是,你之所以胖不起来还有一个重要原因就是你的肠胃功能较弱。
所以,
想要增肥请试试少吃多餐吧。
这样不会因为一次吃太多加重肠胃负担,也不会较少营养的
摄入。
3、心情愉快
如果在此之前你还不知道原来心情还能影响体重的话,那么现在我可以告诉你,长时
间生活紧张,精神压力过大,心情抑郁都会导致体重减轻。
这是因为这些不快乐因素会让
你食欲不振,热量摄入过少,没有可以长胖的多余的能量;还会影响人的睡眠,睡不好觉,身体自然胖不了。
保持精神愉快,不仅仅是为了增肥,更是为了身体健康着想。
4、加强体育锻炼
不要以为所有的减肥才需要进行体育锻炼。
其实增肥也一样,运动和饮食都是需要的,而且缺一不可。
但是有所不同的是,减肥是需要进行有氧运动消耗热量,增肥需要的是无
氧运动,发展身体肌肉,增加体重。
当然,这需要你能够保持饮食营养、保证睡眠的情况
下进行效果才好。
运动增肥法你没看错:运动增肥法?没错,就是运动增肥法。
运动不是可以减肥吗?是的,运行可以减肥,但是运行也可以增肥,增的是健康有力的肌肉,减的是沉重无用的赘肉,这两者是不矛盾的。
在上面的那些大吃大喝中相信你已经开始胖起来了,但是胖得健
康吗?很难说,你最好做做运行,消除那些因增肥而带来的不健康的因素,让你的增肥生
活更健康。
运动的方法很多样,比如散步、跑步、打球、游泳等等。
但是要注意一个问题,运行量要小一点,因为如果你的运动量大了,会让你的减肥成果前功尽弃,所谓行百里者
半九十,千万不能因为运动而让你的增肥计划失败。
睡眠增肥法:这个方法可以理解。
其实我们只要参考“二师兄”的生活习惯就可以得
知了。
它们每天就是吃了睡,睡了吃,才会长得那么胖。
如果睡眠不足,即使能胖下来,
也是胖得不健康的。
所以,增肥期间要保证充足的睡眠,这不仅是为你的健康着想,也有
利于你的增肥。
服药增肥法:
当然增肥还有其他方法了,如用增肥药物之类。
本人是不提倡用这种方式的。
太简单
容易得来的往往不是最好的。
想达到你健康增肥的目的,就要切实地做出一些努力,想靠
这些投机取巧的方法来增肥,可能会得不偿失。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。