上班族亚健康状态属失眠 健康生活赶走失眠的妙招

上班族亚健康状态属失眠健康生活赶走失眠的妙招
失眠对于上班族来说，是不应当常常有的习惯，由于长时间的消失，会影响大家的身体健康，也会影响大家的精神状态。

虽然目前许多的白领都有亚健康的问题，但是还是需要大家做好预防的工作。

亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。

假如你在白领群中问一下谁失眠过，信任许多人都有这样的经受。

下面跟随网了解一下吧！
白领失眠常因高强度的工作压力所致
"大多数白领的失眠症最初都是由于经常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。

久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯转变了，到了想睡觉的时候也开头难以成眠，从而产生对睡眠的紧急心理。

'喻海博士表示：白领工作压力大，这是导致白领心情失眠的主要缘由之一。

另外，由生活中的偶发大事如生活环境的变迁，情感上的打击引起的心情急躁、焦虑、郁闷等，也简单造成短期的失眠。

长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会消失头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

温馨提示：年轻白领保健，赶丢失眠走向健康。

失眠的治疗方法有许多种，但是建议伴侣们肯定要养成良好的作息时间，最好可以参与一些体育熬炼，这样才能更健康的生活，赶丢失眠。

失眠怎么办？
闻香助眠法
有许多植物散发的香味都可以关心我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，假如觉得种植植物麻烦，那就使用便利简洁的助眠香薰也是可以的。

呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。

渐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

自我爱护法，抱个抱枕
还有些人是由于严峻缺乏平安感导致很难入睡，睡觉的时候喜爱整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐蔽自己，对于这样的状况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

假如怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

回想法
躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，由于在这种状况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更简单的进入到睡眠。

运动助眠法
对于长期入睡困难户来说，运动是特别好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是特别不错的选择，不过切记不行做太激烈的运动，而且要在睡前几个小时进行，太接近睡眠时间反而得不到效果用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿态躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再渐渐进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于安静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

睡前吃什么可以助眠？
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药'，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶
菊花茶由于其严厉的舒眠作用，是凝神静气的自然药方。

蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地示意大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发觉的与思维反应相关的神经传递素。

所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

想要远离失眠的困扰，在生活中大家就需要做好预防的措施，平常养成健康的生活习惯，尽量的不要晚睡，留意做好预防的措施，做好基本上的预防，这样对大家的健康会有很不错的预防。

改善失眠，可以试试文中和大家介绍的这些方法，自我调理也是很重要的一点。

盼望大家都能通过这些方法改善自己的失眠问题，做好预防很重要的哦。