七年级下学期体育与健康学科教学评一体化设计方案 教案 教学设计 备课 合理饮食 促进健康

七年级下学期体育与健康学科教学评一体化设计方案
(2)运动强度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。

(3)运动时间：开始时可以少些，循序渐进得到每天60分钟或更长，每次最好在30分钟以上;也可以通过每天进行6次，每次10分钟的时间积累达到。

（六）总结
合理膳食是根据人体对热能和营养素的需要及各类食物的营养价值，通过合理的食物调配，供给人体营养素种类产全、数量充足和比例适当的膳食，从而使人体的营养需要与膳食供给之间建立平衡关系，达到合理营养。

简单地说合理膳食是指能够提供全面、均衡营养的膳食。

各种食物中所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。

只有食物多样，才能满足人体的各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。