9项患者健康问卷(PHQ-9)

9项患者健康问卷(PHQ-9)
一、量表介绍
1、测评方式：自评
2、量表功能：9项患者健康问卷（Patient Health Questionaire - 9 items，PHQ -9 ），源自Spitzer（1999）等编辑的患者健康问卷（PHQ）中的抑郁模块，又称患者健康问卷抑郁症状群量表，作为抑郁症的辅助诊断。

3、适用人群: 各种人群。

4、测评时长: 1-3分钟
二、具体测试
量表介绍：P HQ一9是PHQ量表中抑郁自评量表部分，与其他的抑郁量表不同，PHQ一9只有9个条目，仍然具有明确的敏感性和特异性，其9个条目都是基于DSM—IV中对抑郁症状的描述，因此对评估抑郁障碍有着良好的逻辑相关性。

PHQ一9量表共计9个条目，每个条目分别评分为o(几乎不会)——3(几乎每天)，长期的临床研究证明，PHQ一9在10分界点时，具有较高的灵敏度和特异度。

测评指导：请仔细阅读每一条目，然后根据最近两个星期以内
你的实际感受，选择一个与你的情况最符合的答案。

请不要有所顾
忌，应该根据自己的真实体验和实际情况来回答，不要花费太多时间去思考，应顺其自然，根据第一印象做出判断。

注：根据下面9个问题回答，在符合您的选项数字上面“√”
三、使用指南
1、计分方法：本量表的主要统计指标为总分，即1-9各条目分的总和。

每个条目分4级，分别为3=几乎每天;2=一半以上的天数;1=好几天;0=完全不会。

总分为所有条目之和，PHQ的总分范围为0~27。

2、抑郁程度分析表
四、个性化建议
（一）通用建议：
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处
境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。

多数病例有反复
发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状
或转为慢性。

（二）分级建议：
0-4分：您没有抑郁倾向。

请继续保持当前良好状态
5-9分：您有轻度抑郁。

辰微给予您以下几点建议：
●观察等待，随访时复查PHQ-9
●记录情绪和症状会帮助一个人理解是什么引发了抑郁发作。

及早发现抑郁的迹象可以帮助避免抑郁发作。

●保持冷静。

识别抑郁发作的开始可能是可怕的。

对于最初的
抑郁症状，感到恐慌或焦虑是可以理解的。

然而，这些反应
可能会导致情绪低落，并使其他症状恶化，如食欲不振和睡
眠中断。

相反，专注于保持冷静。

请记住，抑郁是可以治愈
的，这种感觉不会永远持续下去。

●感觉抑郁情绪加重时请及时咨询心理医生或心理医学工作
者。

10-14分：您有中度抑郁。

给您以下几点建议：
●最好咨询心理医生或心理医学工作者
●制定治疗计划，考虑咨询，随访和药物治疗
●理解和接受抑郁。

了解更多关于抑郁症的知识可以帮助处理
这种情况。

抑郁是一种普遍而真实的现象。

这不是软弱的迹
象，也不是个人的缺点。

接受抑郁发作可能不时发生，可能
会帮助您处理它。

当它确实发生，可以通过治疗来控制症状，
如改变生活方式、药物和治疗。

●慢慢吸气和呼气对心理有好处。

深呼吸是缓解焦虑和舒缓身
体焦虑的有效方法应力回应。

慢慢地吸气和呼气对身体和心
理都有好处，特别是在每天做的时候。

任何人都可以练习深
呼吸，无论是在车里，在工作中，还是在杂货店。

许多智能
手机应用程序提供有指导的深呼吸活动，还有很多是免费下
载的。

渐进的肌肉放松是另一个有用的工具，对那些经历抑
郁和焦虑的人。

它包括紧张和放松身体的肌肉，以减轻压力。

同样，许多智能手机应用程序都提供有指导的渐进肌肉放松
练习。

15-19分：您有中重度抑郁。

给您以下几点建议：
●建议您去咨询心理医生或精神科医生
●积极配合药物治疗和心理治疗
●.把自己从抑郁中分离出来。

一个条件不能定义一个人，这不
是您的疾病。

当抑郁症状开始时，其实重复一遍是有帮助的：
“我不是抑郁症，我只是有抑郁症。

”您应该提醒自己的所
有其他方面。

他们也可能是父母、兄弟姐妹、朋友、配偶、
邻居和同事。

每个人都有自己的长处、能力和积极的品质，
使成为真正的自己。

●安排就寝时间。

睡眠会对情绪和心理健康产生巨大影响。

睡
眠不足会导致抑郁症状，而抑郁会影响睡眠。

为了消除这些
影响，试着每天在同一时间睡觉和起床，甚至在周末也是如
此。

建立每晚的例行公事。

从晚上8点开始下线。

喝甘菊茶，
看书，或者洗个热水澡。

避免屏幕时间过长和咖啡因。

在睡
前写日记也可能有帮助，尤其是对于那些想要让自己保持清
醒的人来说。

●运动。

运动对抑郁症患者非常有益。

它会释放被称为内啡肽
的化学物质来改善情绪。

运动对抑郁症的症状有巨大而显著
的影响。

20-27分：您有重度抑郁。

给您以下几点建议：
●请您一定要看心理医生或精神科医生
●首先选择药物治疗，若身体和心理状态严重损伤或治疗无效，
建议转移至精神疾病专家，进行心理治疗和综合治疗。

●认识到自我照顾的重要性。

自我照顾对身体和精神健康是必
不可少的。

自理活动是任何帮助人们照顾自己幸福的行为。

基本的自我保健活动包括吃健康的饮食，从事创造性的活动，
以及洗个舒缓的澡。

但是，任何增进心理、情感和身体健康
的行为都可以被认为是一种自我照顾的活动。

●修行正念。

每天花点时间留心和欣赏当下的时刻。

这可能意
味着在上班时注意到皮肤上的阳光的温暖，或者午餐时脆甜
的苹果的味道和质地。

正念使人们能够充分体验他们所处的时刻，而不是担心未来或沉湎于过去。

有规律的正念期可以减少抑郁症的症状，改善一些患有慢性或复发性抑郁症的人对情绪低落的负面反应。

●记录正面。

通常，抑郁的发作会让人专注于消极的一面，而
忽视积极的一面。

为了抵消这一点，请写一篇积极的日记或感恩日记。

这类日记有助于建立自尊。

睡觉前，写下一天中的三件好事。

积极的方面包括有规律的冥想，散步，吃一顿健康的食物，等等。

●挑战消极思想。

认知行为疗法是治疗抑郁症和其他情绪障碍
的有效方法。

认知行为疗法建议，一个人的想法，而不是他们的生活状况，会影响他们的情绪。

认知行为疗法包括将消极的思想转变为更平衡的思想，以改变情感和行为。

合格的治疗师可以提供认知行为疗法课程，但也可以在不去看治疗师的情况下挑战消极的想法。

首先，注意消极思想产生的频率和这些想法是怎么说的。

这些可能包括“我不够好”或“我是个失败者”。

然后，挑战这些想法，代之以更积极的说法，比如“我尽了最大努力”和“我就足够了”。