心理咨询师(三级)复习指导-白领女性常见的焦虑症状

心理咨询师(三级)复习指导:白领女性常见
的焦虑症状
（2021最新版）
作者：______
编写日期：2021年__月__日
导语：2021年全国心理咨询师考试报名已开始，学易网校编辑团队会在第一时间发布考试报名信息以及辅导资料。

学易网校预祝大家取得好成绩！
为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而你却整天长吁短叹，埋怨命运的不公？是你天生就个性忧郁，还是后天的经历把你折磨成这副模样？近些天来，心理咨询中心接诊过许多关于职业女性心
理焦虑的案例。

其中有这样一个案例：（经本人允许，愿意把案例公布于众）黄女士这些天真可谓“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命；在办公室里一不留神，把要复印的资料塞进了碎纸机；更不可思议的是，在这个城市已生活了12年，搭乘公共汽车居然坐反了方向，车过了3站才恍然大悟！她实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这样那样的事混在一起，难怪她心神不宁了。

其实，让黄小姐忐忑不安的“肇事者”就是现代都市人常遇到的“焦虑情绪”。

据心理咨询师分析，焦虑情绪不像你口渴了一样，喝点水马上就能解决问题。

它说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。

它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常；它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离。

焦虑，它是你幸福生活的魔鬼终结者。

一、教您认识焦虑情绪那，什么是焦虑情绪呢？当一辆汽车向你疾驰而来，你担心汽车会撞上自己，担心自己有生命危险，你紧张、害怕；看到别人工作上成绩斐然，你担心自己学历不够，担心职位受到影响，又是紧张、害怕；从外部融入一个全新的环境，你担心不被别人接纳，担心受到他人排挤，还是紧张、害怕。

简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。

心理咨询专家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的
程度。

二、心理咨询专家帮您剥开焦虑情绪的“洋葱皮”焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。

同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽，感觉压抑和郁闷。

一般程度的焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，她们喊叫、做恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。

最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。

心理咨询中心的张主任说，根据不同心理的特征，把焦虑情绪划分为四个层次：第一层面身体紧张：常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。

第二层面自主神经系统反应强烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。

易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。

第三层面对未来产生无名的担心：常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。

第四层面过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。

三、向焦虑挥手对于职业女性，外表总给人风光无限的印象，然而事实上，这只是她们生活的一个方面，她们在职场上时刻承受着和男人一样的巨大压力，因而难免会常常感到焦虑不安。

在您感到焦虑的时候，就需要多做些放松训练，如：深呼吸，听些放松的音乐。

也可
以做些自己喜欢的事情，如：爬山，游泳，或是找朋友聊聊天等。

如果在上述情况下您还不能得到有效的缓解，就要到正规的心理咨询中心，让心理咨询师来帮您解除这个难题。