模块9：愤怒管理和克服恐惧

人类的愤怒是由有意识的思想、 生理变化和某些行为表现组成的 躯体化者 自我惩罚者 爆发者 隐藏者
12个步骤管理愤怒
1、了解你的愤怒类型 2、学习监控你的愤怒 3、学习逐步降低你的愤怒 4、学会跳出来思考你的愤怒 5、学习用创造性的方式表达愤怒 6、提前计划 7、发展一个支持系统 8、现实地期待自己和他人 9、学习问题解决技术 10、保持体形 11、变抱怨为诉求 12、让过去的愤怒成为历史
2009年3月 云南 · 丽江
恐惧
恐惧也是一种生存情绪 最基本的恐惧激发了一种生理反 应，使人们从压迫的、无法抵抗 的、甚至是致命的威胁中逃离和 躲藏

2009年3月 云南 · 丽江
恐惧的类型
1、失败恐惧 2、拒绝恐惧 3、未知恐惧 4、死亡恐惧 5、疏离恐惧 6、失控恐惧
2009年3月 云南 · 丽江
化解恐惧的四个步骤
1、调整好期待 2、不要找借口 3、不要抱怨 4、不要责怪自己
ห้องสมุดไป่ตู้
2009年3月 云南 · 丽江
模块9：愤怒管理和克服恐惧
愤怒是一种生存情绪，愤怒是一 种沟通形式 一个有趣的研究结果：愤怒的表 达形式受到刺激物的影响，面对 地位较高的人主要采取被动的表 达形式，而对于同等或地位较低 的人则主要采取主动的表达形式

2009年3月 云南 · 丽江
四类错误的愤怒管理者


2009年3月 云南 · 丽江