期末作业说明：我的生涯规划书.doc

《我的生涯规划书》作业说明
亲爱的同学们：
人的一生既短暂又漫长，此生，你打算如何度过？台湾学者金树人曾言：“每一个人，每一株植物，每一只动物都有一个天生的使命——完成如其所是的自己。

玫瑰不会用天堂鸟的形成完成自己，即使天堂鸟是七彩夺目的；大象不会用蜂鸟的形式完成自己，即使蜂鸟是轻盈灵巧的。

”（《生涯咨询与辅导》）成为如其所是的自己！成长，长成你自己的样子，是每个人所期待的。

如果你愿意对自己的
生命负责，那么，现在，认真写一份《我的生涯规划书》，需要包括以下部分：
第一部分：自我分析
古语有云：“知人者智，自知者明”了解自我是一生的课题，面对纷繁变化
的世界，唯有不断探索“我是谁” ，了解自我，找到自己，才不致迷失，“在未来的生活中更成功地寻求自己的幸福” （JR.Warren）。

1.个人基本信息
姓名、性别、出生年月、民族、学院年级专业。

2.家庭情况
家庭成员；家庭经济情况；父母与你的依恋关系如何，他们的性格与教养方
式，是倾向民主还是倾向包办或二者兼具，对你产生了什么样的影响？家庭
成员从事什么样的职业？家庭成员最了解的职业是什么，父母对你的职业和
生活期待是什么？对你未来职业选择或在人生关键问题选择可能产生怎样的
影响？
3.个人成长经历
回顾过往的人生经历，哪些是你成长中的重要事情，分别对你产生了怎样的
影响？是正向的还是负向的？如果是负向的，现在可能从正向的角度进行怎
样的重新解读？
4.个人性格、兴趣和能力分析
（1）测评解读：通过吉讯大学生职业规划测评系统，你了解到自己的兴趣是
什么？性格是怎样的？你有什么样的能力？还有什么发现？
（2）通过 STAR-KST成就故事，你发现自己具有什么样的潜能？
在兴趣或其他方面，有什么发现？你打算如何对待自己的潜能？
（3）重要他人（父母、师长、好友、舍友）对你的评价和建议是什么，你对自己有什么新的认识？
第二部分：生命愿景（使命）与价值观
人活天地间，渴望安身立命。

“安身”容易，“立命”却难！很多人过完一生都不知“使命”二字的含义。

所谓“使命”，就是用来支撑灵魂的梦想，就是在
未来你要成为什么样的人，成就什么样的事。

1.请通过以下两个梦想练习去挖掘你的生命愿景（任选其一）：
（1）设想在你年老的时候，你获得了一个终身成就奖，你期待这个奖项是什
么奖？颁奖辞是如何描述你的成就？
（2）设想在你年老的时候，出版社出版了一本你的传记，这本传记的书名是
什么？在书的序言里如何描述你的一生？
2.不让现实羁绊你的梦想，请列举你一生中最想完成的十件大事，打算在何
时完成？
3.价值观，就是对你来说什么是有价值的观点和看法。

价值观因人而异，是
指引我们行为的推动力量。

通过以上梦想的展望，你是否明晰在你的生命中，你看重什么？对你的职业选择会产生什么影响？如果还不明确，可以参考以下的职业价值观列表：
追求新意多元化社会认同社会价值
美感同事关系信仰与道德
艺术创造独立自主环保
冒险社交活动休闲
身体挑战多元的企业文化影响力
常规性竞争发挥专长
精确性人际和谐智慧
实用性团队合作挑战性
创新归属感自我成长
人身安全工作生活平衡客观评价
薪酬收入工作环境健康
成就感利他助人家人认同
--来源：新精英《生涯规划工具箱》在以上的列表中选出 5 项对你来说十分重要的价值观并依照重要程度排序，
为你自己选择的 5 项价值观下定义，它对你意味着什么，为什么对你那么重要？
要达到什么样的水平你才会满意？在你的生活中，你是否依据这些价值观进行决策？在未来，你打算如何贯彻你的价值观？
第三部分：环境资源分析
荀子《劝学》篇云：“登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非
加疾也，而闻者彰。

假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而
绝江河。

君子生非异也，善假于物也。

”善于利于环境资源是成功者一项十分重
要的能力，请认真分析你的环境资源：
1.家庭环境资源
你的长辈亲朋中有人从事你感兴趣的职业吗？他们的朋友呢？你是否和TA 交流过你的职业目标？如果不了解，请尝试现在搜集他们的职业信息，他们能够为你提供什么样的帮助？
2.学校环境资源
不懂得利用学校资源的大学生是最傻的大学生。

学校为你的个人发展提供了
什么？哪些是你可以把握的资源？课程设置？专业水平？师资队伍？图书馆？
学生社团？社会实践？校企合作？请认真思考梳理。

3.职业世界探索
目前你感兴趣并可能从事的职业有哪些？了解这些职业准入的素质要求，可
以更有针对性在大学期间做好相关准备；了解这些职业的工作内容、工作回报、
发展前景，才能更好地把职业规划与人生发展结合，寻求符合自我价值观的职业，
更好地追求自我价值和幸福。

请选取1-3 个你感兴趣并可能从事的职业，作如下
的信息搜集：
（1）入：职业要求的个人资历、技能和能力、所需要的教育、培训和经验
（2）做：工作职责、工作内容、工作环境、工作价值、职业的典型一天
（3）得：薪资待遇及潜在收入空间、个人满意度
（4）拓：职业发展通道、路径、标杆人物和职业发展前景
第四部分：目标与计划
1.目标：通过以上探索，你是否有了初步的目标？你的人生目标是什么？十
年目标是什么？四年的大学目标是什么？如果长远目标未明晰，至少写出大学目标。

请注意，运用 SMART原则描述你的目标，使其具有更强的操作性及合理性。

Specific，具体明确的； Measurable，可衡量； Achievable &Challenging，可实现又具有挑战性； Rewarding，相关的，有价值的； Time-bound，时间期限。

如以下两个目标， B 符合 SMART原则
目标 A：我要努力学习英语，提高英语水平。

目标 B：我计划在这个学期，使自己的英语词汇量达到3000 个以上（每天10 个），完成课外短文阅读30 篇（每周 4 篇），每两周做一份历年真题，掌握考
试重点和应试技巧，同时每月欣赏一部原声电影，在学期末通过大学英语三级，
且达到 70 分。

2.计划拟定（大学计划部分可借鉴作业）
计划制定应包含不同层面：
（1）学习拓展方案：如在专业素质方面，计划采取哪些措施提高专业能力；在潜能开发方面，计划采取哪些措施进一步开发潜能，参加哪
些业余培训等。

（2）工作预备方案：为实现职业目标，计划采取哪些措施积累相关的实习经验，掌握相应的技能；通过哪些努力实现个人在工作中的
良好表现与业绩等。

（3）人际维护方案：如何构建与维护人际关系网络，为未来的发展寻找更广泛的支持。

（4）工作家庭平衡方案：为平衡职业目标与生活目标、家庭目标等作出的种种努力与安排。

在大学期间，更多地表现为如何安排休闲生活，
平衡学习与休闲的关系。

（四方面方案参考顾雪英《当代大学生职业生涯规划》， P236）
第五部分：行动的力量
亚伦 ?勒凯斯曾言：“计划就是先将未来摆放在面前，然后现在就为它做些事情。

” 《哥达纲领批判》也指出“一打纲领不如一个实际的行动” 。

如果你只是
为完成一份作业，获得一个学分而写下这份规划书，将以上的思考与计划停留在书面，那么好遗憾，你将错过一次督促自我获得成长的机会。

将他们付诸行动吧，你会看到，行动，才是改变、成长、突破的根本！
在现实中，或由于时间管理不当，或由于懈怠，或由于目标不明，那些重要
但不紧急的事常常被搁置或拖延。

那么，有什么办法可以推动你去行动？请写下
3个以上让自己行动的方法。

有哪些人可督促并见证你的成长？
最后，亲爱的同学们，送大家一句话：“日行一寸为得，行动孕育希望。

”共勉！期待大家的作业！
附录说明： 2014-2015 学年第一学期《大学生职业生涯规划与管理》
（大一上，必修， 16 学时， 1 学分）期末成绩构成：
生涯规划书（ 50%，其中大学计划 20%，要有封
面），小组生涯人物访谈（ 30%）课堂表现及平时作业
（ 20%）。