心流·flow.ppt
心流设计
3
Design Principle
设计法则 打造心流体验
叙事性设计
最省力法则
意元集群
Storytelling
讲故事（叙事性设计）
讲故事的人通过与观众互动，来创造意象，情绪和对事件的理解。
Storytelling
1 背景（提供时空感） 2 角色（让观众感同身受） 3 情节
1 沉浸（让受众忘记媒介的所在） 2 气氛（音乐，灯光，意境） 3 流动（节奏）
相反，复杂如下棋的游戏则用最少的感官经验，提供充分的认知，但是也可以使人浑然忘我。
最令人投入的心流，即包含丰富的感官经验，又包含丰富的认知体验。
2
Good Example
重视心流的产品与游戏
Flow where
in game
应用场景
娱乐，教学，游戏，展览等需要长时间吸引人们注意力 的活动适宜应用为心流而设计。
针对高技能玩家（熟练 级用户）的快捷键设计
让挑战与技能相匹配，最大化操作效率
动态难度调整系统
DDA
Dynamic Difficulty Ajustment
针对高技能玩家（熟练 级用户）的快捷键设计
陈星汉
FLOW
Dynamic Difficulty Ajustment
/flowingames/
Q&A
问与答
Thank you : ^ )
CODECADEMY-代码学院，让学代码就像玩游戏
EVERNOTE- 致力成为人的第二大脑（帮助人记忆）
微观来看—减轻记忆负担也减轻了效能阻力
微观来看—减轻记忆负担 GOOGLE 搜索联想，语音输入
微观来看—减轻记忆负担 QQ邮箱，收件人联想输入
「心流Flow」是种什么样的人生体验？
「心流Flow」是种什么样的人生体验？大家都知道“庖丁解牛” 的故事：有一个名叫丁的厨师替梁惠王宰牛，手所接触的地方，肩所靠着的地方，脚所踩着的地方，膝所顶着的地方，都发出皮骨相离声，刀子刺进去时响声更大，这些声音没有不合乎音律的。
它竟然同《桑林》、《经首》两首乐曲伴奏的舞蹈节奏合拍。
梁惠王感叹道：“好啊！你的技术怎么会高明到这种程度呢？”——《庄子集解》庖丁解牛的故事相信大家已经耳熟能详，其“恢恢乎其于游刃必有余地矣”的技艺令人叹为观止。
正如寿司之神小野二郎所说：小野二郎年纪最大的米其林三星厨师小野大师专注做寿司已足足 60 载，不仅选用最好的食材，还特别关注食材的处理。
比如：章鱼要至少按摩 40 分钟才能上桌，米饭的温度和人体温度保持一致，用“极致” 形容可能都算轻的。
——如此，让食物以最佳的状态，最美味的理想时刻时呈现在食客面前。
小野二郎的大师级寿司（写着写着我都快流口水了）小野二郎说：“我一直重复同样的事情以求精进，总是向往能够有所进步，努力达到巅峰，但没人知道巅峰在哪。
我依然不认为自己已经足够完善，我爱自己的工作，一生投入其中。
”工作与爱带给小野二郎带来了挑战和行动之间的平衡。
而这种平衡给小野二郎带来了最幸福的人生体验——心流。
我们不妨反观一下自己的生活和工作，是不是越来越多的朋友感觉日子越过越没劲儿，对什么都提不起兴趣来？日复一日的上下班，一日三餐味同嚼蜡。
周末看书、娱乐、逛街、K歌，尽兴归来心里只剩空虚。
偶尔的旅行也是上车睡觉、下车拍照，并没有增加生活的热情。
一张张“生无可恋” 的脸，幸福早已成为奢求而不可得的表情。
一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、完全放松的时候，其实不然。
虽然这些时候我们能体会到快乐，但是最愉悦，最酣畅淋漓的时刻，通常出现在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出、并把体能和智力都发挥到极致的时刻。
在这种时刻里人们的状态，心理学家称之为：「心流（Flow）」Flow 作为一个普普通通的英文单词，其实就是水流的意思。
心流
可能你没有体验到过“心流”(flow)的感觉。
流- 沉浸其中的酣畅感你有没有过这样的感觉，做一件事情的时候可以全神贯注，沉浸于此，思路如行云流水，享受乐在其中的感觉？有没有醉心在读一本书，做一个实验，做一张试卷，研究一个项目，唱一首卡拉OK歌曲的时候，感到仿佛茫茫宇宙里除了你和你所正在做的事之外，别无它物，忘却了时间，空间，忘却了一切干扰。
如果有过这样的经历，那么恭喜你，你拥有了世界上最奇妙最强大的体验之一————“流”。
“流”的概念由研究”正能量“的心理学家米哈里齐克森(Mihaly Csikszentmihalyi) 提出，指的是一种做事的时候精神高度集中，兴奋和充实的感觉。
米哈里指出，正是这种“流”的感觉，让我们做事既快又好。
“流”是一种充满感染力的强大正能量。
我们看演唱会或者钢琴独奏会常常很容易和艺术家共情，因为被他们那种完全沉浸在自己的歌曲和钢琴旋律中的状态，那种“流”而感染，而打动我们。
我们看奥林匹克运动会或者体育比赛的时候很容易和运动员们一起兴奋激动，是因为他们的拼搏精神和对运动的热爱，他们的“流”影响了我们。
我们也很容易被“认真”的，“投入”的家人、朋友和同事所吸引，因为在他们身上我们可以感受到“流”的正能量。
那么，怎样找到“流”的感觉呢？找一个喜欢的活动“流"是一种愉悦的享受，所以要找一个喜欢（至少不讨厌）的事或活动，这样才不会产生抵触感，也容易让自己投入进去。
在工作学习中，找一个自己相对喜欢的工作和学科，这样就会容易产生”流“的感觉，让你轻轻松松开开心心地做好工作、上好学。
或者，让自己试着爱上你的工作和你的专业，随着”流“的产生，你会真的逐渐越来越爱它们。
找有一定挑战性但又可以掌控的活动如果一个活动没有挑战性，那么很容易让人厌倦，也很难让人全身心投入进去，那么就没有“流”的体验了。
而难度太大的挑战会让你磕磕绊绊时时困住，那就失去了“流”的连续感。
可以在平时习惯适应的层次上逐渐增加一些难度，循序渐进。
心流之旅从平凡到非凡的心理状态
心流之旅从平凡到非凡的心理状态心流之旅：从平凡到非凡的心理状态心流（Flow）是指一种人在投入某项活动时，完全沉浸其中，无所顾忌地专注于当下、充满乐趣和满足感的心理状态。
这是一种超越日常平凡、追求卓越的心理境界。
本文将探讨心流的特征、心流的益处以及实现心流状态的方法。
一、心流的特征心流的特征可以总结为以下几点：1. 集中注意力：心流状态下，人们会专注于当前的任务，将全部精力投入其中，忽略外界的干扰。
2. 挑战与技能平衡：在心流状态中，人们感受到一种挑战与技能之间的平衡，既能够充分发挥自己的能力，同时又感受到一定的挑战和刺激。
3. 清晰的目标和及时的反馈：心流状态需要明确的目标，并且可以获得及时的反馈，以保持动机和专注。
4. 自我投入：在心流状态下，人们会感到完全投入，并且对活动感到乐趣和满足。
二、心流的益处心流状态带来了许多益处，具有以下几个方面的积极影响：1. 提升工作效率：心流状态下，由于集中注意力和高度专注，人们能够更高效地完成任务，提高工作效率。
2. 增强学习能力：心流状态下，人们对学习的兴趣和投入度更高，能够更快地掌握新知识和技能。
3. 提高创造力：在心流状态中，人们更容易达到思维的开放和自由，有助于启发创造力和创新思维。
4. 增强个人满意度：心流体验给予人们极大的满足感和乐趣，进一步提升个人对自己工作和生活的满意度。
三、实现心流状态的方法要实现心流状态，可以尝试以下方法：1. 设定明确的目标：在开始一项活动之前，明确自己的目标，以便在过程中保持专注和动力。
目标要具有挑战性但又不过于困难，使得个人能够充分发挥自己的技能。
2. 创造适合的环境：创造一个安静、无干扰的环境，使得自己可以全神贯注于当前活动。
可以关闭手机通知、有序的工作桌面以及选择合适的音乐等方式来营造良好的心流环境。
3. 提供及时的反馈：及时获得反馈能够让人更好地掌握进程，调整自己的行动。
可以通过设定里程碑、自我评估或者与他人沟通等方式来获得及时的反馈。
心流 心理学词语概念
心流心理学词语概念1. 什么时候时间为你而停止？什么时候你发现，你现在做的正是你一直想做的，而且你希望永不停止？这种体验便是心流（flow）。
2. 体验心流（flow）的时候，你会感到满意（gratification）和享受（enjoyment，画画，雕刻，写作，研读等），而非愉悦（pleasure，仅仅是生理需求的满足）。
3. 心流（flow）的心理成分：具有挑战性且需要技术；注意力集中；目标明确；有及时反馈；深深的投入；控制感；忘我；时间停止。
4. 要注意，心流（flow）体验的过程中不包含积极情绪（兴奋，高兴，快感，开心等），积极情绪在事后回忆时才会跑出来，但在活动当时并没有感觉到。
心流（flow）最核心的一点就是没有情绪，没有意识。
意识和情绪可以矫正你的轨道，但当你做的事完美无瑕时，你不需要意识和情绪的矫正。
5. 我们在体验心流（flow）时，我们正在为未来储备资源。
6. 研究表明，低心流（flow）的青少年大多在大卖场闲逛，每天看很多电视；高心流（flow）的孩子都有自己的爱好，他们打球，花很多时间做功课。
7. 高心流（flow）的人认为低心流（flow）的人生活比较有趣，他们也希望每天下了课就去逛大卖场或者看电视，而不是做功课。
不过他们虽然认为眼前所做的并不是“享受”（pleasure），但他们相信将来会享受到现在辛苦的回报。
8. 高心流（flow）的青少年日后上大学的比率高，有良好的社会人际关系，未来的生活也比较成功。
印证了之前的理论：心流（flow）能够建构未来的心理资本。
9. 研究结果一再显示：看电视带来的平均体验是轻微抑郁（mild depression）。
过度依赖暂时快乐（电视，，购物，滥交，商业化体育运动，巧克力等）可能是造成抑郁流行的原因之一。
10. 如果人生充满了容易获得的愉悦（pleasure），不需要面对挑战，不需要发挥优势，人会怎样？个体将永远不知道自己有什么优势，潜能，永远不知道该如何面对挑战，而这种生活注定会导致抑郁。
读书学习《心流》PPT
为自己而工作
人无我有
人有我优
人优我独
• 目标 提高自我的职场核心竞争力
职场晋升法宝 优秀员工具备哪些品质
忠诚 敬业 责任感 自动自发
注重效率 结果导向 善于沟通 积极进取
合作 低调 节约 感恩
英国威斯敏斯特教堂底下室墓碑 碑文
当我年轻的时候，我的想象漫无 边际，我曾梦想着改变这个世界 可当我成熟以后我发现 我不能够 改变这个世界 于是我将目光缩短一些 那就只改变 我的的国家吧 当我到了暮年的时候 我发现我根 本没有能力改变我的国家 于是 我最后的愿望仅仅是改变我的 家庭 可是这也是不可能的 当我躺在床上，行将就木的时候 我突然意识到 如果当初 我仅仅是从 改变自己开始 也许我就能改变我的家庭 在家人 的帮助和鼓励下 也许我就能为我的国家做点事情 然后谁知道呢，说不定我能改变 这个世界！
精神熵的反面就是最优体验(心流） 发现心流的实验：呼叫器记录状态
最高峰的感觉： 有一股洪流带领着我。。。 你是否有过这样一种体验？ 迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外；
地铁上，读到一本好书，竟然坐过了许多站；
某天上班效率奇高，前一天的难题，轻松搞定； 当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度， 并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的 满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。 从心理学和生 理学能够共同 验证的真正的 幸福！
容。它带给你一种狂喜，一种自我满
足。只要在这种战役中战胜自己，人 生其他战场的挑战，也就变得容易多 了。
独特性
复杂性
2
心流构成的六大要素
心流的六大构成要素
1.具有挑战性的活动 （挑战和能力恰好平衡）
4.掌控自如
2.知行合一而且全情投入
心流
积极心理学第三章心流体验
一位登山家也有相同的看法：“登山时 你全然不会想到生活中的种种问题，活动 自成一个世界，吸引你所有的注意力。一 旦进入状态，世界就变得十分真实，完全 在你的控制之下，成为你的全部。” • 跨栏名将爱德温〃摩西也指出，比赛 时一定得全神贯注：“头脑必须百分之百 清醒，对手、时差、食物的口味、住宿以 及一切个人问题，都要完全从意识中抹 去—好像不存在似的。”
• 三、心流产生的基本条件 • 1.挑战与才能的相互平衡
所谓挑战是指本人通过一定的努力，并克服 一定的困难才能完成的一种任务或能胜任的一种 活动。 • 才能则是指与从事的活动相匹配的技能、技 巧等。但挑战与才能本身并不一定能形成心流， 只有当二者之间形成一种平衡之后，也就是说经 过努力后的才能正好能够胜任相应的挑战，心流 才会产生。
•
•
一位科学家说：“当我阅读时，我 为人类智慧的伟大而着迷。大到广漠的 宇宙，小到微观粒子……我觉得自己无 比幸福，就像一个掉在糖果堆中的小孩， 随心所欲地品尝各种美味……”
• • • • • • • • • • • •
二、流畅体验的特征 Csikszentmihalyi(1997) 概括了心流体验的九个特征：
•
• 4.掌控自如
• •
对心流的典型描述都提到“控制感”。 一位舞者把心流体验的这个层面表达 得很好：“一种非常强烈的轻松感淹没了 我，我一点儿也不担心失败，多么有力而 亲切的感觉啊!我好想伸开手，拥抱这个世 界。我觉得有股无与伦比的力量，能创造 美与优雅。” • 一位棋手则说：“我有一种幸福感， 觉得能完全控制我的世界。” • 理论上而言，在心流的世界中，完美是 可能的。
1、清晰的目标 2、即时反应 3、技能与挑战相匹配 4、行动与知觉的融合 5、专注于所做的事情 6、潜在的控制感 7、失去自我意识 8、时间感的变化 9、自身有目的的体验
心流沉浸理论ppt课件
理 这些具体的人格特征包括好奇心，良好的耐心、专注力、创造力、活力等等，并且高频 论 次地参加只出于内在动机（这里的内在动机是出于自我实现）的活动。拥有大部分这些 背 人格特征的个体被称为拥有“自带目的性人格”的个体。 景
个人或集体
活动项目的 挑战
个体参与有责任的活动比无 责任的活动，往往越容易在活动
中体验到沉浸感。
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内容详解 产公生司原简理介 模市型场发分展析 影营响因销素运营九个投特资征回有报利的风群险体控和制空间特征
4 沉浸状态的九个特征
理 论 背 景
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理论应用 公理论司的简应介用范市围场分理析论应用营的销具运体营实例 投资回报 风险控制
应 用 于 定实 义验 室 学 习 中
2 具体实例 在实验室中的应用
清晰的目标
告诉自己要完成什么事。通过 自我引导，让自己感觉到目标的完 成程度，给自己一个下一步的进行 步骤。有时候不要一下子给自己设 置太多的目标
内容详解 产公生司原简理介 模市型场发分展析 影营响因销素运营九个投特资征回有报利的风群险体控和制空间特征
1 产生原理
沉浸理论是一个试图整合动机、人格、与主观经验成为一统合性架 构的理论。
自我动机与自我生存之间的联系： 自我系统则属于一种目标导向的阶层
理
性结构。自我生存是由自我系统所引发，亦是人类天生的需求，这种需求或系
有研究人员用沉浸理论研究过社区的大众艺术教育，提出沉浸理 论的应用可以提高社区大众学习艺术的参与。
用户研究系列之心流
允许发现
当用户开始以最高效率工作的时候，他们的参与感会降低，枯燥感会上升。 为了避免这些情况，就需要藏匿一些内容、功能、特性，等待他们的发现。 让用户能够有继续学习、提高的可能性，让他们知道总有新的东西，提升新 鲜感。
03
心流与体验
合适的方法
故事化: 让用户从事的活动具有一定的故事情节，能吸引用户融入其中； 目标化: 让自己的产品有一个明确的行为目标，而且让用户较容易的产生目标； 步骤化: 让用户在实现自己目标的过程中有明确的步骤，让其对整个过程有可 控性。
03
心流与体验
设定清晰目标
目标就是让用户在使用某个产品进行活动时，有一个愉悦的过程和满意的结 果。关注用户的目标，而不是任务。告诉用户产品能够完成什么事。
提供即时反馈
一步步引导用户，让用户能够感觉到目标的完成程度，以及能感觉到离目标 还有多远，减少用户在使用过程中的焦虑感并让用户随时知道身在何处。
01
通俗的心流描述
Everything
哥哥爱好收集矿石， 有一天，他吃过早饭后， 在显微镜下观察一颗矿石。 过了一会儿，他发现矿石 的内部结构看不清楚了。 他想，一定是乌云遮住了 太阳，抬头一看，才发现 太阳已经下山了。
出自齐客森米哈里《心流》
we do
撸码撸的停不下来 。。。 打游戏打的忘记吃饭
定会妨碍我们达成自身的幸福。
02
心流与幸福
如果我们着手自己创造幸福，把焦点放在产生“内在”奖励的
活动上，即通过强烈投入产生积极情绪，我们不是在寻找赞美或
付出，我们所做的事情，能因充分投入而带来享受，就足够了，此 刻的状态是最有充实感、满足感的。
最有价值的幸福是集中在此时此刻，以自己擅长的专业技能从
心流(沉浸)理论讲课教案
内容详解 产公生司原简理介 模市型场发分展析 影营响因销素运营九个投特资征回有报利的风群险体控和制空间特征
3 影响因素—情境因素
情境因素包括活动类型/项目、活动的重要性，个人或集体活动项目的挑战等
活动类型
理 论 背
能引发内在动机，即具有内在酬 赏性的活动或者项目
景
项目、活动的重要性
基本介绍 公司定简义介 市场分背析景 营销运营 投资回报 风险控制
当个体完全被活动吸引时， 他们会嵌入一种共同的经验模式 。这种模式以意识的狭窄聚焦为 特征，并丧失自我意识，只对清 晰的目标具体的反馈有反应，因 此不相关的知觉和想法都被过滤 掉了。
定 义
沉浸体验中，会获得的一种贯穿全 身的内在感觉，动作与动作之间似乎有 一种内在逻辑的指引着身体的各种动作 ，而无需主体有意识的控制。自我和环 境之间、刺激与反应之间、过去和现在 以及未来之间的差异微乎其微。
内容详解 产公生司原简理介 模市型场发分展析 影营响因销素运营九个投特资征回有报利的风群险体控和制空间特征
5 有利于沉浸体验的群体和空间特征
理
创意的空间排列
场地设计
以可视化增进效能
论 背 景
不被设备所束缚，有便 捷的资源支持、可以实现人 员的自由移动与自由组合
信息的输入与 输出，可以自由表 达思想的场地。
沉浸理论
Flow Theory
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公司简介 市场分析 营销运营 投资回报 风险控制 目录页
1
基本介绍
Contents Page
2
内容详解
3
理论应用
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理想状态——心流
理想状态——心流1.Psychologist Mihaly Csikszentmihalyi coined the term “flow” in the 1970s.心理学家米哈里·契克森米哈里于20世纪70年代创造了“心流”这个术语。
2.He defines it as “a state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter; the experience is so enjoyable that people will continue to do it even at great cost, for the sheer sake of doing it.”他将其定义为“一种状态，人们全身心投入到一项活动中，其他一切似乎都无关紧要;这种体验是如此令人愉快，即使付出巨大代价，人们也会继续这样做，仅仅就是为了这样做。
”3.Csiksze ntmihalyi wrote that during flow, “concentration is so intense that there is no attention left over to think about anything irrelevant or to worry about problems. Self-consciousness disappears, and the sense of time becomes distorted.”契克森米哈利写道，在心流状态中，“注意力高度集中，没有多余的注意力去想任何无关的事情或担心问题。
”自我意识消失，时间感扭曲。
”4.Unfortunately, the trap of flow is that you can’t find it in just any task.不幸的是，心流的问题就在于在任何任务中都无法找到它。
心流：全身心的投入，高速度的成长
心流：全身心的投入，高速度的成长本书的作者米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi），是积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。
在这本书中，他从「心流」状态能够带给我们快乐的感觉讲起，阐述了心流的构成要素，在日常生活找寻到心流状态的方法，以及如何享受和体会心流带给我们的各种欢乐。
本文仅对部分内容做出自己的分享和理解。
- 1 -“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉，你不断的逼身体，发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛，然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容，它带给你一种狂喜，一种自我满足，只要在这种战役中战胜过自己，人生，其他战场上的挑战也就变得容易多了。
”这是作者采访一名攀岩专家时，后者对心流状态的一种描述。
在作者看来，心流状态带给我们的快乐，是一种深沉的快乐，那是在严格的自律、集中注意力的情况下得到的。
而在这种情况下，我们全身心的投入到正在做的事情中，才能够更好的成长，全身心的投入到心流状态，能够让我们更好的调动自己的注意力，用各种感官去观察、参与、理解整个过程，穷尽我们的所能，去分析、思考，寻求解决过程中遇到的各种问题。
试想我们正在参加一场羽毛球比赛，与对方激战正酣时，我们会运用自己的全部技巧和能力完成跑位、击球、回位，与此同时，观察对手的跑位、击球动作和战术特点，从而寻求用更好的战术发现对方的弱点，发挥自己的优势，以得到更多的分数。
我们处于这个状态的时间越长，就越能够磨练自己的球技，思考更多提高和进阶的方法，从而实现能力和技战术的大幅提升。
- 2 -“登山时你全然不会想到生活中的种种问题，活动自成一个世界，吸引你所有的注意力。
一旦进入状态，世界就变得十分真实，完全在你的控制之下，成为你的全部。
”想要找到心流的状态，就要明确构成心流体验的要素。
作者将其概括为以下几点：具有挑战的活动。
这种挑战，或来自活动内容本身（完成某个有特定目标的活动），或来自完成活动过程中与其他人配合/对抗的方式（如参加一场辩论比赛，与队友配合），或来自对活动本身的理解和定位（有目的的采访一个人，而非与人闲聊的对话）等。