小篮球课堂 练好左手并不难!这几招让你“左右开弓“!

小篮球运动员练好左手并不难这几招让你“左右开弓”
在篮球赛场上，小球员如果左右手都能熟练掌握各种运球技术，这样的话，在篮球赛场上是非常“全面”的，会让对手很难判断，且给对手很大的防守压力。

但多数小球员习惯使用强侧手（一般是右手），而忽略了弱侧手（一般为左手）的使用，导致在比赛中会出现失误、运球速度缓慢的情况。

下面为小球员介绍几种锻炼弱侧手（左手）的方法。

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#1 大力高低运球
练习目的：
锻炼运球控制力、增强左臂力量。

动作要领：
1、屈膝屈髖、后背挺直、目视前方以及护球右手在球侧面。

2、运球位置在身体侧面、低运球低于膝关节，高运球高于腰间低于肩膀。

难度指数：★
#2 内外侧运球
练习目的：
锻炼非惯用手的，运球衔接球的能力。

动作要领：
1.屈膝屈髖、后背挺直、目视前方以及护球右手在球侧面。

2.运球由外向内推球，从内向外拉球，推球时不落地，拉球时手腕下勾击地拉回。

难度指数：★★
#3 横向运球与前后运球
练习目的：
锻炼非惯用手，加强运球能力。

动作要领：
1.屈膝屈髖、后背挺直、目视前方以及护球右手在球侧面。

2.运球前拉后推的动作，手指朝前向后拉球，手指朝后推球。

然后，左右内推外拉的动作，内推击地、外拉击地，注意手腕动作、手在球的侧面。

纵向两次、横向两次。

难度指数：★
#4横向运球与前后运球
练习目的：
锻炼前后方向的控球衔接球能力。

动作要领：
1.屈膝屈髖、后背挺直、目视前方以及护球右手在球侧面。

2.手指朝前向后拉球，手指朝后推球。

难度指数：★。