更年期脱发怎么办？掌握这些方法很重要

更年期脱发怎么办？掌握这些方法很重要
女性在更年期的时候不论生理还是心理都会出现变化，比如有的人会出现严重的脱发症状，这时候养成良好的生活习惯极其重要，要学会给自己减压，多吃健康的蔬菜水果等等。

1、良好生活习惯。

首先女性到了更年期之后要尽量的保持良好的生活习惯。

避免饮食不规律，睡眠不均衡等不良的生活方式。

应该做到均衡的营养，每天饮食的选择必须多样化，摄取量适当，才能维护身体的健康。

可根据个人身体的状况不同，选择适当的运动，愉悦身心，调理和促进睡眠。

2、减少精神压力过大。

其次对于脱发的原因当中也有情绪失控和精神压力等一系列的症状，为了治疗好症状在更年期最重要的是自我们的调节。

保持健康的心理持健康的情绪，培养良好的个性，要正确对待和认识外界的客观变化及自身的机体变化，并乐观地去适应它。

这些都是女性更年期预防脱发的措施。

3、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增
强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、
黑芝麻、玉米等食品。

6、多食蔬菜防止便秘：要常年坚持多吃谷物，水果。

如蔬
菜摄入减少，易引起便秘而"弄脏血液"，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

7、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的
因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

推荐阅读：每天按一下百会穴可预防脱发。