情绪与健康

情绪与健康
情绪与健康
教学目标：1、知道情绪的涵义。

2、了解情绪与健康的关系以及不良情绪对身体健康的危害。

3、初步掌握调节情绪的方法，预防不良情绪的产生。

教学重点：了解情绪与健康的关系。

教学难点：掌握调节不良情绪的方法。

教学准备：课件
教学方法：小组讨论法，情境教学法，表演法
教学时间：1课时
教学过程：
一、游戏导入新课
同学们，在上课之前，我们先做个游戏：以一个大组为单位，每个同学轮流说说自己最高兴、最生气、最害怕、最伤心的是什么，再用相应的表情表现出来。

其他同学认真听，仔细看，看谁表演得最好。

学生分组表演，教师巡视。

请同学们推荐四位表演能力最强的同学上台分别表演最高兴、最生气、最害怕、最伤心的表情。

（要求学生先说再演，注意提醒学生说话要完整。

）
师小结：刚才这四位同学的表演真是精彩极了，同学们，你们说他们表现的好吗？
生：好。

师：得到同学们的肯定，你们高兴吗？让我看看你们高兴的样子，请上位。

同学们，你们知道吗，我们在日常生活中经常会表现出高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等，这些表现都是人们接触外界事物所产生的心理活动，这种心理活动的反映就是情绪。

我们每天都在跟情绪打交道，可你们对情绪又了解多少呢？今天这节课我们一起来学习《情绪与健康》，让我们更多地了解情绪，了解情绪与健康的关系。

（板书课题：情绪与健康）
二、了解情绪与健康的关系
我们的情绪是那样的丰富多样，那么，人的情绪变化与健康会有哪些联系呢？请同学们打开课本，仔细阅读课文第二自然段，相信你们一定能找出答案。

学生自主阅读，师巡视。

同桌交流答案。

谁能告诉我：人的情绪变化与健康有什么关系？
指名回答。

（过度的兴奋或恐惧、悲伤、忧郁等都会给健康带来极大的危害，造成心跳加快，血压增高，内脏功能失调，免疫功能下降，最后导致许多疾病的产生；与此相反，稳定、欢乐的情绪却有利于身心健康。

）师小结：是啊，我们从小白鼠的试验中可以知道，烦躁不安的白鼠在惊吓中早早死亡，而在安静、欢快的环境下生活的白鼠却还自由自在地活着。

由此可知，过度的兴奋或恐惧、悲伤、忧郁等都会给健康带来极大的危害。

积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，消极的情绪状态则会对身体构成一定的伤害。

因为情绪过度而带给身体极度危害的事例有很多，比如《红楼梦》中才貌双全的林黛玉，因为她父母早亡，从小住在外婆家，由舅舅养大，这种寄人篱下的生活导致了她多愁善感，忧郁、猜疑，最终积郁成疾，在她很年轻的时候就因病死亡了。

还有三国时期东吴的大都督周瑜，心胸狭窄，妒忌诸葛亮的才能，在一次受伤后，被诸葛亮活活气死。

《范进中举》里的主人公范进是一个读书人，他的志向就是考起举人，他一直不停地应试，考了二十多次，直到五十四岁时才中了举人，到了放榜的那一天，当范进接到喜报时，看了一遍，又念一遍，自己把两手拍了一下，笑了一声道：“噫！好了！我中了！”说着，往后一倒，牙关咬紧，不醒人事。

他妈妈慌了，连忙给他灌了几口水；他爬了起来，又拍着手大笑道：“噫！好了！我中了！”笑着，不由分说，就往门外飞跑。

由于他过度的兴奋，变得疯疯颠颠了。

当然，在积极情绪中受益的事例也不少。

最典型的是被称为“世纪老人”的冰心奶奶，她一生淡泊名利，崇尚简朴，不奢求过高的物
质享受，在和谐的环境中与人相处，整整活到100岁。

她的健康长寿主要得益于开朗、豁达的性格。

三、掌握调节情绪的方法
通过刚才的学习，同学们知道了积极、向上、快乐的情绪有益于人的身心健康；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。

那么，我们应该怎样保持良好情绪、消除不良情绪呢？
请同学们快速阅读课文的第三自然段，看看保持良好情绪、消除不良情绪都有哪些途径？
指名学生回答。

保持良好情绪的途径：
同学之间团结、友爱、真诚、直率，不计较个人得失，遇事不过分激动；
②在成功面前不骄傲，失败面前不气馁。

消除不良情绪的途径：
主动找老师、父母或知心朋友谈心，同时还应经常听听音乐，积极参加一些体育活动和劳动。

如：伤心、郁闷时——找人倾诉，受人安慰，能调整心态。

紧张时——自我暗示，自我宽慰，经常听听音乐，能放松心情。

压抑时——积极参加一些体育活动和劳动，缓解压力，能平衡心理。

师小结：调节情绪的方法有很多，如：（屏显黑体字）
注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。

合理发泄法——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。

如大哭一场、向人诉说、跑步等。

心理放松法——如深呼吸，笑乐放松法,肌肉放松法等。

经验交流：在生活中，你是用什么方法来调节情绪，保持良好心情的呢？
案例：一个同学正在看自己最喜欢的电视节目，这时妈妈走过来
把电视关了，让她去写作业，这位同学很烦。

假如换成你，你会怎样来调节情绪，保持良好心情呢？
四、教学检测
五、总结
师：同学们，情绪是可以调节、可以控制的。

我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。

时刻保持良好情绪，让快乐常驻我们心中，快乐学习，快乐生活，那么我们就会健康生活一辈子。