孕产妇产后调理原则 多吃桑葚对有利身体

孕产妇产后调理原则多吃桑葚对有利身体
桑葚养分丰富，口感又好。

因此，许多妈咪们都会问，哺乳期内可以吃桑葚吗？当然可以。

成熟的桑葚中含有十几种对人体有益的氨基酸与多种维生素，可以说是水果中不行多得的养分佳果。

产后吃桑葚对身体有利吗
其所富含的胡萝卜素、葡萄糖、果糖、钙、铁、苹果酸等丰富的养分成分可关心恢复产后气血两亏症状和促进母婴身体健康。

哺乳期吃桑葚的好处桑葚是季节性水果，也就是每年的五月份前后才上市。

未成熟的桑葚口感不好，人们都不太喜爱，而成熟后的桑葚口感好，养分丰富。

吃桑葚可促进胃液分泌，关心消化。

桑葚中高达18种有益于人体的氨基酸和各种维生素矿物质，有助于提高女性的睡眠质量。

桑葚还含有丰富的铁元素，有关心女性补血的作用，一些女性产后贫血或是气血两亏都可以适当地进食桑葚。

桑葚中丰富的维生素和矿物质有助于搞高人体免疫力，喜爱吃桑葚的女性明显比不吃桑葚的女性
少感冒。

哺乳期吃桑葚的误区在民间有流传着吃桑葚回奶的说法，所以有些女性因担忧孩子没奶喝而在哺乳期于不敢吃桑葚。

其实"吃桑葚回奶'
是人们多年来积累的误区，桑葚本身没有回奶的作用，而是在与一些
其他食物搭配在一起食用后才会发生回奶的现象。

而这些食物又都是
人们日常生活中常见和常吃的食物，如菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿以及含有麦芽成分的食物等等，当其与
桑葚同食都可能有回奶现象发生。

吃桑葚的留意事项桑葚虽然含有丰富的养分成分，对人体健康有益。

但是因桑葚是寒性水果，有些女性脾胃虚弱就不宜多吃，对肠胃不健康。

另外哺乳期的女性吃桑葚时要留意搭配，由于桑葚和一些食物混
合在一起吃的话会可能消失回奶现象。

详细的食物搭配，各位需牢记。

产后调理饮食原则有哪些
清淡、开胃、补铁补血为主。

这几天由于用力体质是比较虚弱的胃口也比较差的，所以不要强行进补。

刚刚诞生的宝宝食量不大，1-3天产奶的量也不多，所以这个时候不需要进补。

那其次周我们就要提升养分、补铁补钙。

由于伤口基本上愈合了，所以吃多点含有钙质的食物是比较好的。

那第三周就可以催乳了，由于一到两周消化的系统就已经恢复了，这个时候就要催乳补血并重。

由于这个时候，宝宝的胃口长开了，需要的奶量也多了，这时是最好的进补阶段。

第四周以后就要定时定量，形成规律和条件的反射，有助于胃肠生物钟的形成规律的，养分也更好地被汲取。

冬天坐月子相宜吃什么
1、补气补血为主
冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。

食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

冬天应避开吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

2、多补充维生素
产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。

维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。

维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增加耐寒力量的作用。

维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

花生、芝麻富含维生素E和多种养分，可以关心维生素B的汲取，加强神经对抗寒冷的能力。

3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增加体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增加细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。

这些都对提高身体健康，抵挡寒冷大有好处。

板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

4、多吃富含铁的食物，多吃新奇蔬菜和水果
新妈妈产后简单缺铁，假如体内缺铁，各种养分成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要缘由。

为此，要特殊留意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

多加留意饮食的科学调剂，要多吃些富含维生素C的新奇蔬菜和水果，以促进机体对铁的汲取。

所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺当而又健康的过好冬天的月子期。

5、多吃适合冬天的健脾暖胃的食物
可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。

鲢鱼适用于胃寒痛苦。

胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的养分成分。

虾米特别适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。