电脑族怎样保护眼睛

一、电脑族如何保护眼睛
1、增加眨眼次数，可以增加泪水对眼球的润滑作用，避免眼睛干燥不适。

如
果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

2、操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。

至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

3、每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。

4、一天可2-3次适度热敷眼睛。

5、电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。

最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。

关掉部份或全部的.上方光源可减少反光。

6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度，使用可调整的光源，让光线不会直射
眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

二、20岁眼部保养重点
此时皮肤细胞非常活跃，新陈代谢也非常旺盛，一般来说，这个时候皮肤的水分比较充足，也很光滑富有弹性，是人一生当中皮肤的最佳时期。

所以，在这个时期，眼部没有太大的问题，我们主要做好以下工作为以后打好基础：
①这个年龄段，我们已经开始经常使用彩妆产品了，睫毛膏、眼线、眼影等
对皮肤或多或少都有伤害的，我们平时最应该注意的就是卸妆问题，一定要把眼妆卸干净，如果有残留会引起黑眼圈;老废角质的堆积，也会引起皮肤新陈代谢减缓，容易引发脂肪粒、松弛、细纹……对眼部保养品的吸收自然会大打折扣。

②眼睛和皮肤一样，补水是重点，要让眼部充分“喝水”，才能不出现细纹等状况。

有一点要注意，由于20岁左右眼部肌肤还比较娇嫩，所以不太适合传统的“抗皱”、“紧肤”类眼霜。

由于这些眼霜里面会添加一些油脂成分来加强表面保湿，
虽对眼部干纹、细纹、松弛等问题有帮助，但对并不缺油的年轻肌肤来说，只会构成“外油内干”的困扰。

所以，尽量选用“水质”的保湿眼霜。

③很多人在擦防晒品的时候往往会忽略眼睛的部分，其实眼睛也需要防晒，
眼部的肌肤是非常娇嫩的，在紫外线的照射下除了会造成黑色素还有可能引起斑类，所以记得眼部要擦防晒。

三、30岁眼部保养重点
这个时期肌肤整体开始走下滑路了，肌肤通常处于油水分泌不平衡的状态，加上肌肤的新陈代谢受到影响，容易出现黑眼圈和眼袋的问题。

而黑眼圈也分好几种类型，要对症下药。

①色素型黑眼圈：一方面可能是眼部卸妆不彻底引发的色素沉淀，让人不知
不觉产生“熊猫眼”;另一种情况相对少见，由于遗传的关系，眼部周围皮肤天生黑
色素就比较深。

另外，过敏性鼻炎也会令眼部周围发生血液回流不顺的状况，加深黑晕。

②血管型黑眼圈：有这类黑眼圈的人，眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的脂
肪组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈。

熬夜，饮食、睡眠不
规律，烟酒过度是这类问题的罪魁祸首。

如果是卸妆不彻底引起的平时要加强注意，记住彻底清洁;而是遗传关系的就
比较难去除，当然也可以选择通过医学美容的办法去消除。

如果只是因为睡眠不足而引起的黑眼圈，只要配合均衡合理的饮食和良好的生活习惯，就会合理的消退。

当然适当使用一些针对黑眼圈的产品，效果会更佳。

四、吃什么对眼睛好呢
1、维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲
症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

2、维他命B
3、枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

除此之外，多吃含有维生素C的食物。

因为维生素C是组成眼球水晶体的成
分之一。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

维生素C丰富的食
物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。