跑步对肾虚的好处是什么呢？

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生活常识分享跑步对肾虚的好处是什么呢？
导语：说到跑步这项运动可能绝大部分的朋友都知道是可以锻炼身体的，或者说是可以作为减脂减肥的好方法。

但是除此之外，其实跑步的好处还有很多普
说到跑步这项运动可能绝大部分的朋友都知道是可以锻炼身体的，或者说是可以作为减脂减肥的好方法。

但是除此之外，其实跑步的好处还有很多普通人不知道的呢。

尤其对于肾虚的朋友来说，跑步就是一种很简单却很有益的运动。

现在贴心的小编就来详细说说跑步对肾虚的好处这方面的问题吧。

跑步对肾虚有好处。

跑步对肾虚有好处的，肾虚者宜吃下列食物。

芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参，另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治。

肾虚的预防方法：
1.常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行。