每天刷牙几次最好
口腔健康的三级预防
口腔保健知识健康的口腔应具备以下要素：没有任何疼痛和不适；具有良好的功能———咀嚼、吞咽和语言功能。
世界卫生组织给“口腔健康的标准”下的定义是：牙齿清洁，无龋洞、无痛感、牙龈色泽正常，无出血现象。
一、口腔卫生的基础保健（一级预防）是：保持口腔清洁，尽量在每次进食后刷牙或漱口、正确使用牙线；维持正确而均衡的饮食习惯；不要养成偏侧咀嚼习惯；定期到医院检查，预防口腔疾病的发生。
正确的刷牙方法和科学地护理口腔，才能保障口腔健康。
刷牙的重点部位是牙齿的邻面、磨牙的咬合面、龈沟和牙冠的颈1/3处。
习惯使用的拉锯式横刷法易损伤牙体、牙周组织，而且刷毛不易伸入牙间隙，因此清洁效果不佳。
正确的方法是竖刷法结合水平震颤法，每天至少刷牙2次，每次约3分钟。
保健牙刷的基本要求：小头、圆头、磨毛、软毛；牙刷每季度至少更换一次，刷毛变硬、变毛应及时更换，不可用开水泡软牙刷。
当然定期到医院检查是最好的预防保健方法。
有牙龈出血就提醒您可能有牙龈炎，这是牙周病的早期表现，需要洁牙治疗；发现蛀洞应及时充填，如果蛀洞加深，发展到牙髓炎或根尖炎则需根管治疗。
二、口腔健康的二、三级预防：指早期诊断、早期治疗，尽量保存牙齿，维持良好的功能窝沟封闭。
对新萌出的恒牙易发生龋病的发育窝沟用特殊材料进行封闭，预防龋病的发生需进行龋洞充填。
因为牙齿自身没有再生能力，对已经发生龋病但未发展到牙髓炎或根尖炎的牙齿应在去除龋坏组织、并消毒后用牙科材料充填，避免龋洞加深。
根管治疗术是治疗牙髓病及根尖周病保存牙齿的首选方法，是目前最彻底的补牙方法。
它不同于以往常说的只是“烂神经”，需要彻底清理牙齿根管内部的发炎组织和细菌，并在消毒后充填根管，具有较好的远期疗效，技术难度较大，常需复诊3—5次，治疗费用按患牙根管数量而定。
为了保证疗效，可能需治疗前、中、后各拍牙片一张。
治疗完成后因失去了牙神经血管给予的营养，建议对患牙做全冠修复，防止牙折裂。
条件适合的牙根经过根管治疗后可直接进行修复治疗，而不需拔除牙根。
口腔健康小知识
口腔健康小知识
口腔健康小知识
一、正确刷牙
1、每天至少要刷牙2次，每次3-5分钟；
2、刷牙时，可采用“正反交叉刷法”综合刷牙；
3、软毛牙刷刷牙，先用毛刷清洁牙龈、齿面，然后在牙齿之间慢慢曳引；
4、舌头处刷牙要仔细，因为口腔内的细菌主要集中在舌头上，而且身上的细菌会从舌头上反刷回牙齿上。
二、正确选择牙膏
1、儿童、老人以及牙龈疾病患者，应使用低浓度的牙膏，以保护牙齿和牙龈；
2、建议牙齿敏感者使用抗敏牙膏；
3、建议颜色黄染的牙齿者使用清洁牙膏，以去除牙齿表面污物；
4、口腔遭受到口臭、口腔炎和牙龈病时，可使用抗菌牙膏。
三、正确使用牙线
1、每天使用牙线，以清洁牙齿凹痕处的牙结石；
2、每次使用牙线时间应在1-2分钟，顺向牙齿行曳引，遵循“上下、左右交叉”的顺序；
3、建议每次使用牙线时，口水量要充足，以减少牙结石和牙菌斑的凝结；
4、每2-3个月应就进行一次正规的牙线更换。
四、牙周清洁
1、每天用牙线和其他牙周清洁工具，以预防牙周炎；
2、每次使用牙周清洁工具时，应曳引牙齿四周，特别是牙缝处；
3、每隔3-6个月，应定期进行一次牙齿深层清洁；
4、如果出现牙痛、牙龈出血等牙周炎症状，应及时到口腔医院进行治疗。
每天坚持做这七件事想不长寿都难
每天坚持做这七件事想不长寿都难一、每日刷牙3次及以上刷牙是最基础的口腔清洁方式，对龋齿、牙周炎等口腔疾病都有防治作用，不过大多数人都习惯早晚各刷一次牙，但小编想告诉大家：每日3次及以上可能更受益！降低糖尿病风险韩国梨花女子大学医学院的研究团队统计发现：每天刷牙3次或更多的女性，患糖尿病的风险降低了15%，男性则降低了5%。
降低房颤、心衰风险欧洲《预防心脏病学》一研究显示：每天刷牙3次或以上的人群，房颤风险降低了10%左右，心衰风险降低了12%。
研究者认为，口腔卫生差，牙病细菌可通过牙龈出血点进入血液，对器官造成新的感染，导致炎症发作，进而增加糖尿病、心脏病、中风等风险。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学此外，幽门螺旋杆菌也可能藏匿于口腔，尤其是牙周，从而进入胃部定植、增殖，增加复发风险。
二、吃够早饭早餐，是为新的一天补充营养和能量，若长期不吃或者凑合吃，很伤身体！不吃早餐的人，新陈代谢速度比平均水平慢5%左右，更易肥胖，也更容易造成贫血和营养不良等症，让你老得更快；同时，胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病、糖尿病、心血管疾病等的发生率更高……那怎样的早餐才叫吃够了呢？遵循“4个一”原则：一点主食好的营养早餐一定要有谷物类食物，富含的碳水是能量来源之一。
最好能粗细搭配，比如馒头、包子、红薯、玉米、杂粮粥等。
一个鸡蛋，一杯奶鸡蛋有着“全营养食品”之称，其蛋白质的氨基酸比例与人体蛋白质组成相近，吸收利用率高达98%；而牛奶含钙量高，也是高品质蛋白的来源之一。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学一些果蔬早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，以保持身体健康、维持肠道正常功能。
推荐早餐摄入100g左右。
一小把坚果坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量多，不宜多吃，一小把，约10克左右的坚果仁即可。
保护牙齿面试题及答案
保护牙齿面试题及答案一、选择题1. 正确的刷牙方法是：A. 横刷B. 竖刷C. 随意刷D. 以上都不是答案：B2. 每天刷牙的次数至少应该是：A. 1次B. 2次C. 3次D. 4次答案：B3. 以下哪项不是保护牙齿的措施？A. 定期洗牙B. 少吃含糖食品C. 经常嚼口香糖D. 定期口腔检查答案：C二、判断题1. 牙齿健康与全身健康无关。
（）答案：错误2. 儿童换牙期间不需要特别保护牙齿。
（）答案：错误3. 定期使用牙线可以预防牙周病。
（）答案：正确三、简答题1. 请简述为什么需要每天刷牙？答案：每天刷牙可以清除牙齿表面的食物残渣和细菌，预防蛀牙和牙周病，保持口腔卫生，维护牙齿健康。
2. 为什么建议使用含氟牙膏？答案：含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗酸性，减少蛀牙的发生，同时可以帮助修复早期的蛀牙。
四、论述题1. 论述如何通过日常习惯来保护牙齿。
答案：保护牙齿的日常生活习惯包括：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟；使用软毛牙刷和正确的刷牙方法；使用含氟牙膏；少吃高糖和酸性食物；定期使用牙线清理牙缝；定期进行口腔检查和洗牙；避免吸烟和过量饮酒；保持良好的饮食习惯和生活作息。
2. 描述儿童换牙期间如何保护牙齿。
答案：儿童换牙期间保护牙齿的方法包括：教育儿童正确的刷牙方法，鼓励他们养成良好的口腔卫生习惯；避免儿童吃过硬、过甜的食物，以减少对牙齿的损伤和蛀牙的风险；定期带儿童进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题；如果儿童有牙齿拥挤或错位的情况，及时咨询牙科医生，必要时进行矫正治疗。
全民健康生活方式月(三减三健)知识竞赛题
全民健康生活方式月（三减三健）知识竞赛题1. “三减三健”中的“三减”是指减盐、减油和（）。
[单选题]A.减糖(正确答案)B.减压C.减脂D.减重2. 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过（）克。
[单选题]A.5(正确答案)B.6C.8D.103. 每人每天烹调用油量应控制在（）克以内。
[单选题]A.20-30B.25-30(正确答案)C.30-40D.40-504. 添加糖摄入过多会增加以下哪种疾病的风险? [单选题]A.贫血B.高血压(正确答案)C.骨质疏松D.坏血病5. “三健”不包括以下哪一项? [单选题]A.健康口腔B.健康体重C.健康骨骼D.健康心脏(正确答案)6. 口腔健康的标准不包括（）。
[单选题]A.牙齿清洁B.无龋洞C.无痛感D.牙齿洁白(正确答案)7. 为保持健康体重，每周应至少进行（）分钟中等强度的身体活动。
[单选题]A.150(正确答案)B.200C.250D.3008. 以下哪种食物对骨骼健康有益? [单选题]A.可乐B.咖啡C.牛奶(正确答案)D.糖果9. 减少盐摄入的方法不包括（）。
[单选题]A.使用低钠盐B.减少咸菜摄入C.多吃酱油(正确答案)D.出锅前再放盐10. 食用油中含有的主要营养成分是（）。
[单选题]A.蛋白质B.碳水化合物C.脂肪(正确答案)D.维生素11. 以下哪种行为有助于保持健康骨骼? [单选题]A.久坐不动B.过度饮酒C.多晒太阳(正确答案)D.吸烟12. 健康体重的计算公式是（）。
[单选题]A.身高（米）×身高（米）×体重（千克）B.体重（千克）÷身高（米）÷身高（米）(正确答案)C.体重（千克）÷身高（米）D.身高（米）÷体重（千克）13. 每天摄入添加糖最好不超过（）克。
[单选题]A.25(正确答案)B.30C.40D.5014. 以下哪种疾病与不健康的生活方式关系不大? [单选题]A.感冒(正确答案)B.糖尿病C.高血压D.高血脂15. 为减少油的摄入，烹饪时应多采用（）方法。
刷牙一天几次的正确的
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刷牙一天几次的正确的
导语：很多的朋友们对于，自己的牙齿比较的重要，有的朋友们，喜欢一天刷几次牙齿，大家可能会觉得这样刷牙是干净的，那么其实在吃饭之后，会发现
很多的朋友们对于，自己的牙齿比较的重要，有的朋友们，喜欢一天刷几次牙齿，大家可能会觉得这样刷牙是干净的，那么其实在吃饭之后，会发现牙齿上面积攒的细菌很多，接下来的文章我们了解刷牙一天几次是正确的。
正确的应该是早晚刷牙饭后涑口
口腔卫生组织在全球内开展了三个三活动但在中国的成效不大
三个三的具体内容就是一天刷三次一次三个面持续三分钟但是真正能够按照正确的刷牙方式来刷的还是不多
下面是刷牙的必要性刷牙正确方式以及牙刷的选择
刷牙的作用
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
你的刷牙方式科学吗
日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
l)牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。
保健牙刷其特点是：
(l)刷头小，在口腔中转动灵活。
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口腔考核试题及答案
口腔考核试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 下列哪项不是口腔常见疾病？A. 龋齿B. 牙周炎C. 口腔癌D. 骨折2. 口腔健康教育中，建议每天刷牙的次数是：A. 1次B. 2次C. 3次D. 4次3. 口腔内细菌数量最多的部位是：A. 牙齿表面B. 舌头表面C. 牙龈D. 口腔黏膜4. 牙周病的主要病因是：A. 遗传因素B. 营养不良C. 细菌感染D. 心理因素5. 正确使用牙线可以预防哪种口腔疾病？A. 龋齿B. 牙周炎C. 口腔溃疡D. 牙齿磨损6. 以下哪种食物对牙齿健康最不利？A. 牛奶B. 新鲜水果C. 碳酸饮料D. 坚果7. 儿童牙齿发育过程中，第一颗乳牙通常在什么时间出现？A. 1个月B. 6个月C. 12个月D. 18个月8. 口腔正畸治疗的目的是什么？A. 改善牙齿美观B. 治疗牙周病C. 预防龋齿D. 所有以上选项9. 定期口腔检查的推荐频率是：A. 每3个月B. 每6个月C. 每年D. 每两年10. 以下哪项不是口腔癌的早期症状？A. 口腔内溃疡B. 口腔内肿块C. 牙齿疼痛D. 口腔黏膜颜色改变答案：1. D2. B3. B4. C5. B6. C7. B8. A9. B 10. C二、填空题（每空1分，共10分）1. 口腔健康的标准包括牙齿清洁、________、________。
2. 刷牙的正确方法包括水平颤动法和________。
3. 牙周病的预防措施包括定期洗牙、正确刷牙和________。
4. 口腔正畸治疗可以改善牙齿排列、________和咀嚼功能。
5. 口腔癌的高危人群包括长期吸烟者、________和有口腔癌家族史的人。
答案：1. 无龋齿、无疼痛2. 旋转刷牙法3. 使用牙线4. 咬合关系5. 长期饮酒者三、简答题（每题5分，共20分）1. 简述口腔健康的重要性。
2. 描述正确的刷牙步骤。
3. 解释牙周病的预防和治疗方法。
4. 阐述定期口腔检查的意义。
一天应该刷几次牙？专家教你怎样刷牙才对牙齿最好(英汉对照)
一天应该刷几次牙？专家教你怎样刷牙才对牙齿最好（英汉对照）一天应该刷几次牙？专家教你怎样刷牙才对牙齿最好How often should you brush your teeth? Oral hygiene ‘dos and don’ts’ explained by expert来源：中国日报网It’s a habit which has been drummed into us from an early age, but the recent news about flossing your teeth could be a waste of time has put the spotlight on oral hygiene.我们从幼时就开始培养刷牙的习惯，但最近却有报道称用牙线剔牙纯属浪费时间，这也引发了人们对口腔卫生问题的关注。
When it comes to looking after our teeth, there are certain pieces of wisdom which we’ve incorporated into our routi nes.说起清洁牙齿，其实我们身边存在很多种日常洁牙的方法。
But in the wake of the news about flossing, when it comes to oral hygiene, how much does your average person know about what we should be doing - and which habits do we need to ditch?但是在有关牙线洁牙无用的报道出来后，人们开始关注口腔卫生问题，但究竟哪些是我们应该做的，又有哪些习惯是我们应该摒弃的？For example, how many of us know how long we SHOULD brush or teeth for and how often? And what are we doing wrong?还有一些问题比如，刷牙应该刷多久？多久应该刷一次？我们的哪些行为是错的呢？MirrorOnline spoke to the British Dental Associations scientific adviser, Professor Damien Walmsley, who kindly put together this definitive list of dos and don’ts.《镜报》网站采访了英国牙科协会的科学顾问达米恩沃姆斯利教授，他为我们整理出了一份注意事项的清单。
口腔健康科普小知识
口腔健康科普小知识1、牙的重要性:2、病人应该怎样选择医生4、洗牙5、牙周病的形成当你发生刷牙会流血，牙龈肿大、口臭、牙龈萎缩、牙齿对刺激的食物过敏等现象时，常因不会疼痛而忽略就诊。
口腔卫生不良是造成牙周病的最大因素，牙周组织的破坏起因于牙齿及牙龈表面形成的细菌薄膜--牙菌斑。
如果牙菌斑不除去，会在口中逐渐钙化，形成牙结石破坏牙龈，新的牙菌斑很快地在粗糙的牙结石上再形成，引起牙龈发炎，发炎现象会向牙周深层组织蔓延，最终在牙根表面形成结石。
若不治疗，齿槽骨逐渐吸收，牙齿会松动，最后脱落。
6、正确刷牙刷牙是牙齿保健最基本的功夫，正确的刷牙其实很简单，刷牙时将一颗牙齿分为中央平面，左右两个曲面分别以画圈状刷洗，中央平面用牙刷的毛尖全部加以刷动，左右曲面则使用牙刷的侧面，中央的凹处用牙刷尖端刷洗，已接受治疗的牙齿也要确实清洁，内侧用侧面加以刷动，牙齿和牙齿的交接处用牙刷后端来清洁，建议选择中软度刷毛的牙刷，刷头不易过大。
每天坚持早晚刷牙，配合使用牙线就可以常保牙。
1、刷牙时间不够长，刷了等于白刷。
口腔专家一再强调，每次刷牙时间最好在3分钟左右，退而求之，也要保证每次2分钟。
2、水温过冷，牙齿早衰。
实验证明，35℃左右的温水是一种很好的口腔保护剂，用这样的水漱口，牙齿、咽喉和舌头都会感觉到很舒适，而且更容易清除口腔里的细菌和食物残渣。
3、吃过酸性物质、甜食、喝过碳酸饮料，可先用清水漱口，或喝一小杯牛奶因为牛奶可帮助中和口腔中食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复，等过了30分钟后再刷牙。
4、蘸湿牙刷再挤牙膏，牙膏功效降低一半。
牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
5、早晚刷牙，吃完东西及时用清水或盐水漱口，才是根本。
7、牙刷随意放置，也会惹祸。
刷牙后，用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛水分，将刷头朝上置放于通风处;每周将牙刷放在盐水或醋液中浸泡3分钟，能有效减少牙刷上的细菌。
10、最科学的刷牙方法：横竖结合。
健康知识问答题
1、每天至少刷牙几次？B次次（根据最新的基于大量人口的普查发现,一天要是刷牙不到两次的人,得心血管疾病的几率会比刷牙次数多于两次的人高7%。
）2、以下食品中铅含量最高的是？BA．面包 B.松花蛋（为促使蛋白质凝固，皮蛋在制作过程中，在鲜蛋的外面包裹的辅料中有一种叫密佗僧的东西，它的化学成分就是氧化铅。
）3、蜂蜜不易在哪种容器中储存？BA.玻璃瓶B.铁罐（蜂蜜用金属容器存放,不但非常容易变质,而且食用后容易引起中毒。
因为蜂蜜中含有有机酸和碳水化合物,这些物质在酶的作用下,一部分转变为乙酸。
乙酸能腐蚀镀锌的铁皮,从而增加了蜂蜜中的铅、锌、铁等金属含量,使蜂蜜变质。
）4、能增强心血管系统的运动是什么？AA.有氧运动B.无氧运动（心血管疾病是由动脉粥样硬化导致的慢性病，它是一种“生活方式病”，只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等，改变不良的生活方式，才能达到有效防范的目的。
而有氧运动是以健身为目的、提高身体耐力的活动，包括走路、慢跑、游泳、骑车、爬山等，其对心血管疾病的预防非常有帮助。
）5、胡萝卜怎样吃最有营养？AA．用肉炖食 B.生吃（胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，但是这个被人体吸收转化的过程，必须是与油脂混合才可以进行。
所以，像胡萝卜炖红烧肉，才是又美味又营养的科学烹饪方法。
）6、牙刷应多长时间更换一次？BA．6个月个月（一般来说，目前市场上销售的国产牙刷，使用 l-3个月，牙刷毛就弯曲了。
而弯曲的牙刷毛不仅不能刷净牙缝中的食物残渣，还会擦伤牙龈。
所以，发现牙刷毛弯曲时，应该立刻换一把新牙刷。
另外使用时间过长的牙刷头内易存留细菌。
所以一般建议最少每三个月更换一次牙刷。
）7、长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？BA．肾脏 B.肝脏（各种酒都有不同含量的酒精，酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢，直接刺激、损害肝细胞。
）8、低盐饮食有利于预防高血压，一般每人每天的食盐用量不应超过多少为好？B克克（吃清淡少盐的膳食有利于健康，流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因而食盐不宜过多。
刷牙的5个3原则
刷牙的5个3原则
刷牙是保持口腔卫生、预防龋齿和牙周病的重要方法。
刷牙的“5个3”原则是指每天刷3次牙，每次刷牙3分钟，每3个月更换一次牙刷。
以下是刷牙的详细步骤：
1. 选择合适的牙刷：选用符合个人需求的牙刷，如硬毛牙刷适用于牙齿较坚固的人群，软毛牙刷适用于牙齿较敏感的人群。
此外，牙刷尺寸要适中，以便于清洁口腔各个部位。
2. 牙膏：选用含氟牙膏，以帮助预防龋齿。
在使用牙膏时，适量挤出约绿豆大小的牙膏即可。
3. 刷牙方法：采用巴斯刷牙法（Bass刷牙法），又称水平颤动法。
将牙刷毛与牙齿表面成45度角，贴近牙龈边缘，小幅度的水平颤动牙刷，同时向上、向下、向里、向外刷牙。
注意清洁牙齿的各个面，尤其是牙缝、牙龈边缘和牙齿排列拥挤的部位。
4. 刷牙时间：每次刷牙3分钟，确保充分清洁口腔。
可以使用定时器或手机APP提醒自己保持刷牙时间。
5. 更换牙刷：每3个月更换一次牙刷，以保持牙刷的清洁和刷
毛的活力。
当牙刷毛变形、磨损明显时，也需要及时更换。
6. 刷牙后，记得用清水彻底冲洗口腔，将牙刷上的牙膏和食物残渣冲洗干净。
遵循“5个3”原则，保持良好的刷牙习惯，有助于维护口腔健康。
同时，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题，也是保持口腔健康的重要措施。
你的刷牙方法正确吗
你的刷牙方法正确吗刷牙的正确方法1、先刷牙齿外表面将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
2、刷牙齿咬合面平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
3、刷牙齿内侧面竖起牙刷。
利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。
4、轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。
让您保持口气清新。
健康人一般每天饭后3分钟刷牙1～2次，但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次，每次刷2-3分钟。
正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。
短横刷法(又称水平颤动法)人们习惯的横刷法是长的拉锯动作，这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害(刷毛损伤牙龈边缘，牙龈退缩，根颈部楔状缺损等)。
短横刷法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。
置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。
刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。
同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。
竖转动法能有效地去除菌斑及软垢，且能刺激牙龈角化，维护牙龈外形的正常。
可供选用的牙刷面较广，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、儿童或牙周病手术后应选用中硬或软毛牙刷。
刷唇颊面和后牙舌腭面的动作是将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛指向龈缘，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴成45角，转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往刷。
注意动作稍慢一些，带一点震颤，同一部位要反复5～6次。
刷前牙舌腭面用上述相同的转动动作，牙弓狭窄者可将牙刷垂直，部分毛束压在牙龈上，顺着牙间隙向冠方拉刷，同时拉刷后牙的咬牙合面。
每日刷牙几次的呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢每日刷牙几次的呢？导语：大部分人都知道，每次吃完饭的时候都是要刷牙，尤其是早上起来必须要刷牙的，晚上是人体进行代谢的时候，所以身体内会有一些残渣，呼吸的时大部分人都知道，每次吃完饭的时候都是要刷牙，尤其是早上起来必须要刷牙的，晚上是人体进行代谢的时候，所以身体内会有一些残渣，呼吸的时候也会有一些细菌，但是现在比较流行的一个问题，一个人每天需要刷几次牙最好呢？小编可以带着大家一起来探讨一下。
每天刷牙多少次好？一般情况下，正常人早晚采取正确的刷牙方法就可以有效的预防牙科疾病，所以建议你可以每天早晚刷牙。
注意多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。
一般情况下，普通刷牙是不能轻易去除牙菌斑的，牙菌斑会腐蚀牙齿形成蛀牙，因为可能已经轻度腐蚀了牙齿，形成的斑斑是不能去除的，这种可以通过专业洗牙轻松去除，如果发现有轻度龋坏，还可以及时修复，避免日后形成深龋，那时挽回就晚了。
国内外有关资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。
就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。
这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。
如果拖到临睡前刷牙，牙齿就已遭到损害。
每次刷牙3分钟，时间不多不少，最有利保护牙齿。
如果是顽固的色素沉淀和牙菌斑，牙结石等，建议通过专业的洗牙方法进行彻底清除。
洗牙是一种公认的口腔保健方法，对牙齿没有任何的危害，建议选择正规的牙科机构进行洗牙治疗。
众所周知，每天刷牙是必须要干的事情，如果要注重刷牙的次数的话，不能少于两次，主要是在早上和晚上，刚吃完东西的时候，这里面会有食物的残渣，如果不及时清除的话，很容易导致口腔疾病，小编建议要注意口腔卫生，勤刷牙对于牙齿的生长也有帮助。
生活知识分享。
养成每天刷牙两次的习惯
养成每天刷牙两次的习惯生活中，我们经常听到人们说“早晚刷牙，健康有保障”，而这背后蕴含着的深远道理却往往被我们忽视了。
殊不知，每天刷牙两次的习惯对我们的口腔健康至关重要。
本文将以此为出发点，探讨养成每天刷牙两次的习惯的意义以及推荐的刷牙方式。
首先，我们来了解一下为什么要养成每天刷牙两次的习惯。
口腔是人体的一个重要部位，它承担着咀嚼食物、语言表达等重要功能。
当我们进食时，食物残渣会残留在牙齿上，如果不及时清除，就会产生细菌。
这些细菌会分解食物残渣中的碳水化合物，产生酸性物质，从而导致牙齿腐蚀，形成龋齿。
此外，不定时的刷牙也容易导致牙菌斑的滋生，进一步引发牙周疾病，如牙龈炎、牙周炎等。
因此，每天刷牙两次可以有效清除口腔中的食物残渣和细菌，减少口腔疾病的发生。
那么，如何刷牙才能达到最佳的效果呢？下面就给大家分享一些刷牙的技巧。
首先，选择一把适合自己的牙刷，一般而言，牙刷应该是软毛的，这样可以更好地清洁牙齿而不会损伤牙釉质。
其次，用牙线或隐形牙线清理牙缝和牙齿间隙，牙刷无法到达的地方也能被清洁干净。
注意要不把牙线用力划进牙龈，以免刺激到牙龈组织。
此外，在刷牙时要注意用正确的方式，不要只关注牙齿表面，而忽视牙齿的内侧、后侧以及舌头等地方。
建议每次刷牙的时间应持续2-3分钟，每天早晚各一次，尽量维持时间的一致性。
最后，不要忽略牙刷和牙刷杯的清洁，要经常清洗它们以防止细菌滋生。
不仅如此，每天刷牙两次的习惯对我们的整体健康也有着积极的影响。
研究发现，口腔疾病与一些全身性疾病之间存在一定的关联，如心血管疾病、呼吸道感染等。
牙周病菌可以通过口腔黏膜进入血液循环，引起全身炎症反应，从而加重患者的疾病状况。
此外，慢性口腔疾病还会影响食物的摄入和消化，削弱患者的免疫力。
因此，坚持每天刷牙两次不仅有助于保护口腔健康，还能提升整体健康水平。
同时，我们也要注意到，养成每天刷牙两次的习惯不仅是一种简单的行为，更是一种对自己的责任和关爱。
良好口腔健康的保持方法
良好口腔健康的保持方法口腔健康是身体健康的重要标志之一，保持良好的口腔健康不仅可以增强身体免疫力，减少疾病的发生，还可以让我们拥有洁白漂亮的牙齿，自信面对生活和社交场合。
以下是几种保持良好口腔健康的方法。
一、正确刷牙正确的刷牙方法可以有效地去除口腔中的细菌和食物残渣，预防龋齿和牙周病等口腔疾病。
刷牙时应该选用软毛牙刷和牙膏，用水冲洗牙刷后挤出适量的牙膏，向上方斜45度的角度放置牙刷，按照顺时针和逆时针交替的方式刷牙齿，每个牙齿约2-3秒钟。
此外，每次刷牙应该持续2-3分钟，每天至少刷牙2次，在早晚餐后刷牙时要特别仔细，确保口腔清洁干净。
二、定期洗牙即使刷牙再好，在难以清洁的牙缝和牙垢处仍然会产生细菌，而定期洗牙可以有效清除这些细菌和牙石，保持口腔清洁和健康。
一般来说，每年洗牙1-2次是比较合理的频率。
建议从6岁开始每年洗牙1次，对吸烟者、喝酒者、咖啡或茶爱好者等高风险人群可以适当增加洗牙频率。
三、戒烟戒酒吸烟和酗酒不仅对身体健康有害，对口腔健康也有很大的影响。
吸烟可以导致口气难闻、口腔溃疡、牙龈出血和牙齿变黄等问题，同时也会增加龋齿和牙周病的发生率。
酗酒可以使口腔黏膜受到刺激和损伤，增加口腔癌等疾病的风险。
因此，要保持良好的口腔健康，最好是戒烟戒酒。
四、保持口腔清洁保持口腔清洁不仅仅是刷牙和洗牙，还包括漱口、使用牙线和口香糖等方式。
漱口可以清洁口腔中的细菌和食物残渣，预防口臭和其他口腔问题。
使用牙线可以有效清洁牙缝和牙垢处，防止龋齿和牙周病等问题。
口香糖可以刺激唾液分泌，帮助口腔清洁和预防蛀牙。
当然，选用这些产品时应该选择符合规格和健康标准的产品，以保证安全和有效。
五、定期口腔检查即使自己认为自己口腔健康良好，也应该定期进行口腔检查，了解口腔健康状况，及时发现和治疗口腔问题。
建议每年进行一次口腔检查，并根据需要进行X 光检查、口腔微生物检测等辅助检查，确保口腔健康安全。
综上所述，保持良好的口腔健康需要我们注意定期刷牙、洗牙和口腔检查，戒烟戒酒，保持口腔清洁等方面。
一天应该刷牙几次
一天应该刷牙几次刷牙是我们每天必需要做的一项“工作”，对我们来说也是非常的重要的。
但是我们一天的时候应当刷牙几次呢？什么时候刷牙？怎么刷牙？我想大家应当未必清晰吧。
今日就来告知大家关于刷牙的那些事儿，让你做一个懂刷牙，刷牙可以刷出卫生与健康的人。
据讨论表明，牙菌斑能否引起龋病与牙菌斑是否成熟有关。
成熟牙菌斑的形成一般需要两天左右。
目前我们所提倡的“早晚刷牙，饭后漱口”，就是针对这个问题。
假如坚持每天至少刷两次牙，每次刷牙的时间不得少于3分钟，餐后又有仔细地漱口，这样就可达到清除菌斑清洁口腔的目的。
笔者认为，“早晚刷牙”中，早上的这一次，不应放在刚起床这个时间，刚起床可能感觉口内有味，刷牙后感觉清爽，但刷完牙后马上进食，又有新的食物残留牙面上，即使漱口也不能完全清除，所以个人认为晨起刷牙应放在早餐后。
如条件可能，最好在每餐后也刷一次牙，则效果更佳。
但假如刷牙方法不当，刷牙次数越多，因刷牙而造成的损害就越大，所以刷牙的方法正确与否非常重要。
有些人觉得每次刷牙3分钟的时间太长。
实际上，刷牙的时间不肯定要确定，我们刷牙只有一个目的，就是去除口腔污物，按摩牙龈，不能对牙齿和牙龈造成损伤。
我们一般有28-32颗牙，各人习惯不同，刷牙次序也不同，如先上后下、先外后里、先左后右等，但无论怎样，肯定要做到三面洗刷，就是要将唇颊面（即外面）、愕舌面（即里面）、咬袷面都能洗刷到，不能像有些人只刷牙齿的外面（唇颊面），而不刷里面（愕舌面）及咬袷面。
另外最终一颗牙的后面也要洗刷到。
做到三面洗刷，要彻底达到清洁牙齿的目的，还必需在每一个小区的牙面上来回洗刷3-4次，才有可能刷净牙面。
若做到以上这些，一般至少要3分钟。
温馨小贴士：对于刷牙，有的人早或晚只一次；有的人早和晚各一次；有的人一天好几次，饭后必刷。
至于孰对孰错，并没有强制性的定义，全在于你对自己口腔卫生和个人健康的重视程度。
关于刷牙的那点“小”事，水很浅水又很深，执行力度全在自己习惯，以上的刷牙学问盼望能给大家一点提示。
不同刷牙次数和刷牙时间对Ⅱ型糖尿病患者牙周附着水平的影响
不同刷牙次数和刷牙时间对Ⅱ型糖尿病患者牙周附着水平的影响师天鹏;牛忠英;汤楚华;卢怡;韩钰;王恩琦【摘要】AIM: To analyze the effect of tooth-brushin frequency and of tooth-brushing time on periodon-rntal attachment level in patients with type 2 diabetes. METHODS: Three thousand nine hundred and seventy-two subjects diagnosed as Lype 2 diabetes were included in this study. All subjets filled a questionnaire inquiring the daily frequency of tooth-brushing and the time of tooth-brushing every time. The level of periodontal attachment was examined. RESULTS: In all age groups except the one over 75 years of age, patients who brushed teeth at least twice daily showed less periodontal attachment loss than those who brushed once daily or less. Moreover, patients who brushed teeth over two minutes each time also showed less periodontal attachment loss than those who brushed teeth less than two minutes. CONCLUSION: Brushing teeth at least twice daily over two minutes each time can slow down periodbn-tal attachment loss in patients with type 2 diabetes.%目的:分析不同刷牙次数和刷牙时间对Ⅱ型糖尿病患者牙周附着水平的影响.方法:选择Ⅱ型糖尿病患者3 972名为研究对象,对每天刷牙次数和每次刷牙时间进行问卷调查,并分析对牙周附着水平的影响.结果:除≥75岁组外,其余各年龄段每天刷牙≥2次者与＜2次者相比,牙周附着丧失程度较轻,每天刷牙≥2次、每次≥2 min者与每天刷牙≥2次、每次＜2 min者相比,牙周附着丧失程度较轻.结论:每天刷牙≥2次、每次≥2 min有助于减缓Ⅱ型糖尿病患者的牙周附着丧失程度.【期刊名称】《牙体牙髓牙周病学杂志》【年(卷),期】2012(022)011【总页数】4页(P653-655,649)【关键词】Ⅱ型糖尿病;牙周附着水平;牙周附着丧失;刷牙【作者】师天鹏;牛忠英;汤楚华;卢怡;韩钰;王恩琦【作者单位】解放军第306医院全军口腔疾病诊治中心,北京100101;解放军第306医院全军口腔疾病诊治中心,北京100101;解放军第306医院全军口腔疾病诊治中心,北京100101;解放军第306医院全军口腔疾病诊治中心,北京100101;解放军第306医院全军口腔疾病诊治中心,北京100101;解放军第306医院全军口腔疾病诊治中心,北京100101【正文语种】中文【中图分类】R781.4糖尿病患者口腔疾病尤其是牙周病的发病率高［1］，牙周组织的病变程度也较非糖尿病患者严重，牙周病已经被列为糖尿病的第六大并发症［2］。
卫生间使用时间分析
卫生间使用时间分析洗脸：3分钟。
油性皮肤的人3—5分钟为宜。
干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。
每天洗两三次，太多可能伤害皮肤。
洗手：至少1分钟。
掌心相对摩擦；手心对手背沿指缝相互搓擦；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；搓洗手腕，交换进行。
为保证效果，一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。
洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
刷牙：3分钟。
每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。
此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
每天最好在饭后刷牙，也就是每天刷牙3次，如果没有条件，至少也要保证早晚各刷牙一次。
洗澡：盆浴20分钟，淋浴10—15分钟。
自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。
洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。
饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。
热水泡脚：15—30分钟。
热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。
泡脚以15—30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。
高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。
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每天刷牙几次最好
导语：很多的朋友们对于牙齿的护理，非常的关键而且，有的朋友们在生活当中饮食过于偏甜，这些都很容易给自己的牙齿，造成很多的危害那么每天刷牙
很多的朋友们对于牙齿的护理，非常的关键而且，有的朋友们在生活当中饮食过于偏甜，这些都很容易给自己的牙齿，造成很多的危害那么每天刷牙几次，成为了大家非常关心的一个问题，为了防止蛀牙的发生来为大家普及一下。
刷牙的目的是为了清除进食后遗留在口腔的食物残余，因此最理想的方式当然是吃完东西就该清洁口腔！
但人类在非睡眠期间会不断分泌唾液(口水)，它可帮助抑制细菌的生长并冲刷降低食物的附着，加上不睡眠时我们会说话及喝水，都会帮助降低口腔内细菌的浓度，可避免口腔疾病的发生！晚上睡觉时，唾液的分泌变少，因此口腔中细菌浓度会升高，造成口腔疾病的威胁相对提高，所以睡觉前的口腔清洁就变得重要！
建议：如果可行，吃完东西就清洁口腔，吃愈多东西就要愈注意口腔清洁，晚上睡觉前务必要刷牙并使用牙线，如此才能保护您的牙齿健康又美好！
一般情况下，普通刷牙是不能轻易去除牙菌斑的，牙菌斑会腐蚀牙齿形成蛀牙，因为可能已经轻度腐蚀了牙齿，形成的斑斑是不能去除的，这种可以通过专业洗牙轻松去除，如果发现有轻度龋坏，还可以及时修复，避免日后形成深龋，那时挽回就晚了。
每天刷牙多少次好？
国内外有关资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。
就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。
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