女性肾虚全面解决方案

女性肾虚全面解决方案
作者：严君
来源：《健康博览》 2011年第2期
□文/严君
提到“肾虚”，许多人以为这是男人的常见病，但据报道全世界每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患，而男性的肾病发生率仅为1/100。

“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。

特别是现代白领女性，工作压力大，生活没规律者大多有不同程度的肾虚。

肾虚在中医中是指气血阴阳虚弱，并不是西医中的肾衰竭。

肾虚有很多种，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。

一旦女性肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、骨骼脆弱等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚！
女人肾虚的原因是什么
由于现代女性生存压力加大，办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。

除此之外，还有那些原因呢？
免疫力差间接伤肾脏首先，女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等在中青年女性中发病最多。

当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。

此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高。

如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。

所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

多愁善感肾脏易亏损现代女性承受着前所未有的竞争压力，年轻白领则首当其冲，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。

长期处在郁闷的心情下，机体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

过量服保健品也易患肾病许多肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏了人体内部平衡引起的。

中老年肾虚的常见症状
更年期提前
一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

中医认为虚证的本质就是衰老。

久劳伤肾的“肾虚”导致人衰老的速度较快。

补救措施：休息非常重要，当然还应该适量运动。

比如多做做传统运动——太极拳。

面色苍白黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照镜子，都会发现镜中的自己面色苍白、眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈，原因也许就在于肾虚。

因为肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。

至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

补救措施：睡前少喝水。

怕冷
穿的衣服是否总是比别人多，一受凉就容易拉肚子。

中医认为这些都是肾虚造成的。

补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

失眠多梦
肾虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。

此外还常常感到腰膝酸软。

补救措施：生活有节，还可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

黑色食物抗衰老又补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。

可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、香菇、虾、贝类等。

黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

此外，肾虚女性尽量避免或减少食用荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

预防肾虚常见措施
下面这些简单的措施，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗:
常打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

链接：
女性肾虚自测方法
如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

对照着下面这些症状，测一测自己的肾是否健康，如果出现一半以上的情况说明您可能是肾虚了，最好找中医师诊治。

①腰膝酸软。

弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站时间长就会觉得腿疼。

②脱发。

早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。

③记忆力下降。

头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

④月经不调。

月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

⑤性能力下降。

丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

⑥出现黑眼圈和眼袋。

早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

⑦失眠。

晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，睡眠质量很糟糕。

⑧小便出现问题。

晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。