乒乓球的教育知识

乒乓球的教育知识
一、基本站位与准备姿势
(一) 基本站位乒乓球运动的基本站位应根据不同类型打法及个人的打法特点相适应，不同类型打法其基本站位的范围大小也不相同。

站位正确，有利于保持稳定的击球姿势和
向任何一个方向迅速移动。

1、站位动作要点：站位的范围指运动员离球台端线的远近距
离和左右距离。

根据不同的打法选择不同的基本站位。

左推右攻打法：基本站位在中间
偏左; 两面攻打法：基本站位在近台中间; 弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左; 横拍
攻削结合打：基本站位在中台附近; 削球打法：基本站位在中远台附近。

(二)准备工作姿势准备工作姿势就是指击球员准备工作接球或还接球时的身体各部
位姿势。

合理的姿势，有助于脚、腿拖地用力和腰、躯干各部位的协同协调与快速再生制动;维持恰当的接球姿势，提升接球的命中率。

1、准备工作姿势动作要点 (1)下肢：两
脚左右开户，约与肩同阔。

身体稍向右侧，面向球台。

两膝自然伸展，提踵，战略重点放
在两脚之间。

(2)躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额发微收，两眼凝视来球。

(3)上肢：抱持拍掌和非持拍掌均应当自然伸展复置身体前侧方，维持相对的平衡态。

二、握拍法
1、挥芜鼠的特点：挥数等反拍斧枪和直拍斧枪两种。

2、握拍法动作要点 (1)直拍握法：拇指、食指自然弯曲，以拇指第一关节和食指握
住拍柄两肩。

中指、无名指、小指自然弯曲斜行重叠，以中指第一关节偏左侧部托于球拍
背面上1/3处;或中指、无名微曲，同时压住拍面。

(2)横拍握法虎口压住球拍右上肩，
拇指和食指自然弯曲分别握在拍身前、后两面。

中指、无名指、指弯曲握住拍柄。

三、基本步法
1、步法的特点：
步法指接球时挑选最合适的边线所使用的脚步移动方法。

步法就是乒乓球运动的生命。

没有效率的步法，就不可能将有效地反击来球，无法采用有效率的手法。

2、步法的使用与方法
(1)单步
在来球距离身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下、台内球、在还击追身球
时采用此种步法。

动作要点：以一脚前脚掌内侧为轴稍旋转、拖地用力，另一脚一向球方向搞前、后、左、右移动一步。

(2)并步(亦称滑步或换步)：两面攻打法的从基本站位向左右移动时多采用“换步”。

动作要点：一脚一向球方向移动，另一脚随即跟著移动一步。

(3)交叉步：在来球较远的情况下多采用“交叉步”。

动作要点：以来球反方向左脚一向球方向交叉，并少于另一脚，然后另一脚随即一向
球方向移动。

(4)侧身步：当来球逼近身体或者来球至反手位时，多采用“侧身步”。

动作要点：左脚先向左横跨一步，然后右脚随即向左后方移动，另一种可以用左脚先
向前挂上，右脚向左后移动。

四、发球与接球技术
1、发球技术
发球的特点：发球在比赛中对于扬己之长、攻彼之短均有着技术和战术上的意义。

它
是连接整个乒乓球技、战术重要环节。

发球、接发球、发球抢攻称为前三板技术。

是我国
的乒乓球强项技术。

下面挑选几种基本的发球技术
(1)平击发球
特点：存有正手平击发球和正手平击发球两种，就是最基本的发球技术，也就是初学
者掌控发球的入门技术。

动作要点：正手平击发球：左脚稍前，抛球的同时转体手臂向身体右后方引拍，当球
下降稍高于球网，手臂向左前方发力，挥拍击球中上部，顺势还原。

正手平击发球：右脚稍前或平站，抛球的同时转体手臂向身体左后方引拍，当球上升
稍高于球网，手臂向右前方发力，挥拍接球中上部，顺势还原成。

(2)正手发左侧上、下旋球
特点：指发球员在正手位由右向左挥拍摩擦球，球速较快但左侧上(下)转动力较强。

对方平送回直奔时，球向发球员的左侧上方(即为接发球员的右侧上方)飞出来，叫作正手
播发左侧上旋;若球向发球员的左侧下方(即为接发球员的右侧下方)靠岸，叫作正手播发
左侧上旋球。

动作要点：正手发左侧上旋球时，手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下
部向左侧面摩擦正手发侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中
下部向左侧下部磨擦。

(3)正手播发右侧上、上旋球
特点：指发球员在身体的反手位由左向右挥拍磨擦，球速较慢，但右侧上(下)旋转力
较强。

对方平挡回接时，球向发球员的右侧上方(即接球员的左侧上方)飞出，叫做反手发
右侧上旋球;若球向发球员的右侧下方(即接球员的左侧下方)下网，叫做反手发右侧下旋球。

动作要点：正手播发右侧上旋球时，谓拍掌由左上方经身前向右下方挥摆，触球的拍
面从球的左中下部左侧上部摩擦。

正手播发右侧上旋球时，谓拍掌由左后上时方向右前下
方挥摆，触球时拍面从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。

同时，应当特别注意协调转体动
作并使腰、臂协同用力有助于减小发球的速度和力量，进一步增强球的转动。

(4)正手发转与不转球
特点：指发球员正手用相近的动作收到上旋高低差异很大的球。

球速较快，前冲力大。

动作要点：抛球同时持拍手向后上方引拍。

发加转球时，手臂由后上方向前下方挥摆，前臂做旋外转动使拍面后仰，手腕用力使球拍下部靠左的一侧去摩擦球的底部。

发不转球时，前臂作旋外转动应稍慢使拍面的后仰角度小些，用球拍下部偏右的一侧碰击球的中下部，故球的旋转则较弱。

(5)低抛式发球
特点：利用抛球高，待球下落时的加速度增大对球拍的压力，从而加快了发球的速度
和突然增加对方接发球的难度，为抢攻或抢拉创造有利条件。

具有出手快、飞行急、旋转强、变化多的特点。

动作要点：低甩发球站位通常在左半台，并排正手低甩发球。

接球的要点和高甩基本
相同，发球时应特别注意存有转动变化，还理应短、长落点和横、直线变化。

(6)发短球
特点：指发球至对方球台后，第二冲不颁布。

具备动作大、下手慢、落点长的特点。

动作要点：发球时，击球瞬间主要以手腕发力为主。

摩擦球的部位与发力方向，与发
左(右)侧下旋球及下旋长球相同。

球的第一着台点应在本方球台靠近球网的中区附近。

2、接发球技术
接发球特点：在比赛中，接发球具有被动转主动、技术难度大、判断反应快、心理素
质要稳定的特点。

第一板回接球是由被动转入主动进攻的第一步。

回接球的质量，直接影
响自己技、战术的发挥和是否能将对手控制在被动状态。

同时也直接影响到自己的心理状态。

接发球好，可直接得分或为抢攻创造有利条件。

接发球的基本手法就是：由点、挥、拎、扎、攻打、发推、揉、削、摆短、竖钩侧旋
等多种综合技术共同组成的。

所以，接发球技术就是各项基本技术的综合运用。

(1) 回接各种发球和方法
使用哪一种方法接发球，应当根据对方发球的转动、落点及双方踢法特点等诸因素而
的定。

首先就是站位的挑选：东站在球台左半台，在距球台端线的远近距离视来球的落点
而的定，易于前后移动杨开第、短球，约返台30~40厘米左右。

其次是对来球的判断;判断是接好发球的前提。

如何才能准确无误的判断出对方发球
的旋转性质、旋转程度或缓、急、落点变化，主要应
依据对方球拍在碰触球的一瞬间的挥舞方向和掌控球的部位与用力方向去推论球的转
动性能。

a、回接对方左侧下旋球
球触拍后向自己的右侧下方弹头出来。

直奔这种球通常使用拉扯、揉、斩去极易。

搓
球回接时拍面稍后青莲，并略向左偏移以抵销来球的左侧旋;若使用攻球方法回接，功能
强大扎扣(拉攻)，拍摄触球时向上向前摩擦球。

b、回接对方左侧上旋球
球触拍后向自己右侧上方弹头出来。

直奔这种球通常使用发推、乘胜追击Faou极易。

回接时，拍面触球的中上部，适度倾斜，拍面所朝方向向左偏移以抵销来球的左侧旋;必
须调节不好拍面方向和用力方向。

使用攻打、拉球方法回接时，同样道理，应当向对方挥
拍方向恰好相反的方向回接，以抵销来球的侧旋性能;同时，也应当调节拍摄菱形适度倾斜，避免球飘出界外。

c、接对方右侧下旋球
球触拍后向自己的左侧下方弹头出来。

回接时拍摄面略向右偏移。

可以使用揉、扎、点、补等方法。

d、回接对方右侧上旋球
球触拍后向自己的左侧上方弹头出来。

拍面也应当根据来球转动程度适度向右偏移，
用发推、挥、攻打、扎、补等手段回接。

触球时，调节拍面，使拍形前倾接球中上部。

例
如上述两种发球为将近网短球，上前移动步法使用发推、挥、点、揉、攻打、扎、挂短等
手段回接。

e、回接对方低(高)抛发的急下旋球
使用发推、揉、扎方法回接。

若用推接，拍面应略后仰，触球瞬间前臂旋外压球;用
上旋yuanzhiwo轻易切球中下部，用前臂和手腕力量向前上方力摩擦球。

若用搓球、向后
移动步法，击来球上升期，引拍比直奔通常上旋球稍低些，加宽球在拍摄面上的摩擦时间。

用攻球回接，应当特别注意适度向上用力巴塔，又必须调节拍摄菱形前倾角度。

五推挡球技术
1、发推挡球的特点：发推挡球包含平挡、慢发推、加码发推、拉扯、发推上旋、减
力压等。

它就是掌控球速、落点和平衡球性的不利手段。

就是初学者首先必须自学的技术，因此，必须想要努力学习打乒乓球，必须踢不好该项技术的基础。

动作要点：两脚平行或左脚稍前站立。

身体离球台40~50厘米，两脚开立约与肩宽，两膝微屈。

球拍置于腹前，上臂带动前臂沿台面做平行挥动。

击球拍形呈半横状，约与台
面垂直，在击球的上升期击球的中部，以借助对方来球的反弹力将球击回。

六攻球技术
1、攻球的特点：
乒乓球的攻球技术分成正手攻球、正手攻球、并排正手攻球三大类。

每种技术中又分
成快攻、快点、慢拎、慢挥、慢扎、突击、回球、杀高攻打、中远攻打等各种技术。

每种
技术的特点相同，拉艾的促进作用与运用也相同。

(1)正手快攻
动作特点：站位将近、动作大、速度快。

比赛中能以攻防对付对方反攻，就是进台
快攻踢法采用最少的一种攻球技术。

动作要点：判断来球，选好站位。

引拍于身体右侧方。

击球时，右脚蹬地，转腰、并
向前移动重心至左脚。

同时，上臂带动前臂向前向左上方挥拍，手腕配合前臂旋内转动做
内收，在来球的上升期击球的中上部。

击球后，执拍手及身体各部位迅速放松，随势挥拍
至前额，立即还原。

(2)正手快攻
动作特点：动作特点同正手快点，它是横拍打法常用技术之一。

动作要点：站位将近台偏右，两脚平行俯卧，身体前倾，上臂自然地紧邻身体，前臂
快速伸进台内皎口。

接球前，肘关节自然伸展，引拍至腹部左侧前，拍柄稍向上。

接球时，前臂做旋外并稍加用力助推手腕向右前方挥舞，肘略往后，拍形稍前倾，在来球的上升期
接球中上部。

挥球后，球拍随势前送快速还原成。

七搓球技术
揉球技术特点：揉球就是将近台和台内反击上旋球的一种比较稳定的技术。

它与拉吊
的主要区别就是站位将近、动作大、由于具备转动、速度、落点变化，常用于接发球或揉
球过渡阶段，为反攻缔造机会。

搓球动作特点：动作较大，击球节奏和球速较慢，带下旋，较为稳定。

动作要点：站位偏右台，两脚左右开户。

反(正)手揉时，向左(右)上方引拍，拍摄菱形稍后青莲。

正手揉时，身体稍向右转。

接球时，前臂作旋内旋转，手腕协调用力，由上向前下方挥拍。

在来球的上升前期或高点期，摩擦球的中下部或中部偏下，同时身体战略重点应当向前移动。

接球后，手臂立即收紧，随势前送、快速还原成。