两个哑铃怎么样才能练胸肌呢？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢两个哑铃怎么样才能练胸肌呢？
导语：很多男性都比较羡慕有胸肌的身材，所以平时很多人都会进行锻炼，但其实锻炼胸肌最好的运动器材就是哑铃，因为哑铃的运动方式还是比较多的，
很多男性都比较羡慕有胸肌的身材，所以平时很多人都会进行锻炼，但其实锻炼胸肌最好的运动器材就是哑铃，因为哑铃的运动方式还是比较多的，而且在用哑铃运动的过程中也能够帮助你提升手臂的力量，这样对你的身体也会有好处，下面小编就来教你怎么样用两个哑铃练出胸肌，你不妨学一学。

一、哑铃划船
从侧面看。

约翰的背肌至少增厚了4英寸(1英寸=25.4毫米)从正面看，他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。

这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。

他将一条腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，脚踩在6英寸高的木台上，上体前倾，尽力下放哑铃以牵拉背阔肌，然后向上提拉哑铃，直至两手超过前倾的上体。

哑铃下放时最低点比一般人深，全程动作尽量固定肩部，不使其过分摆动，一组做8次。

二、斜卧飞鸟
仰卧在有一定斜度的凳子上做，以充分伸展胸肌并使胸肌得到完全的刺激。

做时双腿交叉，脚离地，以免弓背，减弱训练效果。

举到最高点时哑铃不接触，下落时肘部稍屈。

他说，上飞时应想象抱着一个大桶。

唯此才能保证动作正确无误。

哑铃的重量是尽力只能举8一10次的重量。

三、仰卧夹胸
平卧凳上，身体与凳垂直，背的中上部接触凳面，头悬空，两脚踏
常识分享，对您有帮助可购买打赏。