改善体质就从健康饮食开始!PPT课件
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15
☆O型的人： 較易生病，但壽命較長。易神經過敏，常 有腸、胃疾患。還有人認?，O型婦女妊娠 中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密 切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
16
血型健康飲食建議表
A型： 避免食用奶製品和肉類 55％蔬菜、 20％水果、 20％五榖堅果、 5％蛋與海鮮。
17
血型健康飲食建議表
B型： 不適合吃雞肉 55％蔬菜、 10％水果、 15％根莖類、 10％堅果雜糧、 10％蛋與羊奶 。
18
AB型： 盡量避免吃雞肉、牛肉 55％各式蔬果、 5％水果、 15％根莖類蔬菜、 15％堅果雜糧、 10％蛋與羊奶類。
24
遠離加工食品， 才能真正提升免疫力。
天然食物經過精製、加工後，不但營養成 分流失，還會產生一些不好的化學物質， 引發許多健康問題。
25
救命的飲食 植物生化素是抗癌抗病養生專家
26
什麼是植物生化素?
植物生化素簡稱植化素 一種天然化合物質 屬於天然食物的色素 人體無法自行製造，需要從食物中獲得
8
凌晨４點～中午１２點 排泄時間
應多多攝取蔬果纖維 來幫助消化器官和各細胞組織，排除體內
多餘的毒素
9
中午１２點～晚上８點 吸收營養時間
身體吸收營養的時間 以生理時鐘來看，其實午餐才是一天中最
重要的一餐 建議此時還是以吃大量的蔬菜、水果，和
新鮮的調味香菜和香料為主，同時搭配些 海鮮類
免疫和自癒系統是世上最好的醫生
第二章：救命的飲食
植物化生素是抗癌養生的專家
第三章：健康的生活處方
改善體質，就從健康飲食開始
4
不要太依賴藥物， 體內自有一套防衛武器！
我們身體內有一副完整的防衛武器 ──免疫系統
5
免疫和自癒系統是世上最好醫生
免疫系統中的專業細胞，就像一隻訓練有 素的軍隊，時時刻刻不停歇的巡邏身體每 一個角落，尋找入侵的致癌敵人並且消滅 他們。
19
O型： 不建議長期吃素 75％蔬菜、 10％水果、 10％肉類/海鮮/羊奶、 5％五榖堅果。
20
適時曬太陽， 可增強人體免疫力。
忽冷忽熱的氣溫，常會加重免疫和自癒系 統的負擔。而很容易得到流行性感冒。
皮膚在陽光下，可自然產生維生素Ｄ
21
維生素Ｄ３的好處
防止傷風感冒 幫助骨骼吸收鈣 降低罹患大腸癌的機率 降低罹患乳癌的機率 降低罹患攝護腺瘤的機率 減少疼痛
32
薑母與薑：健康防癌
薑所具備的辛辣成分薑油醇，可適度的刺 激身體促進血液循環，讓腸胃和內臟器官 活絡，達到出汗和增加食慾的目的
13
☆B型的人： 易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳 染上，病情也較輕。但B型的人，患乳腺癌 、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型 的人。此外，B型的人還容易患齲齒。
14
☆AB型的人： 較易患精神分裂症，患病率比其他血型的 人高3倍多。精神分裂症有明顯的遺傳傾向 。在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。 但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例 ，比其他血型的人要低。
27
Байду номын сангаас
植物化生素的功用
提升人體的免疫力 誘導細胞良性分化 能抑制血管增生 可促進細胞代謝
28
有良好的抗氧化功能 能抵抗癌細胞增生 有植物性類激素的拮抗作用 豐富的膳食纖維能降低致癌物的影響
29
微量氰化結合物是強力有效的植物 生化素
植物生化素就存在於表皮、果核、種子。 植物生化素是「二十一世紀新的維生素」
在防癌抗癌及預防慢性病上扮演重要角色 水果果肉中的纖維和種子就有結合的氰化
物叫做花青素，而花青素就是植物生化素 的其中一種。
30
含有植物生化素的食材
31
含有植物生化素的食材
調味料類
蒜頭：可預防直腸癌
大蒜中的特殊蒜素，不僅有殺菌保健的功 效，還可以降低膽固醇的合成，可防止血 小板貼到血管壁上，造成動脈硬化，也是 保護心臟的好食物
10
晚上８點～凌晨４點 營養分配時間
肝臟經過吸收、儲存營養，開始分配營養 到各器官，並將各器官一天消耗的能量平 衡回來。
尤其是晚上十點～凌晨兩點為免疫和自癒 系統修補時間，可說是黃金睡眠時間，也 是黑激素指揮免疫系和自癒系統修補的顛 峰時間。
11
你的血型決定吃什麼最健康
血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相 關。
而這些軍隊除了需要足夠的軍糧－ 植物生化素
來供應免疫和自癒系統。
6
睡眠休息時， 最好關掉房間內的燈光
美國實驗 十點到凌晨二點
7
在對的時間， 用對的方法吃對的食物。
想要有健康的身體，飲食就必須配合人體 的生理時鐘。
所謂的生理時鐘，可以分為三段： 凌晨４點～中午１２點：排泄時間 中午１２點～晚上８點：吸收營養時間 晚上８點～凌晨４點：營養分配時間
環境與生活
組別：第六組 組員：4960P029 王瀅媜
4960P051 陳秀玲 4960P066 葉文馨
1
不一樣的自然養生法
作者:吳永志
2
作者簡介
吳永志醫生（Dr. Tom Wu）
出生於中國 三十年前，吳醫生不幸患了肺癌三期 放棄傳統醫學，轉向自然醫學及營養學領
域
3
目錄
第一章：健康的關鍵
22
冷熱浴 可以提高免疫力和改善血液循環
冷熱浴是一種禦寒抗冷的方法，也能加速 血液循環，提升免疫力，加速自癒力，防 止感冒，加強新陳代謝和緩慢老化。
23
冷熱浴
開始時就像平常習慣的洗澡方式。 洗完澡後就用越熱越好的熱水（以不燙傷
皮膚為準）淋浴三分鐘，之後立刻用最冰 冷的冷水淋３０秒。（淋前先深呼吸一口 氣再慢慢噴出）： 再重複用熱水淋３分鐘，之後立刻用最冰 冷的冷水淋３０秒，這樣來回三次。
根據醫學統計證實，血型和疾病間，有著 密不可分的關聯。
12
血型決定你吃什麼最健康？
☆A型的人： 平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌 、舌癌等有緣。尤其是胃癌，多見於A型的 人。國內統計，胃癌患者比其他血型的人 高25%，且病變多發生在胃竇部。因此，有 必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷 有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。
☆O型的人： 較易生病，但壽命較長。易神經過敏，常 有腸、胃疾患。還有人認?，O型婦女妊娠 中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密 切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
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血型健康飲食建議表
A型： 避免食用奶製品和肉類 55％蔬菜、 20％水果、 20％五榖堅果、 5％蛋與海鮮。
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血型健康飲食建議表
B型： 不適合吃雞肉 55％蔬菜、 10％水果、 15％根莖類、 10％堅果雜糧、 10％蛋與羊奶 。
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AB型： 盡量避免吃雞肉、牛肉 55％各式蔬果、 5％水果、 15％根莖類蔬菜、 15％堅果雜糧、 10％蛋與羊奶類。
24
遠離加工食品， 才能真正提升免疫力。
天然食物經過精製、加工後，不但營養成 分流失，還會產生一些不好的化學物質， 引發許多健康問題。
25
救命的飲食 植物生化素是抗癌抗病養生專家
26
什麼是植物生化素?
植物生化素簡稱植化素 一種天然化合物質 屬於天然食物的色素 人體無法自行製造，需要從食物中獲得
8
凌晨４點～中午１２點 排泄時間
應多多攝取蔬果纖維 來幫助消化器官和各細胞組織，排除體內
多餘的毒素
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中午１２點～晚上８點 吸收營養時間
身體吸收營養的時間 以生理時鐘來看，其實午餐才是一天中最
重要的一餐 建議此時還是以吃大量的蔬菜、水果，和
新鮮的調味香菜和香料為主，同時搭配些 海鮮類
免疫和自癒系統是世上最好的醫生
第二章：救命的飲食
植物化生素是抗癌養生的專家
第三章：健康的生活處方
改善體質，就從健康飲食開始
4
不要太依賴藥物， 體內自有一套防衛武器！
我們身體內有一副完整的防衛武器 ──免疫系統
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免疫和自癒系統是世上最好醫生
免疫系統中的專業細胞，就像一隻訓練有 素的軍隊，時時刻刻不停歇的巡邏身體每 一個角落，尋找入侵的致癌敵人並且消滅 他們。
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O型： 不建議長期吃素 75％蔬菜、 10％水果、 10％肉類/海鮮/羊奶、 5％五榖堅果。
20
適時曬太陽， 可增強人體免疫力。
忽冷忽熱的氣溫，常會加重免疫和自癒系 統的負擔。而很容易得到流行性感冒。
皮膚在陽光下，可自然產生維生素Ｄ
21
維生素Ｄ３的好處
防止傷風感冒 幫助骨骼吸收鈣 降低罹患大腸癌的機率 降低罹患乳癌的機率 降低罹患攝護腺瘤的機率 減少疼痛
32
薑母與薑：健康防癌
薑所具備的辛辣成分薑油醇，可適度的刺 激身體促進血液循環，讓腸胃和內臟器官 活絡，達到出汗和增加食慾的目的
13
☆B型的人： 易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳 染上，病情也較輕。但B型的人，患乳腺癌 、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型 的人。此外，B型的人還容易患齲齒。
14
☆AB型的人： 較易患精神分裂症，患病率比其他血型的 人高3倍多。精神分裂症有明顯的遺傳傾向 。在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。 但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例 ，比其他血型的人要低。
27
Байду номын сангаас
植物化生素的功用
提升人體的免疫力 誘導細胞良性分化 能抑制血管增生 可促進細胞代謝
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有良好的抗氧化功能 能抵抗癌細胞增生 有植物性類激素的拮抗作用 豐富的膳食纖維能降低致癌物的影響
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微量氰化結合物是強力有效的植物 生化素
植物生化素就存在於表皮、果核、種子。 植物生化素是「二十一世紀新的維生素」
在防癌抗癌及預防慢性病上扮演重要角色 水果果肉中的纖維和種子就有結合的氰化
物叫做花青素，而花青素就是植物生化素 的其中一種。
30
含有植物生化素的食材
31
含有植物生化素的食材
調味料類
蒜頭：可預防直腸癌
大蒜中的特殊蒜素，不僅有殺菌保健的功 效，還可以降低膽固醇的合成，可防止血 小板貼到血管壁上，造成動脈硬化，也是 保護心臟的好食物
10
晚上８點～凌晨４點 營養分配時間
肝臟經過吸收、儲存營養，開始分配營養 到各器官，並將各器官一天消耗的能量平 衡回來。
尤其是晚上十點～凌晨兩點為免疫和自癒 系統修補時間，可說是黃金睡眠時間，也 是黑激素指揮免疫系和自癒系統修補的顛 峰時間。
11
你的血型決定吃什麼最健康
血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相 關。
而這些軍隊除了需要足夠的軍糧－ 植物生化素
來供應免疫和自癒系統。
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睡眠休息時， 最好關掉房間內的燈光
美國實驗 十點到凌晨二點
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在對的時間， 用對的方法吃對的食物。
想要有健康的身體，飲食就必須配合人體 的生理時鐘。
所謂的生理時鐘，可以分為三段： 凌晨４點～中午１２點：排泄時間 中午１２點～晚上８點：吸收營養時間 晚上８點～凌晨４點：營養分配時間
環境與生活
組別：第六組 組員：4960P029 王瀅媜
4960P051 陳秀玲 4960P066 葉文馨
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不一樣的自然養生法
作者:吳永志
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作者簡介
吳永志醫生（Dr. Tom Wu）
出生於中國 三十年前，吳醫生不幸患了肺癌三期 放棄傳統醫學，轉向自然醫學及營養學領
域
3
目錄
第一章：健康的關鍵
22
冷熱浴 可以提高免疫力和改善血液循環
冷熱浴是一種禦寒抗冷的方法，也能加速 血液循環，提升免疫力，加速自癒力，防 止感冒，加強新陳代謝和緩慢老化。
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冷熱浴
開始時就像平常習慣的洗澡方式。 洗完澡後就用越熱越好的熱水（以不燙傷
皮膚為準）淋浴三分鐘，之後立刻用最冰 冷的冷水淋３０秒。（淋前先深呼吸一口 氣再慢慢噴出）： 再重複用熱水淋３分鐘，之後立刻用最冰 冷的冷水淋３０秒，這樣來回三次。
根據醫學統計證實，血型和疾病間，有著 密不可分的關聯。
12
血型決定你吃什麼最健康？
☆A型的人： 平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌 、舌癌等有緣。尤其是胃癌，多見於A型的 人。國內統計，胃癌患者比其他血型的人 高25%，且病變多發生在胃竇部。因此，有 必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷 有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。