对篮球运动的生理学特征以及日常训练中存在问题的探讨

的作 用 。
１ ． ４ 、篮球 运动 员肌 纤维类 型 的特 点 人 体 内的肌 纤维 分 为 两 种形 式 ：快肌 纤 维和 慢 肌 纤 维 。而优 秀 的篮 球 运 动 员 一
员 的 身 高优 势 ， 另 一 方面 取 决 于 队 员 的弹
跳 力 ，而 弹 跳 力 往往 容 易 被 所 忽视 。 目前 篮 球 队在 弹 跳 力 训 练 方面 ，一 般采 取 的 负 重 深蹲 和 半 蹲 这 两种 训 练 方 法 ， 而这 两 种
成 为是取得优异成绩 的关键。 目前，国内
外 研 究 补 液 的专 家学 者 一 致 认 为 合理 补 液 的原 则为 ：少量 、多 次 。
连续起跳 。在跳起腾空时 ，要控制身体重
心 ， 以便 完 成各 种 技 术 动 作 ，落 地 时要 有 缓冲动 作 ，便于做 下一 个动作 。
篮球运动员的弹跳具有随意的特点 ，既要
有 弹 跳 的 绝 对 高度 ，还 要 掌握 好 起 跳 时 机
和 技 巧 ， 便 于在 各 种 不 同 方 向及 时起 跳 或
１ 、篮球运动的生理学特征
１ ． １ 、篮球 运动 员心 率的变 化 心 率 是 反 映篮 球 运 动 员在 运 动 过 程 中
手 ，你 就会 显 得 束 手 无 策 。 因此 ，为 提 高 我 国篮 球 运动 水 平 ，应 该 重 视 篮球 运 动 员
员 的体 能 和 耐 力而 言是 非 常 重 要 的 。近 期 有 学 者 发 现 ， 篮 球 比赛 后 队员 体 内的肌 糖
有 效 指 标 之 一 。如 今 ，我 国 在篮 球 训 练 的 负荷 方面 存在 着 下列 几 点不 足 ： （ １ ）在 总
今 篮 球 最 高水 平 的Ｎ Ｂ Ａ 联 赛 中看 到 中 国球
员的 身影 ， 而且 国 内Ｃ Ｂ Ａ 联 赛 吸 引 了一 大
批 外 籍球 星 的加 入 。 然 而 ， 国 内一 些 篮 球 队在 科 学训 练 方 面 还 存 在相 当大 的盲 区。 因此 ，如 何 解 决 这 些疑 团将 对 我 国篮 球运
运动强度大小 的一个实用性指标 。很多时
候，篮球运动员在运动过程 中的心率是近
似 于 极 限 强度 的 。篮球 运 动 员安 静 时 、运
动 过 程 中 以及 比赛 后 的 心 率变 化 可 以反 映 运 动 员运 动过 程 中运 动 强度 的大 小 以及运 动后 的恢 复情 况 ］ 。 １ ｜ ２ 、篮 球运 动员肌 肉中糖原 的变化 通 常 情 况 下 ， 一 场 正 式 的 篮 球 比 赛
而 在 实 际 比 赛 中 ， 其 血 乳 酸 值 可 能 会 更
高 ，这 充 分 说 明 了无氧 代 谢 在 篮 球 比 赛 中
所忽视的 。
２ ． ２ 、弹跳 力训 练缺乏 科学 性
夺 取篮 球 场 上 的 制空 权 一 方 面依 靠 队
得 了长足 的进 步 ，我们 不仅 能够 在 代表 ＂ ５ －
运动训 练学 ｌ Ｔ Ｈ Ｅ Ｏ Ｒ Ｉ Ｅ Ｓ Ｏ Ｆ Ｓ Ｐ Ｏ Ｒ Ｔ Ｔ Ｒ Ａ Ｉ Ｎ Ｉ Ｎ Ｇ
对篮球运动 的生理学特征以及 日常训练 中存在 问题 的探讨
◆ 文／ 唐轶民 （ 江苏师范大学体育学院 江苏 徐州 ２ ２ １ １ １ ６ ）
摘
要 ：近些年来 ，我 国在篮球项 目上取 运 动员，其体 内的血乳酸浓度也会越 高。
持 续 时 间 较 长 ，肌 肉运 动 时 的主 要 供 能 物 质 一 糖 ，在 体 内的贮 备 数 量 对 于 篮球 运 动
２ 、我国篮球运动项 目在 日常训 练中
存在 的几点 问题
２ ． １ 、负荷 强度达 不 到正 式 比赛 时的要
求 篮 球 运 动 是 一 项 注 重 身 体 对 抗 的运 动 。所 以在 日常 训 练 时 ，应 对 队员 的训 练 负 荷 保 持 高要 求 。最 新研 究成 果 表 明： 训 练 时的 整 体 心率 值 、最 低 心率 值 和 比赛 时
动 员 所 表现 出来 的快 速 反应 能力 以及 快速 冲 刺能 力 ，而 不是 持续奔 跑能 力相符 合 。 １ ． ５ 、篮球 运动 员 在 比赛过 程 中体液 的
方 法 并 不是 比赛 中运 动 员实 际 跳起 时 的主
要 收缩 肌 群 。弹 跳 力 是一 项 综 合 素 质 ，训 练 中 必 须抓 住 力 量 、 速度 等 关 键 因 素 ， 同 时 也 必 须 与篮 球 技 术 相 结合 。要 在 发 展 下
状 ， 以解 决 其 中存 在 的问题 。
变 化 以及 补液 的方 法
肢 力 量 的基 础 上 提 高 爆 发 性 的快 速 力 量 。
关键 词 ：篮球运动
存 在 的 问题
生理学
训练方法
篮球运动员水代谢 的特点是：出汗率
高 ，而 出汗 率 受 到运 动 强 度 、 室温 、 以及
个 人 特 点 等 因素 的影 响 ，因 此 、最 低 心 率 值相 比有 较 大 的 差 异 。心 率 是 反 映运 动 员 训 练 负荷 大 小 的
２ ． ３ 、忽视非习惯手的训练
如今的篮球运动要求运动员具备双手
打球 的能 力 。 如 若运 动 员 仅 具 备 一侧 手 打
球 的 技术 是 很 不 全 面 的 ， 同时 也 会 出现 很 多 弱 点 ，这 些 弱 点 一 旦被 对 方 抓 住 ，在 比 赛 中 就容 易被 对 方 控 制住 。特 别 是 在 高 水 平 、 高对 抗 性 的 比赛 中若 被 对 手 掌 握 了 这 一 弱 点 ，对 手 只 要 稍 加 注 意 ，抑 制 住 习 惯
动 的 长远 发 展 有 着 深 远 的 影 响 。所 以 ，本
人 将 用运 动生 理 学和 训 练 学 的相 关知 识 ， 对 我 国篮 球运 动 的训 练 和 比 赛进 行 深 入 的 研 究 ，客 观 地 分 析 我 国篮球 运 动 训 练 的现
般 为 快 肌 型运 动 员 ，这 与 篮球 场 上 优 秀 运